1.

Datos Generales
UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA NACIONAL
FRANCISCO MORAZÁN
DIRECCIÓN DE PROGRAMAS ESPECIALES (D.P.E)-04.
PROGRAMA DE FORMACIÓN CONTINUA PARA DOCENTES EN SERVICIO.

Presentado por: Isabel Nazareth Alvarado Inestrosa

Catedrático (a): Licda. Nora Patricia Enrique Rodríguez
Sección: “N3”

2. Nombre de la receta: Licuado para mantener una piel hermosa

Licuado de pepino y piña
Este  licuado es fácil de hacer  es fresco y sumamente nutritivo. Así es, esta
mezcla que, además de mantener una correcta digestión, te ayudará
a  desintoxicar tu piel  sin esfuerzo. Esto gracias a su concentración de fibra y
gran poder hidratante, los cuales al mantener tu cuerpo trabajando
correctamente, ayudan a mejorar la apariencia de la piel.

 Link del video:

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3. Materiales:
-Licuadora - Tabla para picar
-Cuchillo - Vaso y agua
4. Ingredientes:
Pepino: El pepino atesora un montón de beneficios para
la salud si lo introduces en tu dieta diaria. El pepino es
una fruta que pertenece a la misma familia que la
calabaza y la sandía, es fresco, rico en agua y se ha
erigido como un aliado estupendo en las dietas de
adelgazamiento. Además, el pepino es una auténtica baza
nutritiva, entre sus vitaminas destacan las del grupo
B, imprescindibles para favorecer el impulso nervioso y la
salud celular. Además, contiene ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro, magnesio,
fósforo, potasio y zinc. El pepino contiene un flavonol, un antioxidante
antiinflamatorio, que favorece la conectividad neuronal, y cuida de nuestro cerebro.
El pepino nos mantiene frescos, gracias a la hidratación que proporciona, favorece
múltiplos procesos internos al nutrir las células. El pepino contiene muchas
vitaminas del grupo B, muy efectivas para relajar el sistema nervioso y aliviar el
impacto de la ansiedad y el estrés.
 Piña: Respecto al contenido en minerales, cabe señalar
su riqueza en potasio, y a distancia, en magnesio y
hierro. Es una fruta diurética y desintoxicante.
Contiene vitamina C, B1, B6, ácido cólico y minerales
como el sodio, potasio, calcio, magnesio, manganeso
y hierro. Gran parte de la composición de la piña es
agua y fibra. Es baja en calorías, así que es una fruta
ideal para cuando se está a dieta. Posee una enzima
llamada bromelina, misma que le otorga la mayor parte de los beneficios que
posee, mejorando la digestión y tiene la capacidad de destruir parásitos
intestinales. Su alto contenido en fibra saciar el hambre, previene el
estreñimiento, normaliza la flora intestinal y evita la obesidad. Ayuda a eliminar
líquidos retenidos en el organismo, lograr un vientre plano, estimula los riñones y
elimina elementos tóxicos. Combate la hipertensión arterial. Disminuye el
colesterol en la sangre, así que reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
5. Recomendaciones:
Este licuado se debe tomar tres veces a la semana.
Lavar los ingredientes antes de utilizarlos y no exceder con la cantidad de piña y
pepino.
Mantener limpia el área que se va utilizar para hacer el licuado.
6. Conclusiones:
Ayuda a mejorar la apariencia de la piel, uñas y cabello.
El licuado de piña y pepino crea una combinación que reduce la
inflamación en el intestino, la formación de gases continuos y elimina el
exceso de residuos.
La piña y el pepino también es una de las bebidas más efectivas que
podemos tomar para acelerar la pérdida de peso, eliminar los líquidos
retenidos y eliminar la grasa abdominal, a la vez que beneficiamos la salud
del organismo.
 Esta bebida nos ayuda a subir nuestras defensas, lo que ayuda a tener
más resistencia ante las infecciones y resfriados.
Tomar jugo de piña con pepino sirve para combatir la celulitis.
Es depurativo pues ayuda a eliminar toxinas.
Combate la retención de líquidos.