GESTION INTEGRADA DE LA CALIDAD, MEDIO AMBIENTE Y SEGURIDAD

Y SALUD OCUPACIONAL

YELIS VANESSA CARRILLO RIOS

APRENDIZ

EVERELIS PINEDO SOTO

INSTRUCTOR

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

CENTRO AGROEMPRESARIAL Y ACUICOLA

FONSECA –LA GUAJIRA

 Métodos de entrenamiento físico: definición, clases

Definición: Los métodos de entrenamiento son las medidas que se pueden

aplicar a los ejercicios con el objetivo de lograr algún tipo de resultado fisiológico,
Existen una serie de medidas que se pueden preferir y manipular, estos son:

o Tiempo de la repetición.
o Duración de la sesión de entrenamiento.
o Intervalo de descanso.
o Emparejamiento de los ejercicios (súper series, entrenamiento complejo).
o Volumen de entrenamiento.
o Intensidad (aplicada al peso sobre la barra o ritmo de carrera o vatios).
o Duración de la repetición (específicamente cuando se aplica a diferentes intervalos
dentro del entrenamiento de los sistemas de energía)

Clases: clases métodos de entrenamiento

 Métodos de entrenamiento.
 Método Continuo Extensivo.
 Método Continuo Intensivo o carrera continua rápida.
 Método Continuo Variable.
 Método Faroleo.
 Métodos Fraccionados - Pasadas.
 Método Intervalito.
 Método de repeticiones

Definición de sistema: Un sistema es un conjunto de elementos

relacionados entre sí que funciona como un todo.
Si bien cada uno de los elementos de un sistema puede funcionar de manera
independiente, siempre formará parte de una estructura mayor. Del mismo modo,
un sistema puede ser, a su vez, un componente de otro sistema,
  Clases de sistema: sistema circulatorio. ...
 Sistema térmico cerrado. ...
 Sistema lingüístico. ...
 Sistema solar. ...
 Sistema eléctrico

Series; Una serie es un conjunto de cosas que tienen una relación entre sí y

que se suceden unas a otras. ... Una serie matemática es la expresión de la suma
de los infinitos términos de una sucesión (una aplicación definida sobre los
números naturales.

 Clases: 1-. Thriller e intriga. Uno de los tipos de series estrella: el thriller. ...

 2-. Ciencia ficción. ...
 3-. Dramas políticos. ...
 4-. Comedia. ...
 5-. Terror. ...
 6-. Animación.

Repetición; es la acción y efecto de repetir o repetirse (volver a hacer o

decir lo que ya se había hecho o dicho
Aplicación: La repetición es un mecanismo natural eficaz para consolidar lo
que se ha estudiado.

La explicación inicial de un concepto es importante, pero es incapaz de darle

el conocimiento al alumno si no ha pasado por la práctica. “Se aprende
haciendo y repitiendo”.

La repetición es un proceso que aparece muy pronto en el ser humano

La repetición es un proceso natural que está en nosotros desde el principio.

Ya cuando somos niños ensayamos constantemente las cosas que
aprendemos, vemos o probamos por primera vez. Cuántas veces pueden ver
los niños la misma película, golpear un objeto para ver cómo suena o nos
piden que leamos el mismo cuento antes de dormir. Lo hacen para
interiorizar y comprender mejor lo aprendido.

Ejercicio: Se trata de la acción de ejercer, ejercitar o ejercitarse. Estos

verbos se refieren a practicar un arte, un oficio o una profesión, aunque también
pueden hacer referencia al hecho de llevar a cabo una cierta acción.

Clases: Hay tres tipos básicos de ejercicios:

 Ejercicios aeróbicos: aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y

te hacen respirar más rápidamente y con más fuerza.

 Ejercicios de flexibilidad: pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de

goma espuma por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates.

 Ejercicios de fuerza y resistencia se pueden hacer con barras y discos, o con

mancuernas En esta sección se muestran ejemplos de los tres tipos de
ejercicios, así como los beneficios de cada uno, el equipo que puedes
necesitar y los lugares donde puedes hacerlos. El programa ideal de ejercicios
abarca los tres tipos, más las sesiones de precalentamiento y de relajación.
Esto puede parecer mucho, pero después de que hayas obtenido la
aprobación del médico para comenzar a hacer ejercicios, puedes comenzar
lentamente y con cuidado, y aumentar gradualmente el tiempo en que haces
ejercicio.