TABLAS COMPARATIVAS

FUERZA DE BRAZOS

CLASIFICACION/EDAD 17-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-65

EXCELENTE >56 >47 >41 >34 >31 >30

BUENO 47-56 39-47 34-41 28-34 25-31 24-30

ARRIBA DE MEDIANO 35-46 30-39 25-33 21-28 18-24 17-23

MEDIANO 19-34 17-29 13-24 11-20 9-17 6-16

DEBAJO DE MEDIANO 11-18 10-16 8-12 6-10 5-8 3-5

MALO 4-10 4-9 2-7 1-5 1-4 1-2

MUY MALO <4 <4 <2 0  0  0

Tabla 1
Fuente: Manual de Consulta para el Control y la Prescripción del Ejercicio ACSM.

FUERZA ABDOMINAL

CLASIFICACION/EDAD 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+

EXCELENTE >49 >45 >41 >35 >31 >28

BUENO 44-49 40-45 35-41 29-35 25-31 22-28

ARRIBA DE MEDIANO 39-43 35-39 30-34 25-28 21-24 19-21

MEDIANO 35-38 31-34 27-29 22-24 17-20 15-18

DEBAJO DE MEDIANO 31-34 29-30 23-26 18-21 13-16 11-14

MALO 25-30 22-28 17-22 13-17 9-12 7-10

MUY MALO <25 <22 <17 <9 <9 <7

GFPI-F-019 V03
 Tabla 3
Fuente: Manual de Consulta para el Control y la Prescripción del Ejercicio ACSM.

FLEXIBILIDAD
Para determinar el nivel de flexibilidad que tiene el individuo a numeración inicia en cero para el
borde del cajón, mientras que en las tablas de referencia, el valor inicial es 38 cm.

VALORES ESTÁNDAR PARA LA FLEXIÓN DE TRONCO EN CENTÍMETROS

EDAD (AÑOS)
CLASIFICACIÓN
20-29 30-39 40-49 50-59 60+

EXCELENTE >53 >51 >48 >46 >43

BUENA 48-53 46-51 43-48 41-46 38-43

MEDIA 33-46 30-43 28-41 25-38 23-36

REGULAR 25-32 23-28 20-25 18-23 15-20

INSUFICIENTE <25 <23 <20 <18 <15

Tabla 5
Fuente: Manual de Consulta para el Control y la Prescripción del Ejercicio ACSM.
RESISTENCIA PIERNAS (SENTADILLAS) HOMBRES

＜20 20-29 30-39 40-49 50-59 ＞60 EDAD

＞53 ＞50 ＞46 ＞42 ＞40 ＞37 EXCELENTE

50-52 46 - 49 42 - 45 37 - 41 33 - 39 28 - 36 SOBRESALIENT
E

46-49 41 - 45 37 - 41 32 - 36 27 - 31 21 - 26 BUENO

38 - 45 35 – 40 32 - 36 27 - 31 21 - 26 17 - 20 REGULAR

34 - 37 32 - 34 28 - 31 22 - 26 17 - 20 12 - 16 MAL

＜33 ＜30 ＜27 ＜21 ＜16 ＜11 MUY MAL

Tabla 6
Fuente: Manual de Consulta para el Control y la Prescripción del Ejercicio ACSM.

GFPI-F-019 V03