Coach

pesonal
MÉTODO SEA

Perfil
Roberto Gerardo es un emprendedor nato y líder de Aficiones
procesos de crecimiento personal y empresarial. CEO
y fundador de MARKAF. Marketing afectivo. • ​Trabajo con pasión y amor
inteligencia.
Contacto • ​La música.
• ​La lectura.
Sólo WhatsApp. -3173322974 • ​Ayudar a los demás.
Objetivos
SITIO WEB: Ofrecer a los emprendedores una herramienta para
que logren trabajar los objetivos que se dispone a
www.robertogerardo.org realizar.

CORREO ELECTRÓNICO:

arquitectodeposibilidades@gmail.com
 METODO SEA

Hoy quiero proponerte para hacer realidad tus metas el método SEA, el método es un acrónimo para
SUEÑOS, ESTRATEGIAS Y ACTIVIDADES.

Este método es la forma práctica y viable de hacer real tus sueños. Veámoslo con un ejemplo:

Digamos que tienes un sueño: “Tener el peso indicado para tu cuerpo” Entonces para lograr este
sueño ​ ​te quiero presentar este cuadro que puede servirte de referencia
SUEÑO ESTRATEGIAS ACTIVIDADES

TENER EL PESO IDEAL REALIZAR EJERCICIO Caminar 2 veces por

PARA ​ ​MI CUERPO TODAS ​ ​LAS SEMANAS semana los días lunes y
(escribes el sueño que (Recuerda que son miércoles en el primer
quieras acá) máximo ​ ​dos estrategias mes ​ ​por 30 minutos; a
por cada ​ ​sueño) partir del
segundo mes, cada
ocho ​ ​días iré
subiendo 10
minutos hasta completar
la ​ ​hora, e intensificaré el
paso ​ ​hasta llegar a un
trote
fuerte

Practicaré la bicicleta los

días viernes por 30
minutos, ​ ​en cada mes
subiré 10
minutos hasta completar
la ​ ​hora

Contactarme con amigos

que practiquen bicicleta
y ​ ​salgan a pasear los
fines de ​ ​semana.

ALIMENTARME Me alimentaré a las

SALUDABLEMENTE horas ​ ​normales de las
comidas

Desayunaré todos los días

al ​ ​salir de casa

Haré una dieta

balanceada ​ ​según
recomendación de mi
nutricionista
 Nota: Hemos creado hasta
tres actividades por cada
mes, es recomendable no
hacer más de esta
cantidad.

A primera vista es algo muy simple pero los resultados son muy posibles y reales. Esto quiere decir en
términos concretos que estarás practicando ejercicio y comiendo saludable, pero a tu ritmo y
posibilidades. Muchas personas inician rutinas de ejercicio muy agresivas e intensas que además de
hacerle daño a su organismo, no traen resultados que sean permanentes y al cabo de dos meses
abandonan: gimnasios, rutinas, TRX, dejando de salir a caminar, olvidando ropa o implementos
deportivos recién comprados.

Si miras el ejemplo de la tabla; a partir del cuarto mes ya estarás haciendo de cuatro a cinco horas de
ejercicio semanales; eso es más que bueno.

Esto quiero decir que en 24 meses es muy posible que hayas perdido los 12 kilos. Un kilo cada dos
meses. Una noticia que a más de uno le caería bien. Tu cuerpo no agarro esos kilos de la noche a la
mañana, los fue tomando por las actividades poco saludables.

El método SEA, es hacer posible tus sueños, con estrategias claras mediante actividades reales y
posibles.