Claves para ser una persona

más resiliente
Las actuales circunstancias que nos toca vivir debido a la pandemia
generan en muchos casos incertidumbre y desasosiego. Las
personas resilientes que son capaces de adaptarse a esta situación
e incluso salir fortalecidas son los superhéroes de la pandemia. La
resiliencia es la capacidad de las personas para superar
circunstancias adversas o traumáticas.
La profesora titular del Departamento de Psicología y Pedagogía de
la Facultad de Medicina de la Universidad CEU San Pablo, Gema
Pérez Rojo y la profesora adjunta del mismo departamento Cristina
Noriega García, han destacado 10 claves para desarrollar esta
capacidad y utilizar los superpoderes que todos tenemos.

MANTÉN HÁBITOS SALUDABLES

Tener una alimentación equilibrada, un buen patrón de
sueño, realizar actividad física y no consumir tabaco o
alcohol favorecer tanto la salud física como la mental.

EL SUPERPODER DE LA RUTINA
Las rutinas facilitan la sensación de normalidad, ayudan a
combatir las preocupaciones y a mantenernos centrados.

LOS VALORES SON MUY IMPORTANTES

Hay que concentrase en lo importante para evitar la confusión
y priorizar los objetivos fundamentales de cada uno.
Establece tu escala de valores y sigue tus principios, ser
coherente contigo mismo te ayudará a mantener la calma.

CADA SITUACIÓN ES UN RETO

Una misma situación puede ser percibida como un problema o como
un desafío. En el primer caso, las personas tienden a bloquearse
afectando su estado de ánimo; sin embargo convertir el problema en
reto nos lleva a la acción, nos motiva y hace fuertes.

SÉ PERSISTENTE, APRENDER DE LOS ERRORES

En los momentos difíciles es cuando uno suele pararse a pensar,
reflexionar y buscar soluciones. Estas situaciones complicadas
ofrecen la oportunidad de sacar nuestra mejor versión.

UN SUPERHÉROE DE LAS EMOCIONES

Reconocer emociones que producen cambios corporales ayudan a
identificar su origen y buscar solución. dentificarlas, comperenderlas
y manejarlas es clave para la gestión emocional.

IDENTIFICA LO QUE TE HACE MÁS FUERTE

Y CUÁL ES TU KRYPTONITA
Hay que conocer nuestros puntos fuertes para apoyarnos en ellos
y superar situaciones adversas. Y sobre todo, saber reconocer
donde están nuestra debilidaddes nos hace más resilientes.

HAY COSAS QUE PODEMOS

CONTROLAR Y OTRAS NO
Hay que centrarse en situaciones que dependen de nosotros. El resto,
es mejor obviarlas y no intentar controlarlas, adaptarnos a ellas.

ACEPTA QUE EL CAMBIO FORMA PARTE DE LA VIDA

Adaptarse a los cambios de la vida es fundamental para ser fuertes.

MANTÉN Y CUIDA EL CONTACTO SOCIAL

Hay que mantener las relaciones sociales para sentirnos cerca de los seres
queridos y no aislarse. La tecnología lo permite.

Agradecemos a Gema Pérez Rojo y Cristina Noriega García de la

Universidad CEU San Pablo por estos consejos.