Nombre: Stewart Acevedo Profesor: Juan Carlos

Lorenzo
Matricula: 100654064 Sección: 45
Educación Física
1) ¿Cómo el hombre utilizaba la actividad física en principio de la
humanidad?

El hombre al principio de la humanidad utilizaba la actividad física como un aspecto

de la "supervivencia humana", debido a que las actividades como la caza, la pesca
y la recolección de frutos requerían que este fuera fuerte y resistente para poder
sobrevivir.

Características físicas del hombre primitivo

 De baja estatura
 Su cuerpo era musculoso
 Sus pómulos salientes
 El pelo áspero y largo
 Su frente estrecha y achatada hacia atrás
 Tenían fuertes mandíbulas
 Cejas grandes y prominentes
 Tenían una forma de caminar encorvada

2) ¿Defina Actividad Física?

Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con
el consiguiente consumo de energía.
3) ¿Defina Gasto Energético?
El gasto energético es la relación entre el consumo de energía y la energía
que necesita el organismo. Para mantener el organismo en equilibrio la
energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades
energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario.
4) ¿Relacione actividad física con la salud
Ayuda a controlar el peso corporal. Previene enfermedades musculares y
osteoporosis. Reduce la tensión arterial. Reduce el riesgo de padecer
enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y cáncer de mama y colon.
5) ¿Cómo se aumenta la capacidad de movilidad con la educación física?
 La educación física es fundamental para mantener el cuerpo sano y
capacitado para realizar actividades que exijan la musculatura y resistencia
de los órganos.
Poco a poco se van realizando diferentes ejercicios que aumentan todas
estas capacidades. Así pues, si un día corres cien metros, en una semana
serán doscientos y así sucesivamente. Lo importante es no forzar el cuerpo
a actividades extremas de las cuales no está acostumbrado.
Se va incrementando la cantidad de ejercicio, potencia o tiempo y eso
acostumbrara al cuerpo, generando mayor capacidad de movilidad ya sea
en distancias o flexibilidad de los músculos.

6) ¿Qué hacer para obtener una salud satisfactoria?

7) Seguir una dieta saludable.
8) Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera.
9) Vacunarse.
10) No consumir tabaco en ninguna de sus formas.
11) Evitar el consumo de alcohol o reducirlo.
12) Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental.
13) Mantener una buena higiene.

7) ¿Con lo aprendido, que usted recomendaría para obtener buena salud?

 Seguir una dieta saludable.
 Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera.
 Vacunarse.
 No consumir tabaco en ninguna de sus formas.
 Evitar el consumo de alcohol o reducirlo.

8) Defina Actividad física, Actitud física, y ejercicio.

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos
y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar
yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
Las aptitudes físicas son las capacidades que tiene un individuo para realizar una
actividad física de forma eficiente. La actividad física genera en el cuerpo
numerosos beneficios para el organismo, una buena práctica de estas actividades
permite que el cuerpo se sienta en total bienestar tanto físico como mental.
 El ejercicio es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada para
mantener o mejorar una forma física, empleando un conjunto de movimientos
corporales que se realizan para tal fin. Por consiguiente, se considera ejercicio al
conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas.
9) Beneficio de riesgo cardiaco como se obtiene a través de la actividad física.
 Aumenta el ritmo cardíaco.
 Mejora la contracción de los músculos del corazón.
 Mejora la circulación general.
 Disminuye la tensión arterial.
 Aumenta la masa muscular.
 Disminuye la grasa corporal y ayuda a conseguir el peso ideal.
 Libera de la ansiedad.

10) ¿Existe alguna relación entre el apetito y la actividad física (diga cuál
Debe tener presente que la actividad física influirá en su apetito. ... Esto se debe a
que gastará más energía y como consecuencia sentirá más hambre.
11) ¿Reducir grasas solo se consigue a través de la educación física; porque?
La grasa se logra reducir mediante la educación física porque el deporte y el
ejercicio físico, bien aplicando y desarrollado, es capaz de quemar y eliminar grasa.
12) ¿Cuáles variables influyen en el consumo de calorías cuando se realiza
actividad física?
Tiempo: la cantidad de tiempo que se dedica a la actividad física afecta a la cantidad
de calorías que se consumen.
Peso: el peso corporal de una persona que realiza una actividad física tiene una
influencia sobre la cantidad de calorías quemadas. Así las personas de mayor peso
consumen más calorías.
14) ¿Cuáles son los beneficios de las actividades: Isotónica e isométrica?
Los primeros aumentan la fuerza y la potencia muscular, además de mejorar
la circulación y la oxigenación de la sangre. Los segundos, por su parte,
también favorecen la fuerza y la resistencia muscular, pero son ideales para
trabajar músculos y fibras más profundas y favorecen el equilibrio.
15) ¿Explique la relación que existe entre el calor y la actividad física?.
La gente que se ejercita en el calor enfrenta problemas potenciales como los males
por calor y la disminución del rendimiento. Durante la actividad física, los músculos
generan gran cantidad de calor que debe disiparse hacia el ambiente o, de lo
contrario, ocurrirá un aumento en la temperatura central del cuerpo.
16 ¿Qué representa la sudoración, y cuales medidas se deben adoptar cuando
se presenta
Es la liberación de un líquido salado por parte de las glándulas sudoríparas del
cuerpo. Este proceso también se denomina transpiración. La sudoración es una
función esencial que ayuda al cuerpo a permanecer fresco. El sudor se
presenta comúnmente debajo de los brazos, en los pies y en las palmas de las
manos.
17) Defina calor, stress, y deshidratación y como se relacionan.
Calor: Energía que se manifiesta por un aumento de temperatura y procede de la
transformación de otras energías; es originada por los movimientos vibratorios de
los átomos y las moléculas que forman los cuerpos.
El estrés: Es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de
cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.
La deshidratación: Ocurre cuando una persona no toma suficiente líquido o pierde
demasiado líquido. Sus células y órganos dependen del agua.
Relación: La combinación de la actividad física con el estrés por calor representa un
reto considerable para el sistema cardiovascular humano. Además, siempre que las
pérdidas de líquidos por sudoración sean más rápidas que la reposición de fluidos,
el individuo está en un proceso de deshidratación.
18) ¿Qué es la hipo hidratación?
La pérdida de agua corporal >2% de la masa corporal se define como
hipohidratación y puede ocurrir por la eliminación de sudor y/o por la diuresis tanto
en ambientes de frío como en altura. La hipohidratación conlleva una pérdida de
agua intracelular y extracelular proporcional al déficit de agua y de solutos.
19) Como influye el clima en el desarrollo de la actividad física?
El calor y la humedad ambiental empeoran el estado físico, independientemente de
la hidratación, pues no permiten eliminar el calor excedente producido por el cuerpo
y esto dificulta que el cerebro y los músculos funciones correctamente.
20) De qué manera es recomendable realizar actividad física en un clima
caluroso?
Para hacer actividad física en temporada de altas temperaturas y tiempo húmedo
se recomienda ingerir abundante agua de manera constante para combatir el calor,
la deshidratación y evitar las descompensaciones, comunes en estas fechas.
21) En base a lo aprendido, exponga su opinión de, ¿Cómo debe realizarse la
actividad física de la forma más adecuada?
Llevando a cabo su proceso de cuidado y diario de ejercicios, como: Cuidar tanto lo
que haces y también en cuales situaciones lo haces porque puede inferir muchas
cosas con los ejercicios que vayas a realizar a cabo. Debes cuidar tu salud física no
solo entrenando, practicando y haciendo ejercicios, también debes cuidar tu
raciocinio alimenticio en lo que comes.