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DIETA DE 1936 CALORÍAS

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QUINTA DIETA
1932 calorías 101g de proteína 247g de carbs 59g de grasa

DESAYUNO  Completado Alternativas

Quesadilla 2 PIEZAS
1 piezas de Tortilla
Sobre una tortilla, agregar la porción de queso
35 gramos de Queso
sugerida. Calentar en el sartén hasta obtener el
manchego
tostado deseado.

Leche light 250 MILILITROS

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Aguacate 30 GRAMOS

517.00 calorías  
27g de proteína  
38g de carbs  
28g de grasa  

PRIMER SNACK  Completado Alternativas

Plátano 100 GRAMOS

Galletas oreo 2 PIEZAS

206.00 calorías  
2g de proteína  
39g de carbs  
5g de grasa  

COMIDA  Completado Alternativas

Salmón ahumado a la plancha 200 GRAMOS

50 gramos de Salmón
Pesa el pescado crudo, sazónalo al gusto y
ahumado crudo
cocinalo en el sárten hasta conseguir el término
deseado del pescado.

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Verduras al grill 180 GRAMOS

50 gramos de brócoli
Combinación de distintas verduras perfectas
50 gramos de Zanahoria
para ponerlas unos minutos al sartén (con un
50 gramos de Calabacita
toque de aceite en aerosol para que no se
30 gramos de Elote cocido
peguen). añade sal y pimienta al gusto.

Arroz con brócoli 200 GRAMOS

100 gramos de Arroz cocido
Combina el arroz cocido con el brócoli hervido.
100 gramos de brócoli
Sazona al gusto si así lo deseas.
DIETANA  DIETA  PROGRESO CUENTA

Guacamole 125 GRAMOS

60 gramos de Aguacate
Combina una buena cantidad de aguacate (60
30 gramos de Tomate
gramos) con menores cantidades de tomate,
30 gramos de Cebolla morada
cebolla y chile.
5 gramos de Chile serrano

604.00 calorías  
46g de proteína  
63g de carbs  
18g de grasa  

CENA  Completado Alternativas

Cóctel de sandia, melón y piña 390 GRAMOS

140 gramos de Melón
Combina las cantidades indicadas de fruta,
150 gramos de Sandía
añade chile y limón si así lo deseas.
100 gramos de Piña

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Hot cakes 4 PIEZAS

Yogurt griego normal 220 GRAMOS

605.00 calorías  
26g de proteína  
107g de carbs  
8g de grasa  

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