Los nutrientes trabajan en equipo y hay un equipo básico necesario para cada

caballo de batalla. Los suplementos adicionales pueden ayudar a las personas con
desequilibrios específicos o proporcionar apoyo adicional para ciertos momentos
de nuestro ciclo de vida que aumenta nuestras necesidades para algunos
nutrientes, el embarazo, por ejemplo.
Los productos disponibles en nuestro sitio destacan los suplementos básicos de la
media para apoyar la buena salud de la persona que lo necesita. El siguiente es
un resumen de lo básico en materias primas.
1. Una alta calidad, de alta potencia, de amplio espectro altamente bio-disponible
multivitamínico, que contiene todas las vitaminas y minerales esenciales básicos
2. El calcio y el magnesio
3. La vitamina D3
4. Los ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA)
5. Factores de metilación: ácido fólico, B6 y B12. Formas activadas menudo
especiales de
estos nutrientes son necesarios para ser más efectivo para la salud del cerebro
6. Los probióticos o bacterias beneficiosas para mejorar su digestión, reducir los
alimentos
alergias y reducir la inflamación intestinal.
No todos los suplementos son iguales
Es importante encontrar los más seguros, de alta calidad y eficaces suplementos
deportivos. Encontrar los mejores productos para apoyar la salud puede ser una
tarea difícil. La falta de regulaciones gubernamentales adecuadas, la vertiginosa
serie de productos en el mercado y las grandes variaciones en la calidad, crean un
campo minado de obstáculos para cualquiera que trate de encontrar el suplemento
deportivos adecuado, vitamina o hierba.
Tenga en cuenta que todas las marcas que no son creados iguales. La calidad la
marca el
fabricante debido a las regulaciones limitadas respecto de fabricación. Ciertas
empresas son más cuidadosas con la calidad, el abastecimiento de materias
primas, la consistencia de dosis de lote a lote, el uso de formas activas de
nutrientes, no usando materiales de carga, aditivos, colorantes, etc. Al elegir los
suplementos deportivos, es importante que usted elija productos de calidad.
Sino sabe distinguirlo por si sólo, pida asesoramiento a su consultora, medico o
empleado
nutricionistas que tengan relación con las compañías de suplementos deportivos,
sí creemos unos pocos han aumentado a la parte superior de la industria de los
suplementos y se puede utilizar de forma segura para ayudar a apoyar y mejorar
su salud. Al elegir los suplementos, asegúrese de tener en cuenta los factores
siguientes:
 

 Los fabricantes que utilizan GMP (buenas prácticas de fabricación) para el

fármaco o estándares de suplementos deportivos de un organismo de
certificación externa.
 Análisis de terceros para la verificación independiente de los principios activos
y contaminantes.
 Los productos que tienen alguna base en la ciencia básica, los ensayos
clínicos, o tienen una larga historia de uso y seguridad.
 El uso de productos limpios, libres de conservantes, cargas, aglutinantes,
excipientes, agentes de flujo, lacas, agentes colorantes, gluten, levadura y
lactosa y otra alergenos.
 Cada persona debe ser cauteloso y evaluar a las empresas y los productos por
sí mismos. Asegúrese de elegir los suplementos de calidad a medida que
adquieren la lista de vitaminas describen a continuación. Lo mejor es trabajar
con un dietista entrenado, nutricionista o nutricionalmente orientado médico o
proveedor de salud profesional para seleccionar el mejor producto.
Apoyo nutricional básico
El Noventa y dos por ciento de las personas son deficientes en una o más
vitaminas y minerales esenciales, y el 80% son deficientes en vitamina D, y
más del 99 por ciento son deficientes en lo esencial; omega-3 ácidos grasos.
Por lo tanto, se recomienda que las personas tomen una multivitamina básica y
mineral, así como el calcio y el magnesio, vitamina D adicional, grasas omega-3 y
probióticos como
la base para una buena salud. Debido a que la metilación es tan importante para
el cerebro
y casi todas las demás funciones del cuerpo, se recomienda nutrientes metilación
(B6, B12 y ácido fólico), además de lo que está en su multivitamínico como se
indica a continuación.

Las Vitaminas se recomiendan tomar diariamente.

He aquí una guía para empezar a trabajar en un plan integral de suplementos
deportivos.
Multivitamínico y Mineral
Un buen multivitamínico y mineral general, contiene lo siguiente:
 La mezcla de carotenos (alfa, beta, criptoxantina, zeaxantina y luteína) 15.000-
25.000 U
 vitamina A 1000-2000 U preformado de retinol
 La vitamina D3 400 U-800 U
 mezcla de tocoferoles (vitamina E, incluyendo la d-alfa, gamma y delta) 400 U
 La vitamina C (como ascorbato mineral mezclado) 500-1000 mg
 vitamina K1 30 mcg
 B1 Tiamina 25-50 mg
 B2 Riboflavina 25-50 mg
 B3 La niacina 50-100 mg
 B6 Piridoxina 25-50 mg (idealmente incluyendo piridoxil-5-fosfato)
 El ácido fólico (idealmente como mixto de ácido L-metilfolato fólico) 800 mcg
 B12 500-1000 mcg (idealmente como metilcobalamina)
 Biotina 150 mcg a 1000 mcg
 El ácido pantoténico 100-500 mg
 El yodo 25-75 mcg
 Zinc (como quelato aminoácido) 10-30 mg
 El selenio 100-200 mcg (idealmente como seleniometionina)
 Cobre 1 mg (se debe evitar si tiene autismo o ADHD)
 Manganeso 5 mg
 cromo (polinicotinato idealmente como cromo) 100-200 mcg
 El molibdeno 25-75 mcg
 potasio 50-100 mg
 boro 1 mg
 El vanadio 50mcg
 El inositol 25-50 mg
 La colina 100-200 mg
 Hierro (como quelato) 8-12 mg (sólo para las mujeres que menstrúan)