Dirección de

Bienestar
Universitario

EL
PERDÓN
¿Qué es el Perdón?
Y LA
El perdón es un cambio deliberado en tu actitud y tus sentimientos hacia una
persona que te ha ofendido o dañado de algún modo, que produce una

SALUD
disminución del deseo de venganza y de las emociones negativas hacia esa
persona. Perdonar no necesariamente implica reconciliarse con el ofensor ni
tener sentimientos positivos hacia esa persona, sino más bien dejar ir los
sentimientos negativos, dejar de recordar continuamente lo sucedido, dejar
de desear vengarse y dejar atrás el pasado para centrarse en el presente.

Beneficios del Perdón:

El simple hecho de perdonar afecta la vida de una persona de una manera impresionante, he aquí unas
cuantas de las ventajas del perdón:
La salud.
Está comprobado que enfermedades como el cáncer y muchas otras desaparecen cuando se lleva a cabo
un ejercicio exhaustivo de perdón.
La autoestima.
Una de las principales causas de la baja autoestima es el hecho de apegarse a sucesos dolorosos del pasado
que le hacen pensar al individuo que se le ha castigado por alguna razón o que de cierta forma vale menos
que otras personas y que tiene que trabajar más duramente o competir mucho para ganarse su parte en el
mundo.
Las relaciones interpersonales.
El simple hecho de perdonar hace libre al individuo de la carga que representa el rencor y reduce el temor
a ser rechazado, abandonado o engañado en un futuro y eso mejora la confianza que se tiene a sí mismo y
a los demás.
Incrementa la creatividad y el rendimiento laboral.
Nuestro cerebro trabaja al igual que una computadora, por ejemplo, si estás trabajando en varios
programas como Word, Excel, internet y los dejas abiertos, la computadora comienza a volverse lenta,
porque todos los documentos abiertos que dejaste están robándole capacidad y rapidez. Ahora imagina
que tu cerebro es como la computadora, llena de asuntos inconclusos porque no has cerrado los episodios
dolorosos y eso le roba energía capacidad y por lo tanto mengua tu rendimiento en general.

 Pasos para experimentar el Perdón

1. Reconocer el daño: ¿Cómo sabemos que tenemos algo que perdonar? Cuando sentimos
dolor, daño, heridas. Pregúntate: ¿qué sucedió?, ¿quién lo hizo?; ¿qué efectos tuvo sobre mí?
Muchas veces reconocemos el dolor, pero no hemos enfrentado la causa. Hay personas que
frecuentemente dicen: "odio tal cosa", "ya no me harán llorar", "odio mi infancia" -no sé por
qué-, pero la odio". Esto es frecuentemente porque vivimos una interpretación (el dolor), pero
no nos hemos dedicado a buscar, a escarbar, a sanar lo que nos hirió, la causa. Ir a buscar en
qué etapa de nuestra vida nos sucedió algo que nos marcó negativamente es básico, recordar el
 Dirección de
Bienestar
Universitario

daño es el primer paso para entender que debemos perdonar. La mayoría de las veces
descubrimos, que intencionalmente o no los errores de los demás nos marcan, que se
manifiestan en el segundo paso: emociones.

2. Identifica las emociones implicadas: una vez que eres consciente de qué es lo que ha
causado el dolor en tu vida, las heridas, es necesario identificar lo que has sentido. Hay tres
sentimientos básicos que solemos sentir cuando se nos hiere:
-Miedo: generalmente hay muchas situaciones que nos marcaron cuando fuimos niños, por lo
que en la edad adulta todo lo relacionado con eso que nos hicieron, nos cause miedo;
-Culpa y vergüenza: tendemos a culparnos por cosas que no hemos hecho o sentirnos
avergonzados de quienes somos;
-Ira: cuando nos enfrentamos con lo que nos ha causado el dolor, la ira sale a la superficie; el
enojo, la rabia, se asoman y esto lo trasladamos a todas las áreas, a nuestra vida laboral,
personal, de pareja, en familia, etc.
Es importante entonces, reconocer de dónde se genera esa ira, el miedo o la culpa y porqué
nace, cómo surge.

3. Expresa tu dolor e ira: no lo contengas, no la apliques ni te dejes llevar tampoco por ella,
porque si tomas decisiones o ejecutas acciones cuando estás con ira, las consecuencias no serán
nada agradables. No obstante, no la reprimas, no dejes de sentir dolor, exprésalo, evita
acumularlo. Es válido estar enojado, lo que no es válido es tirar todo lo que sientes en los demás
ni que llegues al extremo de que en tu vida el dolor sea una constante. Todo tiene su momento,
su tiempo, vive un luto, por decirlo así.
4. Pon límites para protegerte a ti mismo: es importante y saludable, aprende a
establecer límites. Los límites son derechos, siempre es necesario poner un límite a los demás.
5. Cancela la deuda: en este paso es deshacernos, por nuestro propio bien, más que por el de
la otra persona que nos hizo daño, de lo que sucedió. Es el tiempo de perdonar cuando tenemos
el sentimiento de que alguien nos debe algo.
6. Considera la posibilidad de la reconciliación: este paso es conveniente cuando se
puede, mientras dependa de tu parte. Es muy importante tomar en cuenta que el perdón es
unilateral, eres tu quien decide perdonar a alguien, para la reconciliación, no obstante, se
necesitan ambas partes, por lo que no siempre es posible.

ACUERDOS:
Reconociendo los beneficios del perdón, Me comprometo a:
 Perdonar a quién me ofendió para experimentar la salud emocional.
 Reconciliarme conmigo mismo y con la obligación de ser feliz.
 Liberarme del resentimiento, odio y la venganza para vivir con esperanza.