Cristóbal Gutiérrez

Instrucciones: En el siguiente documento se presentarán algunas de las

actividades fonoaudiológicas a realizar en casa.

Ejercicio de respiración: Paso a paso

Importante: Es necesario concientizar este tipo de ejercicios para llevarlos a cabo

en nuestro día a día, para asimilar la toma de aire con las palabras a utilizar, e ir
midiendo el aire que exhalamos en una conversación o bien a través del canto, así
vamos utilizando sólo lo que necesitamos para hablar sin esfuerzos.

1. Inspirar por la nariz → Tomar aire por la nariz.

2. La zona abdominal se hinchará como un globo.

3. Luego expulsar todo el aire por la boca hasta vaciar la zona abdominal → el aire
debe ser expulsado de a poco, como lo vimos en terapia.

4. Una vez botado el aire, descansar alrededor de 15 segundos.

Nota: Puedes practicarlo en su cama, con la ayuda de un libro (no muy pesado) o
bien un guatero de semillas.

IMPORTANTE: NO DEBE LEVANTAR LA ZONA DEL PECHO, ESTO INCLUYE

LOS HOMBROS Y NO PRACTICAR MÁS DE 5 VECES SEGUIDAS DEBIDO A
UNA HIPERVENTILACIÓN, ES DECIR, SE PUEDE MAREAR.

MAÑANA

INTENTO OBSERVACIONES

INSPIRAR AIRE 3 TIEMPOS

MANTENER AIRE 2 TIEMPOS
ESPIRAR AIRE POR BOCA 4
TIEMPOS

INSPIRAR AIRE 4 TIEMPOS

MANTENER AIRE 3 TIEMPOS
ESPIRAR AIRE POR NARIZ 4
TIEMPOS

INSPIRAR AIRE 5 TIEMPOS

MANTENER AIRE 3 TIEMPOS
ESPIRAR AIRE POR BOCA 6
TIEMPOS

INSPIRAR AIRE 5 TIEMPOS

MANTENER AIRE 4 TIEMPOS
ESPIRAR AIRE POR NARIZ 6
TIEMPOS
 Cristóbal Gutiérrez

INSPIRAR AIRE 6 TIEMPOS

MANTENER AIRE 4 TIEMPOS
ESPIRAR AIRE POR BOCA

USTED PUEDE IR AJUSTANDO EL AIRE INSPIRADO, MANTENIDO Y

ESPIRADO DE ACUERDO A SU REQUERIMIENTO RESPIRATORIO. SIEMPRE
REALIZAR EL EJERCICIO CON CALMA

TARDE

INTENTO OBSERVACIONES

INSPIRAR AIRE 3 TIEMPOS

MANTENER AIRE 2 TIEMPOS
ESPIRAR AIRE POR BOCA 4
TIEMPOS

INSPIRAR AIRE 4 TIEMPOS

MANTENER AIRE 3 TIEMPOS
ESPIRAR AIRE POR NARIZ 4
TIEMPOS

INSPIRAR AIRE 5 TIEMPOS

MANTENER AIRE 3 TIEMPOS
ESPIRAR AIRE POR BOCA 6
TIEMPOS

INSPIRAR AIRE 5 TIEMPOS

MANTENER AIRE 4 TIEMPOS
ESPIRAR AIRE POR NARIZ 6
TIEMPOS

INSPIRAR AIRE 6 TIEMPOS

MANTENER AIRE 4 TIEMPOS
ESPIRAR AIRE POR BOCA

ACTIVIDAD 2

Ejercicios de relajación

GATO

Ahora vamos a imaginarnos que eres un gato muy perezoso y quieres estirarte.
Estira tus brazos frente a ti, levántalos ahora sobre tu cabeza y llévalos hacia atrás.
Fíjate en el tirón que sientes en tus hombros. Ahora deja caer tus brazos a tu lado.
Muy bien. Vamos a estirar otra vez. Estira los brazos frente a ti, levántalos sobre tu
cabeza y tira de ellos hacia atrás, fuerte. Ahora déjalos caer. Muy bien. Fíjate como
 Cristóbal Gutiérrez

tus hombros se sienten ahora más relajados. Ahora una vez más, vamos a intentar
estirar los brazos, intentar tocar el techo esta vez. De acuerdo. Estira los brazos
enfrente a ti, levántalos sobre tu cabeza y tira de ellos hacia atrás, fíjate en la
tensión que sientes en tus brazos y hombros. Un último estirón ahora muy fuerte.
Deja caer los brazos, fíjate qué bien te sientes cuando estás relajado.

TORTUGA

Ahora imagina que eres una tortuga. Imagínate que estás encima de una roca en un
tranquilo estanque al calor del sol, te sientes tranquilo y seguro allí. ¡Oh! de repente
sientes una sensación de peligro. ¡Vamos! mete la cabeza en tu caparazón. Trata de
llevar tus hombros hacia tus orejas, intentando poner tu cabeza metida entre tus
hombros, mantente así, no es fácil ser una tortuga metida en su caparazón. Ahora el
peligro ya pasó, puedes salir de tu caparazón y volver a relajarte a la luz del sol, la
calorcita. ¡Cuidado! más peligro, rápido mete la cabeza en tu casa, tienes que tener
la cabeza totalmente metida para poder protegerte.

Bien ya puedes sacar la cabeza y deja que tus hombros se relajen. Fíjate que te
sientes mucho mejor cuando estás relajado que cuando estás tenso. Una vez más.
¡Peligro! esconde tu cabeza, lleva los hombros hacia tus orejas, no dejes que ni un
solo pelo de tu cabeza quede fuera de tu concha. Mantente dentro, siente la tensión
en tu cuello y hombros. De acuerdo, puedes salir de tu concha, ya no hay peligro.
Relájate, ya no va a haber más peligro, no tienes nada de qué preocuparte, te
sientes seguro, te sientes bien.

GLOBO

Vas a respirar hinchándote y deshinchándote como un globo. Vas a coger el aire por
la nariz intentando llenar todos tus pulmones de aire… aguanta la respiración
contando tres segundos y siente la presión en todo tu pecho …… luego sueltas el
aire por la boca despacito poco a poco y cierras los ojos y comprueba como todo,
todo tu cuerpo se va desinflando como un globo y como todo tu cuerpo se va
hundiendo y aplastando contra la silla donde estás sentado, con el aire suelta toda
las cosas malas, todas las cosas que no te gustan, todas las cosas que te
preocupan...

¡Fuera! ... ¡échalas¡... y quédate respirando normal y notando esa sensación tan
buena de tranquilidad... respirando como tu respiras normalmente y notando como
el aire entra y sale sin dificultad… ¡Vamos a respirar de nuevo profundamente ¡ coge
el aire por tu nariz…hincha el globo todo lo que puedas y cuenta hasta tres
aguantando el aire….uno , dos y tres…. Y suelta por la boca, despacio, cerrando los
ojos y convirtiéndote en un globo que se va deshinchando, deshinchando
hundiéndose, hundiéndose... aplastándose y quedándose tranquilo...
 Cristóbal Gutiérrez

ACTIVIDAD 3

TRACTO VOCAL SEMIOCLUIDO

Materiales:

- Bombilla.
- Vaso con agua.
- botella con agua (para beber entre ejercicios)

Pasos a recordar:

1. Postura adecuada: posición sedente (sentada), espalda recta, relajada.

Importante no alterar la postura (el vaso va a su boca).
2. Respiración: Inspirar, luego la bombilla a la boca, y botar el aire a través del
sonido solicitado. Importante: NO LEVANTAR LOS HOMBROS. USTED
DEBE INFLAR SU ZONA ABDOMINAL CON AIRE (SIMILAR A UN GLOBO).
3. Bombilla: posición dos dedos bajo el agua, sin tocar el fondo del vaso.
4. Realizar cada ejercicio mínimo 3 veces. Si requiere incluir más repeticiones
puede hacerlo, lo importante es que no exista fatiga en el ejercicio.

Modal: Sonido /b/ en tono conversacional, es decir, en el tono que usted habla
generalmente. (que el aire salga por la bombilla de forma suave y prolongada).

Glissando Ascendente: Sonido /b/ parte desde tono en

modal y va subiendo hacia los agudos, hasta lo que más
pueda, el aire también debe salir por la bombilla de forma
suave y prolongada.

Glissando descendente: sonido /b/ que parte desde el tono

modal y va bajando hacia los graves, lo que más pueda.
recordar que el aire debe salir por la bombilla de forma
suave y prolongada.
 Cristóbal Gutiérrez

Glissando completo (sirena / cerrito): Sonido /b/ comienza en tono modal para
luego subir a los agudos y bajar a los graves, como una sirena.

** La línea roja representa el

tono en modal. Recordar que
cada tono debe tener la
misma duración
aproximadamente .

Cumpleaños feliz: inspirar aire y tararear la canción en la bombilla hasta donde le

alcance el aire. Si nota que se le hace dificil tararear la canción de forma completa y
continúa, puede tomar pequeñas bocanadas de aire entremedio, es decir entre cada
frase.

NOTA: No desviarnos del tono solicitado, en caso de que suceda debe suspender el
sonido y volver a comenzar. Si el ejercicio no funciona, puede ajustar, intente
realizar el sonido sin bombilla, una vez que lo tenga controlado lo realizar con su
vaso, y los materiales solicitados,

ACTIVIDAD 4

Coordinación fonorespiratoria → Bloqueos/prolongaciones/repeticiones

La coordinación fonorespiratoria es necesaria para considerar el aire que

utilizaremos para hablar en cualquier caso que usted requiera ocupar su voz, por lo
que se requiere tener una adecuada coordinación la respiración con la voz, para
conseguir una fonación más duradera, sin esfuerzo y sin tensión.

Debes recordar que cada vez que se te presente algún tipo de bloqueo,
prolongación y/o repetición vas a pensar en lo que quieres decir, para luego
expresarse de la manera que más le acomode y poder comunicar lo que quieres
decir sin ninguna dificultad.

TIPS

- Vamos a recordar que:

- Debemos respirar antes de comenzar a hablar.
- Debemos mantener una buena postura.
- No debe levantar los hombros al tomar aire y debe inflar el estómago.
- No tensar el cuello ni la laringe al momento de hablar.
- Ideal mantenerse hidratado siempre.