Tarea 8.

3 Ensayo sobre los Talleres

“Dominando nuestras Emociones”
Semana: 8
Nombre del estudiante:
Pamela Elizabeth Meraz Castillo

Número de cuenta:
41811139

Sede de estudio:
La Ceiba, Atlántida

Docente:
Lic. Zimri Montoya Banegas

Sección:
329

Fecha de entrega:
10 de Diciembre de 2020
 Índice
Introducción.....................................................................................................................................3
Ensayo sobre los talleres dirigidos por la Licda. Cecilia Rosa “DOMINANDO NUESTRAS
EMOCIONES”................................................................................................................................4
Conclusiones....................................................................................................................................7
Recomendaciones a nivel personal..................................................................................................8

Introducción
Aprender a dominar las emociones es un tema muy importante e interesante, y más hoy
en día, que nos hemos visto en situaciones difíciles tales como la llegada de la pandemia, frente
fríos, los desastres naturales que recientemente tuvieron un gran efecto en nuestro país. Todos
estos sucesos, sin nosotros darnos cuenta alteran nuestras emociones. Muchas veces
inconscientemente empiezan a surgir las emociones negativas tales como la angustia, la
decepción, la desesperanza, el miedo, etcétera. Por ello, es fundamental el aprender a gestionar
las emociones, ya sean positivas o negativas, puesto que esto nos ayudará mucho para nuestro
bienestar, dándonos la oportunidad de despejar nuestra mente, disfrutar de cada momento,
enfrentarnos a las toma de decisiones difíciles y alcanzar la felicidad.
Es esencial que todos nosotros aprendamos a ser personas positivas, que aprendamos a
ser felices, que nos transformemos para ser mejores cada día, que aprendamos a conocernos a
nosotros mismos y trabajar constantemente en nosotros. De igual modo, cabe mencionar que la
felicidad, debemos construirla dentro de nosotros mismos, valorando cada momento, puesto que
son esos pequeños momentos, esas experiencias sencillas e inusuales las que realmente nos
llenan el alma. En muchas ocasiones, tendemos a pensar que la felicidad depende mucho de las
cosas materiales o el dinero que tengamos, pero realmente esto no nos llena. La felicidad no es lo
exterior, sino interior, por ende, no depende de lo que tengamos, sino de lo que somos.
Cambiarnos a nosotros mismos, adaptarnos al cambio, poner en práctica nuevos hábitos,
ser inteligentes emocionalmente y ver las adversidades con optimismo nos permitirá ser mejores
cada día, tal y como nos mencionaba la Lic. Cecilia Rosa en sus talleres. Pero eso sí, es una
decisión personal, no podemos exigirle a alguien que se transforme sino está dispuesto a ello. Por
otra parte, sí es fundamental que empecemos a trabajar en nuestras emociones, esas emociones
negativas como son la ansiedad, la angustia y los miedos, ya que, si no lo hacemos, podría llegar
a perjudicar nuestra salud mental y física, podríamos adquirir enfermedades graves que pueden
activarse por no controlarlo.
El presente ensayo busca dar a conocer la importancia de gestionar y/o dominar nuestras
emociones, la importancia del autoconocimiento, la importancia de convertirnos en seres
positivos y a la vez, los hábitos que debemos poner en práctica para ser felices, según los talleres
impartidos por la Lic. Cecilia Rosa, psicóloga argentina.
Ensayo sobre los talleres dirigidos por la Licda. Cecilia Rosa “DOMINANDO
NUESTRAS EMOCIONES”
Todas las personas, en cualquier momento, experimentan diferentes reacciones frente a
las situaciones fortuitas que se presentan, ya pueda ser, peligro, éxitos, amenazas o
celebraciones; y cada una de estas situaciones o eventos generan cambios conductuales y
corporales en nosotros. Por ejemplo, si estamos tristes por la muerte de un ser querido, es muy
probable que tomemos malas decisiones al cuidar nuestro cuerpo, ya que, nuestro estado anímico
nos impedirá realizar alguna actividad que necesite energía extrema. Es por esto, que es vital
saber cómo dominar nuestras emociones. Asimismo, es necesario resaltar que las emociones son
momentáneas, pero debemos prestar mucha atención a ellas, puesto que pueden llegar a
convertirse en estados y cuando se transforman en estados, se convierten en patologías. En otras
palabras, se vuelven dolencias, o incluso, pueden llegar a ser enfermedades.
Según los talleres impartidos por la Lic. Cecilia, para aprender a dominar nuestras
emociones, es necesario abordar el tema del autoconocimiento. Es de suma importancia aprender
a conocerse a uno mismo, empezar a registrar e inventariar qué es lo que está pasando con cada
uno, saber en qué se está fallando y en qué aspectos uno se encuentra bien.
De igual manera, considero importante hacer hincapié en una frase que mencionaba la
Lic. Cecilia: “Las emociones son sabias”; muchas personas tienden a creer que alejarse de las
emociones negativas o evitarlas es lo que se debe de hacer y, por consiguiente, se alejan de los
miedos, la angustia, la depresión y la ansiedad porque piensan que son sus enemigos, cuando
realmente están en un error. Las emociones se deben considerar como amigas, puesto que estas
muestran y enseñan que algo está sucediendo, que existe algo que hay que empezar a cambiar,
que algo no nos hace bien. Por otra parte, es imprescindible mencionar que empezar a cambiar o
transformarnos no es cuestión de un día o de un momento en concreto, sino que consiste en
tomar un paso a la vez, es de poco a poco. En realidad, para comenzar en nuestra transformación,
debemos proponernos una meta y poner toda nuestra fuerza mental y física para avanzar y lograr
esa meta. También, es fundamental ventilar nuestras emociones, empezar a sacarlas, expresarlas,
aprender de lo que nos pasa y no guardarnos lo que sentimos, ya que esto no es sano. Todo lo
antes mencionado, solo lo podremos lograr si tenemos o llegamos a desarrollar la inteligencia
emocional, si comprendemos nuestras emociones y aprendemos a aceptarlas, si tenemos un
control sobre la expresión de nuestros sentimientos y si tenemos consciencia de lo que nos está
pasando.
Una de las cosas que más me llamó la atención fue una frase que dice: No hay pastilla
para la felicidad, no existe una pastilla para ser seres positivos. Todo está en nosotros, es una
decisión personal, un ejercicio diario que debemos de llevar con nosotros mismos para nuestro
bienestar. Debemos animarnos a cambiar, a tomar una actitud de cambio y valorar cada
momento, sonriendo siempre pese a las dificultades. Si nosotros no nos transformamos y
dejamos que nuestras emociones nos dominen, nos convertiremos en seres negativos, en
personas que no pueden ver lo bonito de la vida, en personas que por no controlar sus emociones
pueden presentar ciertas patologías, en personas que no tienen un sentido de la vida, en personas
que no son felices.
Nunca se debe de olvidar que cada día es una nueva oportunidad, existen distintas
alternativas, hay muchas posibilidades para cambiar y ser felices. Además, recordemos que todo
problema tiene su solución y también puede ser una oportunidad para abrir nuevos horizontes.
Algunas veces, nos encontramos en situaciones que se escapan de nuestro control. No
podemos controlar todo lo que nos pasa, pero si como eso nos afecta. Víctor Frankl tiene una
frase que dice: Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos encontramos ante el
desafío de cambiarnos a nosotros mismos. Cuando no podemos cambiar una situación, es el
momento de mirar desde otra perspectiva y optar por transformarnos a nosotros mismos.
Normalmente, estamos acostumbrados a actuar de ciertas maneras ante determinadas
circunstancias, por consiguiente, el aprender a aceptar que no es posible cambiar una situación
supone para algunas personas cambiar patrones de comportamiento y pueden verse obligadas a
cambiar sus hábitos.
Transformarse significa aceptar las distintas situaciones y buscar alternativas para
aprender a vivir con ellas. Esto implica salirnos de los esquemas establecidos, salirnos de nuestra
zona de confort y establecer sentidos renovados para nuestras metas o redactar nuevos relatos de
la situación y de nuestras posibilidades. Es trascendental ver todas las adversidades con
positivismo, convertirse en seres positivos, amarnos y aceptarnos tal y como somos, perdonar
porque solo así nos sentiremos llenos y seremos felices. También el aprender a perdonar, tanto a
los demás como a nosotros mismos, sanará nuestra alma, el no perdonar a alguien solo nos hace
daño a nosotros mismos, no hace daño a los demás. Al no perdonar no tenemos paz y, además,
por experiencia personal, se siente un peso terrible sobre los hombros.
Las tempestades y dificultades son temporales, nada es para siempre. Por eso, si algo te
molesta, debes intentar cambiarlo y si no se puede, de nada sirve torturarse, por lo tanto, se debe
cambiar la actitud y transformarse ante las nuevas circunstancias.
En lo personal, cada taller fue de mucha ayuda, puesto que, a lo largo de mi vida, he
tenido problemas al dominar mis emociones y saber controlarlas y, asimismo, problemas en
amarme a mí misma. Muchas veces dejé que mis emociones y lo que sentía en determinado
momento determinará mi actitud y la forma en cómo pensaba. Estuve en situaciones en las que
llegué a sentirme sola, sin rumbo y dejé que emociones negativas como la ansiedad se
apoderarán de mí. Actualmente, trabajo en ello, trabajo en ser mejor cada día, en dominar mis
emociones y ser consciente que las cosas pasarán si tienen que pasar y que, si no puedo cambiar
algo, debo cambiar mi actitud. También suelo decirme a mí misma que ante las adversidades
debo buscar el lado positivo y no preocuparme tanto por el futuro, puesto que no quiero que la
ansiedad se convierta en una patología en mi vida. Tengo un claro ejemplo de una persona
cercana que vive tomando pastillas debido a que permitió que la ansiedad se convirtiera en un
estado y, por ende, una patología.
Considero que lo importante es que disfrutemos la vida, aprendamos de los errores, ya
que nadie está exento de cometer un error, errar es de humanos. Amarnos es esencial, todos
somos únicos y especiales, si no nos amamos no tendremos confianza en nosotros mismos.
Todos los seres humanos tienen un objetivo común que se resume en la palabra: “Vivir”.
Se debe vivir a plenitud logrando una por una las metas establecidas, vivir una por una las
emociones positivas y poder sentir las negativas, vivir conscientemente cada una de las
experiencias que se nos presentan en la cotidianidad, sin que por ello desfallezca nuestro ímpetu
y nuestra meta principal, vivir con intensidad cada uno de los desafíos que se nos presentan a
diario, saliendo vencedores en cada pequeña batalla, aun si lo que obtuvimos no era lo que se
esperaba o lo idealizado, pero consiguiendo obtener enseñanza en esos momentos de éxito o
fracaso, afrontar todas las situaciones que día a día se nos presentan, con la valentía y el ánimo
requerido para siempre seguir adelante enfocándonos en la persecución de nuestro ideal, lo cual
es la calidad de vida.
 Para concluir, es de vital importancia aprender a controlar nuestras emociones para tener
una vida óptima y sana, y la única manera de cumplir esto es entrenando nuestra mente cada día
para que nuestro sistema nervioso, junto con nuestro cerebro aprendan nuevas formas de vivir en
armonía y bienestar y así obtener los resultados que estamos buscando en nuestra vida en las
áreas de la salud, bienestar y el amor. De igual forma, debemos superar nuestras limitaciones
personales, puesto que esto no nos permite alcanzar la superación personal.

Conclusiones
Cada taller impartido por la Lic. Cecilia Rosa dejó mucho aprendizaje sobre temas que de
verdad debemos tomar en cuenta al momento de dominar nuestras emociones y ser
felices.
Es de suma importante el saber controlar nuestras emociones, puesto que esto afecta
nuestra salud, tanto mental como física.
Para aprender a dominar nuestras emociones es necesario autoconocernos y desarrollar la
inteligencia emocional, optando por cambiar ciertos hábitos o creencias para mejorar
cada día.
Es necesario vencer nuestras limitaciones personales, puesto que éstas no nos permiten
crecer y más bien conducen a que nos quedemos estancados.
Se puede ser feliz en la simplicidad de la vida, en la cotidianidad.
El perdonar nos hace felices y por eso debemos aprender a perdonar a las personas que
nos han hecho daño e inclusive perdonarnos a nosotros mismos.
La actitud, muchas veces puede empeorar las situaciones, más que el problema en sí. La
actitud determina nuestra vida anímica.
Una persona con actitud positiva ve oportunidades en todos lados, es feliz, aumenta su
autoestima y enfrenta mejor las situaciones difíciles.
Una persona negativa no puede ser feliz.
El dolor y las penas son parte de la vida, los obstáculos son enseñanzas y los problemas
son retos o desafíos.
Centrarse en el hoy (practicar mindfulness) es muy importante y ayuda mucho.
 Cuando logremos una meta, festejemos lo que hemos logrado. Eso nos dará motivación y
felicidad.
Viviendo con gratitud, agradeciendo, es un paso para convertirnos en personas positivas.

Recomendaciones a nivel personal

 Realizar ejercicios, escribiendo en un cuaderno todo lo que siento (lo he hecho antes y me
ha ayudado mucho) y todo lo que me hace sentir mal. Ventilar mis emociones, darles
palabras a mis emociones y descubrir las situaciones que están causando mis emociones.
 Empezar a hacer algo con mis manos, a accionar todos los días.
 Hacer ejercicio para generar hormonas de felicidad y placer, tales como la meditación, el
ejercicio físico y aún practicar Mindfulness, la cual es una técnica de relajación que se
basa en enfocarnos en el aquí y el ahora, en el presente, no en el futuro, ni viviendo en el
pasado.
 Evitar estar en millones de lugares al mismo tiempo, enfocarme en lo que está pasando
actualmente y no tratar de resolver todo, puesto que esto genera cansancio.
 Trabajar más en ser un ser positivo, en ser entusiasta.
 Trabajar en amarme a mí misma y aceptarme, disfrutar mi propia compañía.
 No conformarme con mi bienestar sino seguir buscando mi sentido de vida, mi propósito,
para que estoy aquí en esta vida, dejar un legado.
 Trabajar con mi alegría, qué cosas me dan alegría y comprometerme con eso hasta
transformarlo en un hábito.
 Construir hábitos para ser feliz, como, por ejemplo, levantarme muy temprano para
aprovechar el día al máximo y ponerme en modo aprendizaje y modo disfrute todos los
días. Estar abierta a aprender y a disfrutar cada momento de mi día.
 Trabajar en mis miedos, autoconocerme.
 Elegir y darles lugar a las emociones positivas, agradeciendo todo. No olvidarme nunca
de agradecer.
 Confiarme en mi misma. Aprender a perdonarme y no ser tan dura conmigo misma.
 Superar mis pensamientos limitantes, vencer mis miedos, estableciendo metas y midiendo
cada paso para motivarme a seguir adelante.