TIPS PARA EVITAR

CAIDAS EN EL
ADULTO MAYOR
De: Jesus Huaman

Les presento un resumen de 6 temas que se

abarca en la recomendaciones para evitar las
caidas en nuestro adulto mayor. Seguirlas es
esencial o prioritario

1 CITAS PROGRAMADAS
Debe asistir a citas donde se les programe medicamentos o
ejercicios que ayuden a su evitar caidas, ya que la vista o el
propio cansancio suelen ser el motivo de caida

2 EL MOVIMIENTO ES IMPORTANTE
La actividad física puede ayudar mucho a prevenir las caídas.
Debe considerar hacer actividades como caminar, hacer
ejercicios acuáticos o practicar tai chi, un ejercicio suave que
involucra movimientos lentos y elegantes similares a los de un
baile. Tales actividades reducen el riesgo de caídas al mejorar
la fuerza, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.

3 USAR ZAPATOS COMODOS

Cambie su calzado como parte del plan de prevención de
caídas. Tacones altos, pantuflas flexibles y zapatos de suela
resbaladiza pueden hacer que resbale, tropiece y/o caiga. Lo
mismo puede pasar al caminar en medias. En su lugar, use
zapatos resistentes y bien ajustados con suelas
antideslizantes.

4
EVITE OBJETOS PELIGROSOS
Cajas, periodicas, cables, mesas, estantes, y otros varios
pueden obstacularizar el camino del adulto mayor. Las
alfombras sueltas o tablas de madera no se salvan en esta
clasificacion y obviando los liquidos, grasas, alimentos
derramados o similares que pueden ser faltores de riesgo

5 ILUMINA LA SALA DE ESTAR

Luces nocturnas en lugares frecuentados de la casa, tener
interrumptores de facil y rapido acceso, despejar el camino a
los interruptores o agregar interruptores que brillen en la
oscuridad son factores que reducen significativamente las
probabilidades de caida.

6 OBJETOS DE ASISTENCIA
Los bastones o andadores son de gran ayuda si la
estabilidad del adulto mayor esta muy afectado o reducido
para poder hacerlo por si mismo. Agarres, apoyabrazos,
peldaños antideslizantes o pasamanos son aquellos que no
deben faltar en el hogar si la estabilidad esta seriamente
reducida. Dependiendo de la recomendacion de un medico

Este articulo esta basado en informacion dada por : https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/fall-

prevention/art-20047358