31/3/2017 Autoestima 

y Cuerpo Físico | Tratamiento Estreching

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El Espejo Amistoso. Tu Cuerpo Perfecto
Wednesday, July 17th, 2013

 “Tu Cuerpo Perfecto”

 (Esta es la Parte 4 de esta serie importante de artículos) Para revisar la parte 3  Pincha Aquí

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31/3/2017 Autoestima y Cuerpo Físico | Tratamiento Estreching

Este es un simple pero poderoso ejercicio mental, a seguir simultáneamente con las instrucciones físicas de mi
programa Estreching. Este ejercicios  entrenará tu mente inconsciente para ayudarte a adelgazar  y mantenerte
libre de sobrepeso

Antes de hacer el ejercicio lee todos los pasos primero:

1. Relájate por unos instantes e imagina que estás mirando una película de tu propia persona (la misma de la
auto­imagen), delgada/o, llena/o de confianza y feliz

2. Observa esa imagen de ti, delgada y feliz, haciendo las cosas que tú  haces en la vida diaria y lográndolas con
facilidad. Imagina esa/e tú comienzo solo la cantidad correcta, ejercitando su cuerpo regularmente, y manejando
sus necesidades emocionales rápidamente y fácilmente

a) ¿Cómo se habla   a si misma/a?

b) ¿Qué clase de tono de voz utiliza?

c) ¿Cómo se comporta?

d) ¿Cómo mueve su cuerpo?

3. Si esa película aún no es tan exacta  como tú deseas que las cosas sean hazle todos los ajustes (como director
de cine) para que al verla te sientas fabulosamente bien. Deja también que tu intuición te guíe en esto

4. Cuando estés plenamente satisfecho/a con tu otro yo. Métete en su cuerpo. Toma para ti las nuevas
perspectivas, puntos de vista y conductas, en ti misma/o

5. Ahora nuevamente pasa la película  la DENTRO DE ELLA e imagina estando en todas tus situaciones
diarias  y obsérvala pero desde esta nueva perspectiva. Piensa mientras actúas en diversas situaciones COMO
ES  tener esta nueva perspectiva (de la persona delgada/o tú) y lo que te ayudará a conseguir. ¿Cómo van a ser
AHORA  las cosas mucho mejores?

Luego continúa con el “Espejo Amistoso” Parte 2 y 3

 EL ESPEJO AMISTOSO PARTE 2

1. Parado/a frente a un espejo con tus ojos cerrados, recuerda un instante específico cuando alguien que tu
respetas o confías  te hizo un cumplido. No es necesario que en su momento hayas creído en ese
cumplido, simplemente  necesitas tener confianza en la  honestidad o sinceridad de persona que lo hizo.
Vive esa experiencia una y otra vez en tu mente. Escucha su voz, mira su rostro cuando lo dice cerca del
tuyo
2. A medida que recuerdas el cumplido y la sinceridad de la persona que lo hizo, presta atención particular a
los  sentimientos de confianza y consideración que tú tienes por aquella persona

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3. Cuando sientas aquello tan fuertemente como te sea posible abre tus ojos, mira la espejo y ve lo que esa
persona vio al dar el cumplido. Permítete experimentar y ver lo que esa persona vio y nota como eso se
siente en tu cuerpo
4. Finalmente imagina que tomas una fotografía de ti mismo/a  tal como te estás apreciando y viendo con
esas sensaciones de este instante. Imagina que esa fotografía e imagen se graba en tu corazón. Mantén esa
imagen y fotografía tuya allí de tal manera que la puedas ver  cuando quiera la desees y recordar  cuan
bien puedes sentirte contigo mismo/a

Cuando te sientas cómodo/a con esta Parte 2 puedes avanzar a la Parte 3

IV EL ESPEJO AMISTOSO PARTE 3

1. Cada día invierte aunque sea un minuto mirándote al espejo. Idealmente hazlo sin ropas, pero también
puedes usar algo que revele tu figura básica debajo de esas ropas
2. Nota los pensamientos que se te vienen a la mente desde “Esto es tonto, hasta…”No mal, no mal”
3. Envía amor, aprobación y energía positiva a la persona que está en ese espejo. Déjale saber que estás de
SU LADO, que no le vas a criticar ni a juzgar duramente como un enemigo y que el amor que le tienes no
depende ni del ancho de sus caderas, ni de sus muslos, ni de su aspecto físico, ni de cuan perfecta/o es o
no es.

Estos ejercicios y dinámicas debes usarlos todos los días y no te sorprendas de cuan pronto comenzarás a notar
los cambios. Para muchas personas moverse de  auto­odio y crítica a un estado de aceptación neutral le cambia
la vida completamente. Eventualmente  llegarás a amarte y entonces los cambios serán más dramáticos aún.

Y con ello todos los sentimientos de ansiedad, hambre emocional y ansiosa, sentimientos autodestructivos,
comenzarán a disminuir.

A medida que eso ocurre, comer solo cuando tienes hambre  llegará a ser más y más fácil y natural. Llegarás a
tener  notablemente más   confianza en ti misma/o y carismática/o

Día a día te encontrarás naturalmente haciendo cosas que antes solo soñabas hacer.

 
Si le ha gustado este artículo por favor déjenos un comentario abajo.

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Dr. Rod Fuentes

Creador del Tratamiento Estreching para adelgazar con Hipnosis

Director Sociedad Chilena de Hipnoterapia HIPNOMÉDICA

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