PRÁCTICA

Escriba con una E para evaluaciones (demandas, condenas, baja tolerancia a la frustración o
visión catastrófica) y con una I para inferencias en las siguientes expresiones según corresponda:

1. Es terrible que me traten de esta manera ( )

2. Ella estaba tratando de hacerme sentir mal ( )
3. Estoy contento que las cosas salieran como yo quería ( )
4. Él debería tratarme bien todo el tiempo ( )
5. Soy un incapaz ( )
6. Son varios los que pienso que están hablando mal de mi ( )
7. Obviamente lo que quería era burlarse de mí ( )
8. Prefiero sentarme a la ventana cuando puedo escoger ( )
9. Creo que no está interesado en mi ( )
10. Me da la impresión que me quiere hacer quedar como un débil ( )
11. Pienso que nunca me sale nada bien ( )
12. Seguramente mis papás se van a divorciar ( )
13. Considero que si no me ascienden es porque hay preferencias en la compañía ( )
14. Sería horrible enfermarme ( )
15. No podría soportar que mi jefe desapruebe mi iniciativa ( )
16. Pienso que mi mamá está muy molesta ( )
17. Detesto que se ponga así, es intolerable ( )
18. No me va a salir bien ( )
19. Me es incómodo que me trate así ( )
20. Lo hace por fastidiarme y dejarme mal ( )
21. Siempre es lo mismo ( )

FUENTE: Ferrero, N. (2012).

 PENSAMIENTOS Y CREENCIAS

En las siguientes expresiones identifica con un número a qué tipo de creencias irracional (11)
pertenece cada una de las mismas.

1. Mis padres nunca estaba satisfechos con lo que yo hacía, siempre me comparaban con otras
personas de mejor rendimiento que yo. Debido a esto es que yo no me quiero. ( )

2. No sé si estudiar economía o psicología. No encuentro la manera de saber cuál decisión será

la mejor, Tengo que decidir pronto, pero no podré decidir hasta estar segura de que me va a
ir bien y de que estaré muy contenta con la elección hecha. ( )

3. Mis jefes no me estimulan ni me presionan como yo necesito para sentirme animado y hacer
mi trabajo bien. ( )

4. Siento que no puedo tomar casi ninguna decisión si no la consulto primero con mi esposo. (
)

5. Fue la larga fila que hubo el día de la votación que me llevó a mortificarme mucho. Si no
hubiese habido ese laberinto el día de la votación, no hubiera perdido el control. ( )

6. La enfermedad de mi mamá me preocupa demasiado. Pero es que ella debería poner de su

parte y seguir las indicaciones del doctor. ( )

7. ¿Por qué no puedo tomar sencillamente unas pastillas? Ya debería estar curado. Voy viniendo
a consulta 3 veces y esto de analizar los pensamientos es muy difícil. ( )

8. Luego de la reunión de trabajo me comunicaron que trabajaríamos este fin de semana. Yo ya

tenía pensado tener el sábado libre, qué horrible!!! ( )

9. Mi novia es muy descuidada con su dinero. Así nunca va a ahorrar dinero. Es una
irresponsable. ( )
10. Cuando me va mal en una competencia de natación, puedo llegar a pensar que no sirvo,
llegando incluso a deprimirme y a querer dejar de entrenar. ( )

11. ¡¡¡¡Perdimos la oportunidad de comprar la casa que yo quería, otros compradores se nos
adelantaron… qué horrible!!!! ( )

12. Necesito hacer una buena presentación para todo el equipo de mi oficina. Si no lo hago tan
bien, creo que pensaría que no soy tan hábil como suponía. ( )

13. Mis compañeros de trabajo salen a comer con frecuencia a un restaurante de mariscos.
Realmente no hay ningún plato que no tenga mariscos y a mí no me gustan, pero siento que
no puedo fallarles y decirles que no… se llevarían una pésima impresión de mí. ( )

14. Prefiero pagar un poco más que tener que hacer todo el trámite que es demasiado pesado
de hacer. ( )

15. Los secuestros han aumentado en frecuencia, por esto debo proteger a mi familia todo el
tiempo. Les he comprado un celular a mis hijos y les obligo a llamarme a cada rato. En
realidad es la única manera en que estoy tranquilo. ( )

16. Cuando tengo una buena calificación tengo que enseñársela a mis padres, pues me siento
muy bien y disfruto mucho con la felicitación que me dan, pero es que sería horrible que se
mostraran indiferentes. ( )

17. Cuando veo a personas completamente hábiles estacionarse en los lugares donde deben
estacionarse las personas con discapacidad me “hierbe” la sangre. La gente es muy
desconsiderada. ( )

18. No puedo reponerme de mi dolor, porque si me siento así, es porque mi madre me abandono
de chica y mi abuelo abuso de mí. ( )

19. No puedo salir a la calle sola pensando en que quizá me pueda sentir mal o me dé un ataque
de pánico y no tenga quién me dé seguridad o me ayude. ( )

FUENTE: Ferrero, N. (2012).