UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA

CENTRO LOCAL FALCON

UNIDAD DE APOYO PUNTO FIJO

ASPECTOS BASICOS DE LA HIGIENE DEL USUARIO INFOMATICO CON

RELACION A LA POSTURA Y SESIONES DE TRABAJO DESDE LA
ERGONOMIA

INTRODUCCION A LA INFORMATICA NOMBRE Y APELLIDO:

Código: 116 Fabiana Zambrano
Asesora: MSc. Yulimar Lugo C.I: 28.382.243

Punto Fijo, 04 de Febrero del 2022

INTRODUCCION
I.1- Objetivo Específico: Describir, conscientemente, los aspectos básicos de la higiene del
usuario: postura y sesiones de trabajo.

LA ERGONOMIA
Es la disciplina científica que trata de las interacciones entre los seres humanos y
otros elementos de un sistema, así como, la
profesión que aplica teoría, principios, datos y
métodos al diseño con objeto de optimizar el
bienestar del ser humano y el resultado global del
sistema.
En el ámbito laboral, un sistema de trabajo
comprende a: uno o más trabajadores y al equipo de
trabajo actuando conjuntamente para desarrollar la
función del sistema, en un lugar de trabajo, en un
entorno de trabajo, bajo las condiciones impuestas
por las tareas de trabajo.

OBJETIVOS DE LA ERGONOMIA
Un semblante muy importante de la ergonomía es que está centrada en las
personas. Por ello, la ergonomía estudia las reacciones, capacidades y destrezas de la clase
obrera, de manera que se pueda diseñar su hábitat y elementos de trabajo ajustados a estas
capacidades y que se consigan unos entornos óptimos de confort y de virtud productiva.
Los principales objetivos de la ergonomía son los siguientes:
 Aumentar la motivación y el bienestar en el trabajo.
 Adaptar el sitio de trabajo y las circunstancias de trabajo a las particularidades del
operador.
 Identificar, examinar y reducir los riesgos laborales (ergonómicos y psicosociales).
 Controlar la entrada de las nuevas tecnologías en las organizaciones y su
acomodación a las capacidades y aptitudes de la población laboral existente.
LA IMPORTANCIA DE LA ERGONOMÍA EN EL TRABAJO
Esta disciplina tiene mucho que colaborar, ya que se pueden reducir peligros de
problemas músculo-esqueléticos, fatiga y accidentes cuando se incrementa la organización
del trabajo. También se invita a reflexionar otros aspectos tales como nutrición, provisión
de elementos de seguridad preparados, capacitación y exigencias de provecho que no
sobrepasen límites recomendables de esfuerzo físico.

POSTURAS

La ergonomía en el trabajo es muy trascendente si quieres evitar dolores ya que nuestro

cuerpo ha sido concebido para estar en constante movimiento y no ocho horas sentados
frente a una computadora. Así, saber acoger una buena postura ergonómica te permitirá
evitar problemas musculares, lumbalgias, tendinitis o dolores de espalda.

1. Acoger una buena postura

La postura en el trabajo es lo más trascendente. Efectivamente,

puedes tener la mejor silla o un ratón ergonómico, pero si tu postura no
es la correcta, no te van a valer de nada y acabarás tendiendo dolores.
Tener una buena postura pasa por conservar una posición recta. La
espalda debe estar lo más derecha posible y bien pegada al apoyo para
que no haya huecos a la altura de la zona lumbar.

2. Escoger un asiento ergonómico

Deberás tener un asiento que te acceda regular la altura y conservar la distancia

adecuada entre tu cuerpo y la pantalla. Para establecer la altura de tu asiento, los pies deben
estar en acercamiento con el suelo y las rodillas deben
formar un ángulo recto, manteniéndose a la altura de
las caderas. Para un soporte lumbar óptimo, la parte
baja del apoyo debe alinearse con la curva natural de la
parte baja de la espalda.

3. Acomodar la posición de tu pantalla

 Para una mejor claridad, desplaza la pantalla al fondo de tu escritorio.
Elige una pantalla de entre 17 y 19 pulgadas.
Extiende tu brazo y sitúa el monitor a esa
distancia de tu cuerpo. Es necesario posicionar
bien la pantalla para minimizar los problemas de
fatiga visual. Colócala a la altura de tus ojos y
sutilmente orientada hacia atrás.

Una forma ideal de trabajar es tomando pequeños respiros de unos 5 minutos entre cada
media hora de trabajo. Evidentemente puedes alargar los intervalos cuando sea
extremadamente necesario que pases 1 hora frente al computador. No tienes que tomarte
mucho tiempo libre, solo el necesario para extender las piernas, separar los ojos de la
pantalla, y caminar unos cuantos pasos. De esta manera haces que corra mejor la sangre en
tu cuerpo, y por consiguiente te va a llegar una fresca espiración de oxígeno al cerebro.

No trabajes en una habitación oscura con un brillo de pantalla muy alto, o tus ojos van a
sentir el bombazo de forma mucho más fuerte. Trata de estar en una habitación donde entre
buena luz, solo que no apunte llanamente a tu pantalla para que no tengas que subir el brillo
drástico.

El síndrome del túnel carpiano, las bursitis, y las tendinitis, suelen ser enfermedades
incapacitantes que perturban a un gran conjunto de la localidad, y que lamentablemente no
tiene tratamientos 100% efectivos, incluso cuando son quirúrgicos.

SESIONES DE TRABAJO

Las sesiones de trabajo tienen diversos objetivos. Dependiendo del tipo de sesión
que se ejecute, los objetivos pueden ser: conseguir información, notificar resultados, reducir
el tiempo de desarrollo, activar la participación de interesados y directivos o aumentar la
calidad de los productos son objetivos.
 Las entrevistas son un tipo de sesiones de trabajo destinadas a obtener la
información de una forma individual dónde aparecen los perfiles de entrevistado y
entrevistador.
Las reuniones pueden tener el mismo objetivo, pero la información está se extiende
entre varias personas y únicamente trabajando en grupo, se conseguirá́ extraer y depurar
toda la información de forma global.
Las sesiones JAD y JRP son reuniones en las que se potencia el trabajo en equipo
entre el cliente o usuario y el proveedor, con una colaboración más activa del cliente en los
diferentes técnicas del ciclo de vida que va a permitir identificar las necesidades planteadas,
plantear soluciones, negociar enfoques diferentes y especificar el conjunto preliminar de
requisitos que debe cumplir la solución para llegar al objetivo que se propone.
CONCLUSION
 BIBLIOGRAFIA

 https://www.insst.es/-/-que-es-un-ep-2#:~:text=Ergonom%C3%ADa%20(o
%20estudio%20de%20los,y%20el%20resultado%20global%20del

 Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) (s.f.). Salud de la A a la Z. Glosario

Médico: Ergonomía. Hospital del Trabajador. Recuperado de:
http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Salud/Paginas/
Ergonomia.aspx

 https://www.up-spain.com/blog/ergonomia-en-el-trabajo-5-reglas-para-una-
postura-correcta-en-el-trabajo/#:~:text=Tener%20una%20buena%20postura
%20pasa,altura%20de%20la%20zona%20lumbar.&text=Esta%20es%20la
%20clave%20a,trabajo%2C%20elegir%20un%20asiento%20ergon
%C3%B3mico.
 https://manuel.cillero.es/doc/metodologia/metrica-3/tecnicas/sesiones-de-
trabajo/#:~:text=Las%20sesiones%20de%20trabajo%20tienen,de%20los
%20productos%20son%20objetivos.