Convivencia Escolar

Enseñanza Media
 Querid@ estudiante y
familia:
¿Cómo están?
Hoy quisiéramos saludarles, deseando que todos ustedes se encuentren muy bien, a
pesar de la contingencia sanitaria que nos afecta como país.
Son tiempos complejos, sin embargo creemos que también es un tiempo para
replantearnos la forma de vida, el ritmo de ésta, lo que es fundamental y lo que no,
para sobretodo fortalecer el tiempo en familia.
A continuación les dejamos algunas actividades y tips, que les pueden ayudar a pasar
este tiempo de cuarentena, favoreciendo el bienestar psicoemocional.
Ya nos veremos, y mejor aún nos abrazaremos
les saludan
Daniela Sánchez C Viviana Guerra
Coordinadora de Conv. Escolar E.M 2 Psicóloga E.M
 PARA RESPONDER EN FAMILIA
En esta encuesta, queremos saber cómo están las familias de nuestro colegio y cada uno de los y las
estudiantes, desde un punto de vista humano más que
académico con la intención de prestar apoyo en las áreas emocionales que necesiten
si desean pueden compartir sus respuestas como familia al siguiente correo
convivenciaescolaremcsmc@gmail.com
•¿Qué sienten como familia al guardar cuarentena?

Felicidad• Tristeza Preocupación•

Angustia Ansiedad Temor

Confusión▪ Unión Inseguridad

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 PARA RESPONDER EN
FAMILIA
◍ ¿Han creado nuevas ◍ ¿Qué emociones han ◍ ¿Qué medidas están ◍ ¿Qué medidas
rutinas de trabajo visto que han florecido tomando ustedes como están tomando
escolar en la familia?, al estar todas, todos y familia para abordar la ustedes como
¿Cómo se sienten con todes juntos/as como situación que estamos familia para
ello? familia? (por ejemplo: viviendo hoy? abordar la
felicidad, enojo, rabia, situación que
impaciencia, etc? estamos viviendo
hoy?
o ¿Qué inquietudes o necesidades se les han presentado
como familia o a algún/a integrante de ésta, en este
contexto de emergencia y frente a las cuales requieran
orientación para abordarlas ?

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 PARA COMPARTIR EN
FAMILIA
Historias que acercan
◍ Objetivo: Fortalecer el
vínculo entre los
integrantes de la familia a
través de historias
específicas
ETAPA 1
◍ Paso 1 Nuestro bienestar y
motivación depende en gran
medida de establecer y mantener
relaciones positivas con todos los
integrantes de la familia. En
momentos de crisis, invitamos a
invertir el tiempo en casa,
aprovechándolo para conocer aún
más a tus familiares, y con eso,
estrechar los vínculos
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 Etapa 2: ACTIVIDAD
“CONOCE MI HISTORIA”

◍ PASO1 ◍ Paso 2 ◍ Paso 3

Cada integrante de la familia
escoge un objeto que tenga
un gran valor emocional;
puede ser una fotografía, un
juguete, una carta, etc.
Una vez escogido, cada
integrante muestra el objeto
a sus familiares, y comparte
su "historia", declarando la
razón por la cual ese objeto
tiene un gran valor
emocional.
Luego de cada relato, puede
realizar preguntas para
profundizar y conocer más
detalles de las historias
compartidas.

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 Etapa 3: REFLEXIÓN

◍ Paso 1
Se reflexiona en torno a las siguientes preguntas: ¿quién descubrió algo nuevo sobre algún
integrante de la familia ?; ¿Quiénes han tenido alguna experiencia similar a la relatada por su
familiar ?; ¿Qué beneficios tiene conocer más a los integrantes de la familia ?.

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 Etapa 4: CONSEJOS PARA
LA VIDA
◍ CONÓZCANSE: Generen
instancias especiales ◍ DISFRÚTENSE:
para compartir sus Diviértanse a través de
gustos, intereses, actividades recreativas
fortalezas, debilidades, cuentos como: juegos
sueños y / o diferentes de mesa, pic-nic al aire
aspectos esenciales de libre, tocando
la vida de cada uno instrumentos, subiendo
un cerro, etc.
◍ VALÓRENSE: Identifiquen el
aporte de cada integrante, y
reconózcanselo abiertamente
frente a los demás.
o PERDÓNENSE: Intenten superar los
conflictos escuchándose, empatizando con
el otro, reconociendo los errores, y
pidiéndose perdón. Mientras antes lo
hagan, mejor

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Para compartir en familia
Te reto

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Y si bailamos un poco…?

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 Algunos tips
A continuación te presentamos algunos tips dados por psicólogos expertos,
esperamos te puedan ayudar

◍ ¿Qué puedo hacer

para manejar mi
estrés? ◍ ¿Cómo combatir
el aburrimiento y
la apatía?
◍ Solo para padres
¿Cómo hablar con el
adolescente de la
casa?

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 ¿Qué puedo hacer para
manejar mi estrés?
◍ Identificar los pensamientos que le
generan malestar. “Ese es el punto de ◍ Dosificar el consumo de la información diaria.
partida, conocerte y reconocer cuándo y Estar permanentemente conectado no le hará
por qué estás sintiendo determinada estar mejor informado. La psicóloga Loreany
emoción y luego actuar sobre el motivo y Carpio recomienda hacer un horario para el
no sobre el sentimiento en sí”, dice la uso de las redes sociales. “Utilizar solo una o
psicóloga Susana Obediente. Debemos dos horas y solo seguir a una o dos cuentas de
recordar que mantener la cuarentena es fuentes calificadas. Si no quieres recibir
algo que hacemos por el bien común. cadenas de WhatsApp puedes decirle a la
persona que las envía, de manera respetuosa,
◍ Buscar pruebas de realidad y datos que no deseas recibir ese tipo de contenido”.
confiables. Revisar los hechos consultando
la información que ofrecen los expertos
calificados, como los médicos, las
autoridades sanitarias o científicas de su
país y del mundo (por ejemplo, los
reportes de la Organización Mundial de la
Salud).
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 ¿Qué puedo hacer para
manejar mi estrés?
◍ Apagar el celular por un momento.
La psiquiatra Diana Rísquez nos
invita a desconectarnos
completamente por unas horas. “Los
seres humanos estamos muy claros
de que tenemos que relacionarnos
con los otros para poder sobrevivir.
Ahora nos enfrentamos a un
mensaje contrario para nuestra
supervivencia y las redes son nuestra
forma de estar conectados con el
exterior. Pero podemos apagar el
teléfono de vez en cuando para
controlar la avalancha de
información”.
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◍ Mantener las rutinas o generar
una nueva ajustada a la realidad.
La psicóloga Susana Obediente
explica que “las rutinas permiten
dirigir nuestra atención hacia un
momento u objeto determinado,
lo que contribuye a disminuir la
angustia”. Se recomienda
mantener horarios para trabajar,
descansar, asearse y comer;
sobre todo porque cuando
estamos en casa solemos comer
de forma compulsiva y
desordenada.
 ¿Cómo combatir el aburrimiento y
la apatía?
◍ Aprovechar la oportunidad
para hacer actividades que
le gusten, pero a las que no
puede dedicar mucho ◍ Llamar a familiares y ◍ Mantener las rutinas
tiempo en su vida amigos que han migrado diarias en casa.
cotidiana. Por ejemplo, y a los que pocas veces ◍ Recuperar viejas
leer libros, ver películas o les dedicamos tiempo. costumbres, como ver una
series, hacer ejercicio. película en familia o
◍ Aprender algo nuevo y sentarse a comer todos
aprovechar la tecnología juntos.
para ver tutoriales de
manualidades, pintura y
oficios en YouTube

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 ¿Cómo hablar con el
adolescente de la casa?
◍ Comprender que es normal  No desesperarse e invitarlos a
que intenten llevar la cooperar. “Hay que entrarles desde el
contraria y que quieran afecto, no con el tono restrictivo.
diferenciarse de sus padres. Decirles que comprendemos que
quieren ser diferentes, pero que en esta
situación de emergencia necesitamos
que colaboren con nosotros para poder
protegerlos”, recomienda la psiquiatra
Diana Rísquez.
◍

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