Practicante: Einer Jose Manjarrez

Fecha: 31/04/2021

Nombre del lugar de práctica: Coliseo Julio Monsalvo

OBJETIVO CENTRAL DE Mejora de las resistencia aerobica
LA CLASE
DURACION TIEMPO ORGANIZACIÓN DE LAS ACTIVIDADES EVALUACION DE LOGROS Y
FA TEMA/CONTENIDOS
SE
Y CANTIDAD (DESCRIPCIÓN Y GRAFICAS) OBSERVACIONES
INICIAL

Movimiento articular 3´ 3´ - A nivel céfalo caudal

Activación cardio vascular. 8 8´ - A mitad de la cancha (drible con cambios de manos, lanzamiento de media)
´
7´ - Acumular (40 flexiones de codo, sentadillas y abdomen)
Activación muscular 7´

Propiocepcion 15´ - Alcances frontales a una mano con balón (10 reps) – (3 series)
- Saltos laterales aun pie con balón (10 reps) – (3 series)
- Saltos frontales a un pie (cambiando) – (10 reps) – (2 series)

3´ - Macropausa

Circuito de resistencia a la 35´ - Entreno farlek en x (velocidad en diagonales y trote suave en diagonales)
velocidad

- Macropausa
3´

Lanzamientos de libre - 2 grupos (primer grupo en realizar 15 libres gana en ambos aros)
10´
- Macropausa

3´
Juego - 5 vs 5

35´
FINAL

Vuelta a la calma 5´ - Estiramientos

FIRMA DEL PROFESOR: