DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 2018

10 DE OCTUBRE

LOS JÓVENES Y LA SALUD MENTAL EN UN MUNDO EN TRANSFORMACIÓN

En la adolescencia y los primeros años de la edad adulta se producen muchos
cambios: cambio de colegio o de hogar, entrada en la universidad o en el mundo
laboral. Para muchos es una época apasionante, pero también puede ser causa
de estrés o aprensión. En algunos casos, si no se reconocen y controlan, estos
sentimientos pueden causar enfermedades mentales. El uso cada vez mayor de
las tecnologías en línea, que sin duda aporta muchos beneficios, también puede
generar tensiones adicionales, pues cada vez es mayor la conexión a las redes
virtuales en cualquier momento del día o la noche. También hay muchos
adolescentes que viven en zonas afectadas por emergencias humanitarias, como
conflictos, desastres naturales y epidemias, y los jóvenes que viven estas
situaciones son particularmente vulnerables a la angustia y las enfermedades
mentales.

La mitad de las enfermedades mentales comienzan antes de los 14 años

La mitad de las enfermedades mentales comienzan antes de los 14 años, pero la

mayoría de los casos ni se detectan ni se tratan. Con respecto a la carga de
morbilidad entre los adolescentes, la depresión ocupa el tercer lugar. El suicidio es
la segunda causa de muerte entre los 15 y los 29 años. El uso nocivo del alcohol y
de drogas ilícitas entre los adolescentes es un gran problema en muchos países y
puede generar comportamientos peligrosos, como las prácticas sexuales de riesgo
o la conducción temeraria. Otro problema son los trastornos alimentarios.

1
El reconocimiento de la importancia de la creación de resiliencia mental va
en aumento

Afortunadamente, va en aumento el reconocimiento de lo importante que es

ayudar a crear resiliencia mental, desde las edades más tempranas, para poder
hacer frente a los retos que plantea el mundo actual. Cada vez son más
numerosas las pruebas de que la promoción y la protección de la salud del
adolescente es beneficiosa no solo para la salud a corto y a largo plazo, sino
también para la economía y la sociedad, pues adultos jóvenes sanos podrán
contribuir mejor a la fuerza laboral, a sus familias y comunidades, y a la sociedad
en su conjunto.

La prevención empieza por un mejor conocimiento

Es mucho lo que se puede hacer para ayudar a crear resiliencia mental desde
edades tempranas con el fin de evitar la angustia y las enfermedades mentales
entre los adolescentes y los adultos jóvenes, así como para tratar las
enfermedades mentales y lograr la recuperación. La prevención comienza por
conocer y entender los signos y síntomas precoces que alertan de una
enfermedad mental. Los padres y los profesores pueden contribuir a crear en los
niños y adolescentes aptitudes que les ayuden a hacer frente a los retos que se
encontrarán cada día en casa y en la escuela. En las escuelas y otros entornos
comunitarios se puede prestar apoyo psicosocial, y, por supuesto, se puede
iniciar, mejorar o ampliar la capacitación de los profesionales sanitarios para que
puedan detectar y tratar los trastornos mentales.

La inversión pública y la participación de los sectores social, de salud y de la

educación en programas integrales, integrados y basados en evidencias para la
salud mental de los jóvenes son esenciales. Esta inversión debe vincularse con
programas que den a conocer a los adolescentes y a los adultos jóvenes cómo
cuidar su salud mental y que ayuden a sus compañeros, padres y maestros a
saber cómo prestar apoyo a sus amigos, hijos y alumnos. Este es el objetivo del
Día Mundial de la Salud Mental de este año.

CON EL LEMA “EDUCACIÓN INCLUSIVA, SALUD MENTAL POSITIVA”, LA

OMS BUSCA GENERAR CONCIENCIA SOBRE LA IMPORTANCIA DE
DETECTAR ESTE TIPO DE PATOLOGÍAS A TIEMPO.
10.10.2018 Este miércoles 10 de octubre se celebra un nuevo Día Mundial de
la Salud Mental, fecha que la Organización Mundial de la Salud (OMS) instauró
para generar conciencia sobre la importancia de este tipo de patologías que
muchas veces son ignoradas.

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Para este año se promovió el lema "Educación inclusiva, salud mental positiva” y
busca llamar la atención sobre la salud mental en la juventud.
Según un estudio revelado por la OMS y EFE, la mitad de las enfermedades
mentales comienzan antes de los 14 años, pero la mayoría de los casos no
se detectan ni se tratan.
En esta misma línea la investigación revela que el suicidio es la segunda causa
de muerte entre los 15 y 29 años.
Aunque la depresión sigue siendo el principal problema mental en el mundo, el
uso nocivo de alcohol y drogas ilícitas es un gran problema que afecta a la
mayoría de los países, generando comportamientos peligrosos. El tercer lugar lo
ocupan los trastornos alimentarios.
En la mayoría de los casos este tipo de patologías no son tratadas por el miedo
a la discriminación sufrida por los pacientes o sus familias al recurrir a
servicios de salud mental, por lo que es importante concientizar a la población
de la importancia de un tratamiento correcto, ya que además de la patología
propia los trastornos mentales aumentan el riesgo de contraer otras enfermedades
como la infección por VIH, enfermedades cardiovasculares o diabetes, y
viceversa.

LA OMS DEDICA EL DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL A LOS JÓVENES

El Día Mundial de la Salud Mental se celebra el miércoles.

3
Según este organismo internacional, la mitad de las enfermedades mentales
comienzan antes de los 14 años
ANA PÉREZ-BRYAN Domingo, 7 octubre 2018
Un cambio de colegio o de ciudad. El divorcio de los padres. Problemas para
adaptarse en la escuela o una experiencia traumática... El listado de causas que
puede llevar a un niño o a un adolescente a experimentar un cuadro añadido
de estrés o ansiedad en su vida cotidiana es amplio; y si no se reconocen ni se
controlan estos síntomas con ayuda especializada pueden desembocar en una
enfermedad mental. De hecho, la mitad de estos trastornos comienzan antes
de los 14 años y la depresión ocupa ya el tercer lugar con respecto a la carga
de morbilidad entre los adolescentes.
Los datos los ha publicado recientemente la Organización Mundial de la Salud,
que el próximo miércoles 10 de octubre celebra el Día de la Salud Mental centrado
específicamente en los jóvenes. Bajo el lema 'Educación Inclusiva, Salud
Mental Positiva', la jornada de la OMS hará campaña en varios frentes: de un
lado, en el reconocimiento de la importancia de la resiliencia (capacidad de
superar circunstancias difíciles) a edades cada vez más tempranas; y de otro, en
el avance hacia políticas de prevención cada vez más eficaces. Y en esta
estrategia transversal juegan un papel fundamental no sólo los especialistas,
sino también los referentes cotidianos de los niños y adolescentes, caso de los
padres o los profesores.

LA MAYORÍA DE MALES MENTALES NO SE TRATAN

Según el INEGI, 32.5% de la población mayor de 12 años se ha sentido deprimido
alguna vez.
Fanny Miranda
México / 10.10.2018
La mitad de las enfermedades mentales comienzan antes de los 14 años, pero la
mayoría de los casos no se detectan ni se tratan, alerta la Organización Mundial
de la Salud (OMS).

Al conmemorar el Día Mundial de la Salud Mental 2018, bajo el lema Los

jóvenes y la salud mental en un mundo en transformación, el organismo indica
que en la adolescencia y primeros años de edad adulta se producen cambios que
pueden ser por estrés o aprensión, que si no se reconocen pueden causar
padecimientos como ansiedad, depresión que puede derivar en el suicidio;
además de abuso de alcohol y drogas, así como trastornos alimentarios.

De acuerdo con la Encuesta Nacional de los Hogares 2017 del INEGI, 32.5 por
ciento de la población mayor de 12 años se ha sentido deprimido. De ellos, 9.9 dijo
deprimirse todos los días; 11.7 por ciento refirió sentir depresión semanalmente y
11.5, al menos una vez al mes.

Sin embargo, solo entre 30 y 40 por ciento de quienes presentan síntomas de

4
trastorno mental solicitan atención, pero no siempre de especialistas, señaló
Alejandro Córdoba, asesor responsable de Salud Mental de la Secretaría de Salud
de Ciudad de México.

“Para que alguien que inicia con síntomas busque ayuda pasan entre cinco y siete
años”, indicó.

Córdoba dijo que en hospitales y centros de salud de la ciudad existen 500

psicólogos y 15 psiquiatras que brindan atención; además, está disponible las 24
horas la línea de atención telefónica de Medicina a Distancia: 5132 0909.

Especialistas del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la UNAM

alertaron que 8.2 por ciento de una población de más de mil 400 estudiantes de
Medicina manifestaron: “he pensado en suicidarme, pero no lo haría’; mientras
0.2% dijo que “sí lo haría”.

ADOLESCENTES: RIESGOS PARA LA SALUD Y SOLUCIONES

5 de febrero de 2018
Datos y cifras
 Se calcula que en 2015 murieron 1,2 millones de adolescentes, es decir,
más de 3000 al día, en su mayoría por causas prevenibles o tratables.
 Las lesiones por accidentes de tránsito fueron la principal causa de
mortalidad en 2015.
 Cada año se registran en el mundo 44 nacimientos por cada 1000 chicas de
15 a 19 años.
 La mitad de todos los trastornos de salud mental en la edad adulta
empiezan a manifestarse a los 14 años, pero la mayoría de los casos no se
detectan ni son tratados.
Los adolescentes (edades entre los 10 y los 19 años) representan
aproximadamente una sexta parte de la población mundial (1200 millones de
personas).
La mayoría de los jóvenes goza de buena salud, pero la mortalidad prematura, la
morbilidad y las lesiones entre los adolescentes siguen siendo considerables. Las
enfermedades pueden afectar a la capacidad de los adolescentes para crecer y
desarrollarse plenamente. El consumo de alcohol o tabaco, la falta de actividad
física, las relaciones sexuales sin protección y/o la exposición a la violencia
pueden poner en peligro no solo su salud actual, sino también la de su adultez e
incluso la salud de sus futuros hijos.
Fomentar comportamientos saludables durante la adolescencia y adoptar medidas
para proteger mejor a los jóvenes contra los riesgos sanitarios es fundamental
para la prevención de problemas de salud en la edad adulta, así como para la
salud futura de los países y su capacidad para desarrollarse y prosperar.
Principales problemas de salud
Embarazos y partos precoces
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Las complicaciones relacionadas con el embarazo y el parto son la principal causa
de mortalidad entre las muchachas de 15 a 19 años en todo el mundo.
Aproximadamente el 11% de todos los nacimientos a nivel mundial corresponden
a mujeres de 15 a 19 años y la mayor parte de esos nacimientos se registra en
países de ingresos bajos y medianos. La División de Población de Naciones
Unidas muestra que la tasa mundial de natalidad (2015) de las muchachas de esa
edad asciende a 44 nacimientos por 1000 y, en función de los países, oscila entre
1 y más de 200 por 10001. Esas cifras indican un marcado descenso desde 1990,
que se refleja asimismo en la disminución de las tasas de mortalidad materna de
las mujeres de 15 a 19 años.
Una de las metas específicas del Objetivo de Desarrollo Sostenible relacionado
con la salud (ODS 3) consiste en garantizar, de aquí a 2030, el acceso universal a
los servicios de salud sexual y reproductiva, incluidos los de planificación familiar,
información y educación, y la integración de la salud reproductiva en las
estrategias y los programas nacionales. Con miras a ello, uno de los indicadores
propuestos con respecto a la Estrategia Mundial para la Salud de la Mujer, el Niño
y el Adolescente es la tasa de natalidad entre las adolescentes.
La ampliación del acceso a información y servicios de anticoncepción puede hacer
que disminuya el número de jóvenes que quedan embarazadas y dan a luz a una
edad demasiado temprana. También puede ser útil adoptar y hacer aplicar leyes
que prohíban contraer matrimonio antes de los 18 años.
Las jóvenes que quedan embarazadas deben poder recibir una atención prenatal
de calidad. Cuando la ley lo permita, las embarazadas que decidan poner término
a su embarazo han de tener acceso a un aborto seguro.
VIH
Más de dos millones de adolescentes viven con el VIH. Aunque el número total de
muertes relacionadas con el VIH ha disminuido un 30% con respecto al nivel
máximo registrado en 2006, las estimaciones disponibles indican que las
defunciones por VIH entre los adolescentes están creciendo. Ese aumento,
registrado principalmente en la Región de África de la OMS, puede deberse a que,
a pesar de ser mayor el número de niños con VIH que sobreviven y llegan a la
adolescencia, no todos reciben entonces la atención y el apoyo que necesitan
para mantenerse sanos y prevenir la transmisión. En el África subsahariana, solo
el 10% de los varones y el 15% de las mujeres de 15 a 24 años conocen su
estado serológico.
Una de las metas específicas del ODS relacionado con la salud (ODS 3) consiste
en poner fin, de aquí a 2030, a las epidemias de sida, tuberculosis, malaria,
enfermedades tropicales desatendidas, hepatitis, enfermedades transmitidas por
el agua y otras enfermedades transmisibles. Habida cuenta de la alta prevalencia
del VIH en numerosos países, será necesario que los esfuerzos de control se
centren en los adolescentes.
Los jóvenes tienen que saber cómo protegerse y disponer de los medios para ello.
Entre otros aspectos, han de poder conseguir preservativos para evitar la
transmisión del virus, y agujas y jeringuillas limpias en el caso de los
consumidores de drogas inyectables. También se precisa un mayor acceso a
pruebas de detección del VIH y asesoramiento sobre el tema, así como el
6
establecimiento subsiguiente de vínculos más estrechos entre las personas que
dan positivo en las pruebas de detección del VIH y los servicios de tratamiento del
virus.
Otras enfermedades infecciosas
Gracias a las mejoras registradas en la vacunación infantil, la mortalidad y
morbilidad por sarampión entre los adolescentes han descendido de manera
notable, en particular, en un 90% en la Región de África entre 2000 y 2012. La
diarrea y las infecciones de las vías respiratorias inferiores figuran entre las 5
primeras causas de muerte en el grupo de 10 a 19 años. Junto con la meningitis,
son las tres primeras causas de muerte de adolescentes en África y en países de
ingresos bajos y medios.
Salud mental
La depresión es la tercera causa principal de morbilidad y discapacidad entre los
adolescentes y el suicidio es la tercera causa de defunción entre adolescentes
mayores de entre 15 y 19 años. La violencia, la pobreza, la humillación y el
sentimiento de desvalorización pueden aumentar el riesgo de padecer problemas
de salud mental.
Propiciar el desarrollo de aptitudes para la vida en los niños y adolescentes y
ofrecerles apoyo psicosocial en la escuela y otros entornos de la comunidad son
medidas que pueden ayudar a promover su salud mental. También desempeñan
una función importante los programas que brindan apoyo para fortalecer los lazos
entre los adolescentes y sus familiares. Si surgen problemas, deben ser
detectados y manejados por trabajadores sanitarios competentes y con empatía.
Violencia
La violencia es una causa importante de mortalidad entre adolescentes mayores
de sexo masculino. La violencia interpersonal representa un 43% de todas las
defunciones de varones adolescentes registradas en países de ingresos bajos y
medianos de la Región de las Américas de la OMS. A nivel mundial, 1 de cada 10
chicas menores de 20 años indica haber sufrido violencia sexual.
Fomentar relaciones de atención y cariño entre padres e hijos en una etapa
temprana de la vida, propiciar el desarrollo de aptitudes para la vida y reducir el
acceso al alcohol y las armas de fuego puede contribuir a prevenir lesiones y
defunciones como consecuencia de la violencia. Asimismo, ofrecer a los jóvenes
supervivientes de actos de violencia una atención eficaz y empática puede
ayudarlos a superar las secuelas físicas y psicológicas.
Alcohol y drogas
El consumo nocivo de alcohol entre los adolescentes preocupa cada vez más a
muchos países, ya que reduce el autocontrol y aumenta los comportamientos de
riesgo, como las relaciones sexuales no protegidas o comportamientos peligrosos
en la carretera. Es una de las principales causas de lesiones (incluidas las
provocadas por accidentes de tránsito), violencia (especialmente por parte de la
pareja) y muertes prematuras. Además, puede provocar problemas de salud en
una etapa posterior de la vida e influir en la esperanza de vida.
Fijar una edad mínima para comprar y consumir alcohol y regular la forma en que
se promocionan las bebidas alcohólicas para el mercado de los jóvenes son

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algunas de las estrategias que pueden ayudar a reducir el consumo nocivo de
alcohol.
El consumo de drogas entre los jóvenes de 15 a 19 años también es una fuente de
preocupación importante a nivel mundial. El control de las drogas puede centrarse
en la reducción de la demanda, de la oferta o de ambas, y los programas con éxito
suelen incluir intervenciones estructurales, comunitarias e individuales.
Traumatismos
Las lesiones involuntarias son la principal causa de mortalidad y discapacidad
entre los adolescentes. En 2015, más de 115 000 adolescentes fallecieron como
resultado de accidentes de tránsito. Los jóvenes conductores necesitan
asesoramiento sobre seguridad vial, y al mismo tiempo hay que aplicar con rigor
las leyes que prohíben conducir bajo los efectos del alcohol y las drogas. Es
preciso asimismo fijar unas tasas de alcoholemia más bajas para los conductores
adolescentes y se recomienda establecer permisos progresivos para conductores
noveles con tolerancia cero para el alcohol al volante.
Los ahogamientos son también una de las principales causas de mortalidad entre
los adolescentes. Así, se estima que en 2015 murieron ahogados 57 000
adolescentes, de los que dos terceras partes eran varones. Por tanto, una
intervención esencial para prevenir estas muertes es enseñar a los niños y los
adolescentes a nadar.
Malnutrición y obesidad
Muchos niños y niñas de países en desarrollo padecen desnutrición cuando llegan
a la adolescencia, lo que los hace más propensos a contraer enfermedades y
morir a una edad temprana. En el lado opuesto, el número de adolescentes con
exceso de peso u obesidad está aumentando en los países de ingresos bajos y
altos.
Actividad física y nutrición
La anemia por carencia de hierro fue la causa principal de años perdidos por
muerte y discapacidad en 2015. Los suplementos de hierro y ácido fólico son una
solución que también ayuda a mejorar la salud antes de que los adolescentes se
conviertan en padres. Se recomienda administrar regularmente a los adolescentes
un tratamiento vermífugo en aquellas zonas con presencia frecuente de helmintos
intestinales, como los anquilostomas, a fin de prevenir deficiencias de
micronutrientes (como el hierro).
Desarrollar en la adolescencia unos buenos hábitos de alimentación sana y
ejercicio físico es fundamental para gozar de una buena salud en la edad adulta.
Asimismo, reducir la comercialización de alimentos ricos en grasas saturadas,
ácidos grasos trans, azúcares libres o sal, y ofrecer acceso a alimentos sanos y
oportunidades de hacer ejercicio son medidas importantes para todos, pero en
particular para los niños y los adolescentes.
Sin embargo, los datos de las encuestas disponibles indican que menos de uno de
cada cuatro adolescentes sigue las directrices recomendadas sobre actividad
física: 60 minutos diarios de actividad fisica moderada o intensa.º
Consumo de tabaco
La gran mayoría de personas que consumen tabaco hoy en día comenzaron a
hacerlo cuando eran adolescentes. Prohibir la venta de productos de tabaco a
8
menores, subir el precio de esos productos gravándolos con impuestos más altos,
prohibir la publicidad del tabaco y garantizar la existencia de entornos libres de
humo es sumamente importante. A nivel mundial, al menos uno de cada diez
adolescentes (de 13 a 15 años) consume tabaco, y en algunas regiones esa cifra
es mucho mayor. En algunos países de ingresos altos, parece que está
disminuyendo el consumo de cigarrillos entre los adolescentes más jóvenes.
Derechos de los adolescentes
Los derechos del niño (persona menor de 18 años) a sobrevivir, crecer y
desarrollarse se recogen en diversos instrumentos jurídicos internacionales. En
2013, el Comité de los Derechos del Niño, encargado de vigilar el cumplimiento de
la Convención sobre los Derechos del Niño, publicó directrices sobre el derecho
de los niños y los adolescentes al goce del grado máximo de salud que se pueda
lograr. Asimismo, en 2016 se publicó una Observación general sobre la realización
de los derechos de los niños durante la adolescencia. En las publicaciones se
puso de relieve las obligaciones de los Estados de reconocer las necesidades de
salud y de desarrollo específicas de los adolescentes y las personas jóvenes, así
como sus derechos.
La Convención sobre la eliminación de todas las formas de discriminación contra
la mujer establece también los derechos de las mujeres y las niñas a la salud y a
una atención sanitaria adecuada.
Respuesta de la OMS
En mayo de 2017, la OMS publicó un importante informe sobre la aplicación
mundial de medidas aceleradas en favor de la salud de los adolescentes (Global
Accelerated Action for the Health of Adolescents (AA-HA!): Guidance to support
country Implementation), basado en las aportaciones recibidas tras un amplio
proceso de consultas con los Estados Miembros, los organismos de las Naciones
Unidas, los adolescentes y los jóvenes, la sociedad civil y otros asociados.
Su objetivo consiste en prestar asistencia a los gobiernos a la hora de decidir qué
prevén hacer, y cómo, para responder a las necesidades sanitarias de los
adolescentes en sus países. Este documento de referencia va dirigido a los
formuladores de políticas y a los gestores de programas nacionales para
ayudarlos a planificar, aplicar, seguir y evaluar los programas de salud del
adolescente.
De forma general, la OMS desempeña toda una serie de funciones para mejorar la
salud de los jóvenes, en particular:
 establece directrices basadas en datos científicos para prestar apoyo a los
servicios de salud y otros sectores;
 formula recomendaciones a los gobiernos sobre la salud de los
adolescentes y la prestación de servicios de salud para adolescentes de
alta calidad y adecuados a su edad;
 documenta los progresos realizados en materia de salud y desarrollo del
adolescente; y
 promueve la toma de conciencia sobre cuestiones de salud de los jóvenes
entre el público en general y diferentes partes interesadas.
1
SDG Indicators, Global Database.

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FOLLETOS SOBRE LA DEPRESIÓN
Los folletos que se facilitan en esta página contienen información general sobre
las características de la depresión y sobre el modo de prevenirla y tratarla. Están
destinados a las personas con depresión o a quienes conocen a alguien que la
padece. Incluyen consejos prácticos sobre lo que hay que hacer.
 Depresión: qué debe saber
 ¿Vive con alguien que padece depresión?
 ¿Le preocupa que su hijo pueda estar deprimido?
 ¿Preocupado por el futuro? Prevenir la depresión durante la adolescencia y
los primeros años de la adultez
 ¿Se pregunta por qué no está contenta tras el nacimiento de su hijo?
 Mantener una actitud positiva y prevenir la depresión durante el
envejecimiento
 ¿Conoce a alguien que podría estar pensando en suicidarse?
 ¿Cree que no vale la pena vivir?

Esperamos que encuentre útiles estos materiales para sus actividades de

campaña. A continuación le sugerimos algunas ideas sobre el modo de difundirlos:
centros de atención de la salud, consultorios de médicos, ambulatorios, hospitales,
escuelas, centros de educación superior y universidades, supermercados, clubes
sociales y de ocio, lugares de trabajo, lugares de culto y medios de transporte
público.

DEPRESIÓN: QUÉ DEBE SABER

2016-2017

Si cree que usted mismo o algún conocido padece depresión, siga leyendo.
Qué es la depresión
 Es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la
pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta,
así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas,
durante al menos dos semanas.
 Además, las personas con depresión suelen presentar varios de los
siguientes síntomas: pérdida de energía; cambios en el apetito; necesidad
de dormir más o menos de lo normal; ansiedad; disminución de la
concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o
desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.
 La puede padecer cualquier persona.
 No es un signo de debilidad.
 Se puede tratar con terapia de conversación, con medicación antidepresiva
o con una combinación de ambos métodos.

10
Qué puede hacer si cree que está deprimido
 Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza. La mayoría de las
personas se sienten mejor tras hablar con alguien que se preocupa por
ellas.
 Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local o con su
médico de cabecera es un buen punto de partida.
 Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada.
 Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.
 No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
 Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.
 Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
 Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no
pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer.
 Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas,
ya que estos productos pueden empeorar la depresión.
 Si tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente.

Recuerde: la depresión se puede tratar. Si cree que tiene depresión, pida

ayuda.

¿VIVE CON ALGUIEN QUE PADECE DEPRESIÓN?

2016-2017

Vivir con alguien que padece depresión puede ser difícil. A continuación se
ofrecen consejos sobre lo que puede hacer para ayudar a la persona con
depresión que vive con usted y, al mismo tiempo, cuidar de sí mismo.

Qué debe saber

 La depresión es una enfermedad y no un signo de pusilanimidad.
 La depresión se puede tratar. La duración de la enfermedad y la elección
del tratamiento más idóneo para tratarla dependen de su gravedad.
 El apoyo de cuidadores, amigos y familiares facilita la curación de la
depresión. Hay que dar prueba de paciencia y perseverancia, ya que la
recuperación puede llevar tiempo.
 El estrés puede empeorar la depresión.

Cómo ayudar a una persona con depresión

 Dígale claramente que quiere ayudarla, escucharla sin juzgarla y apoyarla.
 Recabe más información sobre la depresión.
 Anímela a solicitar ayuda profesional cuando sea posible. Ofrézcase a
acompañarla a las citas médicas.
 Si a dicha persona le prescriben medicación, ayúdela a tomarla de la forma
prescrita. Tenga paciencia; la persona con depresión suele tardar algunas
semanas en sentirse bien.
11
  Ayúdela con las tareas cotidianas y a seguir pautas regulares de
alimentación y sueño.
 Anímela a hacer deporte regularmente y a participar en actividades
sociales.
 Anímela a centrarse en las cosas positivas y no en las negativas.
 Si dicha persona piensa en hacerse daño a sí misma o ya se ha
autolesionado intencionalmente, no la deje sola. Pida ayuda adicional a los
servicios de emergencia o a un profesional sanitario. Entretanto, quite del
alcance de dicha persona cosas tales como medicamentos, objetos afilados
y armas de fuego.
 Cuídese también usted. Procure buscar formas de relajarse y siga haciendo
las cosas que le gustan.

Recuerde: si vive con una persona que padece depresión, puede ayudarla a
curarse, pero también tiene que cuidarse usted.

¿LE PREOCUPA QUE SU HIJO PUEDA ESTAR DEPRIMIDO?

2016-2017

El crecimiento conlleva numerosos desafíos y oportunidades, como empezar la

escuela, cambiar de centro educativo, hacer nuevos amigos, pasar por la pubertad
y preparar exámenes. Algunos niños afrontan los cambios sin problemas. Para
otros, la adaptación es más difícil y les provoca estrés e incluso depresión. Si le
preocupa que su hijo pueda estar deprimido, siga leyendo.

Qué debe saber

 La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza
persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que
normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las
actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.
 Otros signos y síntomas de depresión durante la infancia son el
retraimiento, la irritabilidad, el llanto excesivo, la dificultad para concentrarse
en la escuela, cambios en el apetito o dormir más o menos de lo normal.
 Los niños más pequeños pueden perder el interés por jugar. Los niños de
mayor edad pueden correr riesgos que normalmente no asumirían.
 La depresión es prevenible y tratable.

Qué puede hacer si cree que su hijo está deprimido

 Hable con él sobre las cosas que suceden en el hogar, en la escuela y
fuera de la escuela. Intente averiguar si hay algo que le preocupa.
 Hable con personas de su confianza que conozcan a su hijo.
 Pida consejo a un profesional sanitario.
 Proteja a su hijo frente a un estrés excesivo, el maltrato y la violencia.

12
  Preste especial atención al bienestar de su hijo durante cambios vitales
como un cambio de escuela o la pubertad.
 Anime a su hijo a dormir suficientes horas, a comer regularmente, a tener
actividad física y a hacer cosas que le gusten.
 Pase tiempo con su hijo.
 Si su hijo piensa en hacerse daño a sí mismo o ya lo ha hecho, pida ayuda
inmediatamente a un profesional capacitado.

Recuerde: si cree que su hijo podría tener depresión, hable con él sobre
cualquier cuestión que le preocupe y pida ayuda profesional de ser
necesario.

¿PREOCUPADO POR EL FUTURO? PREVENIR LA DEPRESIÓN DURANTE LA

ADOLESCENCIA Y LOS PRIMEROS AÑOS DE LA ADULTEZ
2016-2017

La adolescencia y los primeros años de la adultez ofrecen muchas oportunidades,

por ejemplo para conocer a otras personas, visitar sitios nuevos y encontrar un
rumbo en la vida. Estos años también pueden ser estresantes. Si ante estos
desafíos se siente agobiado en lugar de entusiasmado, siga leyendo.

Qué debe saber

 La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza
persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que
normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las
actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.
 Además, las personas con depresión suelen presentar varios de los
siguientes síntomas: pérdida de energía; cambios en el apetito; necesidad
de dormir más o menos de lo normal; ansiedad; disminución de la
concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o
desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.
 Es mucho lo que se puede hacer para prevenir y tratar la depresión.

Qué puede hacer si está desanimado o cree que puede estar deprimido
 Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza.
 Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local o con su
médico de cabecera es un buen punto de partida.
 No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
 Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.
 Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
 Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas,
ya que estos productos pueden empeorar la depresión.
 Siga haciendo las cosas que siempre le han gustado, incluso cuando no le
apetezca.
13
  Tome conciencia de sus pensamientos negativos y autocríticos persistentes
e intente sustituirlos por pensamientos positivos. Felicítese por sus logros.

Recuerde: hay muchas cosas que puede hacer para mantenerse

mentalmente fuerte. Si cree que puede estar cayendo en una depresión,
hable con alguien de su confianza o pida ayuda profesional.

¿SE PREGUNTA POR QUÉ NO ESTÁ CONTENTA TRAS EL NACIMIENTO DE

SU HIJO?
2016-2017

Tener un bebé es un acontecimiento vital de primer orden y puede suscitar

preocupación, cansancio y tristeza. Normalmente estos sentimientos no duran
mucho, pero si persisten pueden indicar que usted está sufriendo depresión. Si
desea obtener más información, siga leyendo.

Qué debe saber

 La depresión postparto es muy frecuente. Afecta a una de cada seis
mujeres que dan a luz. La depresión es una enfermedad que se caracteriza
por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades
con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para
llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.
 Además, las personas con depresión suelen presentar varios de los
siguientes síntomas: pérdida de energía; cambios en el apetito; necesidad
de dormir más o menos de lo normal; ansiedad; disminución de la
concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o
desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.
 Los síntomas de depresión postparto también incluyen: sentimiento de
agobio; llanto persistente sin razón aparente; falta de lazos de afecto con el
bebé; y dudas sobre la propia capacidad de cuidar de una misma y del
bebé.
 La depresión postparto puede tratarse con ayuda profesional. Las terapias
de conversación y los medicamentos pueden ayudar. Algunos
medicamentos son seguros durante la lactancia materna.
 Sin tratamiento, la depresión postparto puede durar meses o incluso años.
Puede afectar a su salud y al desarrollo del recién nacido.

Qué puede hacer si cree que está deprimida

 Hable de sus sentimientos con personas cercanas y pídales ayuda. Podrían
ayudarla a cuidar al recién nacido cuando usted necesite tiempo para sí
misma o para descansar.
 Mantenga el contacto y pase tiempo con familiares y amigos.
 Salga al aire libre cuando pueda. En entornos seguros, dar un paseo con su
hijo es bueno para ambos.
14
  Hable con otras madres que puedan aconsejarla o compartir sus
experiencias.
 Hable con su proveedor de atención sanitaria. Este puede ayudarla a
encontrar el tratamiento más adecuado a su situación.
 Si piensa en hacerse daño a sí misma o a su bebé, pida ayuda
inmediatamente.

Recuerde: la depresión postparto es muy frecuente. Si piensa que puede

padecerla, pida ayuda.

MANTENER UNA ACTITUD POSITIVA Y PREVENIR LA DEPRESIÓN

DURANTE EL ENVEJECIMIENTO
2016-2017

Los cambios vitales que conlleva el envejecimiento pueden provocar depresión.

Para obtener más información sobre la prevención y el tratamiento de la depresión
en la vejez, siga leyendo.

Qué debe saber

 La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza
persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que
normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las
actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.
 Además, las personas con depresión suelen presentar varios de los
siguientes síntomas: pérdida de energía; cambios en el apetito; necesidad
de dormir más o menos de lo normal; ansiedad; disminución de la
concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o
desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.
 La depresión es frecuente entre las personas de edad avanzada; sin
embargo, generalmente se pasa por alto, y las personas afectadas no
suelen recibir tratamiento.
 La depresión entre las personas de edad avanzada va asociada
normalmente a afecciones físicas, como cardiopatías, hipertensión,
diabetes o dolor crónico; a acontecimientos vitales difíciles, como la pérdida
de la pareja; y a una disminución de la capacidad para hacer cosas que
antes se podían hacer.
 Las personas de edad avanzada corren un mayor riesgo de suicidio.
 La depresión se puede tratar con terapia de conversación, con medicación
antidepresiva o con una combinación de ambos métodos.

Qué puede hacer si está desanimado o cree que puede estar deprimido
 Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza.
 Si cree que está deprimido, pida ayuda profesional. Hablar con un
profesional sanitario local o con su médico de cabecera es un buen punto
de partida.
15
  Siga haciendo las actividades que siempre le han gustado, o busque
alternativas si ya no le es posible realizarlas.
 No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
 Coma a intervalos regulares y duerma suficientes horas.
 Si puede, haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño
paseo.
 Evite o limite la ingesta de alcohol y tome solo los medicamentos que le
prescriba su médico.

Recuerde: es mucho lo que se puede hacer para prevenir y tratar la

depresión en la vejez.

¿CONOCE A ALGUIEN QUE PODRÍA ESTAR PENSANDO EN SUICIDARSE?

2016-2017

Cada 40 segundos alguien se suicida en alguna parte del mundo. No es

infrecuente que las personas con depresión grave piensen en suicidarse.

Qué debería saber si está preocupado por alguien

 Los suicidios son prevenibles.
 Está bien hablar sobre el suicidio.
 Preguntar sobre el suicidio no provoca el acto en sí. Por lo general reduce
la ansiedad y ayuda a las personas a sentirse comprendidas.

Señales alarmantes de que alguien pueden estar pensando seriamente en

suicidarse
 Amenazar con matarse.
 Decir cosas como «nadie me echará de menos cuando no esté».
 Buscar formas de matarse, como acceso a pesticidas, armas de fuego o
medicamentos, o hacer búsquedas en internet sobre modos de quitarse la
vida.
 Decir adiós a familiares y amigos cercanos, dar a otras personas
pertenencias valiosas o escribir un testamento.

Quién corre riesgo de suicidio

 Las personas que hayan intentado quitarse la vida anteriormente.
 Las personas con depresión o con un problema de alcohol o drogas.
 Quienes estén sufriendo un trastorno emocional grave, por ejemplo tras la
pérdida de un ser querido o la ruptura de una relación.
 Quienes sufran una enfermedad o dolores crónicos.
 Quienes hayan vivido guerras o sufrido actos violentos, traumas, abusos o
discriminación.
 Quienes estén socialmente aislados.

16
Lo que usted puede hacer
 Encuentre un momento adecuado y un lugar tranquilo para hablar sobre el
suicidio con la persona por la que está preocupado. Dígale que está allí
para escucharla.
 Anímela a pedir ayuda a un profesional, como un médico, un profesional de
salud mental, un asesor o un trabajador social. Ofrézcase a acompañarla a
las citas médicas.
 Si cree que la persona corre un peligro inmediato, no la deje sola. Pida
ayuda profesional a los servicios de emergencia, a un teléfono de asistencia
para personas en crisis o a un profesional sanitario, o hable con los
familiares.
 Si la persona por la que está preocupado vive con usted, asegúrese de que
no tenga acceso a medios para autolesionarse (como pesticidas, armas de
fuego o medicación) en el hogar.
 Mantenga el contacto con dicha persona para comprobar que está bien.

Recuerde: si conoce a alguna persona que podría estar pensando en

suicidarse, hable con ella al respecto. Escúchela con actitud abierta y
ofrézcale su apoyo.

¿CREE QUE NO VALE LA PENA VIVIR?

2016-2017

Si a veces piensa que la vida es tan difícil que no vale la pena vivir, siga leyendo.

Lo que puede pensar o sentir

 El sufrimiento parece aplastante e insoportable.
 Se siente desesperanzado, como si no tuviera sentido vivir.
 Le obsesionan los pensamientos negativos e inquietantes.
 No puede imaginar ninguna otra solución a sus problemas que no sea el
suicidio.
 Piensa en la muerte como un alivio.
 Piensa que todo el mundo estaría mejor sin usted.
 Se siente inútil.
 Se siente muy solo aunque tenga amigos y familiares.
 No entiende por qué se siente o piensa así.

Lo que tiene que recordar

 No está solo. Muchas otras personas han pasado por lo mismo y están
vivas.
 Está bien hablar sobre el suicidio. Puede ayudarle a sentirse mejor.
 Tener un episodio de autolesión o pensamientos o planes suicidas es signo
de un grave trastorno emocional (tal vez como resultado de la pérdida de un
ser querido, la pérdida del empleo, la ruptura de una relación o el
17
 padecimiento de violencia o abuso). No es su culpa; le puede pasar a
cualquiera.
 Puede ponerse mejor.
 Hay personas que pueden ayudarlo.

Lo que puede hacer

 Hable de sus sentimientos con un familiar, amigo o colega de su confianza.
 Si piensa que corre un peligro inmediato de hacerse daño a sí mismo, llame
a los servicios de emergencias o a un teléfono de asistencia para personas
en crisis, o acuda allí directamente.
 Hable con un profesional, como un médico, un profesional de salud mental,
un asesor o un trabajador social.
 Si practica alguna religión, llame a alguien de su comunidad religiosa en
quien confíe.
 Únase a un grupo de autoayuda o apoyo para personas que han tenido
episodios de autolesión. Pueden ayudarse mutuamente a sentirse mejor.

Recuerde: si piensa que no vale la pena vivir, pida ayuda. No está solo. Le
pueden ayudar.

TRATAMIENTO DE LAS LESIONES AUTOINFLIGIDAS Y EL SUICIDIO

Recomendaciones de base científica para el tratamiento de las lesiones
autoinfligidas y el suicidio en centros asistenciales no especializados
 Evaluación de la posibilidad de daño autoinfligido o intento de suicidio en
personas con trastornos prioritarios mentales, nerviosos o por abuso de
sustancias
 Retirar los medios de hacerse daño
 Utilidad del contacto regular
 Método de resolución de problemas
 Uso del apoyo social
 Hospitalización de las personas que se autolesionan
 Reducción del acceso a los medios para suicidarse
 Reducción del acceso a las bebidas alcohólicas
 Información responsable y exenta de glamour por los medios de
comunicación

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