La Plantilla ‘Rápida’ de Perdón Radical

La persona/organización que está haciéndome sentir victimizada/o es: ____________________________________________

MI HISTORIA DE VÍCTIMA ACERCA DE ELLA/EL/ELLO (paso 1, Contar la Historia).

Me estoy sintiendo víctimia porque…

Me siento... (Paso 2, Sentir las Emociones)

¡Y, tengo derecho a mis sentimientos!

Lo que quiero decirle ahora a ella/él/ello es, “Tú me…

PERDÓN CONVENCIONAL (Paso 3, Colapsando la Historia).

Dolor es dolor y está bien sentirlo. Tengo derecho a él debido a lo que pasó. Pero, ahora estoy dispuesta/o a ver mi sufrimiento como algo opcional. Mi sufrimiento viene de
lo que he agregado a la situación (suposiciones, interpretaciones, etc.) y lo que he reprimido (comprensión, compasión, empatía y clemencia).
De acuerdo En desacuerdo

Ahora, por lo tanto, me doy cuenta de que puedo reducir mi sufrimiento simplemente al dejar ir mi necesidad de culpar y tener razón, a medida que me permito caminar en
los zapatos del victimario por un rato, tratando de entender por qué ella/él/ello me hizo eso y practicando un poco de empatía, compasión y clemencia. A pesar de todavía
sentirme perjudicada/o y dolida/o, simplemente encuentro que al hacer esto soy capaz de reducir mi sufrimiento al rededor de:
(Marca uno con un círculo) ¼ ⅓ ½ ⅔ ¾
También reconozco, que he inflado mi historia de víctima y aumentado mi sufrimiento considerablemente al llegar a conclusiones precipitadas, sumando a lo ocurrido un
montón de interpretaciones falsas, teniendo expectativas poco realistas y haciendo toda clase de suposiciones erróneas. Al soltar estas, ahora soy capaz de reducir mi
sufrimiento aun más.

Ahora veo que solo una parte de mi historia está reflejando lo que en verdad ocurrió. El resto es tan solo lo que construí al rededor y es lo que está detrás de la mayor
parte de mi sufrimiento. Pero, aun así, todavía no me siento capaz de perdonar verdaderamente.
De acuerdo En desacuerdo

PERDÓN RADICAL (Paso 4, Volviendo a Enmarcar la Historia)

Ahora estoy dispuesta/o ha hacer el gran salto consciente al estar dispuesta/o a contemplar la posibilidad de que, desde un punto de vista espiritual, existe una razón para
que eso ocurriera, no A mi, sino PARA mi. Es decir, para el crecimiento de mi alma. Estoy dispuesta/o a usar uno de los enunciados siguientes para crear un nuevo
marco a la historia que exprese esta verdad, a pesar de que mi mente lo esté resistiendo en este momento. Veré como me siento después de haberlo hecho.

NOTA: El paso 5, Integración, se da al escribir en esta plantilla y al leer todo en voz alta, para que tu cuerpo sienta la resonancia de las palabras. Esto es importante.

Copyright 2014. Colin Tipping. Todos los derechos reservados Enero de 2015
REENMARCANDO MI HISTORIA: Ahora me doy cuenta de que…
En una escala de 1 a 100 la cantidad de “no perdón” que tenía sobre este asunto al comienzo era _____. Después de este proceso, la cantidad que tengo ahora
es _____. Estoy admirada/o sorprendida/o satisfecha/o
debería de hacer _____ plantillas más o escuchar el audio de los 13 pasos un par de veces para completar totalmente el proceso.
Firma:_________________________________________________________________
Frases que puedes usar para reenmarcar la historia.
● A pesar de no entender por qué, ahora reconozco que mi alma ha creado
esta situación para mi crecimiento espiritual y que en realidad yo
estaba/estoy recibiendo exactamente lo que quería inconscientemente.
● Dejo ir mi necesidad de responsabilizar a ________________________
de mi infelicidad.
● Estoy dispuesta/o a considerar la posibilidad de que yo le pedí a
________________________ que me dé esta experiencia a fin de
aprender/crecer/despertar/evolucionar y crecer en el Amor.
● Ahora veo que esta situación está dándome la oportunidad de sanar la
percepción equivocada de estar separada/o y sola/o.
● Ahora estoy lista/o para cancelar mi contrato con ____________________
y dejar ir mi necesidad inconsciente de ser la víctima.
● Ahora me doy cuenta de que ________________________ estaba
siendo un espejo para mi, reflejando el desprecio que me tengo a mi
misma/o y estaba dándome la oportunidad de amar la parte de mi que he
negado, reprimido y proyectado en él/ella/ello.
● Ahora estoy dispuesta/o a liberarme de mi necesidad de juzgar la
situación como buena o mala. A pesar de no ser capaz de explicar cómo o
por qué, simplemente me permito ver la perfección en la situación tal cual
es.
● Ahora reconozco que al perdonar a ________________________ , yo me
he perdonado a mi misma/o.
decepcionada de este resultado (marca una). Como quiera que sea, siento que
Fecha:_______________________________________
● Ahora estoy dispuesta/o a estar abierta a la idea de que esta persona está
ayudándome a reconectarme con mi verdadera naturaleza, que es Amor y
acceder al poder que hay dentro de mi.
● Ahora soy capaz de dejar ir la necesidad de culpar y de tener razón
acerca de esta situación, y estoy DISPUESTA/O a ver la perfección en la
situación tal cual es.
● Ahora me doy cuenta de que ________________________ estaba
interpretando un rol para mi y que cada uno está actuando su parte en el
contrato de alma que hicimos antes de encarnarnos. Por lo tanto, todo
estuvo perfecto y no hay nada que perdonar.
● Me doy cuenta de que al reprimir amor por________________________
(juzgando), estaba reprimiendo amor por mi misma/o y por
________________________ . La/Lo libero, para que sea como Dios la/lo
creó y dejo ir mis expectativas y necesidad de que sea de otra manera.
● En vez de vivir con mi pregunta de víctima –¿POR QUÉ?– ahora elijo vivir
en la pregunta de cuál sería el REGALO para mi al tener a
________________________ en mi vida.
● Te perdono totalmente ________________________ porque ahora me
doy cuenta de que no hiciste nada malo y que todo está en orden divino.
Te bendigo por estar dispuesta/o a jugar un papel en mi despertar y me
honro por estar dispuesta/o a jugar un papel en el tuyo.