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Parte 1 Comp. Definitiva
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Contenido General
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Balance Vol. 1 No. 1
P ró lo g o
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CURIOSIDADES AL AZAR
1) Conductores hablando por celular están mas 7) Según los estándares de la U.S. FDA, una taza de
inhabilitados para manejar, que un conductor ebrio jugo de naranja puede contener 10 huevos de
con mas de 0.8 g/dl de alcohol en la sangre. mosca (de la fruta), pero solo 2 larvas.
2) Estrellar tu cabeza contra la pared quema 150 8) Quemas mas calorías durmiendo, que mirando
calorías por hora. la televisión.
3) En algunas partes del mundo protegen a los 9) Es posible quedar ciego por fumar en exceso.
bebés de las enfermedades, bañándolos en cerveza.
10) Las personas diestras viven en promedio
4) La palabra "gimnasio", viene del griego nueve (9) años mas que los zurdos.
gymnazein, que significa: ejercitarse desnudo.
11) Eres 1 centímetro más alto por la mañana que
5) Hay mas de 1,000 sustancias químicas en una al final del día.
taza de café; sólo 26 se han estudiado y la mitad
causaron cáncer en ratas. 12) Durante toda tu vida comerás aproximadamente
60,000 libras de comida -el peso de 6 elefantes.
6) Hay mas bacterias en tu boca que gente en el
mundo.
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En nuestra moderna sociedad no tenemos que En la vida cavernícola los estados de emergencia
enfrentarnos por lo general a animales salvajes (al menos duraban a lo sumo unos pocos minutos. Una vez
en el sentido literal del término). superada la emergencia, el nivel de hormonas secretadas
Sin embargo, nos enfrentamos a situaciones de otro tipo y los procesos fisiológicos volvían a su estado normal.
tales como problemas en el trabajo, o el matrimonio, con En nuestra moderna sociedad el mecanismo del estrés se
los mismos mecanismos con los que nuestros antepasados activa no tanto a causa de peligros momentáneos sino a
se enfrentaban a los animales salvajes. causa de estados emocionales prolongados (como, por
El problema surge a causa de que los cambios habidos en ejemplo, una situación de infelicidad matrimonial) o que
la sociedad se han dado en forma tan veloz que no han se repiten a diario (como, por ejemplo, el tapón para ir y
permitido al proceso evolutivo, que es sumamente lento, para regresar del trabajo).
adaptarse a los mismos. Bajo dichas circunstancias la adrenalina, el cortisol y otras
Si la comparamos con los miles de años que el ser hormonas que son secretadas pueden comenzar a
humano lleva sobre la tierra veremos que la vida causar grandes daños a nuestro organismo.
civilizada es una condición sumamente reciente. Entre estos daños se incluyen: fatiga, destrucción de los
Por lo tanto estamos utilizando aún mecanismos que músculos, diabetes, hipertensión, úlceras, enanismo,
fueron desarrollados para lidiar con los peligros que impotencia, pérdida de deseo sexual, interrupción de la
comunmente se presentaban en la vida de las cavernas. menstruación, aumento en la susceptibilidad a
enfermedades, y daños a las células nerviosas.
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Algunos estudiosos apuntan que lo más que impresiona se parecen mucho a lo que sucede en el proceso de
de estos daños es el hecho de que, tomados en conjunto, envejecimiento.
Un lugar donde las hormonas de estrés son en una región del cerebro adyacente al hipotálamo
particularmente perjudiciales es el cerebro. llamada la amígdala.
Se ha encontrado que los niveles elevados de cortisol Esta región está involucrada en las respuestas de miedo,
pueden causar daños en en una región del cerebro conocida coraje y agresión. Investigaciones
Investigaciones recientes
como el hipocampo que juega un importante papel en la Bajo condiciones de estrés crónico la amígdala desarrolla
memoria. nuevas neuronas y esto va acompañado de un aumento en
Un área del hipocampo que muestra daños es la conocida los niveles de ansiedad.
como el giro dentato, esta es una región que produce Se ha encontrado que las personas con depresión o estrés
nuevas neuronas aún en las personas de edad avanzada.
avanzada. posttraumático tienden a tener un sistema de estrés
Los altos niveles de cortisol también dañan la parte de sobreactivo.
las neuronas dedicadas a recibir señales en el hipocampo. Esto puede afectar el funcionamiento de la serotonina, un
Se ha documentado una pérdida de hasta 14 por ciento neurotransmisor que afecta los estados de ánimo y que
en el volumen del hipocampo en personas de edad guarda relación con la depresión.
avanzada que han estado expuestas a niveles elevados Otros estudios indican que las personas con depresión
durante largo tiempo. extrema o condesorden
condesorden posttraumático
posttraumático tienen un
El estrés crónico va poco a poco destruyendo la hipocampo
hipocampo más pequeño y experimentan problemas de
capacidad para formar lo que se conoce como memoria memoria.
episódica, es decir los recuerdos acerca de actividades Sin embargo, no está claro si el estrés es el causante de
recientes significativas para la persona, como por ejemplo, estos cambios o si las personas nacen con estas
que desayunó hoy o adonde fue ayer. diferencias lo que las hace más vulnerables al desarrollo
Por otra parte el estrés parece tener un impacto contrario de estos problemas.
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Hombre Vitruviano
Leonardo Da Vinci
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L A P APAYA
Esta fruta dulce y exótica tiene la propiedad de estimular la digestión
PAPAYA.
Es una fruta blanda, muy jugosa y de consistencia en lo que a exportación se refiere.
mantecosa. Pertenece a la familia de las Caricáceas, formada A la papaya se le considera un alimento con propiedades
por 71 especies de árboles sin ramas que producen grandes digestivas. Y en efecto, esta fruta contiene papaína, una
frutos y crecen en regiones tropicales de África y Sudamérica. enzima proteolítica, es decir, con capacidad para digerir las
Existen otras especies que pertenecen al mismo género que el proteínas de los alimentos. La papaína es similar a la pepsina,
papayo común, del que procede la papaya, cuyos frutos no una enzima que está en nuestro jugo gástrico.
son comestibles. Esta fruta ocupa el primer puesto mundial
ORIGEN Y VARIEDADES
CARACTERÍSTICAS
Tamaño y peso: de 10-25
centímetros de largo y 7-15 o más de
diámetro, su peso ronda los 500-1000
gramos, llegando algunos ejemplares a
pesar más de 5 Kilogramos. En África,
existen variedades enanas de unos
300-400 gramos de peso.
La fruta que es verde en un principio, se encuentra en el Se deben mantener durante cortos periodos de tiempo a 10-
momento óptimo para su consumo, tanto desde el punto de 12ºC.
vista nutritivo como organoléptico, cuando empieza a La papaya es una fruta bastante perecedera y muy frágil,
adquirir un tono amarillento. debido a su suave y fina piel, por ello se la debe manipular
Es frecuente que algunas manchitas marrones le afeen la con cuidado.
piel, pero esto no afecta en absoluto a la calidad de su Cuando está madura se ha de conservar refrigerada,
pulpa. donde se mantendrá en buenas condiciones durante
El fruto maduro cede fácilmente a la presión de los dedos, aproximadamente una semana.
desprendiendo la parte del tallo un suave aroma dulzón. Si aún no ha madurado, se la debe dejar a temperatura
ambiente hasta que la piel verde amarillee.
Debido a su piel delgada, se trata de frutos muy delicados, Si esto no sucede, es señal de que el fruto ha sido recogido
por lo que se magullan fácilmente. Por ello, se deben demasiado pronto, y en este caso, se recomienda cocinarla
envolver individualmente y empaquetarse con acojinado por a modo de verdura.
todos los lados para su transporte y comercialización.
PROPIEDADES NUTRITIVAS
Debido a su piel delgada, se trata de son los hidratos de carbono, la mayoría vitamina C interviene en la formación de
frutos muy delicados, por lo que se simples, aunque en pequeñas colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos
magullan fácilmente. Por ello, se deben cantidades, por lo que su valor calórico es y favorece la absorción del hierro de los
envolver individualmente y empaquetarse bajo. alimentos y la resistencia a las
con acojinado por todos los lados para su Destaca su aporte de potasio y en lo que infecciones.
transporte y comercialización. Se deben a vitaminas se refiere, es una fuente muy El beta-caroteno se transforma en
mantener durante cortos periodos de importante de vitamina C, así como de vitamina A en nuestro organismo
tiempo a 10-12ºC. provitamina A. Contiene pequeñas conforme éste lo necesita.
cantidades de una enzima, la papaína, La vitamina A es esencial para la visión,
Tras el agua, su principal componente que ayuda a digerir las proteínas. La el buen estado de la piel, el cabello, las
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Por su aporte de vitamina C y de aprovechamiento y producen mala estreñimiento, contribuye a reducir las
provitamina A, se recomienda su absorción de nutrientes. tasas de colesterol en sangre y al buen
consumo especialmente a quienes tienen control de la glucemia en la persona que
un mayor riesgo de sufrir carencias de Además, debido a que la vitamina C tiene diabetes.
dichas vitaminas: personas que no aumenta la absorción del hierro de los Ejerce un efecto saciante, lo que
toleran los cítricos, el pimiento u otros alimentos, por lo que se aconseja en beneficia a las personas que llevan a
vegetales, que son fuente casi exclusiva caso de anemia ferropénica, cabo una dieta para perder peso.
de vitamina C en nuestra alimentación; acompañando a los alimentos ricos en
para quienes deben llevar a cabo una hierro o a los suplementos de este Además, por su riqueza en potasio y bajo
dieta baja en grasa y por tanto con un mineral, ya que esto acelera la aporte de sodio, resultan muy
contenido escaso de vitamina A o para recuperación. recomendables para quienes sufren de
personas cuyas necesidades nutritivas hipertensión arterial o afecciones
están aumentadas. Las vitaminas C y A, como antioxidantes, cardiovasculares.
Algunas de estas situaciones son: contribuyen a reducir el riesgo de Su contenido de potasio deberán tenerlo
periodos de crecimiento, embarazo y múltiples enfermedades, entre ellas, las en cuenta las personas que padecen de
lactancia materna. cardiovasculares, las degenerativas e insuficiencia renal y que requieren de
Así mismo, el tabaco, el abuso del incluso el cáncer. dietas controladas en este mineral.
alcohol, el empleo de ciertos La vitamina A también es necesaria para Sin embargo, quienes toman diuréticos
medicamentos, el estrés y las defensas la salud de la piel. que eliminan potasio y las personas con
disminuidas, la actividad física intensa, el Su contenido de fibra le confiere bulimia, debido a los episodios de
cáncer y el Sida y las enfermedades propiedades laxantes. vómitos autoinducidos, se beneficiarán
inflamatorias crónicas disminuyen el La fibra previene o mejora el de su consumo.
L OS B ENEFICIOS DE LA P APAÍNA
Las hojas del árbol de la papaya y la fruta no madura son las Asimismo, la acción suavizante y antiséptica sobre las
partes de la planta que contienen papaína. mucosas digestivas, la hacen muy útil en caso de
En afecciones digestivas tales como digestiones pesadas, gastroenteritis y colitis de cualquier tipo.
gastritis, hernia hiatal o pirosis (acidez de estómago), el Se puede tomar la fruta después de una comida rica en
consumo de papaya resulta muy adecuada, ya que contribuye proteínas como estimulante de la digestión, aunque su efecto
a neutralizar el exceso de acidez del estómago. no será en ningún caso terapéutico.
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Por otra parte, la papaína se emplea en farmacia por su Siempre hay que tener precaución a la hora de consumir
acción vermífuga, es decir, que expulsa los parásitos papaína ya que algunas personas son alérgicas a esta enzima
intestinales, y en aplicación tópica es útil en el tratamiento de e incluso a la carne que ha sido ablandada con ella.
las picaduras de insectos y medusas.
CÓMO PREPARARLA
Fresca es el mejor modo de tomarla; se su sabor. Combina muy bien con mariscos, aves,
parte en rodajas a las que se puede También se emplea en ensaladas, se jamón, carne y pescado.
añadir azúcar y zumo de lima que realza toma batida y se hacen jaleas... Se aconseja comerla fría.
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Pida
Balance
directo a su
e-mail.
Recomiende
Balance
a sus
amistades
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REMEDIOS CA
CASEROS
Manchas por la Edad Si la obstrucción es desesperante y no no tiene nada mas a
la mano, instile un par de gotas de colirio ocular (para ojos
irritados) en cada fosa nasal y…ya!
Con el extremo de un palillo de fósforos, aplique Peróxido de
Hidrógeno al 6% (40 volúmenes), directamente sobre las
manchas, por la noche; por la mañana enjuague bien, y con Sangrado Nasal (Epistaxis)
un palillo de fósforos aplique vitamina ‘E’ también
directamente sobre las manchas. Hágalo a diario y le Si se trata de un sangrado leve a moderado, agarre un
sorprenderá el resultado. pedazo de papel 'manila' , colóquelo dentro su boca, entre el
labio superior y la encía, hasta que se detenga el sangrado.
Aún no se entiende como actúa, pero funciona la mayoría de
Nariz Tapada las veces.
Si resiste el sabor picante, chupe ½ cucharadita de salsa de Chile. Chupe y retenga en la boca una cucharadita de chile.
chile y reténgala por un minuto en la boca, le ‘aflojará’ la nariz y
Tardará unos 5 minutos en resolver el problema. En los días
después de sonarse quedará destapada.
subsiguientes, repítalo una vez al dia. El chile actúa parando
En un rociador nasal ponga Solución Salina (agua con sal diversas formas de sangrado, rápidamente.
estéril-suero), inhale por cada una de las fosas nasales. Puede usar Además el chile ayuda a conservar la vitamina C dentro del
todo lo necesario y repetir cuantes veces lo requiera. No tiene cuerpo por mas tiempo y mantiene fuertes y saludables los
efectos secundarios y es mas saludable que los descongestivos. vasos sanguíneos.
TOS
Mantenga siempre en su despensa: Tomillo seco, Semilla de Morro (del que se agrega a la horchata) y miel de
abeja.
En un litro de agua hirviendo, cueza ½ taza de morr o por 10 minutos, apague y agregue 4 cucharadas de tomillo
(si está molido: 6 cucharaditas).
Tape y deje reposar por 30 minutos. Cuele y agregue 2 cucharadas de miel a cada taza que tome. Repita cada 4 o
5 horas.
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Diarrea MUsculos
Adoloridos
C ^ne l^ mo lid ^ 1 c uc h^ r^ d it ^
@ z ú c^ r 2 cu ch^ r^ d it^ s Disuelva 4 cucharadas de Sal
M et^ muc il ® ( psillium p l^nt ^ go ) Inglesa
Ingles a en una taza de agua
2 cuc h^ r^ d^s , M e zc le en ¾ t ^z ^ d e caliente. Aplique paños calientes
^ g u^ y be b ^ t^n rá
r p id o c omo por 20 minutos y después frote
p ue d ^ . Des pu é s de 1 (un ^) h o r^ , Tintura de Á rnica.
c om ^ m or^s ( c rud ^ s o e n
re f res c o) .
“ Todas las
grandes
verdades
comienzan
como
blasfemias.”
George Bernard
Shaw
“Mi pueblo
pereció por
falta de
conocimiento”
Oseas 4:6
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Vista de un espermatozoide
penetrando a un óvulo.(color realzado)
Desarrollo Fetal:
Después de la implantación algunas
células se convierten en placenta y otras en embrión.
Tres semanas después de la ovulación, el cerebro,
médula espinal, corazón y otros órganos, ya están en
formación. El corazón comienza a latir en la 5º semana.
En la 7º semana aparece el cordón umbilical. A las 8
semanas del desarrollo, el bebé ya se llama Feto y tiene
alrededor de ½ pulgada de longitud y sigue creciendo.
El embarazo está a término al cumplir 40 semanas.
< Imagen: Feto a las 8 semanas de gestación.
1) Inmediatamente después de recolectar las hojas se 3) Se retuercen las hojas, para adaptar el contendido
llevan a la fábrica. de agua.
Se cuecen al vapor o por acción de aire caliente para
detener el proceso de oxidación de las enzimas y 4) Se dejan secar y se envasan las hojas del té.
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Valor nutritivo:
Entre sus com ponentes destaca el flúor por lo que son com ponentes vitam ínicos, especialm ente vitam inas del
constatables sus beneficios sobre la placa dental. grupo B (con un im portante papel en el funcionam iento
Adem ás de flúor, entre los m inerales se encuentran el del sistem a nervioso) y provitam ina A.
calcio, el potasio y el m agnesio, y entre sus
- Protege al organismo frente a la acción - Previene contra la formación de caries, de los capilares.
nociva de las sustancias oxidantes y las debido a su contenido de fluoruro.
radicales libres que debilitan al sistema de - Ciertos componentes del té, los taninos,
defensa natural del cuerpo, y aceleran el - Ejerce un importante efecto diurético en la que le confieren el característico sabor
proceso de envejecimiento. medida que su ingestión ayuda a la amargo, tienen efecto astringente, por lo
eliminación de líquidos. que su consumo está aconsejado en caso de
- Contribuye a regula los niveles de diarrea.
colesterol, ayudando al cuerpo a absorber - Su bajo contenido calórico lo convierten en
menos grasa y excretar más. una buena alternativa a las bebidas - Como el café, el té es una buena bebida
gasificadas y azucaradas, especialmente estimulante que contribuye a despejar la
- Evita la formación coágulos en la sangre, ya recomendable para quienes se aburren por mente y a despertar al organismo cuando
que inhibe una sustancia liberada por las tenerse que ceñir al consumo de agua. más le cuesta reaccionar (por la mañana,
plaquetas, el tromboxano, que provoca que tras la sobremesa...); aunque si el consumo
las plaquetas se unan formando bloques - Contribuye a la hidratación de la piel dado es desmedido, acaba crispando los nervios
(trombos). que permite la oxigenación de las células y
No obstante, no todo son la vitamina B1. sistema nervioso. alimentos, por lo que su
ventajas. Por ello, los grandes Por otra parte, el té verde consumo no estaría indicado
El té contiene una sustancia bebedores de té pueden llegar tiene el inconveniente de en caso de padecer anemia.
que impide el a padecer deficiencia de esta dificultar la absorción de
aprovechamiento orgánico de importante vitamina para el hierro presente en los
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La calidad del té depende del cuidado en la elaboración se han teñido de plateado fuertemente la humedad.
conferido durante la recolección. o dorado, lo que se llama tips (puntas). Por eso debe almacenarse cuidadosamente
En Japón y China los tipos especialmente Las hojas más viejas, de menor calidad, en un lugar fresco, y los recipientes han de
finos se recogen sólo con guantes. suministran pekoe y pekoe souchong. estar herméticamente cerrados.
Las hojas más jóvenes de los arbustos dan el La mayoría del té de exportación es de El té verde se puede conseguir en
mejor té: primera calidad. supermercados, tiendas especializadas en
orange pekoe (de hojas delgadas y cultivo Para una buena conservación de esta productos naturales y otros
lento) y flowery, que contiene brotes que planta, conviene saber que el té atrae establecimientos.
Dichos y Refranes
• A borregos recién esquilados, no les mande Dios viento • Nada es verdad ni mentira, todo es del color del cristal con
helado que se mira
• A buenos ocios malos negocios • Nada es más fácil de hacer que aconsejar y reprender
• Caballo ajeno, ni come ni se cansa • Que cada quien se rasque con sus propias uñas
• Madre holgazana cría hija cortesana • Qué buenas sois mis vecinas!, pero me faltan tres gallinas
• Madre e hija caben en una camisa; suegra y nuera no caben • Que bonito es ver llover y no mojarse
en la tela
• Dice San Ginés que el que tiene cara de bruto lo es
• Nada hay más atrevido que la ignorancia
• Detrás de las nubes, siempre brilla el sol
• Nada es virtud ni pecado, mientras no sea divulgado
• Haber muchos cocos por pelar
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El magnesio (intro)
Las recomendaciones
¿Dónde se encuentra?
Para la población adulta,
asumiendo la variabilidad El magnesio abunda en carnes, marisco, productos lácteos,
individual referente a la frutos secos y granos de cereales integrales (no en molidos ni
absorción y necesidades, la refinados).
recomendación se sitúa en Forma complejos con la clorofila (pigmento vegetal que
una ingesta diaria de proporciona el color verde a ciertas verduras), por lo que estos
magnesio de 350 miligramos alimentos también son una buena fuente.
para el hombre y de 300
miligramos para la mujer.
La población adolescente requiere un aporte diario similar al de El agua es otro alimento que puede contener hasta 120
la población adulta a fin de aportar magnesio en cantidad miligramos por litro de este mineral.
suficiente para el mayor crecimiento óseo que ocurre en esta Las dietas ricas en alimentos refinados suelen tener menor
etapa de la vida. contenido de magnesio que las ricas en vegetales y granos no
refinados.
DETECTAR LA DEFICIENCIA
La deficiencia de magnesio puede ser asintomática.
No obstante, a menudo cursa con una amplia variedad de síntomas: tirones musculares, temblor,
entorpecimiento y hormigueo.
Con menor frecuencia se observan debilidad muscular, convulsiones, apatía y taquicardia.
A pesar de que el déficit dietético es poco frecuente, existen algunos grupos poblacionales de riesgo, entre
los que se encuentran:
• Quienes basan su dieta en alimentos refinados y procesados. • Personas hospitalizadas que han recibido nutrición
• Aquellos que sufren mala absorción intestinal crónica, que parenteral (nutrición artificial vía intravenosa) prolongada,
conduce a menudo a deficiencia. sobre todo si han sufrido un síndrome diarreico.
• Los alcohólicos crónicos, porque en su organismo la • Personas que están en tratamiento crónico con diuréticos.
eliminación de magnesio por la orina aumenta.
PRÓXIMO NÚMERO:
…mas sobre el Magnesio y su salud :
• Cardiovascular
• Ácido úrico
ANUNCIOS CLASIFICADOS • Presión arterial, etc.
Ma t r i m o n i o
• Hombre invisible busca
mujer transparente para Servicios
hacer cosas nunca vistas. S e pi nt an c as as a do mi c i l i o
• Vi e j o ve r de bus c a c hi c a e c o l o gi s t a
Balance - Vol. 1, No. 1 –
Niveles de la Memoria:
Tipos de Memoria:
Causas de Olvido :
1) Cuando necesite recuperar algún dato, trate de 2) Estar en el mismo estado de ánimo que cuando
ponerse en la misma situación en la cual procesó se recibió la 'información' ayuda a recordarla.
originalmente la información.
Es mas fácil recordar si se coloca en circunstancias 3) Dele significado o importancia a la información
similares. que almacena.
Balance - Vol. 1, No. 1 –
5) Asocie los datos con imágenes –el cerebro 12) En tiempo de exámenes aliméntese
memoriza imágenes con mayor facilidad. saludablemente, incluyendo vegetales frescos o
crudos y procure dormir lo suficiente.
6) Repita la información ( o los datos ) mas de una
vez, ya sea por medio de visualización, recepción 13) Meditación (u oración) reducen el estrés y la
auditiva, o palabra escrita. ansiedad, mejorando la memoria.
EXCITOTOXINAS
¡ La Gran Amenaza a nuestro Cerebro !! (Serie. #1)
alteran el metabolismo cerebral, causando hiperactividad La Excitotoxicidad podría hallarse entre las causas de
celular descontrolada (paroxística) y al final, muerte de las la apoplejía (derrame), y de enfermedades
neuronas.
No obstante, un exceso de glutamato provoca la
degenerativas del sistema nervioso central (SNC) tales
sobreestimulación de las neuronas del SNC, de tal modo que como la Esclerosis múltiple, Enfermedad de Alzheimer,
llega a provocarles la muerte; a la larga, esto produce una Esclerosis Lateral Amiotrófica, Fibromialgia[2] ,
serie de trastornos neurológicos tanto agudos como crónicos. Enfermedad de Parkinson y otras[3] , tales como
Con todo, hay que diferenciar el glutamato que se
encuentra de forma natural en el organismo y en los Hiperactividad y Déficit de Atención en niños.
alimentos, del que se extrae por procedimientos industriales
para luego agregarlo a los alimentos.
Las excitotoxinas mejor estudiadas son las variaciones aberrantes Las enfermedades del sistema nervioso
de los aminoácidos: glutamina, ácido glutámico, ácido aspártico
y homocisteína.
y las excitotoxinas
La excitotoxicidad de estas sustancias (glutamato y
Una excitotoxina es cualquier sustancia que aspartato) puede afectar al desarrollo del sistema
excita las células cerebrales hasta el punto de nervioso de los niños antes y después de nacer, hasta
causar daño. el punto de causarles problemas emocionales, de
aprendizaje, hiperactividad, dislexia e incluso autismo
Excitotoxicidad es el proceso patológico por el cual las que se manifiestan con el paso del tiempo.
neuronas son dañadas y destruidas al permitir que un En este sentido, se ha comprobado que dichas
excitotoxinas destruyen las neuronas del hipotálamo,
exceso de iones de calcio entren en la célula.
implicado en el funcionamiento del sistema nervioso
autónomo, del sistema endocrino, de las emociones
El excesivo Calcio dentro de las neuronas activa una serie
de ira, del sueño y del apetito.
de enzimas, entre ellas: las fosfolipasas, endonucleasas, y Hay que recordar que el cerebro del niño es más
proteasas. Estas enzimas dañan la membrana celular y el sensible a estas toxinas que el de un adulto.
ADN.
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En condiciones normales, la Cuando la concentración de glutamato Este fenómeno patológico puede suceder
concentración de glutamato puede alrededor de la hendidura sináptica no se también tras un daño cerebral.
incrementarse hasta 1 mmol en la puede disminuir o llega a niveles El Traumatismo cerebral y/o la apoplejía
hendidura sináptica, la cual disminuye mayores, la neurona se ‘suicida’ producen isquemia (reducción del flujo
rápidamente en un lapso de mediante un proceso denominado de sangre).
milisegundos. apoptosis. A la Isquemia le sigue una acumulación
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Los aspectos nocivos del glutamato y causan un daño neurológico - pueden caseinado y el extracto de la levadura.
son más evidentes en el cerebro, pero hacer más daño del que nadie haya El extracto de soja es también muy rico
no se circunscriben al mismo, donde sospechado y frecuentemente están en glutamato.
el glutamato funciona como escondidos en ingredientes que Investigadores como el neurocirujano
comemos. Russell Blaylock, entre otros hace tiempo,
neurotransmisor, sino también afecta
Las dos excitotoxinas más comunes son que tiene bajo sospecha a las
otros sistemas del organismo. edulcorantes artificiales, el glutamato excitotoxinas como causantes de
Hay mucho de que hablar acerca de éstos
monosódico (MSG) y el aspartamo, pero enfermedades autoinmunes y sus
venenos públicos…
están muy escondidos en ingredientes sospechas han sido apoyadas
Las excitotoxinas – aminoácidos que, casi como las proteínas hidrolizadas, la harina recientemente por un estudio del
literalmente, excitan al sistema nervioso hidrolizada, el caseinato sodico, el calcio Einstein College of Medicine in New York.
Acabamos de mencionar verdadero problema se evidencia que crecen, entonces comienzar a fallar en
algunos daños causados cuando son alimentados normalmente tareas complejas.
por aplicación directa con dietas de alto contenido en En términos grotescos: se vuelven
experimental en ratones glutamato, no muestran signos de estúpidas.
recién nacidos, el daño cerebral sino que a medida que
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Los humanos somos cinco veces más El Dr. Russell Blaylock , ¿Y qué del impacto de glutamato en
sensibles al glutamato que las ratas y neurocientífico, expuso gran parte de el deterioro cerebral de los mayores?
los niños, aún más. éstos datos entrevistado por CBN Puede ser que el glutamato sea sólo
News Science and Medical Report, y un factor contribuyente para
afirma que el sistema educativo desencadenar enfermedad cerebral,
Al respecto del glutamato, puede completo sufre las consecuencias de pero sí, definitivamente empeora los
causar ‘circuitos’ cerebrales desde el esto, incluso la habilidad de los trastornos neurológicos mayores,
útero y durante los primeros años de estudiantes para interrelacionarse, tales como: Alzheimer, Parkinson,
vida. dado que el cerebro aún sigue Esclerosis Múltiple, Derrame
La extensión del daño cerebral formando conexiones hasta los 25, 26 cerebral, etcétera. En todos ellos hay
abarca desde la producción de y aún 27 años de edad, excitoxinas involucradas haciendo
hormonas hasta la conducta e particularmente a nivel de la corteza daño.
inteligencia. prefrontal, (la porción social más
importante del cerebro).
PRÓXIMAMENTE :
¿ Qué tipo de productos contienen GLUTAMATO ?
¿ Qué otros efectos hacen las EXCITOTOXINAS en su cuerpo ?
¿ Bajo que nombres se disfraza el GLUTAMATO en el listado de ingredientes ?
¿ Cómo se involucra el GLUTAMATO en la actual epidemia de obesidad ? Y más…
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LEXICO:
hendidura sináptica :punto de citosol : material biológico ATP: adenosina-tri-fosfato,
comunicación en los extremos de contenido dentro de la membrana sustancia intracelular
2 neuronas que no se tocan entre celula. Contiene electrolitos, imprescindible por su acción
sí. Se comunican mediante proteínas y estructuras mediadora en todos los procesos
sustancias neurotransmisoras que intracelulares. energéticos dentro de la célula
actUan como puente o contacto
entre una neurona y otra. hidrólisis : Proceso bioquímico
mediante el cual, algunas
apoptosis. : proceso natural de enzimas llamadas hidrolasas,
autorregulación del cuerpo, en descomponen algunas moléculas
el cual una célula o grupo de complejas en fragmentos menores,
ellas, se separa de sus vecinas liberando una molécula de agua
y muere. Puede definirse como en cada punto de ruptura.
‘suicidio celular’.
Fuentes y Referencias
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SOYA :
¿ Demasiado buena para ser cierto…? (Serie , #1 )
Aspectos importantes acerca del “milagroso y saludable” alimento puesto en boga a finales del
siglo 20.
enzimas, que bloquea la acción de la tripsina y otras causan agrandamiento del páncreas e incluso cáncer del
enzimas necesarias para la digestión de proteínas. mismo. b
Esta antitripsina es una proteína grande, plegada, a. Katz, Solomon H., "Food and Biocultural Evolution: A Model for the Investigation of Modern
compacta, que no se desactiva por completo durante la Nutritional Problems", Nutritional Anthropology, Alan R. Liss Inc., 1987, p. 50.
cocción común. b. Rackis, Joseph J. et al., "The USDA trypsin inhibitor study. I. Background, objectives and
Producen molestias gástricas, mala digestión proteica, y
procedural details", Qualification of Plant Foods in Human Nutrition, vol. 35, 1985.
deficiencias crónicas en la captación de aminoácidos. En
los animales de laboratorio las dietas altas en antitripsina
tripsina conllevaron a un retardo en el Mito: Los alimentos modernos hechos a Mito: Los est rógenos de la soya
crecimiento y a desórdenes pancreáticos. base de soya protegen contra varios (isoflavonoides) son buenos para usted .
Los alimentos hechos a base de soya también tipos de cáncer. Verdad: Los isoflavonoides de la soya
incrementan la necesidad del cuerpo por Verdad:
Verdad: Un informe del gobierno británico interfieren con el funcionamiento endocrino.
vitamina D, necesaria para huesos fuertes y concluyó que existe poca evidencia de que los Pueden alterar
alterar la ovulación y estimular el
crecimiento normal. El acido fítico en el fríjol alimentos de soya protejan contra el cáncer al crecimiento de células cancerosas.
de soya resulta en una biodisponibilidad seno u otra forma de cáncer. El consumir solo
solo 30 gramos (como 4
reducida de hierro y zinc, requeridos para la De hecho, la soya puede resultar en un cucharas) de soya al día puede resultar en
salud y desarrollo del cerebro y el sistema incremento del riesgo de cáncer.
cáncer hipotiroidismo con síntomas de letargo,
nervioso. estreñimiento, aumento de peso y fatiga.
La soya carece también de colesterol,
colesterol,
esencial para el desarrollo del cerebro y el Mito: Los alimentos hechos a ba se de
sistema nervioso. soya pueden p revenir la osteoporosis.
Las grandes cantidades de fitoestrogenos en Verdad: Los alimentos hechos a base
base de soya
la formula de soya han sido implicadas con la pueden causar deficiencias en calcio y
tendencia actual de desarrollo sexual vitamina D, ambas necesarias para tener
prematuro en las niñas y de desarrollo sexual huesos saludables.
retardado en
en los niños. El calcio proveniente de caldos preparados
con huesos, y la vitamina D proveniente de
Mito: Los alimentos hechos a ba se de mariscos, manteca de cerdo y órganos, son
soya pueden p revenir la osteoporosis. los que previenen de
de osteoporosis a la
Verdad: Los alimentos hechos a base de soya población en Asia – no la soya.
pueden causar deficiencias en calcio y
vitamina D, ambas necesarias para tener Mito: Los fitoest rog enos en la soya
huesos saludables. mejora n la habilid ad mental .
Mito: Los alimentos hechos a ba se a Verdad: Un estudio reciente encontró que
El calcio proveniente de
de caldos preparados soya p rotegen cont ra enfermedades d el mujeres con los mayores niveles de estrógeno
con huesos, y la vitamina D proveniente de corazón.
mariscos, manteca de cerdo y órganos, son en la sangre tenían los menores niveles
Verdad: En algunas personas el consumo de
los que previenen de osteoporosis a la cognitivos; el consumo de tofu en los
soya reduce su colesterol, pero no existe
población en Asia – no la soya. japoneses-
japoneses-americanos de edad media está
evidencia de que reduciendo el colesterol se
asociado con la ocurrencia de la enfermedad
reduzca el riesgo de tener enfermedades del
de Alzheimer conforme van envejeciendo.
corazón.
corazón.
Balance Vol. 1, Nº 1
Mito: Los isoflavonoides y la proteína Mito: La soya es buena para su vida procesamiento de la población local a las
aislada de la soya tienen GRAS sexual. corporaciones multinacionales.
multinacionales.
(Generally Recognized As Safe) status, Verdad: Numerosos estudios con animales
lo que sig nifica que se les reconoce han mostrado que los alimentos a base de Mito: Los alimentos a base de soya son
como productos que no son soya causan infertilidad en los animales. beneficiosos pa ra mujeres q ue se
perjudiciales. El consumo de soya promueve el encuent ran en sus años
Verdad: Recientemente, Archer Daniels crecimiento de pelo en los hombres de postmenstruales.
Midland retiró una aplicación al FDA edad media, lo que indica menores niveles Verdad: Los alimentos
alimentos a base de soya
solicitando GRAS status para los de testosterona. pueden estimular el crecimiento de tumores
isoflavonoides de la soya, debido a la reacción El tofu era consumido por los monjes dependientes de estrógeno y causar
de protesta de parte
parte de la comunidad budistas para reducir el impulso sexual problemas en la tiroides.
científica. libido).
(libido). Un funcionamiento bajo de la tiroides esta
El FDA (Agencia Reguladora de Alimentos en asociado con dificultades en la menopausia.
USA) jamás aprobó un GRAS status para la Mito: La soya es buena para países en
proteína aislada de la soya, debido a la vías de desarrollo.
preocupación que existe respecto a la Verdad: En los países del tercer mundo, la
presencia de toxinas y carcinógenos en la soya reemplaza cultivos tradicionales y
soya procesada.
procesada transfiere el valor agregado del
INCONVENIENTES DE LA SOYA :
• Los altos niveles de ácido fítico en la soya reducen la • Los fitoestrógenos de la soya interfieren con las funciones
asimilación de calcio, magnesio, cobre, hierro y zinc. El ácido hormonales, potencialmente pueden causar infertilidad y
fítico en la soya no se neutraliza con los métodos comunes de favorecer el cáncer de la mama en mujeres adultas (al fin y al
preparación (enjuague, germinado, cocción prolongada. Las dietas cabo son estrógenos ! ).
altas en fitatos han causado problemas en el desarrollo infantil.
• Los fitoestrógenos de la soya son potentes agentes anti-
• Los inhibidores de la tripsina de la soya interfieren con la tiroideos que causan hipotiroidismo e incluso se le ha asociado
digestión de proteínas y pueden causar trastotnos pancreáticos. con cáncer de tiroides. En bebés, hay un vínculo entre el consumo
En animales de laboratorio, la soya con sus inhibidores de tripsina, de leche de soya y enfermedad autoinmune de la tiroides.
ha causado retardo en el crecimiento.
Balance Vol. 1, Nº 1
• Los análogos (sustancias similares) de la vitamina B 12 de la • Los alimentos a base de soya suelen contener niveles altos de
soya, no se absorben y de hecho incrementan los requerimientos aluminio, mineral tóxico para el sistema nervioso y los riñones.
de B 12.
• La soya contiene hemaglutinina, una sustancia que favorece la
• La soya y sus subproductos aumentan las demandas corporales formación de coágulos o aglomeración de los glóbulos rojos.
de vitamina D .
• El consumo de soya aumenta el riesgo de cálculos renales
• Las proteínas frágiles se desnaturalizan por las altas debido a su alto nivel de oxalatos: sustancias que se ligan con el
temperaturas usadas en el proceso de elaboración de la proteína calcio en los riñones, aumentando la probabilidad de formar
aislada de soya y de la proteína vegetal texturizada. cálculos o piedras en el riñón.
• Durante el procesamiento de los productos de soya se forma • En el procesamiento de la soya se produce la tóxica
ácido glutámico libre y glutamato monosódico, una potente lisinoalanina y también nitrosaminas altamente carcinógenas.
neurotoxina (excitotoxina, ver en éste mismo número) que además
se le agrega a muchos productos de soya.
PRÓXIMAMENTE:
• Los estrógenos de la soya.
• Las fórmulas para bebé a base de soya.
• Madurez sexual: precoz en la niña, retardada en el varón.
• Desde el 2005, la AHA (American
American Heart Association) ya No
recomienda la soya para enfermedad cardiovascular.
FELICIDAD CONYUGAL
Entre un 25 y 30% del mundo El concepto de karma se basa en explicar las desigualdades entre
occidental hoy en día cree en la la ley de causa y efecto. los seres humanos.
reencarnación. El karma y la reencarnación - Según el hinduismo el hecho de
La reencarnación en su forma afirman- proveen el camino que una persona mala pueda
más pura viene de la religión perfecto para lograr justicia en gozar de buenas en esta vida
hindú. Actualmente es aceptada el mundo, a través de responde a que tal vez fue
por los practicantes de Wicca recompensar todas las obras en bueno en vidas pasadas y está
(brujería), Nueva Era, algunas vidas futuras. recibiendo su recompensa.
sectas budistas y otros grupos Por otra parte los que están
de corte orientalista. sufriendo en esta vida están
Las mismas se manifestaran en pagando sus pecados de vidas
La reencarnación sostiene que sucesos malos o buenos de pasadas.
existe un ciclo de nacimiento> manera que todo lo que se haga
muerte> nacimiento basado en sea castigado o recompensado. Una persona mala volverá en
el Karma de la persona. una forma de vida inferior y
Este concepto se utiliza para una buena renacerá en un
estatus superior.
Balance - Vol. 1, No. 1
Como se cree en la mayoría de las religiones Le Luthiers, Sali Maharishi Baba, quien fuera
orientales, las almas “maharajá de Calcuta, tigre de bengala,
existieron en el pasado ocupando otros chimpancé de Ceilán y pulga de dóberman”.
cuerpos y continuarán existiendo La Palabra de Dios revela que la
reencarnadas en otros soportes corpóreos, reencarnación es un engaño que contradice
que pueden inclusive llegar a ser animales o tanto la doctrina de la Resurrección como
insectos, como sucedió con el gran gurú de también a la evidencia observable.
3) Aunque algunos afirman recordar vidas En las calles urbanas abunda la suciedad,
pasadas, la Biblia revela que los demonios están atestadas de mendigos y hay
han existido por milenios. sufrimiento por doquier.
Esos demonios infiltran pensamientos para Con milenios para alcanzar la Reencarnación
engañar (1º Crónicas 21:1, 1º Timoteo 4:1-2, perfecta, incontables gurús y santones ¿por
Apocalipsis 12:9, 16:14, etc). qué la India no es la lumbrera del progreso
humano y evolución espiritual ?
4) Si a todos nos reciclan, ¿de dónde vienen
los nuevos bebés ? Se calculan alrededor 6) Mahatma Gandhi afirmó que la
de100 millones de personas sobre la Tierra Reencarnación es una carga demasiado
hace unos 2,500-3,000 años, actualmente pesada para soportarla.
rondamos los 7 mil millones de habitantes. El veía el fruto de esta creencia en su país. A
todo lo largo y ancho había amargura y
La Reencarnación excluye a un Dios Creador desesperación.
¿de dónde vienen todas esas almas?
7) Para liberarse y romper el ciclo de
5) La India es la cuna de la Reencarnación, reencarnaciones, uno debe vivir una vida
sobre la Tierra, no obstante es una de las totalmente inocente, sin causar el menor daño
naciones socialmente mas atribuladas. –ni siquiera a un insecto.
Aunque son gente muy inteligente y laboriosa, O sea que no hay esperanza de escapar de la
y les abundan los recursos naturales, las vacas rueda del Karma.
y ratas se comen su producto mientras
muchísimos humanos mueren de inanición (de 8) Si vemos a un mendigo tirado en las
hecho, La India es el principal exportador cunetas, no podemos ayudarle, el está
mundial de cadáveres para las escuelas de lidiando con un 'mal karma'.
medicina). Si le ayudamos, entonces tendrá que regresar
Balance - Vol. 1, No. 1
en otra vida a lidiar y compensar nuevamente dice: “Pégale a tu mujer: tú no sabes por qué,
su mal karma. pero ella sí”.
Por esto es que la India no tuvo instituciones
de beneficencia y caridad hasta la llegada de Ciertamente la Reencarnación no ofrece
los misioneros cristianos. esperanza, no da respuestas, ignora lo evidente
y contradice nuestra conciencia.
Además de las inconsistencias lógicas, la Es una filosofía demoníacamente inspirada para
reencarnación puede convertirse en una mantener a sus adeptos atados a la muerte.
creencia cruel. Por otro lado el cristianismo expone que el ser
Según la ley del karma, todo sufrimiento es humano nace sin ninguna vida pasada por la
merecido y toda aflicción un justo castigo por cual pagar y tiene solo una vida.
alguna falta de la vida anterior. ¿Y qué enseña la Biblia? : "Lo que el hombre
Así que no deberíamos mostrar simpatía por los siembre, eso también cosechará" (Gálatas 6:7).
desvalidos y enfermos; y si alguien padece una El pecado repercute en esta vida y en la
dolorosa agonía, ¿cómo podríamos atrevernos a siguiente.
mitigar su sufrimiento y contradecir esta sagrada Un creyente en Cristo entenderá que el
ley? concepto del Karma es un medio para entender
la verdad bíblica de que "La paga del pecado
El filósofo americano Paul Edwards ha es muerte" y entonces compartir el evangelio de
observado que la ley del karma siempre puede Jesucristo.
usarse para justificar al victimario, que sólo sería
un inocente instrumento de castigo por las faltas ¿Por Qué El Cristiano No puede Aceptar
que la víctima haya podido cometer. La Reencarnación.?
Quizás esta creencia haya servido de
inspiración para un bestial proverbio chino que La idea de la Reencarnación no tiene cabida en la
cristiandad
cristiandad puesto que contradice sus fundamentos.
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Si lo vemos al microscopio, veremos hiladas de canales que sirven como colador, a través de
células hepáticas separadas por espacios o donde fluye la sangre, filtrando materiales como
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los antes mencionados y muchos otros más. de la vena Porta, recibe la sangre del sistema
El filtro hepático se llama Sistema Sinusoidal y digestivo que viene cargada con los nutrientes que
contiene células especializadas llamadas Células ingerimos (y las drogas y tóxicos también).
de Kupffer, que ingieren y degradan material Muchos tóxicos ambientales y también hormonas
tóxico. son solubles en grasa (liposolubles), y no se
Estos tóxicos dañan el delicado revestimiento de disuelven en líquidos acuosos como sangre, bilis y
los vasos sanguíneos causando endurecimiento y orina.
bloqueo. Estas toxinas liposolubles sólo pueden
También aumentan la sobrecarga del sistema degradarse en el hígado, ya que este cuenta con
inmune conduciendo hacia alergias e inflamación enzimas para convertir a las toxinas grasas en
celular. formas hidrosolubles.
Dado que tanto el hígado como el bazo, pueden Sólo es posible eliminar estas toxinas si pueden
remover y destruir células cancerosas, éstos convertirse en desechos hidrosolubles, una vez
órganos deben mantenerse saludables para reducir transformados, pueden eliminarse por medios
el riesgo de diseminación del cáncer. acuosos como bilis, sudor, saliva, y orina.
Es vital para una buena salud en tanto que no Si el hígado no puede efectuar esta
queremos acumular tóxicos en la sangre o que detoxificación, entonces estas sustancias serán
invadan tejidos mas profundos. depositadas en tejidos grasos del cuerpo.
El hígado es el único órgano que tiene un doble Si alguien tiene un hígado graso, entonces las
sistema de riego sanguíneo. toxinas primariamente se depositarán dentro
A través de la arteria hepática recibe sangre fresca, de las células grasas hepáticas, donde se
oxigenada, proveniente del corazón, y por medio estancan y posteriormente deterioran los
Balance - Vol. 1, No. 1
¿SABIA USTED?
El hígado puede perder ¾ de sus células y seguir funcionando.
Además es el único órgano del cuerpo capaz de regenerarse.
puede hacerlo. El filtro hepático necesita limpiarse Esto se logra en buena parte con
Los intestinos son un canal para con regularidad y es mas fácil un patrón alimentario que
eliminación, no un órgano de hacerlo poco a poco a mediano o mantenga al hígado en óptimo
limpieza. largo plazo. estado.
• Mucha gente con obesidad crónica tiene un perder peso eficientemente si antes no
hígado graso, para ellos es casi imposible mejoran su función hepática.
ALTO.
Antes de tomar Acetaminofén (o paracetamol) … ¡ piénselo.!!
En septiembre del 2002 la FDA datos importantes que el y entonces la toxina se combina
reunió a un panel de expertos consumidor debe conocer
co nocer:
nocer : con la proteína del hígado
médicos para discutir sobre los causando dañ
da ñ o hepático
peligros asociados al uso de de la Nadie sabe con exactitud cómo irreversible.
droga de venta libre llamada actúa.
Acetaminofén (algunas de las Una teoría dice que actúa sobre El acetaminofén es una de las
marcas más reconocidas incluyen: las terminaciones nerviosas, drogas con mas estrecho margen
Tylenol ® , Tempra ® , Panadol ® , suprimiendo el dolor. de seguridad entre dosis
NyQuil ® , TheraFlu ® y otras mas). Entre el 5 y el 10% de cualquier terapéutica y toxicidad.
El panel votó por 22 contra 1, dosis de acetaminofén se Anualmente en el Reino Unido hay
sobre la urgencia de que los convierte en el hígado en una mas de 200 muertes y 30,000
productores y envasadores de sustancia potencialmente tóxica ingresos a Emergencia
esta droga, deben cambiar las conocida
conoc ida como NAPQI
NAP QI (N-
(N - acetil.p-
acetil.p - directamente atribuibles
atribuibl es a la
etiquetas y educar al público benzoquinonamina).
benzoquinonamina ). toxicidad por acetaminofén.
sobre el contenido de Con un poco de exceso, incluso En los EUA, la FDA reporta que
acetaminofén, qué es y qué hace. mínimo, puede no haber anualmente hay mas de 100
suficiente Glutatión presente ( un muertes y mas de 100,000
A continuación, algunos aminoácido necesario que ingresos por la misma causa.
participa en la respiración celular)
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En 1995 el Dr. Hyman Zimmerman que ver con dosis normales, 1/3 comúnmente.
reunió 161 casos de daño involucraban la ingesta de 3 Todos tomaron con intención de
hepático severo por uso de bebidas alcohólicas o menos, lo alivio, no se incluyeron casos de
acetaminofén. cual es mucho menos de lo que el intento autodestructivo.
La mitad de estos casos tenían consumidor de alcohol ingiere
USO:
• Alivio de dolor , no mas de 10 • Fiebre , no mas de 3 días.
El uso de esta droga debe limitarse días.
a: • Dolor de garganta (fuerte), no
mas de 2 días.
• Personas que por variación • No mezcle productos que • Ponga especial atención en
biológica, producen poco contengan acetaminofén las dosis de acetaminofén
Glutatión. (antigripales, analgésicos). administradas o indicadas a
• Mala alimentación, baja en niños, en jarabes antigripales
proteínas. • Precaución al tomar o para la fiebre.
• Dietas para adelgazamiento. acetaminofén si no está
• Inanición o ayuno por comiendo bien. • Asegúrese de tener fuera del
enfermedad o dolor. alcance de los niños las
• Consumidores de 3 o mas • Si bebe con frecuencia, tabletas infantiles de
bebidas alcohólicas por día, consulte a su médico antes acetaminofén.
incluyendo vino, cerveza o de tomar productos que
cocteles. contengan acetaminofén.
• Personas que por cualquier razón
no pueden leer la etiqueta o • Siempre lea la etiqueta.
instrucciones. Algunos productos con
acetaminofén vienen
rotulados como "APAP".
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ESPACIO
DISPONIBLE
ESPACIO
DISPONIBLE
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Tres puntos a favor : 2. Riegue un poco en el fondo del basurero y también después de
haber colocado la bolsa plástica. Reducirá olores.
• No es tóxico. Aunque ingerido en cantidad
importante puede causar incomodidad, no es 3. Los fuegos de grasa (manteca o aceite encendida) se apagan al
venenoso. espolvorear soda. ¡ –es un extinguidor baratísimo !
• Es multiusos. Las sugerencias en este artículo, son
apenas algunas de las maneras de usarlo como 4. Para limpiar superficies lisas, espolvoree soda en un trapo
limpiador casero. húmedo , limpie y luego enjuague con agua limpia.
• Lo mejor de todo, ¡Es barato!
y aún más si se adquiere en 5. Para eliminar olores rancios o 'a viejo' en recipientes para
cantidades mayores (libras). alimentos, límpielos con soda y agua caliente. Si el olor es
persistente, déjelo por la noche en enjuague de agua con soda y
La soda o bicarbonato se usa para problema resuelto.
cocinar, como medicina y como agente
de limpieza. 6. Para limpiar platería, haga una pasta con 3 partes de soda y
1 parte de agua. Frote los cubiertos o bandejas con la pasta,
enjuague con agua tibia y seque con un trapo.
En la cocina
Es el sitio mas adecuado para tenerla y 7. Para eliminar grasa del piso o manchas de 'restregones', rayas
encontrarla. de tacones, etc. Espolvoree soda y límpiela con un trapo húmedo.
Es seguro para todo tipo de pisos.
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8. Para comida quemada en el fondo de las ollas. Eche soda y 16. Para eliminar derrames de líquidos: Seque cuanto le sea
luego agua caliente. Déjela reposar por la noche y los desechos se posible, limpie como haría normalmente y al final espolvoree soda.
despegarán y saldrán con mucha facilidad. Aspire. Esto reducirá mucho la probabilidad que algún residuo
quede produciendo olor a rancio ('juco') en la alfombra , mueble
En el baño o cojín.
9. Para la mayoría de manchas resistentes, haga una pasta de 17. Los juguetes de los niños pueden limpiarse haciendo una
solución de ¼ de taza de soda en 1 litro de agua.
soda (ver #6). Aplíquela, déjela un rato y luego frótela y lave con
agua.
En el lavandero
10. Excelente para limpiar cepillos de cabello y peines.
18. Sustituya la mitad de cada medida del detergente con soda
11. Para mantener permeables los desagües, semanalmente eche para que la ropa quede fresca.
¼ de taza de soda y luego agua caliente.
19. Para remover manchas de grasa: Agregue soda a la carga de
En el resto de la casa lavado o pre-trate las manchas con
una pasta de soda.
12. Para eliminar olores de una alfombra: Espolvoree con
soda, cúbrala con un plástico por 20'30 minutos; luego pase la 20. Si usa pañales de tela ( gasa) –
aspiradora. Repita si fuera necesario. que son los más saludables para la
piel del bebé, deje en remojo los
13. Si alguien fuma en casa, ponga soda en el fondo de los pañales en agua con soda, esto
ceniceros y eso reducirá el olor residual de las colillas. evitará que los olores se acumulen
entre lavadas.
14. Eche soda en la caja donde 'ensucian' sus gatos. Es un
excelente neutralizador de olor de la orina del gato. 21. El bicarbonato de sodio ( soda)
mejora la efectividad del
blanqueador de Cloro. Agregue ½
15. Al limpiar mascotas, para eliminar el olor a 'perro mojado' ,
taza de soda a la carga de ropa junto
espolvoréele soda y cepíllelo.
con la cantidad usual de cloro.
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22. Si usa sacos o bolsas para colectar la ropa sucia, agregue un vaso de agua y tómelo (si gusta puede agregarle unas gotas de
poco de soda a diario y evitará olores. limón).
Comentarios…
Comentarios
El Hombre
• El dinero no da la felicidad, pero procura una
¿Por qué el hombre es como la menstruación?
Porque, cuando no llega sensación tan parecida,
preocupa que se necesita un especialista para verificar la
y cuando llega estorba. diferencia. Woody Allen
Piscinas en cuba
Amor o Interés ¿Por qué en Cuba no hay piscinas?
Porque todos los que saben nadar
se han ido a los EEUU.
Un amigo le dice al otro:
¿Tú qué piensas de las esposas cuando practican
Mujer Fiel
el sexo con nosotros, lo hacen por amor o por Pero señora ¿por qué se quiere divorciar?
interés? Mi marido me trata como a un perro
- La mía lo hace por amor ¿Le pega, la maltrata?
¿Cómo estás tan seguro? -NO, quiere que le sea fiel !
-Porque lo que es interés, no pone ninguno.
Balance - Vol. 1, No. 1
La relación (ratio) entre Triglicéridos y Colesterol HDL, es mejor predictor del riesgo de infarto,
que la relación entre ‘Colesteroles’ HDL y LDL (“bueno y malo”).
La evidencia documentada y debe estar por debajo de 2 (sólo Es común que gente con altos
publicada es clara en afirmar que el divida su nivel de triglicéridos entre triglicéridos tengan bajos niveles de
nivel Total de Colesterol NO es el la cifra de ‘colesterol’ HDL. HDL, y al mismo tiempo suelen tener
factor de riesgo mas importante para altos niveles de factores de coagulación
que se produzca enfermedad Mas detalladamente: en la sangre, lo cual no les protege en
nada contra algún infarto.
cardiovascular.
2 o menos : 'ideal'.
3 : aceptable Entre mas bajos sus triglicéridos y mas
Es la relación entre HDL y
4 : alto. alto su HDL, el ratio es menor: mejora.
triglicéridos la que debe
6 : peligroso.
preocuparnos. Actualmente se acepta que la relación
En general; entre mas baja la relación: triglicéridos/HDL es uno de los mejores
Sin embargo, en adultos, la relación mas bajo el riesgo de ataque. predictores de enfermedad cardíaca.
entre triglicéridos y 'colesterol' HDL y
Un importante estudio de Harvard reportó: estudio realizado con 340 pacientes infartados versus 340
pacientes saludables (con edades similares).
“Aisladamente, los altos triglicéridos aumentan
al triple el riesgo de un infarto.” La relación entre triglicéridos y HDL es el predictor mas
fuerte y fiable para ver el riesgo de un ataque cardíaco,
Las personas con relación muy alta entre Triglic/HDL, incluso mucho mas exacto que la relación entre LDL/HDL.
mostraron un riesgo hasta 16 veces mas elevado de sufrir .
un ataque cardíaco que el grupo con cifras mas bajas, en un (Circulation 1997;96:2520-2525)."
¿Quienes tienen niveles altos?
Balance - Vol. 1, No. 1
Inicialmente se les trata con una dieta baja en grasas y Preguntas a su médic o :
carbohidratos mas cambios en el estilo de vida.
Si esto no funciona entonces se agregan medicamentos. 1. ¿Que son los triglicéridos y en qué se diferencian
del colesterol?
• Trate de elevar su HDL (llamado "colesterol" bueno).
2. ¿Con qué frecuencia debo chequearlos?
• Prefiera los carbohidratos complejos (papa, yuca,
camote) en lugar de carbohidratos simples (azúcar). 3. ¿En que niveles deben estar?
El azúcar se absorbe rápidamente y puede aumentar
súbitamente la producción de insulina, que a su vez aumenta 4. ¿Qué significan mis resultados?
los triglicéridos.
5. ¿Qué riesgo hay con niveles anormales de
• Evite el alcohol o reduzca marcadamente su uso. triglicéridos?
Incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden causar
grandes cambios en los triglicéridos. 6. ¿Es posible tenerlos MUY bajos?
• Ejercítese regularmente. Incluso poco ejercicio pero 7. ¿Debo medicarme para reducirlos?
practicado en forma periódica ha demostrado ser beneficioso.
8. ¿Cómo puedo mejorar mi estilo de vida para
• Trate de alcanzar y mantener un peso saludable.
alcanzar y mantener niveles adecuados de
• Controle adecuadamente la diabetes y la hipertensión. triglicéridos?
9. ¿Estoy tomando algún medicamento que altere
mis resultados de laboratorio?
Balance - Vol. 1, No. 1
• Fuentes:
-Third Report of the National Cholesterol= Education Program
(NCEP) Expert Panel on Detection, Evaluation, and Treatment of High
Para bajar los triglicéridos trate
Blood Cholesterol in Adults (PDF)
-Heart Protection Study Collaborative Group. MRC/BHF heart
de:
protection study of cholesterol lowering with simvastatin in 20,536
high-risk individuals a randomized placebo-controlled trial. Lancet • Mantener un estilo de vida
2002;360:7-22. Pejic RN, Lee DT. Hypertriglyceridemia. J Am Board físicamente activo.
Fam Med. 2006;19(3): • Consumir una dieta baja en
grasas saturadas y grasas
T R AN S .
Recuerde : • Lácteos bajos en grasa.
El ejercicio físico en sí mismo es un • Recorte la grasa visible de las
excelente reductor de los triglicéridos. carnes.
• Use aceite monoinsaturados (
No confunda el trabajo diario con el
oliva, maní, etc).
ejercicio…a menos que Ud. sea leñador ! • Incluya fibra )vegetales, avena
y frutas) en su dieta.
• Limite su ingesta de azúcares,
Próximo Número: como gaseosas, bebidas
• Tipos de Grasa: saturadas, endulzadas y repostería.
• Limite sus bebidas alcohólicas:
insaturadas, trans, etc. máximo 1 onza (licor) por día.
• Clases de Aceites (oliva, maiz, • Incluya Omega-3, linaza y/o
pescado.
maní, palma, “ canola ”, etc … ).
• No sobre-coma, vigile sus
• Fructosa, Varones y porciones.
Triglicéridos. • Mantenga un peso saludable.
Balance - Vol. 1, No. 1
Efecto saciante de las proteínas de las dietas de alto contenido en proteínas sobre la
termogénesis, la saciedad y la pérdida de peso", llevada
a cabo por investigadores del Departamento de
Las proteínas de la dieta se consideran más saciantes Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard
que los hidratos de carbono y las grasas, y esto se ha en Boston (EE. UU.), y publicada en el "Journal of the
comprobado en numerosos estudios. Asimismo, según American College of Nutrition".
diversas investigaciones, las dietas hiperproteicas se
asocian a una mayor pérdida de peso (sobre todo, a una Concentración de aminoácidos
mayor pérdida de grasa corporal) y a una menor ingesta
de energía, además de a la sensación de saciedad. Los mecanismos mediante los cuales las proteínas
pueden incidir en la sensación de saciedad son difíciles
Estas revelaciones han sido utilizadas para apoyar la de demostrar, aunque el efecto fisiológico de una mayor
hipótesis de que la ingesta proteica habitual de una sensación de saciedad es observable en numerosas
persona puede influir en su investigaciones. Esta sensación se entiende como una
apetito y, por lo tanto, en su compleja interacción de mecanismos fisiológicos,
comportamiento alimentario, psicológicos y de comportamiento alimentario. Ya en
independientemente de las 1956, S.F. Mellinkoff hace pública su teoría del mayor
calorías de la dieta. En este poder saciante de las proteínas al observar la relación
sentido gira la revisión estrecha entre la concentración sérica de aminoácidos y
científica sobre los "efectos los cambios en el apetito.
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Hay pruebas convincentes de que una mayor ingesta de investigaciones actuales no son
proteínas aumenta el gasto energético concluyentes, y los expertos sugieren que se
precisan estudios con un mejor diseño y
Según esta teoría, existe un "centro de metodología que arrojen más claridad sobre
saciedad" en el cerebro sensible a las esta cuestión.
concentraciones de aminoácidos de manera que
cuando los niveles de estos nutrientes Dieta hiperproteica
llegan a cierto punto, el hambre desaparece.
Hay pruebas convincentes de que una mayor
En este tipo de estudios se siguió la misma ingesta de proteínas aumenta la termogénesis
metodología que en los estudios que
evaluaron el poder saciante de las
(el gasto energético), en comparación con las
proteínas. Se ofreció a los participantes dietas de menor contenido proteico.
dos dietas isocalóricas (con el mismo aporte Esta interpretación plantea la cuestión de si este mayor
calórico) y distinta carga de proteínas. efecto termogénico de las proteínas puede influir en el peso
Varias horas más tarde se les dio la corporal.
corporal.
posibilidad de comer alimentos libremente, En este sentido, algunas investigaciones sugieren que las
todo lo que les apeteciera. dietas más altas en proteínas se asocian a una mayor pérdida
De los 15 estudios revisados por los de peso y, en concreto, a una mayor pérdida de grasa.
científicos estadounidenses, ocho mostraron
una disminución significativa del consumo Según algunos autores, la diferencia en el efecto termogénico
energético tras la ingesta de una dieta con de los alimentos puede deberse al hecho de que el cuerpo
un aporte mayor de proteínas, si bien en el tiene una capacidad muy limitada de almacenamiento de
resto de estudios no se encontró relación proteínas y, por lo tanto, estos nutrientes deben ser
significativa.
procesados metabólicamente.
Aunque el peso de la evidencia sugiere que El alto costo energético que supone la síntesis de proteína
una mayor ingesta de proteínas provoca una humana a partir de la proteína de la dieta, junto a la energía
reducción de la ingesta energética empleada en la producción de urea y en el proceso de
posterior, los resultados de las gluconeogénesis (formación
(formación de glucosa a partir de
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aminoácidos) son algunos de los motivos que explican la El autor en su hipótesis sugiere que las dietas hiperproteicas
mayor termogénesis de las proteínas. aumentan la termogénesis
termogénesis en un esfuerzo del organismo por
conseguir un equilibrio homeostático de los residuos
En una investigación llevada a cabo en años anteriores por el orgánicos que genera una dieta desequilibrada.
investigador Michael J. Stock, del Departamento de
Fisiología del St
St George's Hospital Medical School, de la Es decir, el organismo trata de garantizar un suministro
Universidad de Londres, se asocia el efecto termogénico de adecuado de nutrientes, evitando al mismo tiempo el acumulo
las proteínas a la evolución biológica y a la adaptación del de residuos tóxicos generados por
por una sobrecarga de
organismo. proteínas.
Tras 10 semanas de seguimiento, los Las conclusiones apuntan la llevada a cabo por los científicos de
investigadores comprobaron que el necesidad de contrastar con nuevos Harvard, en la que comprueban
grupo intervención que consumió el análisis la aparente evidencia de que, de los diez estudios
preparado hiperproteico disminuyó que en la pérdida de grasa corporal identificados con este fin, la
significativamente el consumo parece que resulta efectiva la mayoría de personas tuvo mayor
energético de la dieta, lo que manipulación de la proporción de pérdida de grasa con una dieta alta
corrobora la idea de la alta los distintos macronutrientes en proteínas, en comparación con
capacidad saciante de las proteínas. (proteínas, grasas e hidratos de una dieta baja, si bien sólo tres
Asimismo, se observó una carbono), sin necesidad de estudios encontraron esta
disminución mayor de la masa grasa restricción de las calorías de la diferencia estadísticamente
(2,7 Kg) tras el consumo del dieta. significativa.
complemento hiperproteico, Los resultados de esta investigación
respecto al grupo control (1,1 Kg). coinciden con los de la revisión
DESAYUNOS HIPERPROTEICOS
En un ensayo reciente han concluido que ingerir más Los investigadores han probado el efecto del
proteína durante la mañana proporciona mayor consumo de una mayor carga de proteínas en
sensación de tener el estómago lleno durante más desayuno, almuerzo o cena, o espaciada
tiempo, lo que podría ayudar a perder peso. uniformemente a lo largo del día.
La dieta consistió en variar la ingesta de proteínas; Los resultados apuntan que la sensación de
la primera fue una ingesta normal de proteínas (entre saciedad es mayor y más sostenida a lo largo del día,
un 11% y un 14% de las calorías diarias) y la cuando el mayor aporte de alimentos con proteínas
segunda, una dieta ligeramente hiperproteica (entre de calidad (huevos, carne magra, yogur o queso,
el 18% y el 25%). entre otros) se consume en el desayuno.
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Empezar el día tomando alimentos proteicos endulzados), donas, relegando los alimentos
contrasta con los tradicionales desayunos que proteicos para otras comidas del día, como la
consumimos (si acaso lo hacemos), donde se tiene merienda de media mañana, el almuerzo o la cena.
más costumbre de incluir alimentos dulces (cereales
• Desayuno 1:
1 Café con leche, huevos y frijoles con • Desayuno 4:Té, sandwich de atún en pan integral y
crema. un pedazo de fruta.
• Desayuno 2:2 Café con leche, carne guisada o asada • Desayuno 5:5 Muesli o granola con yogurt, chorizo y
con chirmol, tortilla y queso. plátano frito.
• Desayuno 3: Un vaso de jugo de frutas, sin azúcar;
un pedazo de pollo asado y tortilla con quesillo.
C I T A S
• La vejez no es mala si considera uno la alternativa. • Disculpen si les llamo caballeros, pero es que no les
Maurice Chevalier conozco muy bien. Groucho Marx
• No llego a entender cómo, siendo los niños tan listos, • Para hacer la guerra hacen falta tres cosas: dinero,
los adultos son tan tontos. Debe ser fruto de la dinero y dinero. Napoleón Bonaparte.
educación. Alejandro Dumas h.
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- El glucógeno hepático regula la concentración de Una vez agotado este glucógeno se necesitan de 48
glucosa en sangre, y es esta glucosa la que alimenta el horas para reponer el almacenamiento de glucógeno en
cerebro de forma constante (el cerebro no dispone de los músculos, en condiciones de una dieta normal, es
reservas y sólo puede utilizar glucosa como fuente de decir, cuando una dieta contiene el habitual 55% a 60%
energía). del valor energético total de hidratos de carbono
Si el cerebro está bien alimentado, funciona bien, lo que (cuando la dieta es deficitaria en hidratos de carbono se
garantiza la capacidad de concentración y un buen necesitan no menos de 5 días de recuperación).
estado de ánimo.
El glucógeno en el hígado alcanza una reserva de 100 Varios investigadores han demostrado que una dieta rica
gramos aproximadamente. en hidratos de carbono (70% al 80%) puede disminuir el
Estas reservas son mayores después de las comidas pero tiempo necesario de reposición de 48 a 24 horas.
disminuyen entre las mismas y especialmente durante la
noche y el ayuno, ya que se degrada el glucogeno Influencia del ejercicio en las
hepático para mantener normales los niveles de glucosa reservas de glucógeno
en la sangre.
D urante el reposo, prácticamente la totalidad de la
- El glucógeno muscular debe abastecer las necesidades energía precisa para el metabolismo basal se deriva
del músculo para llevar a cabo el trabajo derivado del de las grasas, con excepción de la requerida por el
desarrollo de la actividad deportiva. sistema nervioso central y los globulos rojos, que
El almacenamiento de glucógeno en los músculos se dependen de la glucosa sanguínea.
agota sistemáticamente durante el ejercicio.
La relación posible de suministro de energía en esta
La tasa de agotamiento depende de la intensidad del situación puede ser del orden de 90 % grasas:10 %
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acidificación que impediría que la intensidad del ejercicio puesto que la mayor parte de los estudios científicamente
pueda mantenerse durante más tiempo. fiables han sido realizados sobre personas sedentarias o poco
Además(cuarto), ayuda a regular el aporte de energía por entrenadas y en condiciones experimentales de laboratorio.
medio de la utilización de la glucosa.
En estos casos, los resultados no pueden extrapolarse
A largo plazo, podría pensarse que la ingesta de creatina directamente a gente deportista bien entrenada ni a las
facilitaría el aumento de la masa muscular producido por condiciones de competición.
el entrenamiento, bien por estimular la síntesis de proteínas Más o menos la mitad de los estudios indican efectos
musculares, bien por permitir llevar a cabo entrenamientos benéficos de la creatina sobre el rendimiento físico,
de mayor calidad. mientras en la otra mitad no se observa ninguna mejora.
Para No Aburrirse…
Prefiero tener Alzheimer (olvidos) que Parkinson
(temblor) ¿sabes por qué?
Por que es mejor olvidarse de pagar la comida que
regarla...
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