TEST DE RUFIER 2012

TEST DE RUFIER

Es una prueba que mide de la condición física o la función cardiaca y circulatoria. Pasos a
seguir:
1.         Se toma el pulso en reposo (Pr) en 10 seg. 
    
         

2.         Realiza 20 canguros en 30 seg. Exactamente 10 canguros en 15 seg.

30
CANGUROS
EN 45 SEG.

3.         Se toma el pulso inmediatamente  después en 10 seg.

             En primer minuto de recuperación         (P1).

4.         Se toma el pulso en 10 seg. Del segundo minuto de recuperación (P2).

5.         Estas cifras se llevan al minuto, multiplicando por 6.

6.         Se aplica la siguiente fórmula.

Pr = Pulso en reposo.
P1= Pulso del primer minuto (El pulso en 10 seg. X 
6).                                                            
P2= Pulso del segundo minuto (El pulso en 10 seg. X 6).

R= Pr + P1 +P2 – 200              Reemplazar valores: 

R=------------------------------------ =
                10                                                                                 10

VALORACIÓN:            EXCELENTE  DE         :           0 – 2

                                   MUY BUENO               :           3 – 6
                                   BUENO                                   :           7 – 11
                                   REGULA                      :           12 – 15
                                   MALO                          :           16  a más.