1. Enséñalo a utilizar el truco de tres segundos.

Si tiendes a contestar rápidamente, aceptas

los compromisos demasiado deprisa y puedes decir algo que luego lamentarás. Para
prevenirlo, podemos practicar con nuestros hijos estas tres preguntas rápidas antes de
contestar: ¿es necesario decir esto?; ¿es necesario que lo diga yo?; ¿necesito decir esto
ahora? En cambio, si es el joven es más introvertido y a menudo siente que desearía
haberse expresado en un momento o situación específica, ayúdalo a preguntarse: ¿me
arrepentiré de no hablar más tarde? Las preguntas correctas pueden ayudar a cualquier
persona a manejar sus reacciones emocionales y evitar arrepentimientos.
2. Convertir las críticas en comentarios constructivos. Una de las actividades que podemos
realizar con nuestros hijos está relacionada con las críticas y el peligro de tomarlas de
forma personal. En su lugar, debemos enseñar a los jóvenes a responder dos preguntas:
dejando de lado los sentimientos personales, ¿qué puedo aprender de esta opinión
alternativa?; ¿cómo puedo usar estos comentarios para ayudarme a mejorar? Recuerda
que la mayoría de las críticas están enraizadas en la verdad e, incluso cuando no lo es,
ofrecen la oportunidad de ver la realidad desde la perspectiva de los demás.

3. Responder a una acusación

Objetivo: Regulación emocional

Tiempo: 25 minutos

Esta dinámica es ideal para que los profesores eduquen a sus alumnos en control emocional. En

el aula, el profesor debe leer en voz alta el comienzo de esta historia.

“Va Pepe muy contento por el parque, cuando de repente ve a Rafa viniendo a su encuentro. Rafa

tiene una mirada muy rara. Pepe se pregunta qué le estará pasando. Se acercan y se saludan, pero

inmediatamente Rafa comienza a gritar. Dice que Pepe le ha hecho quedar muy mal con los otros

chicos del barrio, que es mal amigo, que tiene la culpa de todo lo que le pasa. Entonces Pepe…”.

Una vez leído el cuento, los alumnos deben pensar de forma individual cómo actuarían se

encontraran en la situación en la que está Pepe. Después, se comparten las respuesta y se

clasifican en dos grupos: las que permiten la conciliación y buscan un camino pacífico y las que

promueven un mayor conflicto. En forma de debate, se llega a la conclusión de por qué las

primeras son mejores que las segundas.

 El semáforo de las emociones (40 minutos)
Esta actividad busca promover la reflexión personal y colectiva sobre qué son las emociones y
derribar algunos mitos, considerando que esto es un paso esencial para comprender nuestras
vivencias afectivas. Para esto, quien medie la actividad deberá invitar al grupo a completar la tabla,
en la que se incluyen distintas frases sobre las emociones, a las que se les deberá asignar un color
del semáforo, considerando lo siguiente. Se deben trabajar 4 frases por día y comentarlas en
profundidad

Rojo: Esta frase es falsa

Amarillo: Esta frase puedeser verdadera o falsa
Verde: Esta frase es verdadera

PARE, CUIDADO, ADELANTE,

ESTA FRASE PUEDE SER ESTA FRASE ES
ES FALSA VERDADERA O FALSA VERDADERA

Las emociones se expresan a través de

1
nuestro cuerpo, pensamiento y acciones.

2 Hay emociones que es mejor ocultarlas ya

que son signo de vulnerabilidad.

3 Existen emociones agradables y

desagradables.

4 Las emociones entorpecen la toma de

decisiones.

5 Las emociones se activan frente a

determinados estímulos del entorno.

6 Las emociones están presentes en todas

las acciones que realizamos.

7 Las personas podemos evitar sentir ciertas

emociones.

8 Existen emociones buenas, como la alegría,

y otras malas, como la rabia.

9 Las emociones influyen en nuestra

atención, razonamiento y memoria.

10 Todas las emociones tienen una función

adaptativa.
11 Evitar emociones desagradables es
esencial para nuestro bienestar.

12 Frente a un mismo acontecimiento, las

personas pueden sentir emociones
distintas.