Deporte Formativo

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Encabezado: Bitácora Deporte Formativo
Deporte Formativo
Harrison Vásquez Becoche
Universidad del Valle
Notas de autor
Harrison Vásquez Becoche, Facultad Artes Integradas, Universidad del Valle
La correspondencia relacionada con esta investigación debe ser dirigida a Harrison
Vásquez Becoche, Facultad Artes Integradas, Universidad del Valle, Calle 12 # 11-68
Contacto: becovas@outlook.com
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Miércoles 1 de Diciembre de 2021
Mi primera clase de natación fue genial ya que recibí lo que esperaba ver en la clase los
métodos de aprendizaje son dinámicos, creativos, explosivos, fluidos y divertidos. Se inicia
con un calentamiento antes de entrar a la piscina poniendo en calor los músculos y
fortaleciendo nuestro ritmo cardiaco para obtener un estado físico muy adecuado para
emprender la natación a muy buena marcha.
En los ejercicios de calentamiento se inicia con un estiramiento previo a preparar el cuerpo
para ir entrando en una escala de niveles cada vez mas fuerte, luego se trabajan ejercicios
que involucran todo nuestro corporal como sentadillas dinámicas, flexiones de pecho,
planchas, trotadas a distancia con obstáculos, abdominales, culminando con un remate de
cardio.
Entramos a la piscina con las instrucciones de un correcto nado involucrando cabeza,
hombros, brazos, tronco, cadera, piernas, pies adecuadamente, con una conciencia tanto
mental como corporal para adquirir una alineación completa. Y algo muy importante la
respiración porque si no lo realizamos de una buena manera no llevaremos el ritmo del
nado que se requiere y quedaremos a mitad de marcha.
Realizamos mas ejercicios dinámicos dentro de la piscina poniendo en practica lo estudiado
en la teoría.
Finalizamos con un estiramiento relajante para los músculos ya que deben respirar y
descansar de tan arduo trabajo.
Y como tarea realizamos un taller de determinación de la intensidad del ejercicio con una
breve lectura respecto al tema.

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Miércoles 12 de Enero de 2022
No pude asistir a clase ya que me encontraba enfermo.

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Miércoles 19 de Enero de 2022
A raíz de que la pandemia del Covid-19 sigue aumentando las clases de natación se
volvieron virtuales es algo complicado ya que suena absurdo ver una clase de natación tras
una pantalla en a sala de tu casa pero debe realizarse la clase.
En esta clase virtual nos estamos focalizando en aumentar y fortalecer nuestro ritmo
cardiaco ya que es recurso principal y necesario a la hora de nadar.
Iniciamos con el estiramiento del cuerpo calentando cada parte de el empezando a estimular
los músculos para entrar preparado a la rutina de entrenamiento.
Realizamos nuestra rutina tipo Full Body tratando de llegar a nuestro clímax para mejorar
nuestro estado físico, realizando repetidas series de movimientos fortaleciendo piernas,
abdomen, brazos y respiración.
Y finalizamos como siempre con una buen estiramiento.

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Método FMS
Pruebas del FMS
1. Sentadilla, Puntuación = 3, Total = 3.

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2. Paso del Obstáculo, Puntuación Derecha = 3, Puntuación Izquierda = 3, Total = 3.
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3. Zancada, Puntuación Derecha = 3, Puntuación Izquierda = 3, Total = 3.
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4. Flexibilidad de Hombro, Puntuación Derecha = 3, Puntuación Izquierda = 2, Total
=2
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5. Elevación Activa de la Pierna Estirada, Puntuación Derecha = 2, Puntuación
Izquierda = 1, Total = 1.
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6. Estabilidad del Tronco en Flexión, Puntuación Derecha = 3, Total = 3.
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7. Estabilidad del Tronco en Rotación, Puntuación Derecha = 3, Puntuación Izquierda
= 2, Total = 2.
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Anexo Cruzadas =
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Sumatoria Total = 17.
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Prueba Física =
1. Test de Flexibilidad, Puntuación = +3.

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2. Test de Salto Largo, Puntuación = 1,80.
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3. Leger, Puntuación = Estadio 5, Tiempo = 5 Minutos.

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Miércoles 2 de Febrero de 2022

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No pude asistir el día de hoy debido a una cita medica pero estuve al tanto de lo
realizado en clase: Calentamiento full body con sus debidos estiramientos para
entrar en calor corporalmente sin ocasionar daños en ninguna parte del cuerpo,
seguido de unas corridas como ejercicios prácticos funcionales que refuerzan
nuestra capacidad motora física a la hora de nadar, finalizado con una partida de
voleibol. Y con esto damos por terminada la clase ya que por asuntos de pandemia
la piscina no esta disponible.

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Harrison Vásquez Becoche

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Harrison Vásquez Becoche, Facultad Artes Integradas, Universidad del Valle

La correspondencia relacionada con esta investigación debe ser dirigida a Harrison

métodos de aprendizaje son dinámicos, creativos, explosivos, fluidos y divertidos. Se inicia

con un calentamiento antes de entrar a la piscina poniendo en calor los músculos y

emprender la natación a muy buena marcha.

En los ejercicios de calentamiento se inicia con un estiramiento previo a preparar el cuerpo

planchas, trotadas a distancia con obstáculos, abdominales, culminando con un remate de

Entramos a la piscina con las instrucciones de un correcto nado involucrando cabeza,

respiración porque si no lo realizamos de una buena manera no llevaremos el ritmo del

nado que se requiere y quedaremos a mitad de marcha.

Realizamos mas ejercicios dinámicos dentro de la piscina poniendo en practica lo estudiado

descansar de tan arduo trabajo.

breve lectura respecto al tema.

Miércoles 12 de Enero de 2022

No pude asistir a clase ya que me encontraba enfermo.

Miércoles 19 de Enero de 2022

una pantalla en a sala de tu casa pero debe realizarse la clase.

cardiaco ya que es recurso principal y necesario a la hora de nadar.

los músculos para entrar preparado a la rutina de entrenamiento.

nuestro estado físico, realizando repetidas series de movimientos fortaleciendo piernas,

abdomen, brazos y respiración.

Y finalizamos como siempre con una buen estiramiento.

Pruebas del FMS

1. Sentadilla, Puntuación = 3, Total = 3.

1. Test de Flexibilidad, Puntuación = +3.

3. Leger, Puntuación = Estadio 5, Tiempo = 5 Minutos.

Miércoles 2 de Febrero de 2022

seguido de unas corridas como ejercicios prácticos funcionales que refuerzan

la piscina no esta disponible.

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