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Dr. Mario
365 ideas para una vida plena nos da las claves para que

PLENA
IDEAS
todos los días del año tengamos una reflexión positiva

VIDA
PARA UNA
que poner en práctica. La esencia del pensamiento del PRUEBA DIGITAL
VALIDA COMO PRUEBA DE COLOR

Alonso Puig
doctor Mario Alonso Puig que sacará lo mejor de cada
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uno para alcanzar la serenidad y la ilusión que moverá
nuestro día a día.
DISEÑO 15/10/2019 Germán

EDICIÓN
«Tener cosas, poder y estatus puede, sin lugar
a dudas, ayudarte a llevar una vida más cómoda,
pero lo que no puede es darte una vida más feliz».
SELLO ESPASA
COLECCIÓN

«Explorar situaciones nuevas y salir de tu zona FORMATO

CARTONÉ
de confort no surgirá muchas veces de tu
valentía, sino de tu curiosidad». SERVICIO

«Cuando te des cuenta de lo que importa

CARACTERÍSTICAS CARTONÉ
de verdad, muchas de tus preocupaciones
e inquietudes se desvanecerán». IMPRESIÓN 5/0 tintas
Negro
Pantone 298
Pantone 304
«Si no estás dispuesto a enfrentarte

Alonso Puig
Pantone 300
a tus miedos, te pasarás la vida huyendo». Pantone Orange 021

Dr. Mario
IDEAS PAPEL -

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PARA UNA

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UN LIBRO INDISPENSABLE QUE TE INVITA
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 ESPASA
© Mario Alonso Puig, 2019
© Editorial Planeta, S. A., 2019
Espasa, sello editorial de Editorial Planeta, S. A.

Diseño de la cubierta: Planeta Arte & Diseño

Ilustraciones de la cubierta: © Viktoria Kurdas/shutterstock
Diseño de interiores: María Pitironte
Recurso de interior: Shuterstock

Preimpresión: Safekat, S. L.

Depósito Legal: B. 22.846-2019

ISBN: 978-84-670-5743-0
No se permite la reproducción total o parcial de este libro, ni su
incorporación a un sistema informático, ni su transmisión en cualquier
forma o por cualquier medio, sea este electrónico, mecánico, por fotocopia,
por grabación u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito del editor.
La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito
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El papel utilizado para la impresión de este libro es cien por cien libre de
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 1.
Observa tu mente sin juzgar para poder
llegar a descubrir qué es lo que la enferma
y qué es lo que la sana.

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 2.
No es lo mismo conocer que comprender.
Conocer te faculta para saber mientras que
comprender te abre el camino
para saber hacer.

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 3.
El mindfulness es
mucho más que
un conjunto de
ejercicios; es una
forma diferente
de vivir.

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 4.
El extraordinario
valor de la atención
plena es su capacidad
para transformar
cada aspecto de tu
existencia, desde la
salud hasta
la prosperidad.

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 5.
En un mundo de prisas, fabricar el tiempo
necesario para dedicarlo a la práctica
contemplativa exige darse cuenta de que
esa dedicación merece la pena.
Por eso la pregunta no es cuánto me va a
costar, sino hasta dónde me puede llevar.

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 6.
Estate plenamente presente, momento
a momento, en lo que está ocurriendo
aquí y ahora. Si tienes paciencia, ilusión y
confianza aprenderás a ver lo que antes
se mantenía oculto. Esto añadirá nuevas
posibilidades a tu vida.

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 7.
El ser humano es un ser de encuentro.
Por eso ser amable, saber empatizar y
desarrollar la compasión fomenta la salud,
el bienestar y la felicidad, tanto en las
personas como en las organizaciones.

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 8.
Si te lo propones, serás capaz de
mantenerte sereno ante las adversidades
y los retos. Dentro de ti hay muchos más
recursos de los que te imaginas.
Tu pasado no tiene por qué determinar
tu futuro.

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 9.
Encuentra unos
minutos al día para
estar a solas y en
quietud; es una de
las mejores formas
de mantenerte sano
y equilibrado.

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 10.
No vivas crónicamente
tenso, asustado o
enfrentado a los
demás y al mundo.
Esto lo único que te
producirá es un mayor
deterioro de los tejidos
y un envejecimiento
más precoz.

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