“ CONOCIENDO E IDENTIFICANDO

EMOCIONES BÁSICAS”
OBJETIVO GENERAL

El Participante al finalizar el curso-taller, identificará las seis emociones básicas del ser
humano, y tomará conciencia de la expresión de sus propias emociones, para aplicarlo a su
vida cotidiana, tomando como base los estudios de Pilar Tomas Gil, Claude Steiner y Paul
Eckman. Experimentando de manera practica con diferentes dinámicas cada una de las seis
emociones.
OBJETIVOS PARTICULARES

El Participante identificará las seis emociones básicas del ser humano, tomando como base
los estudios de Pilar Tomas Gil, Claude Steiner y Paul Eckman, para su conocimiento y uso
práctico en la vida diaria.

Experimentará la reacción de las 6 emociones básicas del ser humano, por medio de una
dinámica de grupo donde participará cada asistente para su reconocimiento y uso práctico en
la vida diaria.

El participante al terminar el curso-taller tomará conciencia de sus emociones y reacciones

ante ellas, a través de una reflexión grupal, con el propósito de encausarlas de una manera
positiva a su vida cotidiana.
BENEFICIOS DE PARTICIPAR EN EL TEMA

El participante conocerá las seis emociones básicas, identificará, analizará y encausará

positivamente su reacción ante ellas, en el área personal y laboral, para obtener una mejor
conducta e interacción social.
¿Hasta este punto hay alguna pregunta?

¿Qué les pareció el temario?

EXPECTATIVAS
DEL CURSO
ACUERDOS
¿Me podrían decir si alguno de ustedes ha
estudiado las emociones?
¿Cuántas emociones básicas conocen?
¿Qué influye para que se experimente una
emoción?
CONOCIENDO LAS EMOCIONES

¿Qué es una emoción?

Es el estado afectivo que experimentamos acompañado de cambios orgánicos (fisiológicos y

endocrinos) de origen innato, considerado un proceso de tipo particular de valoración
automática, en el que sentimos que está ocurriendo algo importante, produciendo un conjunto
de cambios físicos y comportamentales para hacernos cargo de una situación (Paul Eckman)
Las emociones son expresiones neurofisiológicas, del sistema nervioso.

Sentimiento
Un sentimiento es un estado del ánimo que se produce por causas que lo impresionan, y éstas
pueden ser alegres y felices, o dolorosas y tristes. El sentimiento surge como resultado de una
emoción que permite que el sujeto sea consciente de su estado anímico.
Diferencia entre emoción y sentimiento

Las emociones pueden ser breves en el tiempo, pero generar sentimientos que
subsistan a lo largo de los años.

¿Qué es una reacción?

Cambio producido como respuesta a un estímulo.

REPRESENTACIÓN DE LAS EMOCIONES

La emoción es un proceso complejo, multidimensional, en el que están integradas respuestas:

• Psicológicas, las emociones alteran la atención, activan redes neuronales de la memoria.

• Fisiológicas, organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, en donde están incluidas las
expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del Sistema Nervioso Autónomo y la del Sistema Endocrino.

• Conductual, las emociones sirven para establecer nuestra, posición con respecto a nuestro entorno.
FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES

•Función adaptativa: Prepara al organismo para la acción. Facilita la conducta apropiada a cada
situación.

•Función motivacional: Puede determinar la aparición de la conducta motivada para dirigirnos hacia
determinada meta.

•Función social: Permite a las personas predecir el comportamiento que vamos a desarrollar y a
nosotros el suyo.
Para poder expresarlas tendremos que aprender a:

•Percibir: Reconocer de forma consciente nuestras emociones e identificar qué sentimos y ser
capaces de darle una etiqueta verbal.

•Comprender: Integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento y saber considerar la

complejidad de los cambios emocionales.

•Regular: Dirigir y manejar las emociones tanto positivas como negativas de forma eficaz.
CLASIFICACIÓN DE LS EMOCIONES

Las emociones pueden clasificarse de diferente manera.

• Primarias, también llamadas básicas, puras o elementales. Son saludables o adaptativas,

llegan con rapidez.
Las emociones primarias pueden ser no saludables o des adaptativas cuando por aprendizaje
previo perdura mucho tiempo, aun sin existir la causa que las produjo.

• Secundarias: combinación de las primarias, también llamadas sociales

EMOCIONES PRIMARIAS

Las emociones básicas en los animales y en el hombre son seis.

Miedo, sorpresa, ira o rabia, asco, tristeza y alegría. (Paul Eckman y Claude Steiner).
EMOCIONES PRIMARIAS
MIEDO
Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad biológicamente
programada para huir.
• Es una alarma.
• Función adaptativa: PROTECCIÓN
• Y por esto, activa nuestra vigilancia, incrementa la precaución, hace que nos protejamos, etc.
• El miedo se manifiesta desde pequeños

SORPRESA
• Sobresalto, asombro, desconcierto.
• Es la más breve de las emociones.
• Función adaptativa: EXPLORACIÓN
• Puede llevar una aproximación para saber que pasa.
• Nos hace centrar la atención ante un estímulo inesperado
• Ayuda a orientarnos para afrontar la nueva situación.
ASCO
Disgusto, asco… solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.
• Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
• Función adaptativa: RECHAZO
• Nos empuja a expulsar, rechazar o alejarnos de algo nocivo…
• Protege de enfermedades, contagios, productos venenosos…

RABIA /IRA

Se produce cuando: Consideramos que alguien o algo interfiere en nuestros propósitos,

Puede generar ira la frustración
• Un fallo de memoria o en alguna capacidad
• Función adaptativa: AUTODEFENSA
• Disminuye el miedo
• Incrementa la energía para la acción…
• Puede ir dirigida hacia otras personas o hacia uno mismo.
TRISTEZA
Ante situaciones de pérdida
• Función adaptativa: REINTEGRACIÓN
• Nos motiva hacia una nueva reintegración personal, reconstruyendo nuestros recursos y
conservando energía.
• Reflejada en nuestras expresiones es una llamada de auxilio a nuestros familiares y amigos.
• Reducir nuestro sufrimiento.
ALEGRíA
Sensación de bienestar, de seguridad.
• Función adaptativa: AFILIACIÓN
• Genera actitudes positivas.
• Optimiza la respuesta cognitiva, la creatividad, la memoria, el aprendizaje.
• Mejora lazos sociales.
• Ayuda en la superación del miedo
EMOCIONES SECUNDARIAS

Las emociones adquiridas “amplían” las emociones primarias, con el fin de que, lo que sintamos en cada
situación se complemente en función de nuestras características individuales, de nuestro aprendizaje, de
nuestra propia biografía. Se derivan de las primarias, influencia del pensamiento aparece la culpa,
vergüenza, satisfacción, celos, aceptación, resignación, placer…

Miedo Angustia, Incertidumbre, Preocupación, Nerviosismo

Sorpresa Desconcierto, Sobresalto, Admiración, Asombro

Ira o Rabia. Exasperación, odio, Cólera, Rencor, Irritabilidad, Enfado, indignación…

Asco Asco: Repugnancia, Rechazo, Disgusto…

Tristeza Soledad, Pena, Pesimismo, Decepción…

Alegría Amor, Placer, Diversión, Entusiasmo…

TEXTO
EMOCIONES SECUNDARIAS
EXPERIMENTANDO LAS EMOCIONES

Reacción

La reacción es corporal o fisiológica.

Respuestas involuntarias: cambios en el ritmo cardíaco o respiratorio, aumento de sudoración, cambios en la tensión
muscular, sudoración, sequedad en la boca, presión sanguínea.

Cambios fisiológicos intensos no tienen por que ser patológicos, sino que, por lo general, se consideran respuestas
adaptativas del individuo a las demandas de la situación.
Esta mayor actividad fisiológica hasta cierto punto es normal, aunque pueda ser interpretada como un peligro por algunas
personas.

Las respuestas fisiológicas se dan debido a que se activan.

• Sistema nervioso autónomo

• Sistema nervioso simpático
• Sistema nervioso parasimpático

Brindando cada emoción una expresión motora observable, siendo estas, expresiones faciales, tono y volumen de voz,
movimientos del cuerpo, sonrisas llantos etc.
PROCESO EN LA EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES
PRESENCIA DE LAS EMOCIONES
SÍNTESIS
¿Cuántas emociones básicas existen?
¿Cuáles son las funciones de las emociones?
¿Qué cambios originan las emociones?
¿En el corto analizado existe esto que hemos mencionado?
¿Qué emociones secundarias aparecieron en el video?
¿Qué funciones se cumplen en los videos?
TÉCNICA DEMOSTRATIVA

El participante identificará la reacción de las 6 emociones básicas del ser

humano, por medio de una dinámica de grupo para su reconocimiento y uso
práctico en la vida diaria..
¿Podemos identificar fácilmente la expresión de una emoción en otra
persona?

¿Podemos controlar la función de nuestra emoción respecto a una situación

específica?
¿Todos logramos identificar sin problema las reacciones de emociones básicas?

¿Fue difícil expresarse?

EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES
EXPRESIÓN Y CONTROL DE LAS EMOCIONES

Es importante analizar que las emociones básicas son las mismas en todas las personas, lo
que cambia es su expresión y el dominio de la aparición de las emociones secundarias.

¿ Qué técnicas podemos utilizar para su control?

¿En tu vida has reaccionado en base a una emoción
específica?

¿Qué puedo hacer para evitar actuar en base a una emoción?

RECOMENDACIONES PARA EL CONTROL DE
EMOCIONES

El autocontrol emocional nos permite reflexionar y dominar nuestros sentimientos o

emociones, para no dejarnos llevar por ellos ciegamente. Consiste en saber detectar las
dinámicas emocionales, saber cuales son efímeras y cuáles son duraderas, así como en
ser conscientes de que aspectos de una emoción podemos aprovechar y de que
manera podemos relacionarnos con el entorno para restarle poder a otra que nos daña
más de lo que nos beneficia.

Buena parte de la regulación de las emociones consiste en saber gestionar nuestro foco
de atención, de manera que no se vuelva contra nosotros y nos sabotee.
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PROFUNDA

Técnica útil para controlar tanto emociones como reacciones fisiológicas, antes, durante y
después de enfrentarse a situaciones emocionalmente intensas.

Un ejemplo de realizar la respiración profunda es el siguiente:

• Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 5

• Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
• Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 10

Repite varias veces hasta que te sientas más relajado, de esta manera obtendremos una
respiración lenta y un poco más intensa que nuestra respiración normal.
TÉCNICA DE LOS 4 PASOS
Date cuenta

Este es el primer paso para poder realizar una transformación emocional. Cuando estamos perturbados
emocionalmente, la emoción se apodera de nosotros, y a partir de ese momento ya no somos dueños de nuestros
actos.

Retírate

Cuando te notes desbordado emocionalmente es adecuado que te retires de la situación que te hace sentir mal
cuando esto te sea posible.
Aclara tus ideas

Una vez más sereno y tranquilo, es el momento para poner tus ideas en orden. Ya estás en condiciones
de poder mirarte y conocerte mejor. Ahora tu tarea principal es comprender que es lo que te ha alterado
emocionalmente, como has interpretado los hechos, qué pensamientos, creencias y valores tienes sobre
lo que te ha ocurrido y que te han generado esa respuesta emocional.

Actúa

Una vez que intencionadamente has propiciado nuevas condiciones psíquicas, de mayor serenidad y
comprensión, puedes consolidar tu transformación con una actuación que pretende, dependiendo del
caso, mejorar relaciones interpersonales, afrontar miedos, mejorar el ánimo o generar una renovación de
tu creatividad en tus actividades personales o profesionales.
¿CUÁNDO PUEDE SER PATOLÓGICA UNA EMOCIÓN?
• Cuando su duración es excesiva

• No se desvanecen al aparecer una nueva emoción.

• Domina nuestra vida y monopoliza lo que sentimos.

UBICANDO EMOCIONES

En esta momento el participante , utilizará las herramientas que tiene en su poder e indicará
donde siente cada una de las emociones colocándola en una silueta, y eliminará las emociones
que considere pueden ser patológicas o debiera tener más control.
RESUMEN

Las emociones básicas se representan de manera:

Psicológicas, fisiológicas, conductuales

Sus Funciones son:

Adaptativas, motivacional, social

Las Emociones básicas Primarias son:

Miedo, sorpresa, asco, rabia/ ira, tristeza, alegría.
Lo que influye para la presencia de una emoción es:
Estímulo, interpretación y reacción.

Para tener Control de mis emociones es necesario:

Identificar, comprender y manejar adecuadamente la emoción
Técnicas para el control de emociones.
Técnica de respiración profunda.
Técnica de los 4 pasos.
Date cuenta, retírate, aclara tus ideas, actúa.
¿Se cumplieron tus expectativas?

¿Se cumplieron los objetivos?

¿A PARTIR DE ESTA INFORMACIÓN CÚAL ES TU
COMPROMISO A FUTURO?