Entrenamiento

Vamos a plantear entrenamientos de fuerza (ya sea con tu peso corporal o las mancuernas) y
días de HIIT (te explico en la videollamada para que no tengas dudas, pero básicamente son
ejercicios por intervalos, cierto tiempo a todo lo que das y cierto tiempo de descanso)

ENTRENAMIENTO DE FUERZA

El primer mes vamos a hacer 1 semana de test, para que encuentres tus RM (te lo explico en la
videollamada para que entiendas), que van a ser aplicados en semanas siguientes

Estos van a ser inicialmente de 3 días a la semana (quedaran 1 o 2 para el HIIT)

Luego vendrán 4 semanas en las que vamos a arrancar con la planificación, que te voy a ir
mandando de a poco, en la que vas a ir teniendo una sobrecarga bien periodizada.

El esquema inicial será similar a esto:

Verde: Descansos

Rojo: Días de ejercicio

HIIT
Vamos a comenzar con un 30-60 (30 segundos de actividad + 60 segundos de descanso,

Sera al principio corriendo en el lugar o haciendo jumping jacks (te voy a mandar video) por 6
rondas.