Respuesta:

La anemia
Introducción:

La anemia es una enfermedad que ataca a los más pequeños, alguna vez has preguntado por
qué nuestro país existe varios casos de la anemia? ¿Sabes cómo se origina? De qué manera
podemos prevenirnos de la anemia en nuestra familia y comunidad? Para poder obtener
respuesta a las preguntas planteadas quédate a seguir escuchando está valiosa información,
juntos exploremos el problema de la anemia y reconoceremos si en nuestra familia o
comunidad se presenta riesgo de salud para ayudarlo a prevenir la.

Desarrollo:

Esta enfermedad llamada niño se debe a la falta de hierro. Debemos saber que nuestro
organismo no produce hierro, entonces ¿Dónde conseguimos hierro?, Nuestro organismo
ingiere hierro a través de los alimentos y éste se encuentra en dos formas: hierro hemo y
hierro no hemo. El hierro hemo está en los alimentos: el cerdo, el cordero, y sus derivados, las
aves, huevos, pescados y mariscos. Por otro lado, el hierro no hemo, es de origen vegetal, es
mucho más difícil de absorber para nuestro cuerpo.

Punto clave para prevenir la anemia es tener una buena alimentación y este lo podemos seguir
teniendo buenos hábitos alimenticios. Ahora veamos unas cuantas recomendaciones que
debes incluir en tus hábitos alimenticios para protegernos de la anemia:

-consumir alimentos cítricos

Tienes tu cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, la proteína de nuestros glóbulos
rojos que transporta el oxígeno, consumir alimentos ricos en vitamina c mejora la absorción de
hierro en el organismo.

-mantener una adecuada higiene

Así como es importante preparar diferentes recetas ricas en hierro, debemos tener en cuenta
las prácticas y actividades físicas y los hábitos de higiene personal diariamente o con
regularidad; de esta forma nos mantendremos sanos y sin ninguna enfermedad, para
garantizar nuestro bienestar.

-consumir alimentos ricos en hierro

Al consumir alimentos nutritivos se asegura obtener una cantidad suficiente de los nutrientes
que nuestro cuerpo necesita para poder producir células sanguíneas. Entre todos esos
nutrientes se encuentra el hierro, la vitamina B12, el ácido fólico y la vitamina C; qué, se
pueden apreciar en una gama de alimentos: huevos, frijoles, mango, carnes rojas, etc...

despedida

La prevención de la anemia en nosotros es beneficioso para la salud y la cognición pero

también nos da beneficio en el entorno en el que vivimos.

Este podcast llega gracias a la institución educativa (escribe el nombe de tu colegio) puedes
compartirlo con tus redes sociales.

¡Juntos contra la anemia!

 LA IMPORTANCIA DE TENER UNA VIDA SALUDABLE

Es importante dar un mensaje sobre "La importancia de tener una vida saludable", teniendo
buenos hábitos alimenticios y realizar actividades físicas para tener en buenas condiciones el
cuerpo. El consumo de alimentos que aportan vitaminas, hierro y nutrientes es de gran ayuda
para la salud; debemos conocer los alimentos que aporta nutrientes favorables para el
organismo y evitar la anemia.

Esto va dirigido para aquellas personas que deseen cuidar su salud, tener una vida saludable y
deseen prevenir la anemia, Brevemente mencionaré los alimentos que aportan beneficios:

Las verduras son nutritivas y aportan buenos resultados para la salud, ayudando a reducir
riesgos en enfermedades cardiacas, presión arterial, digestivo, anemia entre otros, algunas de
ellas son: aguacate, brócoli, cebolla, coliflor, apio, tomate, zanahoria etc.
Las frutas aportan minerales, vitaminas, hierro, antioxidantes y una gran cantidad de
nutrientes la cual protege contra enfermedades crónicas como el cáncer, diabetes y la anemia,
ellas son: fresas, ciruelas, arándanos, naranjas, manzanas, papaya, piña, plátano, kiwi, sandía
etc.

Los Granos enteros también forman parte de ser los alimentos que aportan nutrientes, de
manera que no son graso y alto en fibra, entre ellos encontramos el trigo, avena, cebada,
arroz, quínoa, maíz.

El marisco y el pescado proporciona nutrientes que son ácidos grasos con Omega 3, entre ellos
está el atún, camarón, sardinas, salmón etc.

Es necesario consumir e ir incorporando estos alimentos al hábito alimenticio para ver buenos
resultados. Todo este tema se puede colocar como "tema principal" para crear conciencia de
que se debe cuidar la alimentación para evitar riego en la salud.