PLAN NUTRICIONAL SEMANA 1 DETOX NUFITBELL
Día de la semana Desayuno
Bebida almendra zero con
cúrcuma, canela + kiwi +
Lunes tostada centeno con tomate
rallado +AOVE *( aceite
oliva virgen) +oregano
Martes Bebida almendra con te chai +
canela + pera + 1 dátil +
tostada centeno con hummus y
AOVE
Bebida avena zero con canela y
cúrcuma + manzana + tostada
Miércoles centeno + aguacate + orégano
Bebida avena zero con
infusión + canrla + ciruela +
Jueves tostada centeno +tomate
rallado + AOVE + orégano
Bebida almendra zero con
cúrcuma +frambuesas
Viernes +tostada centeno con hummus
y AOVE.
Bebida almendra zero con
cúrcuma + naranja + tostada
Sábado centeno con aguacate +
orégano
Bebida avena zero con canela +
papaya + tostada centeno con
Domingo envuelto ( 1 huevo) + tomate en
rodajas +
Tentempié 1 Comida
Ensalada ( manzana, tomate,
pepino y aguacate, pimiento,
Manzana+ 5 nueces zanahoria, apio) +verduras
cocinadas + arroz integral
Ensalada ( manzana, tomate,
pepino y aguacate, cebolla,
Plátano + 5 almendras
remolacha) +verduras a la
plancha +pescado plancha
Ensalada( manzana, tomate,
pepino, aguacate, rábano,
Melón + 5 pistachos
apio) + verduras cocinadas +
lentejas
Ensalada( manzana, tomate,
pepino, aguacate, cebolla,
Pera + 5 anacardos
apio)+verduras cocinadas
+quinoa
Ensalada( manzana, tomate,
2 mandarinas + 5 pepino, aguacate, pimiento,
nueces zanahoria) + verduras +
pollo plancha
Ensalada ( manzana, tomate,
pepino, aguacate, zanahoria,
Ciruela + 5 almendras
cebolla, apio)+ verduras +
garbanzoz
Ensalada( manzana, tomate,
pepino, aguacate, zanahoria,
kiwi + 5 pistachos
rabano) + verduras + trigo
sarraceno
Tentempié 2 Cena
Infusión diente león,
Yogurt vegetal con piña
alcachofa, cardo
natural
mariano
Infusión diente león,
Ensalada ( igual mediodia) +
nueces + semillas calabaza
alcachofa, cardo
mariano
Infusión diente león,
alcachofa, cardo
mariano
Kéfir con manzana verde
Infusión diente león, Ensalada ( igual mediodia) +
alcachofa, cardo verduras cocinadas( acelgas,
mariano espinacas, brócoli, calabacín..)
Infusión diente león, Yogurt vegetal con
alcachofa, cardo papaya
mariano
Infusión diente león,
Ensalada ( igual mediodia) +
alcachofa, cardo
revuelto de champiñones
mariano
Ensalada( igual mediodia) +
Infusión diente león,
tofu a la plancha
alcachofa, cardo
mariano
 PLAN NUTRICIONAL SEMANA 2 DETOX NUFITBELL
Día de la semana Desayuno
Bebida almendra zero con
cúrcuma, canela + kiwi +
Lunes tostada centeno + hummus
+ AOVE + orégano
Martes Bebida almendra con te chai +
canela + pera + 1 dátil +
tostada centeno + salmón
ahumado + huevo sancochado
Bebida avena zero con canela y
cúrcuma + manzana + tostada
Miércoles centeno + tomate triturado+
ajo rallado con AOVE +
orégano
Bebida avena zero con
infusión + ciruela + 1
Jueves mandarina + tostada centeno +
aguacate + tomate rodajas
Bebida almendra zero con
cúrcuma +frambuesas +
Viernes tostada centeno + envuelto
Bebida almendra zero con
Sábado cúrcuma + naranja + tostada
centeno + hummus +AOVE
Bebida avena zero con canela +
papaya + pan centeno con
Domingo tomate rallado y ajo rallado
+AOVE +orégano
Tentempié 1 Comida
Caldo miso +Ensalada
( manzana, tomate, pepino y
Pera+ 5 almendras aguacate, pimiento,
zanahoria, apio) +verduras
cocinadas + arroz integral
Ensalada ( manzana, tomate,
pepino y aguacate, cebolla,
Manzana + 5 nueces
remolacha) +verduras a la
plancha +pescado plancha
Ensalada( manzana, tomate,
pepino, aguacate, rábano,
Papaya + 5 almendras apio) + verduras cocinadas +
lentejas
Caldo verduras + Ensalada
con germinados y escarola +
Naranja + 5 anacardos
verduras con setas plancha
Caldo verduras + Ensalada
2 mandarinas + 5 con germinados y escarola +
nueces verduras con 2 patatas
guisadas
Pasta lenteja roja con salsa
Plátano + 5 almendras pesto natural
Ensalada( manzana, tomate,
pepino, aguacate, zanahoria,
kiwi + 5 pistachos
rabano) + legumbres con
verduras + alga kombu
Tentempié 2 Cena
Infusión diente león,
Crema verduras (AOVE +
alcachofa, cardo
gomasio) + pavo a la plancha
mariano
Infusión diente león,
Verduras cocinadas ( AOVE +
gomasio) + lentejas
alcachofa, cardo
mariano
Infusión diente león,
alcachofa, cardo
Verduras cocinadas( AOVE +
mariano
gomasio) + tofu a la plancha
Infusión diente león, Crema verduras ( AOVE y
alcachofa, cardo gomasio) + pescado blanco
mariano
Infusión diente león, Verduras cocinadas
alcachofa, cardo ( AOVE y gomasio) +
mariano revuelto setas.
Infusión diente león,
Crema verduras ( AOVE y
alcachofa, cardo
gomasio) + pollo plancha
mariano
Verduras cocinadas ( AOVE y
Infusión diente león,
gomasio) + revuelto con
alcachofa, cardo
champiñones y gambas
mariano
 PLAN NUTRICIONAL SEMANA 3 NUFITBELL

Día de la semana Desayuno Tentempié 1 Comida Tentempié 2 Cena

Pan de centeno + tomate+ Ensalada+Pechuga
Lunes agucate+jamón serrano + kiwi Manzana+ 5 nueces pavo+Batata guisada Kéfir de kiwi Omelette de Verduras

Martes Smothie bowl yogurt natural+ Ensalada col+Hamburguesa Bol de primavera de verduras+
Plátano + 5 almendras Pudin de Chía
fruta + semillas calabaza avena y calabacín muffins espinacas
Revuelto salmón + tomate y Crema de brócoli+Pescado Chocolate caliente
Miércoles cebolla Infusión + 5 nueces blanco + verduritas vegano con canela Pollo al curry con verduras

Smothie verde proteico con albondigas con setas y Curcuma latte con Revuelto calabacin+tomates
Jueves cacao
Infusión + 5 almendras
puerros + guisantes+ acelgas bebida almendras cherry + bol de primavera
Tortitas de avena y Arroz integral + Batido avena y Creps de
2 mandarinas + 5
Viernes platano+semillas+arándanos
nueces
verduras+salmón plancha frambuesas avena+espinacas
+ champiñones
Tostada integral con tomate, Bowl quinoa+garbanzos
Sábado aguacate y orégano + 2 Ciruela + 5 almendras +zanahoria Matcha latte Gratinado de berenjenas
mandarinas
Kéfir con fruta + dátil + nueces Carne de ternera + vegetales Hamburguesa de
Domingo +semillas girasol kiwi + 5 pistachos y trigo sarraceno Golden Milk pollo+zanahoria+brócoli
 PLAN NUTRICIONAL SEMANA 4 NUFITBELL
Día de la semana Desayuno
Gachas avena +Bebida
Lunes Vegetal+arándanos+semillas
Martes Pan centeno+aguacate+
tomate+AOVE +pera
Revuelto con jamón serrano+
Miércoles tomate, AOVE y orégano
Revuelto con atún y espinacas
Jueves y tomate en rodajas
Tortitas de avena y
Viernes platano+semillas+frambuesas
Brushetta salmón y
Sábado aguacate+plátano
Creps de avena+pavo+queso
Domingo fresco + kiwi
Tentempié 1 Comida Tentempié 2 Cena
Ensalada Col+Pescado azul
Manzana+ 5 pistachos + 2 papas guisadas Kéfir de kiwi Burrito vegetal
Ensalada +Hamburguesa Huevos rancheros con
Plátano + 5 anacardos Pudin de Chía
avena y calabacín verduras
Tiritas de pollo curry con Magdalenas proteicas
5 nueces+ infusión verduras con cacao Pimientos amarillos rellenos
Hamburguesa vegetal de Curcuma latte con Calabacín relleno de verduras
Infusión + 5 almendras
lentejas y tofu con ensalada bebida almendras y atún
Arroz integral + chocolate caliente Hamburguesa de pollo y
2 mandarinas + 1 dátil verduras+salmón plancha vegano verduras
Ciruela + 2 orejones Crema calabaza + pavo a la Quinoa con pescado blanco y
albaricoque naranja
Matcha latte
verduras
Pizza de brocoli con Berenjenas rellenas de
Kiwi + 5 nueces verduras Golden Milk verduras gratinada queso
cabra
NOTAS:

*AOVE ( aceite oliva virgen) ( recomendado)

* GOMASIO( sal marina mezclada con sésamo tostado)( opcional)

• En las 2 primeras semanas detox no se puede tomar café, sólo descafeinado

sin abusar, infusiones si se pueden tomar, las que salen en el plan tanto en la
merienda como en el desayuno o media mañana,incluso antes de dormir, ya
que ayuda a potenciar la depuración de los órganos del hígado, riñón,
colon...
• Hay que hacer las dos primeras semanas de detox para preparar al cuerpo,
limpiar y desinflamar órganos.
• Se aconseja que junto a este primer plan de 1 mes y sucesivos se acompañe
con suplementos para potenciar la limpieza y desinflamación para que la
bajada de peso sea constante y progresiva.