Me SII an escort: 20 sos hn EDUCACION FISICA: 5to GRADO 1d , QUEDO en CASAR PROPONEMOS Y PRACTICAMOS ACTIVIDADES FISICAS PARA CONSERVAR LA SALUD DiAt 3 ACTIVIDAD 1: Reflexionaremos, propondremos y practicaremos actividades fisicas para conservarla salud en estos tiempos de pandemia. = |HOLA! = Gracias por conectarte y ser parte de Aprendo en Casa. Hoy iniciamos un nuevo programa de APRENDO EN CASA, promovido por el Ministerio de Educacién del Peri, para que continien desarrllando sus capacidades y habilidades fisicas, este programa es para las chicas y los chicos del quinto grado de secundaria del area de Educacién fsica. Ahi vamos! 2QUE NECESITAMOS? L Y Cuademo u hoja A4, mejor si son recicladas. QUE HAREMOS? ee y Reece: eee Partremos leyendo una historia, reflexionaremos y amiresentsy iene depenrion parses atete luego desarrllaremos a actividad 7 Mucha creaividad, 7 Involucrar ami familia, PTs ee Oe eet aid YO ME En Cristo somos mas que vencedores. Romanos 8:37 GB Miguel Angel (F miguel Angel PG ¢®) 954957265PROPONEMOS Y PRACTICAMOS ACTIVIDADES FISICAS PARA 5° Grado Secundaria CONSERVAR LA SALUD pod Te ey Empezamos esta actividad recordando que en la anterior hemos logrado analizar los factores determinantes de la salud y realizado propuestas como alternativas para su conservacién y cuidado. Ahora, tendremos la oportunidad de proponer y practicar actividades fisicas de diferente intensidad, considerando nuestra edad, necesidades y preferencias, y las de las personas a quienes dirigimos nuestra propuesta. t Tarea 1: Reconocemos la importancia y los beneficios de la actividad fisica en la vida y salud de las personas I AN 4 Nuestras propuestas de la actividad anterior se En qué aspectos se relacionan organizacién del tiempo, relacionan con la actividad fisica? espacios de ejecucién, frecuencia intensidad? Sila respuesta es si, continuamos respondiendo Leemos el texto “Actividad fisica y recomendaciones de l@ OMS", que nos ayudard seleccionar las actividades segin nuestra condicién fisica, partiendo del conocimiento con base cientifica. Lo encontraremos en la seccién “Recursos para mi aprendizaje” (Actividad 11 - Recurso 1). Apartir de la lectura, respondemos las siguientes preguntas y organizamos la Informacién en un organizador visual el aplicativo Mindomo 3. éCémo podemos diferenciar los signos de una actividad fisica moderada de una vigorosa? I I I En Cristo somos mas que vencedores. Romanos 8:37 GB Miguel Angel (FJ miguel angel Pc (954957265 1. 2Qué entendemos por actividad fisica?Ca OSa AMUSE SEEN PSR) Las actividades fisicas no son solo las deportivas; también se consideran todas aquellas que realizamos en la vida diaria. La diferencia est4 en la intensidad. "En la etapa de planificacién, Elaboramas nuestra propuesta de actividades de moderada y_ rosa intensidad segin la condicién fisica, contexto y posi -_registramos en el cuadro, luego elaboramos un planificador quincenal de acti q una hoja de célculo, del aplicativo "SmartO« fades de movimiento y fades usando Moderada Vigorosa En la etapa de Organizacién: Determinamos y organizamos los tiempos, espacios, actividades seleccionadas y la frecuencia con que vamos a realizarlas. Tenemos que considerar por lo menos tres dias ala semana. En la etapa de la ejecucién: Pondremos en practica lo que planificamos y organizamos. Invitamos a la familia a participar y registramos los resultados resultados diariamente. Estos resultados mostrarén el nivel de compromiso asumido con nuestra salud. Fichaderegistro | deejecucinde actividades fisicas_regulares ‘Actividad Intensidad Frecuencia (dias) | Tiempode ] Pulso Pulso | Pulso (al minuto (descripcién) ejecucién | (antes) | (durante) | de terminar) En Cristo somos mas que vencedores. Romanos 8:37 GB Miguel Angel (F miguel Angel PG ¢®) 954957265PROPONEMOS Y PRACTICAMOS ACTIVIDADES FISICAS PARA PSR} Tarea 3: Ejecutamos un juego adaptado en familia Realizamos la actividad fisica del con un Juego adaptado: en familia = Elegimos el espacio mas amplio de la casa o adaptamos el que tenemos para tener espacio libre, y verificamos las condiciones de seguridad para todos. Preparamos el espacio; para ello, lo demarcamos y dividimos en dos con los materiales que tengamos ala mano y, si no tenemos un balén, podemos realizarlo con otro material, por ejemplo, un globo. Ahora, invitamos a los miembros de nuestra familia a participar. Les explicamos cudl es la finalidad del juego y, segin las condiciones y en acuerdo, podemos adaptar las reglas del juego. Antes de iniciar conformamos los equipos de forma democratica y a Jugart! * Alfinalizar el juego, realizamos la relajacién entre 5 y 8 minutos con ejercicios de respiracién y elongaciones que no fuercen las articulaciones 2. éNuestra familia ha asumido la realizacién de actividades de forma regular? Cémo lo demuestran? 1. £Qué sentimos al culminar las lades fisicas que practicamos? &Cémo podemos mejorar en nuestra propuesta y practica de En Cristo somos mas que vencedores. Romanos 8:37 tity + Ahora vamos a liderar la activacién corporal para todos los integrantes de la familia, iniciamos con la toma del pulso, y continuamos con los pasos sugeridos: a) realizamos movimientos articulares buscando amplitud de movimiento gradualmente, b)movimientos diversos como saltos, trote en el lugar u otros de desplazamientos para elevar la temperatura corporal, el ritmo cardiorrespiratorio y aumentar la irrigacién muscular a todo el cuerpo, y c) realizamos elongaciones 0 estiramientos sin forzar las articulaciones, ligamentos__y —musculatura, por aproximadamente entre cinco y doce minutos. 3. Explicamos. Cémo estamos logrando integrar a tu familia con las actividades que les proponemos? 5. €Cémo explicamos la relacién entre la actividad fisica y la salud? Miguel Angel (Miguel Angel PG (®) 954957265,OSM HSE NESTE Cut PSR) Pe ety Practico actividades fisicas de moderada y vigorosa intensidad por lo menos tres veces por semana, incorporéndolas a miss habitos de vida saludable. ‘Argumento la importancia y los beneficios de la practica regular de actividades fisicas, teniendo en cuenta mi contexto y posibilidades de movimiento para evitar el sedentarismo y mejorar mi calidad de vida. Propongo y promuevo las actividades fisicas empleando diferentes medios, teniendo en cuenta las edades y necesidades de las personas a quienes dirijo mi propuesta. PORTAFOLIO DIGITAL pr, ruroRiA, DPce, cess, INGLES, COMUNICACION RELIGION, ARTE, ED. FISICA, Dale click aqui y econtrards las fichas de todos los cursos, apéyame suscribiéndote a mi canal y dandole manito arriba para seguir compartiendo mas material educativo. En Cristo somos més que vencedores. Romanos 8:37 GB Miguel Angel (F miguel Angel PG ¢®) 954957265