Biofeedback

Por medio del biofeedback cualquier persona puede aprender a identificar las señales de
estrés y a controlarlas mediante el entrenamiento; uno de sus principales beneficios es que
se trata de un procedimiento no invasivo, es decir no introduce nada en tu cuerpo, no causa
daño y puede ser utilizado por personas de cualquier edad. Se ha demostrado que el
biofeedback resulta eficaz en el tratamiento de los trastornos de ansiedad y distintos tipos
de estrés.

Función

Por medio de distintos sensores es posible obtener información sobre la actividad del
sistema nervioso, algunas de las reacciones asociadas al estrés y que son medidas a través
del Biofeedback son:

 Respiración
 Ritmo cardiaco
 Temperatura
 Sudoración
 Tensión muscular

Una vez que se identifica el nivel de estas señales se puede aprender a controlarlas por
medio del entrenamiento que se basa en la idea de que el cuerpo y la mente están
conectados cuando, se está bajo estrés el organismo reacciona, pero también sucede a la
inversa si se aprende a controlar las reacciones del organismo se puede provocar cambios
en la manera de pensar, pues se ganará control y confianza en sí mismo. El ejercicio, las
visualizaciones o la meditación son diferentes formas de manejar el estrés y el biofeedback
no se contrapone a ninguna de ellas. La diferencia de esta herramienta es que se puedes ver
y medir los cambios, lo que se puede medir se puede mejorar; estos cambios ocurren
mediante algo que los psicólogos llaman condicionamiento.

El condicionamiento se da cuando se recibe retroalimentación visual y auditiva, por

ejemplo, cuando al respirar en forma profunda y calmada un foco se enciende y una
melodía puede empezar a sonar, pero si se comienza en forma acelerada una señal advertirá
de ello con objeto de volver a respirar en forma pausada. El entrenamiento en otras señales
de estrés ocurre de manera parecida, una vez que se ha realizado el entrenamiento necesario
de acuerdo a una valoración previa llamada perfil de estrés tu cuerpo empieza a asimilar
dicho aprendizaje, cabe señalar que el biofeedback no es magia, sino que requiere de la
voluntad y esfuerzo consciente para modificar las señales de estrés y entre más se practique
más rápido tu cuerpo asimilará el aprendizaje.

¿Para quienes funciona?

El entrenamiento con biofeedback puede ser llevado a cabo con personas con enfermedades
asociadas al estrés, pero también con ejecutivos, estudiantes, atletas de alto rendimiento y
cualquier persona en general interesada en aprender a manejar el estrés.