INSTRUCTIVO DE TRABAJO FRENTE A LA

COMPUTADORA
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1. OBJETIVO
El presente instructivo tiene como premisa establecer una instrucción operativa
para los trabajos en oficina, y la utilización de los equipos de cómputo de los
colaboradores de CANA DYNE S.A.

2. ALCANCE
Aplica a todas las actividades y tareas que se realizan en todas las oficinas.

3. REQUISITOS ESPECIFICOS

El supervisor debe coordinar e instruir al personal sobre los trabajos en oficina:

3.1 El supervisor deberá dar el alcance sobre los métodos de trabajo en
oficinas.
3.2 El supervisor deberá informar sobre los factores de riesgo ambiental es
en el trabajo.
3.3 Se informará sobre las posturas y rango luminoso en las áreas de
trabajo.

4. REQUISITOS DE INICIO:
6.1. Conocer el siguiente instructivo de trabajo en oficinas.
6.2. Contar con equipos de trabajo que permitan establecer posturas
adecuadas en el trabajo en oficinas.
6.3. Establecer horarios de pausas activas a todo el personal que realice
trabajo continuos en oficinas cada 2 horas (10 min como máximo).
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5. DESARROLLO DE LA INSTRUCCIÓN:

6.3.1 Postura neutral óptima para trabajos frente al computador.

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Factores de riesgo ambientales en el trabajo.

Considerar “las reglas generales” mínimas para cada factor ambiental:

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Postura neutral para el cuerpo.

a) Postura sentada vertical: El torso y el cuello del

usuario están aproximadamente verticales y en
línea, los muslos están ligeramente horizontales, y
las piernas están verticales.

b) Postura de pie: Las piernas, el torso, el cuello, y la

cabeza del usuario están aproximadamente en línea
vertical. El usuario también puede elevar un pie en
un apoyo mientras mantiene esta postura.

c) Postura de sentada reclinada: Los muslos del

usuario están inclinados con las nalgas más altas
que la rodilla y el ángulo entre los muslos y el torso
es mayores de 90 grados. El torso es vertical o
levemente iniciado, las piernas están ligeramente
verticales.

d) Postura de sentada descansada: El torso y el

cuello del usuario son rectos y descansan entre
105 y 120 grados con respecto de los muslos.

Uso del Mouse.

 El diseño debe adaptarse todo lo posible a la

curva de la mano relajada (formas
redondeadas, sin aristas ni esquinas).
 El movimiento trasmitido al cursor de la
pantalla debe seguir satisfactoriamente el
realizado con el Mouse.
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El teclado.

Algunas características del teclado, como su altura, grosor e inclinación,

pueden influir en la adopción de posturas incorrectas y originar trastornos en
los usuarios. Para prevenir estos riesgos, el diseño del teclado deberá cumplir,
al menos, los siguientes requisitos:

a) El cuerpo del teclado debe ser suficientemente plano; se recomienda que la

altura del a3era. Fila de tecla (fila central) no inclinación de éste debería
estar comprendida entre 0º y 25º respecto a la horizontal.
b) Si el dueño incluye un soporte para las manos, su profundidad debe ser al
menos de 10 cm. Si no existe dicho soporte se debe habilitar un espacio
similar en la mesa delante del teclado.
c) Este reposamanos es muy importante para reducir la tensión estática en los
brazos y la espalda del usuario.

Otros requisitos del teclado:

a) Con el fin de asegurar la legalidad de los símbolos de las teclas se

recomienda la impresión de caracteres sobre fondo claro. Asimismo, las
superficies visibles del teclado no deberían res reflectantes.
b) Se recomienda que las principales secciones del teclado (bloque
alfanumérico, teclas del cursor y teclas de función) estén claramente
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delimitados y separados entre sí por una distancia de, al menos, la mitad de

la anchura de una tecla.
c) Así mismo, la forma tamaño y fuerza de accionamiento de las teclas, deben
ser adecuados para permitir un accionamiento cómodo y preciso.
d) Finalmente. Los teclados deberán incluir la letra ñ y los demás caracteres
del idioma castellano.

Zonas de alcance óptimas del área de trabajo.

Una buena disposición de los elementos a manipular en el área de trabajo

no nos obligará a realizar movimientos forzados del tronco con los
consiguientes problemas de dolores de espalda.
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Tanto en el plano vertical como en el horizontal, debemos determinar cuales

son las distancias óptimas que consigan un confort postural adecuado, para
el plano vertical y el horizontal, respectivamente.

Tanto en el plano vertical como en el horizontal, debemos determinar cuales son

las distancias óptimas que consigan un confort adecuado, tal como se muestra en
la siguiente figura en el plno horizontal.
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Ambiente luminoso

Situación de las luminarias en función del ángulo visual:

Como indicaciones de carácter general a tener en cuenta para una correcta

iluminación del área de trabajo serán:
 Las luminarias deberán equiparse con difusores para impedir la visión
directa de la lámpara.
 Las luminarias se colocarán de forma que el ángulo de visión sea
superior a 30° respecto a la visión horizontal.