Aprendemos a

reconocer la Ira

Aprenderemos a reconocer la ira y prevenir la

violencia en la familia.

1.
¿Qué es la La ira es un profundo

ira? sentimiento de tensión y

agresividad que surge
cuando nos sentimos
amenazados, frustrados o
equivocados.

Expresión interna: Se refiere a

2.
la expresión del enfado “hacia

Como se
dentro”, es decir, los demás no
tienen por qué saber que
estamos enfadados.
Expresión externa: Se refiere a
expresa la
cuando nuestra expresión del ira
enfado permite a los otros
saber que estamos enfadados a
través de nuestros gestos u
expresiones.
La ira es una emoción que

3.
aparece cuando nos
¿Qué nos vemos sometidos a
provoca la situaciones que producen
frustración o nos resultan
ira? desagradables, pues nos
sentimos atacados

¿Cómo

4.
Respire profundamente, desde su
diafragma. Respirar desde su
pecho no lo relajará.
la
controlar
Lentamente repita una palabra o
frase tranquilizadora como ira ?
"relájate" o "tómalo con calma."
Date tiempo para pensar del por
qué estas enfadado.
Finalmente dialoga y encuentra
una solución a tu problema .

¿Sabias que...

En la persona que siente ira, el

ritmo cardíaco y la presión
arterial aumentan, al igual
que los niveles de las
hormonas cortisol, adrenalina
y noradrenalina en la sangre