1.

Definir que es Sistemas energéticos 

Los sistemas energéticos en el deporte, o en el ejercicio físico, son la
forma que tiene nuestro organismo de proveer a los músculos la energía
necesaria para que puedan realizar los esfuerzos requeridos.

Se trata de vías metabólicas, a través de las cuales se suministra energía

en las diferentes situaciones en las que se ven involucrados los
músculos, y cuyo fin es ofrecerles la molécula fundamental para poder
producir energía: el ATP.

Cuando hacemos deporte podemos someter a nuestros músculos a

diferentes tipos de esfuerzo, y ello hace que debamos recurrir a diferentes
vías para poder satisfacer la demanda energética creada.
2. Que es el ATP 
Adenosin Trifosfato o bien Trifosfato de Adenosina es la fuente energía
más rápida o inmediata. Todas las células de nuestro organismo
disponen de una determinada concentración de ATP imprescindible para
la vida celular. Por tanto, la célula muscular dispone de cierta cantidad de
ATP que debe mantenerse constante para permitir la función muscular.
La estructura de la ATP está formada por una base nitrogenada (adenina)
un monosacárido de cinco átomos de carbono (ribosa) y tres grupos
fosfatos.
3. Que función cumple el ATP en el ejercicio 
Para que el músculo se pueda contraer (es decir, realizar un esfuerzo), es
necesario el Adenosin Trifosfato (ATP). Cada molécula de ATP cuenta
con dos enlaces de fosfatos de elevada energía, los cuales serán
capaces de proveer al músculo de las calorías necesarias para que
pueda trabajar en las contracciones.

Cuando uno de estos enlaces de fosfato se separa de la molécula de

ATP, esta pasa a convertirse en ADP (adenosindifosfato). Cuando a esta
molécula de ADP se le separa el otro grupo fosfágeno, pasará a
convertirse en AMP (adenosinmonofosfato).
El músculo puede albergar una cantidad limitada de ATP, por lo que la
energía liberada de esta forma es capaz de satisfacer las necesidades
bajos determinados esfuerzos durante unos 5 segundos.

Es por ello que existe la necesidad de reponer ese ATP en los músculos.
 El sistema de fosfágenos, se trata de un sistema energético a corto plazo
que actúa al inicio de un esfuerzo muscular intenso. En este sistema va a
intervenir el ATP y la fosfocreatina, siendo protagonistas las fibras
musculares de tipo II, es decir, las de contracción rápida. Debido al tipo
de esfuerzo que realizan estas fibras, en ellas de observa mayor cantidad
de fosfágenos que en las fibras lentas. Al inicio de un esfuerzo muscular
intenso, la energía se obtiene del ATP que se encuentra en las fibras
mediante el empleo de un enlace de fosfato, y que como hemos dicho,
sirve para realizar trabajos de unos 5 segundos.
4. Definir sistema aeróbico
Cuando el músculo debe mantener una actividad prolongada realizando
un ejercicio de más de 3 minutos, el músculo necesitará un nuevo
sistema de producción de energía; este es el sistema Aerobio, y se llama
así porque necesita oxígeno para que pueda funcionar, y cuanto más
oxígeno llegue al músculo más energía va a ser capaz de producir el
músculo por este sistema, y mayor rendimiento va a desarrollar. En este
caso, el músculo puede utilizar tanto glucosa como grasa, como
proteínas, como sustrato energético, pero siempre debe realizarse en
presencia de O2, cuanto más O2 llegue al músculo más energía va a ser
capaz de producir por esta vía. A esta vía energética donde interviene el
O2 llamamos AEROBIA y como resultado de las diferentes reacciones
químicas se va a producir CO2 y H2O.
5. Definir sistema Anaeróbico Aláctico
A este proceso donde se utiliza la Fosfocreatina para resintetizar el ATP,
se le denomina ANAEROBICO ALACTICO. Anaeróbico porque no
necesita Oxígeno para su funcionamiento y Aláctico porque no se
produce Ácido Láctico; este sistema de producción de energía tiene un
flujo muy grande, dado que la velocidad de resíntesis del ATP a partir de
la Fosfocreatina es muy alta y por ello, la energía por unidad de tiempo
que es capaz de formar es enorme, pero por el contrario la cantidad total
de energía que es capaz de formar es muy pequeña; esto hace que este
sistema se agote rápidamente.
6. Definir Sistema Anaeróbico láctico
Otro mecanismo de producción de energía lo va a constituir la glucólisis
anaeróbica, en la que la metabolización de la glucosa sin presencia de
oxígeno, va a aportar energía direccionada a la resíntesis de ATP. A este
sistema lo denominamos ANAEROBICO LACTICO; Anaeróbico porque
tampoco utiliza Oxígeno, y Láctico porque en su funcionamiento se
produce ácido láctico; como sustrato energético se utiliza la Glucosa.
 7. En el cuadro vamos desarrollar características, duración del sistema
y mínimo 3 actividades o deportes donde estén presente cada
sistema 

Deportes o
Sistema Características  Duración 
actividades 
Actúa sin recibir oxígeno o en
una cantidad inapreciable
Utiliza la propia energía del
músculo
La duración del esfuerzo de
Anaeróbico alta intensidad es de 0 a 15 -
Aláctico 20 segundos
Aparecen dos vías:
ATP (dura 2 - 3 segundos)
ATP →ADP + P + Energía
ATP + CP (dura de 2 a 15- 20
segundos) ADP + CP →ATP +
C
No produce ácido láctico

Se produce por degradación

(lisis) del glucógeno (gluco)
del músculo o de la glucosa
proveniente del hígado, en
ácido láctico (glucólisis)
Anaeróbico
Láctico
La duración del esfuerzo de
alta intensidad varía de 15 -
20 segundos a 2 minutos

Vía:
ATP + carencia de O2 →ácido
láctico
Aeróbico

8. Explique cómo funcionan los sistemas

9. Mencionar la importancia de estos sistemas en el deporte.
10. Desde el rol de Fisioterapeuta porque es importante conocer acerca
de los sistemas energéticos 
fisiología del ejercicio J. López Chicharro - A. Fernández Vaquero
https://co.aptavs.com/articulos/sistemasenergeticos
https://www.biolaster.com/rendimiento-deportivo/metabolismo-energetico/aerobico/
https://www.biolaster.com/rendimiento-deportivo/metabolismo-energetico/anaerobico-
alactico/
https://www.biolaster.com/rendimiento-deportivo/metabolismo-energetico/anaerobico-
lactico/
http://www.i-natacion.com/articulos/fisiologia/sistemas.html