PROYECTO Nº 3 0,0

EXAMEN CIENCIAS NATURALES I QUIMESTRE

10
2020 -2021

1.- CARÁTULA

PROYECTO

“UN PAÍS QUE PIENSA EN SU NUTRICIÓN MEJORA SU CALIDAD DE VIDA"

ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

Basica Superior
2020 - 2021

2.- DATOS INFORMATIVOS:

INSTUTICION: INSTITUTO NACIONAL MEJIA
PROVINCIA: Pichincha
CANTÓN: Quito
NOMBRE DEL PROYECTO: Alimentación y nutrición
DOCENTE: Ing. JOSE ALFREDO TOAPANTA Msc.
NOMBRE DEL ESTUDIANTE: Dilan Bombón
AÑO DE BASICA SUPERIOR: 8vo P

3.-CAMPO DE ACCION: Ciencias Naturales

FECHA DE INICIO: 19/1/2021
FECHA DE TÉRMINO: 22/1/2021

4. –OBJETIVOS

4.1.- Objetivo General:

Mi objetivo es hacer que las personas tengan una mejor alimentación y a su

ves una mejor nutricioón para tener altas defensas, paea tener una mejor
protección y defensas en esta pandemia.

4.2.- Objetivos Específico:

 Dar una mejor información a las personas para que se alimenten de una
mejor manera.

 Ayudar a las personas a conocer cuales comidas son mas beneficiosas

para mantener una buena salud.

4.3.- Completa la Tabla 1: escriba 2 ideas y 2 preguntas con respecto al

tema de alimentación en A y en B escribe las respuestas a tus
preguntas; sin antes leer el siguiente texto:

“La Organización Mundial de la Salud (OMS) determina que la nutrición

es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del
organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada
con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental para una buena
salud. Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la
vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir
la productividad. Considerando el texto anterior, analiza la siguiente oración:
Alimentación y nutrición no son lo mismo, pero son términos que se
complementan”.
TABLA 1:
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
A B
IDEAS PREGUNTAS RESPUESTAS A TUS
PREGUNTAS
1:la 1.¿cual es la 1.la importancia de la nutricion es
alimentacion importancia de la mantener nuestro organismo sano
es de vtal nutricion? y poder evitar enfermedades
importanca
para los
seres vivos 2. La alimentación saludable se
2:la 2.¿ en que se basa la basa es comer cereales, frutas,
organizació alimentacion saludable? alimentos de origen animal y un
n requiere poco de grasa
ingerir
alimentos
que aporten
nutrientes

4.4..- Explique en un parrafo de 3 lineas ¿como tus nuevas respuestas se

conectan con tus respuestas iniciales ?

La importancia de la nutrición es mantener nuestro organismo sano y

poder evitar enfermedades

La alimentación saludable se basa es comer cereales, frutas, alimentos de

origen animal y un poco de grasa

4.5.- Observa los siguientes afiches del Ministerio de Salud Pública e

investiga en qué consiste la alimentación prenatal y la importancia de la
lactancia materna. Presenta la información mediante organizadores
gráficos.

6.5.1. ALIMENTACIÓN PRENATAL ORGANIZADOR GRÁFICO:

 En el transcurso del embarazo se producen
cambios fisiológicos que nos llevan a
prestar mayor atención a la nutrición de la
mujer.
ALIMENTACIÓN

"La nutrición es uno de los pilares fundamentales

durante la gestación, por lo cual, la alimentación debe
PRENATAL

ser variada y completa en nutrientes para cubrir las

necesidades del feto, el organismo materno y la
síntesis de leche en esta etapa"

Es importante en el control prenatal mantener una

alimentación variada y equilibrada para favorecer
la salud materna y el desarrollo y crecimiento del
bebé

http://copba-cs.org.ar/la-importancia-de-la-nutricion-durante-el-embarazo/

6..5.2. LACTANCIA MATERNA ORGANIZADOR GRAFICO

LACTANCIA
MATERNAL

La lactancia materna contribuye al

desarrollo sostenible porque es una
forma de alimentación económica,
ecológica, que previene
enfermedades y  garantiza el
desarrollo psicológico, físico e
intelectual de niños y niñas.

La leche materna es considerada el La práctica de lactancia materna La leche materna es el único

alimento ideal e insustituible para el durante los primeros meses y años alimento que necesita el bebé.
recién nacido.  Además de ser un de vida ha demostrado ser un factor Contiene todos los nutrientes para
alimento completo, contiene importante para prevenir la favorecer su crecimiento y
anticuerpos que ayudan a proteger aparición de enfermedades a corto desarrollo, aumenta las defensas
https://www.salud.gob.ec/lactancia-materna/
al niño de las enfermedades plazo como las infecciones. contra las enfermedades y
propias de la infancia y sus estrecha el vínculo de amor entre
beneficios se extienden a largo la madre y su hijo o hija.
plazo. 
7: DE LOS SIGUIENTES TEMAS ELIJE UNO:
 Hábitos saludables,
 Alimentos nutritivos de la localidad,
 problemas alimenticios de los adolescentes.
A. Selecciona el tema de investigación que más te llame la atención.
B. Investiga bibliográficamente información del tema seleccionado en
diversas fuentes confiables (al menos 3) y coloca las referencias que
empleaste, libros, revistas, páginas en internet.

TEMA: HÁBITOS SALUDABLES

7.1. DESARROLLO DEL TEMA:

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un

estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este
concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En
consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida
saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención
de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios

para llevar una vida saludable son los siguientes:

 Dieta equilibrada: una alimentación saludable se rige por incluir todos

los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las
proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para
mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del
consumo energético que éste realiza con la actividad diaria. El valor
energético diario de la dieta debe ser de 30-40 kilocalorías por hilo de
peso. Los hidratos de carbono deben ocupar un 50-55% de los
nutrientes, con no más de un 10% de azúcares simples. Las grasas han
de ser un 30% del valor energético total, repartiéndose del siguiente
modo: un 15-20% de grasas mono insaturadas, un 5% de
poliinsaturadas y no más de un 7-8% de saturadas. Las proteínas
consumidas no deben superar el 10% de la dieta. Finalmente, se debe
aportar al organismo unos 20-25 gramos de fibra vegetal.  
 Hábitos tóxicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy
negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al
vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del
equivalente a una copa diaria.

  
  Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30
minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso
rápido durante este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y
fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión
arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de
contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un
estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y
el estado de satisfacción personal. También puede ser un buen medio
para desarrollar una saludable actividad social cuando el ejercicio se
hace en compañía. 
 Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud:
desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El concepto
de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que
afecta también al ámbito doméstico.

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/
estilo-vida/prepro_080021.html

7.1. APLICACIÓN DE COCOCIMIENTOS DE TEMA DE PROYECTO

7.1.2.- Observa la siguiente tabla y realiza las siguientes actividades:

La siguiente tabla muestra la masa corporal expresada en Kg. de 100

estudiantes: Del total de estudiantes,
a) ¿qué porcentaje pesa 61 kg o más?
b) Si uno de los estudiantes tiene una masa corporal de 73 Kg. ¿Cuál
sería su masa corporal expresada en Lb, en onz 0061 y en gramos?
OPCIÓN DE RESPUESTA PRIMER EJERCICIO:
A. 45%
B. 28%
C. 55%
D. 93%

100->100
50>50%
73 kg->

Lb
onz
Gramos

73kg|2,2Lb/kg=160,6
73kg|35,274onz/kg=2575
73kg|1000g/kg=73000

RESPUESTA:ES LA C:55%

8.- DESCRIBE LA IMPORTANCIA DE TU PROYECTO INVESTIGADO

La importancia de mi proyecto en el tema es dar a entender que la

nutrición y la alimentación son un factor biológico básico para subsistir. No sólo
remite a la satisfacción de una necesidad fisiológica idéntica en todos los seres
humanos, es una forma de mantenernos sanos y a su vez saludables con una
buena nutrición alimenticia

9. CONCLUSIONES DEL PROYECTO:

Mi primera conclusión es de que debemos nutrirnos bien por que eso genera
anticuerpos

En conclusión es de que tambien hay que alimentarnos bien para evitar

enfermedades como diabetes, hipertensión, cardiovasculares y del sistema
digestivo, anemia, dislipidemia y algunos tipos de cáncer e infecciones, podrían
aquejarle como consecuencia de una mala alimentación
10 . BIBLIOGRAFIA
 Pozo, A. (2018). Alimentacion prenatal. Importancia. Recuperado el 20
de enero del 2021 de: http://copba-cs.org.ar/la-importancia-de-la-
nutricion-durante-el-embarazo

 Andrade, E. (2020).lactancia materna. Recuperado el 20 de enero del

2021 de: https://www.salud.gob.ec/lactancia-materna/

 Merchan, J (2020). Hábitos saludables. Servicios de salud. Recuperado

el 20 de enero del 2021 de:
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-
salud/estilo-vida/prepro_080021.html

 Andrade, D (2018). Nutrición. Definiciones. Recuperado el 20 de enero

del 2021 de: https://www.who.int/topics/nutrition/es/

 Garzon, C. (2019). Alimentación saludable. Nutrición. Recuperado el 20

de enero del 2021 de:
https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/healthyeating/index.html