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bienestar en
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ALIMENTOS PARA EL
COLESTEROL Alimentos para e
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Todos sabemos que hay dos tipos de colesterol, y que uno de

ellos no conviene tenerlo demasiado alto. Por ello, en este
Me gusta esta página
artículo queremos destacar algunos de los alimentos para el
colesterol con los que mantenerlo a raya, proteger nuestra
salud y mejorar nuestra vida y nuestra alimentación.

Además de prestar atención al consumo de estos alimentos, Buscar

también conviene recordar que hay que hacer ejercicio regular,
evitar el sedentarismo y descansar lo su ciente. Un desajuste Buscar en alimentos-para
en los biorritmos puede resultar igual de perjudicial que darse
un atracón de grasas saturadas. Pero vamos allá con la lista
de alimentos bene ciosos para nuestro colesterol. Buscar

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ALIMENTACIÓN
para la salud
del aceite de pescado
Rollo de ternera picada
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No todas las calorías
son iguales !
Alimentos Probióticos
y Sus Bene cios
Alimentos para
aumentar el busto
Alimentos no
Perecibles
Alimentos Funcionales
LOS 8 MEJORES ALIMENTOS PARA EL Alimentos Astringentes
COLESTEROL Alimentos
Antiin amatorios
1. Legumbres Alimentos Protectores
en la Alimentación
Una de las bases de la saludable dieta mediterránea, las Alimentos para subir
legumbres son alimentos para el colesterol de primera clase, las Defensas
pues debido a su alto contenido en bra nos ayuda a depurar
el organismo, mientras que aportan proteínas saludables Los Alimentos Ricos en
porque no tienen grasas saturadas. Omega 3
Cerdo a la romana
Un buen plato de judías con arroz tiene el mismo contenido
Pato asado a la cerveza
nutricional de un bistec, pero sin aportar ni un solo gramo de
grasa saturada. Lengua de ternera en
salsa picante
Es importante comer legumbres por lo menos 3 veces por Pavo asado navideño
semana.
Perdices a la vinagreta
2. Aceite de oliva Pepitoria de gallina
navideña
Considerada la mejor grasa del mundo a nivel nutricional, el Pichones rehogados
aceite de oliva contiene ácido oleico, que aumenta los niveles Rosbif con
del colesterol HDL (al que coloquialmente llamamos champiñones
“colesterol bueno”), y reduce el LDL. También tiene un alto
Pollo relleno a la
contenido de antioxidantes y vitamina E.
Andaluza
3. Soja Conejo salteado a la
española
Pese a que es una legumbre, y por tanto se puede incluir en el Alimentos para Subir
punto número 1, la soja también se puede encontrar en forma de Peso 
 de aceite, bebida o germinados. También en alimentos Alimentos para la
procesados como
 INICIO el tofu o el 
 SALUD seitan, sin olvidar la famosa
BIENESTAR  ADELGAZAMIENTO Anemia >Síntomas para
 ALIMENTACIÓN
salsa de soja. Todos estos y muchos más son alimentos para detectarla
el colesterol muy recomendados. Su cantidad de formas en Tipos de Té y Sus
las que se puedeencontrar
 DEPORTE RECETASla soja la hace merecedora de Bene cios para la
formar un punto por sí sola. Salud
Alimentos Ricos en
4. Pescados grasos
Vitamina C
Salmón, atún o sardinas, por ejemplo, tienen un alto contenido Alimentos Perecederos
en Omega 3, que es un ácido graso esencial para un correcto y sus Desventajas
funcionamiento de nuestro cuerpo, y que ayuda al organismo Alimentos Para Bajar el
a eliminar los excesos de grasas saturadas. Colesterol
Alimentos Para Bajar
Además de alimentos para el colesterol, los pescados grasos
de Peso
son una gran alternativa a las carnes rojas, ya que aportan
proteínas de gran calidad, además de minerales, vitaminas y Como Aumentar los
aminoácidos. Glúteos
Alimentos Formadores
5. Avena
Alimentos sin Grasa
para bajar de peso
Los cereales en general son buenos alimentos para controlar
el colesterol, pero la avena destaca por contener un tosterol Alimentos con Vitamina
que nos ayuda a reducir las cantidades de colesterol que K y su Importancia
absorbe el organismo, y lecitina, que hace el mismo trabajo. Alimentos con Vitamina
B12
Como norma general la avena se consume en copos, aunque
10 Alimentos que
también se pueden encontrar harinas con las que elaborar
Proporcionan Bienestar
bollería y panes cardiosaludables y que mejoran los niveles
de colesterol en sangre. Alimentos abortivos
naturales
6. Nueces Alimentos Buenos Para
el Hígado
Uno de los frutos secos más saludables y recomendados. Las Alimentos que
nueces con una buena fuente de ácido alfalinoléico, que el contienen Vitamina D
organismo convierte en Omega 3 y ayuda a reducir los niveles
Alimentos Inorgánicos
de colesterol.
Ejemplos
Lo ideal es comer unas cuantas nueces a diario, más o menos 11 Bene cios para la
las que entran en una mano, en lugar de darse un atracón de Salud el Poder de el
manera puntual. También pueden añadirse en salsas y todo Jenjibre
tipo de recetas, como ensaladas, panes, etc. Alimentos con Maltosa
Bene cios y
7. Frutas Desventajas

 Las frutas en general son buenas para quienes quieren reducir Alimentos para
su nivel de colesterol.
 INICIO  SALUDAportanvitaminas y minerales
BIENESTAR  sin grasa
ADELGAZAMIENTO celíacos Descúbrelos
 ALIMENTACIÓN
de ninguna clase, además de contener bra, con la que se Alimentos forti cados
depura el organismo y se ayuda a eliminar el exceso de grasas ejemplos
saturadas.
 DEPORTE  RECETAS 
Alimentos para
También son buenos alimentos para el colesterol las frutas Engordar Sanamente
desecadas, como las pasas o los orejones, aunque en este Alimentos Lio lizados
caso es conveniente controlar su consumo, ya que su Ejemplos y Bene cios
contenido en azúcar es mucho más alto que las frutas frescas. Porque comer
alimentos germinados
8. Canela

Recién llegada a las listas de alimentos para el colesterol, la

canela se ha mostrado sumamente e caz para reducir el nivel
de quienes padecen un exceso de este.

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Únicamente tenemos que infusionar una cuchara de canela y

tomar la bebida, mezclar el café que tomamos por las Artículos populares
mañanas con un poco de canela en el ltro o espolvorear con
una cucharada de canela ensaladas y sopas, y en un mes Alimentos para
aproximadamente se podrán comprobar sus efectos bajar los
bene ciosos en la lucha contra el colesterol malo. triglicéridos
Alimentos para
bajar los triglicéridos. Los
Si lo Quieres compartir en ! 
 triglicéridos se encuentran
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