 Comer cada 3 horas

 Consumir 3 frutas por día

 Consumir grasas buenas: Los alimentos que son fuentes de
grasas buenas como el cacahuate, almendras, nueces, aguacate,
coco, aceite de oliva, aceite de linaza y semillas en general,
son excelentes opciones para aumentar las calorías de la dieta
con poco volumen de alimento
 Beber por lo menos 2,5 L de agua por día
 Realizar actividad física 6 veces a la semana, no aeróbicas.
  Lleva contigo refrigerios a lo largo del día, como bolsas de
zanahorias con humus. Tan seguido como sea posible, come
refrigerios que incluyan tres o más tipos de comida. 
 Consume calorías líquidas. Los líquidos son una buena opción
como un suplemento del bocadillo o de la comida, no como un
reemplazo, cuando tratas de subir de peso. (batidos)
 Dormir bien (desde las 9pm hasta las 5 am)