Mindfulness: Conceptos generales, psicoterapia

y aplicaciones clínicas.
 
Mindfulness es una técnica de meditación que
consiste en observar la realidad en el momento
presente, sin intenciones de juzgar y con plena
apertura y aceptación.

 
Mindfulness puede utilizarse para referirnos a tres situaciones: un constructo, una práctica y
un proceso psicológico. Como constructo tiene múltiples definiciones, todas centradas en la
experiencia del momento presente con aceptacion y sin juzgar. Mindfulness puede ser
relacionado con otros constructos como metacognicion, conciencia reflexiva y aceptacion (9).
Como practica el mindfulness permite a profesionales y pacientes admitir cada uno de sus
pensamientos y emociones, sean cuales sean, sin juzgarlos. Mindfulness, propone entrenar a
las personas a fin de que puedan identificar en cada instante sus propias sensaciones,
emociones y pensamientos, tratando de sacarlas de la tiranía del lenguaje y, por lo tanto, del
prejuicio y subyugación a las categorías y conceptos (9). Como proceso psicológico,
mindfulness, supone focalizar nuestra atención en lo que estamos haciendo o sintiendo, para
ser conscientes del devenir de nuestro organismo y conductas. Para ello hay que pasar de la
reactividad de la mente (respuestas automáticas e inconscientes) a la responsabilidad
(respuestas controladas y conscientes), es decir sacar a la mente del piloto automático (9).
 
Existen muchas definiciones de mindfulness, sin embargo se puede concluir en que
mindfulness es la atención plena de la realidad, en el momento presente, sin juzgar y con
aceptación.
 
El mindfulness está siendo usado en la práctica clínica desde tratamientos médicos, como el
dolor, fisiológico, etc, hasta trastornos mentales, del humor y comportamiento, casos de
estrés, ansiedad, depresión. Por ello, es importante que su aplicación vaya acompañado de
otro tipo de tratamientos, esta herramienta se enmarca dentro de diversos enfoques teóricos,
demostrando así, su efectividad. (aportación propia)
 
 

Mindfulness puede utilizarse para referirnos a tres situaciones: un constructo, una práctica y
un proceso psicológico. Como constructo tiene múltiples definiciones, todas centradas en la
experiencia del momento presente con aceptacion y sin juzgar. Mindfulness puede ser
relacionado con otros constructos como metacognicion, conciencia reflexiva y aceptacion (9).
Como practica el mindfulness permite a profesionales y pacientes admitir cada uno de sus
pensamientos y emociones, sean cuales sean, sin juzgarlos. Mindfulness, propone entrenar a
las personas a fin de que puedan identificar en cada instante sus propias sensaciones,
emociones y pensamientos, tratando de sacarlas de la tiranía del lenguaje y, por lo tanto, del
prejuicio y subyugación a las categorías y conceptos (9). Como proceso psicológico,
mindfulness, supone focalizar nuestra atención en lo que estamos haciendo o sintiendo, para
ser conscientes del devenir de nuestro organismo y conductas. Para ello hay que pasar de la
reactividad de la mente (respuestas automáticas e inconscientes) a la responsabilidad
(respuestas controladas y conscientes), es decir sacar a la mente del piloto automático (9).
 
Existen muchas definiciones de mindfulness, sin embargo se puede concluir en que
mindfulness es la atención plena de la realidad, en el momento presente, sin juzgar y con
aceptación.
 
El mindfulness está siendo usado en la práctica clínica desde tratamientos médicos, como el
dolor, fisiológico, etc, hasta trastornos mentales, del humor y comportamiento, casos de
estrés, ansiedad, depresión. Por ello, es importante que su aplicación vaya acompañado de
otro tipo de tratamientos, esta herramienta se enmarca dentro de diversos enfoques teóricos,
demostrando así, su efectividad. (aportación propia)
 
 
Atención Plena: revisión
Juan José Gálvez Galve1
Departamento!de!medicina,!psiquiatría!y!dermatología,!Facultad!de!Medicina,!Universidad!
de!Zaragoza.!España
 
Mindfulness: Existen dos tipos, uno centrado en el objeto de atención Samatha y otro de visión
penetrante vipashyana; busca la correcta comprensión del modo en que son las cosas.
 
Un estudio llevado a cabo por Richard Davidson encontró….
 
Efectos neuronales de la práctica de Mindfulness.
En las personas que practican mindfulness hay activación neuronal de regiones diversas, en
comparación a aquellos que no practican la atención plena.
 
Kabat\Zinn y Richard Davidson. (Su estudio demostró que hay cambios en el cerebro a partir
de la cuarta semana de meditación)

 
 
¿Qué significa MINDFULNESS? ¿por qué es tan importante el AQUÍ y AHORA y el registro de la
conducta emocional
La palabra Mindfulness es la capacidad humana
básica de poder estar en el presente y de
"recordarnos" estar en el presente. Es decir,
constantemente volver al aquí y ahora.
No podríamos vivir sin la capacidad de estar en
el presente: es la que nos permite recordar a
dónde estamos yendo mientras caminamos, aun
cuando durante el trayecto nos hayamos perdido
en miles de pensamientos.
Sin el Mindfulness sería imposible poder observar y
reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo.
Sin embargo, y aunque creemos tener control
consciente de nuestra atención, lo que normalmente
sucede es que estamos constantemente atendiendo a
pensamientos acerca del pasado o del futuro, o bien
reconociendo solo una pequeña porción de lo que
está sucediendo en el presente: si lo que estoy
experimentando me gusta, quiero que continúe o si
lo que estoy experimentando me desagrada, quiero
que desaparezca.
 
https://www.cdc.gov/ncbddd/spanish/
childdevelopment/positiveparenting/middle.html
Niñez mediana (6 a 8 años)
jueves, 29 de julio de 2021
6:13
1. QUÉ ES EL MINDFULNESS
Mindfulness se traduce a menudo como atención plena, pero es algo más; es la suma de
atención, presencia y consciencia. Mindfulness es estar plenamente presente, con
consciencia plena, en lo que nos sucede a cada momento.
Mindfulness también hace referencia a una práctica creada por Jon Kabat-Zinn a partir
de la adaptación de las técnicas budistas de meditación a la cultura occidental. KabatZinn lleva
37 años aplicando estas técnicas y documentando sus efectos neurobiológicos
en el Programa de reducción del estrés basado en la atención plena en la Universidad de
Massachussetts para personas con dolor, enfermedad o estrés crónico. Mindfulness es
una práctica probada para aumentar la eficacia de nuestra respuesta al estrés.
Todas las personas sabemos que, si sentimos bienestar emocional, si nuestra mente está
bien, experimentaremos sensación de bienestar independientemente de cómo esté
nuestro cuerpo; en cambio, si nuestra mente no está bien nuestro cuerpo tampoco lo
estará. Mindfulness nos sirve para “volver a juntar todas las partes de lo que somos”, para
conectar nuestro cuerpo y nuestra mente. Como veremos, la mejor herramienta para
conseguirlo es la respiración.
Mindfulness no consiste en dejar la mente en blanco, ni en evitar el malestar o dejar de
sentirlo. Al contrario, si practicamos de forma regular seremos más conscientes de
nuestras emociones, incluso de aquellas de las que solemos escapar. M

 
 
Mindfulness en niños
y adolescentes
 
Ruiz Lázaro PJ. Mindfulness en niños y adolescentes. En: AEPap (ed.). Curso de Actualización
Pediatría 2016. Madrid: Lúa Ediciones 3.0; 2016. p. 487-501.

 
Las principales técnicas de mindfulness son: 1. Ejercicio de la uva pasa 2. Meditación en la
respiración 3. Body scan 4. Meditación en el movimiento 5. Caminando con atención plena 6.
Meditación en la bondad 7. Práctica de los 3 minutos 8. Mindfulness en la vida diaria 9. Tomar
conciencia de los valores