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PSICOTERAPIA
ENFOQUES DE LA PSICOTERAPIA
AUTOR
GUILLERMO MUÑOZ LEDO
ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN
2. JUSTIFICACIÓN
3. ANTECEDENTES DE LA PSICOTERAPIA
4. PSICOTERAPIA
2.1¿QUÉ ES LA PSICOTERAPIA?
2.2 FINALIDAD DE LA PSICOTERAPIA
2.3 PROCESO DE LA PSICOTERAPIA
2.4¿PARA QUÉ SIRVE LA PSICOTERAPIA?
5. CORRIENTES PSICOTERAPEUTICAS
5.1 PSICOANÁLISIS
5.1.1SUPUESTOS DE LA TERAPIA PSICOANALÍTICA
5.1.2 ¿CÓMO FUNCIONA LA TERAPIA PSICOANALÍTICA?
5.1.3 APLICACIONES DE LA TERAPIA PSICOANALÍTICA
5.1.4 BASES DE INTERVENCIÓN DE LA TERAPIA
PSICOANALÍTICA
5.1.5 TÉCNICAS DEL PSICOANALISIS
5.2 TERAPIA PSICODINÁMICA
5.2.1 ¿CÓMO FUNCIONA LA TERAPIA PSICODINÁMICA?
5.2.2 ¿QUIÉN PUEDE BENEFICIARSE DE LA TERAPIA
PSICODINÁMICA?
5.3 HUMANISTA Y GESTALT
5.3.1 ORIGEN DE LA PSICOLOGÍA HUMANISTA
5.3.2 PSICOTERAPIA HUMANISTA
5.3.3 LA RELACIÓN TERAPÉUTICA HUMANISTA
5.3.4 EL PROCESO TERAPÉUTICO HUMANISTA
5.3.5 PSICOTERAPIA GESTALT
5.3.5.1 LOS CONCEPTOS CLAVE DE LA TERAPIA
GESTALT
5.3.5.2 ¿CÓMO FUNCIONA LA TERAPIA GESTALT?
5.4 PSICOTERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL. (TCC)
5.4.1 ¿QUÉ SUCEDE EN UNA SESIÓN DE TCC?
5.4.2 ¿CÓMO FUNCIONA LA TCC?
5.4.3 ¿QUIÉN PUEDE BENEFICIARSE DE LA TCC?
5.4.4 ¿CUÁLES SON LOS PROS Y LOS CONTRAS DE LA TCC?
5.5 PSICOTERAPIA SISTÉMICA
5.5.1 OBJETIVOS DE LA TERAPIA SISTÉMICA
5.5.2 CARACTERÍSTICAS DE LA TERAPIA SISTÉMICA
5.5.3 DESARROLLO DE LAS SESIONES DE TERAPIA SISTÉMICA
5.5.4 ¿CUÁNDO SE TERMINA LA TERAPIA?
5.5.5 ¿PARA QUIÉN ES RECOMENDABLE LA TERAPIA
SISTÉMICA BREVE?
6. CONCLUSIÓN
7. GLOSARIO
8. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
INTRODUCCIÓN
PSICOTERAPIA
¿QUÉ ES LA PSICOTERAPIA?
La psicoterapia es una relación particular en la que un profesional formado a la
escucha y a la comprensión de problemas psicológicos propone, en un marco
concebido para ello, abordar estos problemas de manera específica y diferente a
la nuestra y a la que nuestros cercanos puedan proponernos. De este modo, el
terapeuta y el paciente generan a través de esta relación particular un espacio en
el que se trabajarán las distintas dificultades que presente el paciente.
El psicólogo escucha el sufrimiento, las dificultades, las dudas, y favorece la
expresión de lo que la experimentamos realmente, y nos ayuda a poner en
palabras lo vivido, utilizando diferentes técnicas: preguntas abiertas, reformulación
de problemas, ejercicios de puesta en situación, espacios de silencio. El terapeuta
nos lleva a confrontarnos por tanto con nosotros mismos (con nuestras
debilidades), en un cara a cara con nosotros mismos en un ambiente de
confianza, en un marco que provee seguridad.
La psicoterapia es un espacio que se construye por un terapeuta y un paciente, un
espacio con determinadas herramientas, de evaluación, de análisis, de
comprensión, de intervención, y que es puesto al servicio de una persona que
requiere ayuda; un espacio que se conecta con los esfuerzos de una persona, o
de una pareja o de una familia, para atender una situación que se ha salido de
control. La psicoterapia tiene que ver en primer lugar con un acto de darse un
momento para ocuparse de sí mismo y atender lo que ocurre en la vida, lo que no
marcha bien o lo que se ha complicado.
La psicoterapia es un espacio en el que se acoge sin aconsejar ni juzgar. Para
lograr esto, el psicoterapeuta a sabido adquirir la calidad de escucha necesaria, al
llevar antes y durante su formación un trabajo psicoterapéutico sobre sí mismo. La
alianza terapéutica, es decir el vínculo de confianza que nace y se desarrolla entre
el paciente y su terapeuta, es la base necesaria para el trabajo efectivo. Es este
vínculo el que permite la posibilidad para el paciente de hablar íntimamente de su
sufrimiento y de sus dificultades existenciales, de lo que ocurren en su vida, de los
cuestionamientos que se plantea.
¿CUÁL ES LA FINALIDAD DE LA PSICOTERAPIA?
La finalidad de la psicoterapia es poner al servicio de las personas que lo soliciten
un conjunto de técnicas bien precisas, que permiten a estas personas
confrontadas con dificultades personales que lo agobian y debilitan, encontrar una
salida y liberarse de un malestar innecesario y poder así tener una vida más
satisfactoria. Esto no quiere decir que la psicoterapia elimina el malestar en la
vida, sino únicamente el sufrimiento que se origina de la impotencia o
imposibilidad de atender problemas no resueltos que arrastramos en la vida. Es
este sufrimiento el que decimos que es innecesario.
EL PROCESO DE LA PSICOTERAPIA
Para entender qué es la psicoterapia es necesario entender que se trata de un
proceso. Cuando uno inicia una psicoterapia, se emprende un proceso de cambio
que requiere una colaboración estrecha con el psicólogo. Es un camino en el que
uno puede permitirse dejarse ir, decir lo que uno piensa y sienta realmente sin
tener miedo de ser juzgado o criticado. La psicoterapia es enriquecedora, aunque
también exige lo mejor de cada uno.
Durante el proceso de psicoterapia, el paciente es llevado a realizar ejercicios o
tareas fuera de las sesiones, a atender situaciones o emociones actuales que le
afectan, a hablar de cosas que se ha guardado y no le ha dicho antes a nadie, a
constatar que los vínculos que sostiene con su entorno se transforman a medida
que se avanza en el proceso, a darse cuenta que es necesario modificar ciertas
ideas, ciertos puntos de vista y ciertos comportamientos, pues ha dejado de tener
sentido sostenerlos. No solo ha dejado de tener sentido, sino que empieza a
chocarnos, a causarnos incomodidad y malestar: esa incomodidad nos motiva a
reacomodarnos.
La primera etapa de una psicoterapia es la evaluación. Primero se trata de
determinar el problema y establecer la mejor forma de tratamiento para atender el
problema.
¿PARA QUÉ SIRVE LA PSICOTERAPIA?
En primer lugar, la psicoterapia es una manera de la que disponemos para atender
nuestras dificultades y problemas en la vida. La psicoterapia sirve poder ir más de
lo que habitualmente podemos alcanzar, de modo que podamos mirarnos de otra
manera, tomar conciencia de nuevas cosas, abordar nuestros problemas de
manera diferente, encontrar por fin respuestas y soluciones eficaces, que nos
hagan sentir bien con nosotros y en nuestras relaciones. De este modo, la
psicoterapia sirve para liberarnos del sufrimiento innecesario que pesa en nuestras
vidas. Nos ayuda a confiar no solo en los demás sino en nuestras capacidades. La
psicoterapia nos ayuda a confiar en el mundo.
CORRIENTES PSICOTERAPEUTICAS
PSICOANÁLISIS
Autores más significativos, además de S. Freud, dentro de esta teoría destacamos
a Lacan, Erikson, Klein.
La Terapia Psicoanalítica es un tipo de tratamiento basado en las teorías de
Sigmund Freud, quien es considerado uno de los precursores de la psicología y el
fundador del psicoanálisis. Esta terapia explora cómo la mente inconsciente influye
en los pensamientos y comportamientos, con el objetivo de ofrecer una visión y
resolución a la persona que busca tratamiento.
La Terapia Psicoanalítica tiende a observar las experiencias de la primera infancia
para ver si estos acontecimientos han afectado a la vida del individuo, o
potencialmente contribuido a las preocupaciones actuales. Esta forma de terapia
se considera una opción a largo plazo y puede continuar durante semanas, meses
o incluso años, dependiendo de la profundidad de la preocupación de ser
explorado.
A diferencia de varios otros tipos de terapia, la Terapia Psicoanalítica de S. Freud
tiene como objetivo hacer cambios profundos en la personalidad y el desarrollo
emocional.
SUPUESTOS DE LA TERAPIA PSICOANALÍTICA
Puede ser útil saber qué supuestos psicoanalistas trabajan desde cuando se
considera un tipo de terapia. Mientras que cada terapeuta trabajará de manera
diferente de acuerdo a las necesidades del individuo que busca la terapia, muchos
de ellos trabajan en los siguientes supuestos:
Los problemas psicológicos tienen su origen en el inconsciente.
Manifiestan los síntomas causados por alteraciones ocultas o “latente”.
Las causas típicas de malestar psicológico incluyen temas no resueltos
durante el desarrollo o un trauma reprimido.
El tratamiento parece traer conflictos reprimidos a la superficie donde las
personas pueden tratar con él.
¿CÓMO FUNCIONA LA TERAPIA PSICOANALÍTICA?
La Terapia Psicoanalítica es una visión de los impulsos y por lo tanto tiene como
objetivo promover el cambio al ayudar a entender su pasado y cómo los
acontecimientos de su vida temprana podrían estar afectando ahora. Las sesiones
variarán en función de dónde se encuentre en el curso de su terapia, pero la
mayor parte del tiempo se dedicará a hablar libremente con su terapeuta en un
ambiente seguro, sin prejuicios.
El psicoanalista va a escuchar sus preocupaciones y mirar los patrones o ciertos
eventos que pueden ser de importancia. En este tipo de terapia se cree que los
sentimientos inconscientes y acontecimientos de la infancia juegan un papel clave
en la angustia mental.
Además de escuchar a usted hablar de sus experiencias, su terapeuta puede
utilizar otras técnicas para ayudar a identificar las causas potenciales para sus
preocupaciones. Dichas técnicas pueden incluir:
Asociación libre: La libre asociación implica que hablar de lo que viene a la
mente, sin censurar o editar el flujo de recuerdos / ideas. Su terapeuta le animará
a hablar libremente para ayudar a que regrese a un estado emocional anterior
para que puedan entender mejor los patrones recurrentes de conflicto que pueda
estar experimentando.
Transferencia terapéutica: La transferencia se refiere a la forma en que puede
estar transfiriendo pensamientos o sentimientos conectados a figuras influyentes
en su vida (por ejemplo, sus padres o hermanos) a su terapeuta. Si bien esto
puede no ocurrir en todos los casos, si lo hace su terapeuta debe discutir la
transferencia con usted para ayudarle a obtener una mayor comprensión de la
forma de tratar con la gente en su vida diaria.
Interpretación: Un elemento clave de la terapia psicoanalítica es interpretar y
“leer entre líneas”. Mientras que su terapeuta es probable que se mantenga
relativamente tranquilo y le permita hablar libremente, de vez en cuando se
interpondrá con pensamientos o interpretaciones de los temas que se discuten. Su
psicoanalista también puede preguntarle acerca de sus sueños; Freud escribió
mucho sobre el tema de análisis de los sueños y creía que los sueños eran
recursos importantes para la comprensión del inconsciente.
APLICACIONES DE LA TERAPIA PSICOANALÍTICA
La Terapia Psicoanalítica puede ser utilizada por aquellos que tienen una
preocupación emocional específico, así como aquellos que simplemente quieren
explorarse a sí mismos. Entender por qué somos como somos a menudo trae
consigo una sensación de bienestar y un mayor sentido de nosotros mismos. Tal
vez es menos útil para aquellos que buscan terapias rápidas, centradas en
soluciones. La Terapia Psicoanalítica es un proceso gradual que lleva su tiempo,
sin embargo, los resultados pueden ser un cambio de vida.
Algunos creen que, debido a la naturaleza de la terapia, el trabajo psicoanalítico
se adapta mejor a las preocupaciones más generales, tales como la ansiedad,
dificultades de relación, problemas sexuales o baja autoestima. Las fobias
sociales, timidez y dificultades para dormir son otros ejemplos de las áreas que
podrían ser abordados dentro de la terapia psicoanalítica.
Los críticos han señalado que la terapia puede no ser tan útil para aquellos con
problemas más específicos o basados en obsesión, tales como el comportamiento
obsesivo compulsivo (TOC), ya que puede ser demasiado preocupado por sus
acciones para participar plenamente.
BASES DE INTERVENCIÓN DE LA TERAPIA PSICOANALÍTICA
La Terapia Psicoanalítica inquiere acerca de las pulsiones e impulsos que todo ser
humano guarda en su inconsciente, y tiene como meta proporcionar una situación
de redescubrimiento de uno mismo para así promover una mejora del estado
psíquico actual. En este proceso, el paciente deberá comprender mejor su pasado
y los distintos acontecimientos vitales que han afectado a su vida, pudiendo
recomponer sus creencias y recuerdos para superar los conflictos que arrastra.
La terapia se extiende a lo largo de varias sesiones, que pueden variar
dependiendo de múltiples factores y circunstancias. En cualquier caso, el
ambiente de confianza entre paciente y terapeuta ("rapport") deberá posibilitar que
éste último hable sin tapujos sobre sus pensamientos, recuerdos y emociones
latentes.
El terapeuta psicoanalista se limitará a escuchar los relatos y preocupaciones del
paciente, estando atento a patrones de pensamientos o recuerdos que pueden
resultar de interés clínico. A lo largo de las sesiones terapéuticas, los sentimientos
reprimidos irán floreciendo y el paciente logrará que su ansiedad y miedos se
disipen.
TÉCNICAS DEL PSICOANALISIS
Asociación libre: El psicoanálisis emplea una serie de técnicas para ayudar al
paciente a sacar a flote conflictos que ha reprimido. El terapeuta asocia lo que el
paciente ha verbalizado.
Resistencia: Surgen bloqueos que prácticamente se levantan implacables frente
a los pensamientos que supuestamente fluyen con libertad.
Análisis de sueños: Técnica analítica clásica donde el terapeuta guía al paciente
para que recuerde sus sueños a fin de luego analizarlos.
Transferencia: La forma en como los pacientes se comportan de una manera
demasiado emocional y poco realista hacia su terapeuta.
Contratransferencia: Son los sentimientos del analista hacia el paciente.
Abstinencia: El paciente encuentra muy pocas satisfacciones sustitutivas para
sus síntomas. No gratificar al paciente, no compensarle lo que le falta, porque esto
sería fomentar el síntoma. No debe elogiar al paciente, sino preguntarle acerca de
su percepción, buscar el porqué de esas necesidades.
Sugestión: Consiste en la capacidad terapéutica de convencer al paciente a
través de elementos afectivos. Dinámicamente los elementos que más juegan en
la sugestión son la identificación y la proyección del superyó. La sugestión es la
base de la hipnosis. En el modelo psicoanalítico básico, se encuentran elementos
de sugestión en el pacto y en el encuadre, provistos de ciertos aspectos
ritualísticos que movilizan emociones e idealizaciones relacionadas con la
transferencia positiva.
Persuasión: Reside en transmitir a un paciente la convicción de algo que el
terapeuta ha entendido sobre él, mediante la utilización de mecanismos
predominantemente intelectuales. En lo que al psicoanálisis concierne, hay
elementos de persuasión en toda interpretación, por neutral que pretenda ser;
además, el encuadre proporciona la oportunidad de crear y fomentar el yo
observador del paciente. Podemos considerar este mecanismo como el uso de
técnica de terapia cognitiva.
Abreacción o catarsis: La catarsis implica descarga emocional y corresponde al
recuerdo más o menos explosivo de una situación, acompañado de sus
componentes afectivos. La catarsis y la abreacción son sinónimos y básicas en el
psicoanálisis y en cualquier tratamiento. Es obvio que proporciona al paciente
posibilidades de desahogo. En el psicoanálisis, dista de ser suficiente, dado que,
si bien descarga en algo el conflicto dinámico, éste se vuelve a cargar. La
descarga del conflicto por sí sola no implica automáticamente la resolución de
éste.
Clarificación: Es la traducción (sin metabolización) de los contenidos del paciente
integrando elementos conscientes y preconscientes, sin apelar a lo inconsciente ni
al manejo de la transferencia. En general, se utiliza al inicio del psicoanálisis
individual o durante más tiempo en una TERAPIA DE PAREJA que facilita y recrea
una comunicación.
TERAPIA PSICODINÁMICA
La Terapia Psicodinámica u orientación psicodinámica como también se le
conoce, es un enfoque terapéutico que abarca el trabajo de todas las terapias
analíticas. Sus raíces se encuentran predominantemente en el enfoque del
psicoanálisis de Freud, pero Carl Jung, Alfred Adler, Otto Rank y Melanie Klein
están ampliamente reconocidos por desarrollar aún más el concepto y la
aplicación de la psicodinámica.
Al igual que el Psicoanálisis y la Terapia Psicoanalítica, el objetivo de la terapia es
llevar la mente inconsciente a la conciencia, ayudar a los individuos a entender
sus verdaderos sentimientos, profundamente arraigados con el fin de resolverlos.
Se considera que nuestro inconsciente se aferra a sentimientos y recuerdos
dolorosos, que son demasiado difíciles para que la mente consciente los pueda
procesar. Con el fin de asegurar que estos recuerdos y experiencias no salgan a la
superficie, mucha gente va a desarrollar defensas, tales como la negación y
proyecciones. De acuerdo con la Terapia Psicodinámica, estas defensas se suelen
hacer más daño que beneficio.
Mientras que comparte los mismos principios fundamentales del psicoanálisis, la
Terapia Psicodinámica es mucho menos intensiva, centrándose principalmente en
los problemas inmediatos y tratando de encontrar una solución más rápida.
¿CÓMO FUNCIONA LA TERAPIA PSICODINÁMICA?
El enfoque psicodinámico se guía por el principio fundamental de que la mente
inconsciente alberga sentimientos y recuerdos de raíces profundas que pueden
afectar a nuestro comportamiento. Los terapeutas psicodinámicos funcionan de
acuerdo con esto, en distintas formas específicas de contexto, que varían sus
técnicas y estilo de terapia para el individuo. Mantienen una relación de igualdad
con su cliente, adoptando la actitud de aceptación incondicional y con el objetivo
de desarrollar una relación de confianza. Esto anima al cliente a abrir y explorar
cuestiones sin resolver y los conflictos ocultos en su inconsciente que están
afectando a su estado de ánimo y el comportamiento.
Con el fin de ayudar al cliente a entender lo que sus alteraciones son
inconscientes y cómo funciona su mente, los terapeutas psicodinámicos harán uso
de técnicas similares utilizadas en el psicoanálisis y la terapia psicoanalítica.
Asociación libre: Esta técnica consiste en que el cliente hablar libremente con el
terapeuta – decir las primeras cosas que vienen a la mente. No hay ningún intento
de dar forma a las ideas antes de que se digan, ni los clientes dicen las cosas de
una estructura de la historia lineal. La espontaneidad permite verdaderos
pensamientos y sentimientos que surgen sin ninguna preocupación por dolorosa,
ilógica o tonta que pueda sonar al terapeuta.
Transferencia terapéutica: Este como un cambio de dirección de los
sentimientos de una persona especialmente los que inconscientemente retenido
desde la infancia sobre el terapeuta. Los clientes se sienten a menudo una
atracción amorosa hacia su terapeuta, pero esta transferencia puede manifestarse
de muchas otras formas, tales como el odio, la desconfianza, la dependencia
extrema y la rabia. A través del reconocimiento y la exploración de esta relación, el
cliente puede comenzar a entender sus sentimientos y resolver cualquier conflicto
con las cifras de su infancia.
Interpretación: El terapeuta es probable que se mantenga relativamente tranquilo
durante todo el tratamiento, pero de vez en cuando intercalará pensamientos o
interpretaciones de los temas que el cliente elige para discutir. La aplicación de
estas interpretaciones dependerá de la conciencia de los terapeutas del estado y
la capacidad mental del cliente para integrar materiales que no son conscientes.
En última instancia, corresponde al terapeuta para ayudar a los clientes a
aprender nuevos patrones de comportamiento y formas de pensar que promuevan
el desarrollo personal y el crecimiento; ayudarles a superar las limitaciones
causadas por sentimientos inconscientes. En general, este proceso tiende a ser
rápido y centrado en soluciones, y las sesiones se llevarán a cabo una vez por
semana, con una duración de unos 50 minutos. La terapia psicodinámica busca
resolver los problemas más inmediatos.
¿QUIÉN PUEDE BENEFICIARSE DE LA TERAPIA PSICODINÁMICA?
El enfoque psicodinámico está diseñado para ayudar a las personas con una
amplia gama de problemas, pero tiende a ser más eficaz en el tratamiento de
temas más específicos, como los trastornos de ansiedad (por ejemplo, fobias y
trastornos obsesivos compulsivos).
También es apropiada para quienes están realmente interesados en la exploración
de sí mismos, y buscar el auto-conocimiento, además de alivio de los síntomas.
Tendrán la capacidad de auto-reflexión y una curiosidad natural de su interior y por
qué se comportan como lo hacen. Por ejemplo, alguien que mantiene la elección
de parejas abusivas puede querer aprender cómo romper ese patrón mediante la
exploración de sus conflictos inconscientes a través de la asociación libre.
HUMANISTA Y GESTALT
Principales autores: Carl Rogers, Abraham Maslow.
ORIGEN DE LA PSICOLOGÍA HUMANISTA
La psicología humanista surgió a mediados del siglo XX, en respuesta a la visión
reduccionista y mecanicista del ser humano que proporcionaban las dos corrientes
psicológicas dominantes: el conductismo, que se centraba excesivamente en lo
científico, y el psicoanálisis, que ponía el énfasis en lo negativo y patológico de la
persona.
El movimiento humanista, en cambio, contempla al ser humano en su totalidad, y
confía en sus posibilidades de desarrollo, basadas en la conciencia y la
responsabilidad de su experiencia vital. Considera que ese es su principal
potencial interno de transformación. De este modo, contribuye a humanizar la
psicoterapia.
PSICOTERAPIA HUMANISTA
La psicoterapia humanista te permite profundizar en tus conflictos personales,
poner conciencia en las dificultades y desarrollar tus propios recursos para
afrontarlas.
Su objetivo es integrar todos los aspectos de tu personalidad, con el fin de que
llegues a ser lo que eres, en lugar de que pretendas ser lo que no eres: lo que te
gustaría ser, o lo que crees que deberías ser.
Es un proceso impulsado por tu voluntad de ver y tu voluntad de sanar. Una
oportunidad para que, de forma activa y responsable, explores los problemas que
aparecen en tu vida.
LA RELACIÓN TERAPÉUTICA HUMANISTA
Una de las características de las psicoterapias humanistas es la actitud del
terapeuta: empática, con coherencia, autenticidad, conciencia y responsabilidad.
Esta es la base para que el encuentro interpersonal se convierta en una relación
terapéutica.
La presencia del terapeuta te proporciona un espacio seguro, en el que puedes
poner palabras a lo que te sucede y sentir cómo te afecta.
El terapeuta no te dirige con consejos, interpretaciones o pautas de modificación
de conducta, sino que te apoya y te acompaña en el proceso que estás viviendo.
Te escucha sin juicios ni valoraciones, y profundiza junto a ti en los problemas,
respetando tu propio ritmo.
Te acompaña en los momentos difíciles, mientras exploras tus emociones,
recursos y creencias, y encuentras tu propio significado a lo que te sucede.
Te señala lo que forma parte de tu experiencia presente, y que tú, por ti mismo, no
eres capaz de ver.
Te apoya para que, al poner conciencia en lo que haces y en cómo y para qué lo
haces, puedas descubrir aspectos de ti mismo que te mantienen en una situación
de sufrimiento, desarrolles tus capacidades personales y encuentres tu propia
forma de resolverlo, cambiarlo o aceptarlo.
EL PROCESO TERAPÉUTICO HUMANISTA
Esta actitud no directiva del terapeuta facilita que el proceso vaya transcurriendo,
sin interferencias, por donde tenga que ir, llevándote a tomar contacto con tus
auténticas necesidades, que tal vez creías inexistentes o tenías olvidadas.
El proceso terapéutico te permite conocerte mejor, ampliar tu capacidad de darte
cuenta, e integrar tus experiencias dolorosas.
El propósito es que consigas sentir, pensar y actuar de una forma armónica e
integrada, relacionarte con autenticidad, crecer como persona, evolucionar hacia
el autoapoyo, afrontar los problemas con madurez, y vivir con más conciencia.
En definitiva, asumir la responsabilidad de tu propia vida. Esto supone:
Dejar de repetir los comportamientos que te hacen daño a ti o a los demás.
Aceptarte como eres, sin exigirte ser lo que no eres.
Empezar a quererte un poco más, para que puedas querer más a los
demás.
Curar tus heridas y poder mirar al pasado sin rencor.
Escuchar los mensajes del cuerpo, cuidarle y tratarle con respeto.
Empezar a tomar tus propias decisiones, y dejar atrás los reproches hacia
quienes no te enseñaron a hacerlo.
Saborear la vida tal y como se presenta, en lugar de dejarla pasar porque
no es como a ti te gustaría que fuera.
Disfrutar de las relaciones, el conocimiento, la sabiduría, el amor, la vida.
Tener la libertad de ser.
Vivir con más conciencia es la clave para afrontar el sufrimiento, encontrar nuevas
respuestas a los problemas y recuperar la armonía. Es descubrir, en cada
circunstancia, un lugar desde el que mirar con el corazón a la vida, a los demás y
a ti mismo.
PSICOTERAPIA GESTALT
La Terapia Gestalt es a una forma de psicoterapia que se deriva de la escuela de
pensamiento Gestalt. Fue desarrollado a finales de 1940 por Fritz Perls y se guía
por el principio de la teoría relacional que cada individuo es un todo (mente,
cuerpo y alma).
El enfoque se centra en gran medida de la auto-conciencia y el “aquí y ahora” (lo
que está sucediendo). En la Terapia Gestalt, la conciencia de uno mismo es la
clave para el crecimiento personal y el desarrollo del potencial completo. El
enfoque reconoce que a veces esta conciencia de uno mismo puede ser
bloqueada por los patrones de pensamiento y comportamientos negativos que
pueden hacer que la persona se sienta insatisfecha y descontenta.
Es el objetivo de un terapeuta Gestalt es promover una conciencia de sí mismo
que no juzga y que permite a los clientes desarrollar una perspectiva única en la
vida. Al ayudar a un individuo a ser más consciente de lo que piensa, siente y
actúa en el momento presente, la Terapia Gestalt da una idea de las formas en
que él o ella puede aliviar sus problemas actuales y la angustia con el fin de
aspirar a su máximo potencial.
LOS CONCEPTOS CLAVE DE LA TERAPIA GESTALT
La Terapia Gestalt trabaja a través de la interconexión de los conceptos clave.
Estos ofrecen información sobre los procesos que intervienen en las sesiones de
terapia entre el terapeuta y el cliente.
Centrada en la conciencia de la persona conciencia y en el momento presente,
logrando separar del futuro y el pasado. El proceso sigue la experiencia de una
persona de una manera que no implique la búsqueda de lo inconsciente,
centrándose con lo que está presente y consciente.
Respeto: Los clientes se tratan con un respeto profundo por un terapeuta Gestalt.
Proporciona un equilibrio entre el apoyo y el desafío, clave para ayudar a los
participantes a sentirse cómodos para reconocer sus resistencias y poder abrirse.
Énfasis en la experiencia: El enfoque gestáltico se centra en la experiencia en
términos de emociones, percepciones, comportamientos, sensaciones corporales,
ideas y recuerdos de un individuo. Un terapeuta anima al cliente a “experimentar”
de todas estas maneras, vívidamente en el aquí y ahora.
Experimento creativo y descubrimiento: Hay una metodología experimental
utilizada por los terapeutas para probar la experiencia de sus clientes. Estos
incluyen técnicas muy creativas y flexibles para ayudarlos a abrirse y reconocer
los sentimientos ocultos.
La responsabilidad social: El enfoque gestáltico reconoce que los seres
humanos tienen una responsabilidad social para uno mismo y para los demás.
Exige respeto para todas las personas y reconoce que cada uno es diferente. En
última instancia se anima a las personas a adoptar un enfoque igualitario a la vida
social.
Relación: Las relaciones se consideran un punto central en la experiencia
humana y la terapia Gestalt considera como individuos y como un “todo”, se busca
lograr una buena relación con ellos y con los que están a su alrededor. La relación
interpersonal entre el individuo y el terapeuta se desarrolla y se nutre en las
sesiones, y es un proceso de orientación fundamental en la terapia.
¿CÓMO FUNCIONA LA TERAPIA GESTALT?
Fundamentalmente, la Terapia Gestalt trabaja para enseñar a los clientes a definir
lo que realmente está siendo experimentado, en lugar de lo que es meramente
una interpretación de los acontecimientos. Aquellos que se beneficien de la
Terapia Gestalt, emprenderán una exploración sobre todos sus pensamientos,
sentimientos, conductas, creencias y valores para fomentar el conocimiento de
cómo interpretan y responden a eventos en su ambiente. Esto les da la
oportunidad de identificar opciones, patrones de comportamiento y los obstáculos
que están afectando su salud y bienestar, y que les impiden alcanzar su pleno
potencial.
En el desarrollo de este proceso terapéutico se suelen incluir una serie de técnicas
expresivas y creativas experimentos, desarrollados en colaboración entre el
terapeuta y el cliente. Estos serán apropiados para el cliente y sus problemas
específicos. A continuación, se presentan algunos de los métodos más comunes
que se utilizan:
Juego de rol: El juego de roles puede ayudar a las personas a experimentar
diferentes sensaciones y emociones y comprender mejor cómo se presentan y de
este modo organizarse.
La técnica de ‘silla vacía’: La técnica de la silla abierta implica dos sillas y juego
de roles, y puede dar lugar a escenas emocionales. El cliente se sienta frente a
una silla vacía y debe imaginar a alguien (por lo general a sí mismo / a sí misma o
partes de él o ella) en ella. A continuación, se comunican con este ser imaginario,
haciendo preguntas y comprometiéndose con lo que representan. A continuación,
se deben cambiar las sillas en donde se sientan físicamente. La conversación
continúa, pero el cliente invierte los papeles. Esta técnica tiene como objetivo
permitir a los participantes localicen un sentimiento específico o una parte de su
personalidad que tenían ‘repudiado’ o trataban de ignorar. Esto les ayuda a
aceptar y reconocer las polaridades que existen en los conflictos en todo el
mundo.
Diálogo: Un terapeuta Gestalt necesitará que el cliente participe en un diálogo
significativo y auténtico con el fin de orientarlos en una particular forma de
comportarse o pensar. Esto puede ir más allá de la simple discusión de formas
creativas más de expresión como la danza, el canto o la risa.
Discusión de los sueños: Los sueños juegan un papel importante en la Terapia
Gestalt, ya que pueden ayudar a las personas a entender los aspectos
espontáneos de sí mismos.
Atención al lenguaje corporal: A lo largo de la terapia, un terapeuta Gestalt se
concentrará en el lenguaje corporal, que se considera un indicador sutil de
emociones intensas. Cuando se dio cuenta de lenguaje corporal específica, el
terapeuta puede pedir al cliente que exagere estos movimientos o
comportamientos. Esto se utiliza para intensificar la emoción unida al
comportamiento y poner de relieve un significado interno. Por ejemplo, un cliente
puede estar mostrando signos de puños apretados o fruncir el ceño, a la que el
terapeuta puede pedir algo a lo largo de las líneas de: “¿Qué estás diciendo con
este movimiento”?
Los principios de la Gestalt desarrollados por Claudio Naranjo son:
1. Vive ahora, es decir, preocúpate del presente más que del pasado o del futuro.
2. Vive aquí: relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
3. Deja de imaginar: experimenta lo real.
4. Abandona los pensamientos innecesarios; más bien siente y observa.
5. Prefiere expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
6. Entrégate al desagrado y al dolor tal como al placer; no restrinjas tu percatarte.
7. No aceptes ningún otro "debería o tendría" más que el tuyo propio: no adores a
ningún ídolo.
8. Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
9. Acepta ser como eres.
En última instancia, la Terapia Gestalt se utiliza para ayudar a los individuos a
obtener una mejor comprensión de cómo se conectan a sus necesidades físicas y
emocionales. Con ella aprenderán que ser conscientes de su yo interno, lo cual es
clave para entender por qué reaccionan y se comportan de cierta manera. Este
viaje de auto-descubrimiento hace el enfoque beneficioso para que las personas
sean más conscientes de sus emociones y les resulte más fácil procesar por qué
se sienten y actúan de la manera que lo hacen. También puede proporcionar
apoyo y un espacio seguro para las personas que pasan por momentos de
dificultad personal.
La Terapia Gestalt se considera particularmente valiosa para ayudar a tratar una
amplia gama de problemas psicológicos. Se ha demostrado que es eficaz para la
gestión de la tensión, la ansiedad, la adicción, el estrés postraumático, depresión y
otros problemas psicológicos que pueden impedir que las personas que viven la
vida al máximo. En general, las personas que participan en la Terapia Gestalt
tienden a sentirse más seguras de sí mismas, tranquilas y en paz consigo mismas.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS