SESION N° X: APRENDIENDO Y RECORDANDO SOBRE LAS EMOCIONES

OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO TIEMPO MATERIALES RESPONSABLES

Bienvenida y Las responsables darán una breve introducción -

presentación del de las actividades que se realizarán en esta 5’
tema sesión.

Esta técnica de relajación se basa en un juego

para distraer la mente de aquello que origina
distintas emociones negativas que nos
provoquen estrés o miedo.
Se va a tensar y relajar diferentes partes del
TÉCNICA cuerpo. Podemos empezar, por ejemplo, con
15’ -Música Clásica
las manos, las apretamos fuerte con si
DE RELAJACIÓN relajante de fondo
estrujáramos una pelota de goma y luego
(Auditivo)
“Koeppen” soltamos y estiramos los dedos. Lo mismo con
Disminuir sus los pies, pisamos fuerte como si sacudiéramos
estados de una abeja que se ha posado en el pie y luego
tensión relajamos. Y así hasta hacerlo con todos los
músculos acompañando siempre de la
respiración.

Preguntar y recordar sobre temas anteriores de

Lluvia De Ideas 5’ -
las sesiones pasadas.

Explicamos varias situaciones y después en la

Recordando escribimos en la pizarra opciones para salir de -Pizarra
Emociones ellas, explicamos las consecuencias de cada 20’ -Plumones de
negativas y opción. Una vez analizadas las opciones
“¿Cómo actuaria?” varios colores.
elegiremos entre todos y todas la mejor. Tras
analizar los problemas y las soluciones,
 elegiremos la más adecuada.

SESION N° X2: APRENDIENDO Y RECORDANDO SOBRE LAS EMOCIONES

OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO TIEMPO MATERIALES RESPONSABLES

Bienvenida y Las responsables darán una breve introducción -

Disminuir sus presentación del de las actividades que se realizarán en esta 5’
estados de tema última sesión.
tensión
TÉCNICA Esta técnica de relajación nos ayudara como 15’ -Música
una vía perfecta para eliminar el estrés y la relajante de fondo
DE RELAJACIÓN ansiedad y aprender a ver la vida desde un (Opcional)
“mindfulness” punto de vista más calmado.
Consiste en escuchar y tomar conciencia de
cada elemento que nos rodea, ya sea la puerta
que se abre, la música que llega a nuestros
oídos, o el ruido que hace el papel de un
caramelo al desenvolverse.
Esto es muy útil para evitar la angustia, si el
cerebro está concentrado en estas pequeñas
cosas, se olvidará de aquello que le ha puesto
en alerta. A su vez, podemos cerrar los ojos y
fijarnos en nosotros mismos, en nuestra
respiración, en nuestra mente y en la energía
 positiva que emana de nosotros.

Preguntar y recordar sobre temas anteriores de

Lluvia De Ideas 5’ -
las sesiones pasadas.

Explicar los beneficios que se obtendrán al

aprender a manejar las propias emociones y -Papeles De
Exposición del además comprender la de los otros para poder Colores
15’
tema tener mejores relaciones interpersonales y vivir
una vida armoniosa, el saber solucionar los -Plumones
problemas con asertividad.