Hoja1

Peso magro Factor de actividad Cal. Mantenimiento

Factor de actividad
Si eres una persona sedentaria es 1.2
Si tienes una actividad ligera (haces deporte de 1 a 3 veces por semana) es 1.375.
Si tienes una actividad moderada (haces deporte de 3 a 5 veces por semana) es 1.55
Si tienes una actividad alta (haces deporte de 6 a 7 veces por semana) es 1.725
Si tienes una actividad extremadamente alta (atletas profesionales, corredores de maratón, entrenas varia

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Cal. Ganancia +20% Cal. Perdida -20%

0 0

375.
es 1.55
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de maratón, entrenas varias horas casi todos los días, etc.) es 1.9

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