PARCIAL 1er CORTE

ELABORADO POR:
DEIVER GIL Y SEBASTIAN PICO

SOLUCIONADO POR:

1) ¿En el modelo trifásico de resistencia en la zona 2 se puede concluir que es un

metabolismo mixto.
A) SI
B) NO
RTA: si ) por que realiza el metabolismo y la producción energética con utilización de
oxígeno degradando grasas y glucógeno y también producción sin utilización de oxígeno
degradando el glucógeno por vía citoplasmática, al mismo tiempo por eso se le puede decir
mixto

2) En el modelo trifásico de resistencia la zona 3 es conocida como la zona de la

inestabilidad metabolica.
A) SI
B) NO
RTA: si) por que ocurre una serie de alteraciones metabólicas que hacen que la duración
en esta zona sea inestable imprecisa y no se puede establecer fácilmente ,directamente
implicada fibras anaeróbicas que producen grandes cantidades de ácido láctico de esa
manera se acumula el lactato la reacion de los hidrogeniones es cambiar el ph y va
sobrevenir la fatiga

3) En una puebra 190 kilometros 9 horas pedaleando la zona 1 del modelo trifásico es
la zona de mayor intensidad que se puede(mantener durante las 9 horas )
A) SI
B) NO

RTA: si por que es la zona mas baja en la cual se puede entrenar un deportista y al ser una
competición tan duradera .no se recomienda entrar en todo momento al maximo de la
capacidad física ya que genera fatiga del sistema nervioso sin necesidad .por lo cual la
zona 1 se recomienda ya puede mantener constantemente durante la carrera .

4) cuales son 3 diferencias que tiene las modalidades del running y ultra trail:
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● R.= De 42 kilometros hacia adelante corresponde a una competencia de ultra trail

● El ultra trail tendrá mayor desnivel positivo al ser una distancia mas larga va aver
muchos mas ascensos,
● En ultra traial la competencia tendrá puntos de corte lugares los cuales se
descalifican a los competidores si no llegan el el tiempo determinado por ende la
competencia es Mas exigente
5) cuale son las capacidades del ultra trail
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RTA:
1. fuerza resistencia
2. resistencia de larga duración
3. predominio del metabolismo energético oxidativo
4. velocidad de reacción
5. equilibrio

6) cuales es el metabolismo predominante trail runnin

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RTA: Es el metabolismo glucolítico y oxidativo .por que se mantiene la resistencia de

media a larga duración no mayor 42 kilometros .Por ende se obtiene la energía del sistema
energético de la glucólisis lenta

7) en el ciclomontañismo las determinantes fisiológicas que permiten orientar el

entrenamiento son ________ y durante los últimos años ________ que se obtiene cuando
se pedalea se mide mediante variables de watt´s.

RTA: Frecuencia cardiaca y potencia

8) los simuladores en el ciclomontañismo nos permiten controlar los entrenamiento

mediante la ________ que nos sirve para direccionar los procesos de entrenamientos en
deportistas y establecer las respectivas __________________ de acuerdo a los objetivos
deportivos.

RTA: potencia, zonas de Potencia FTP

9) mencione las 3 determinantes en el trail running que se puede utilizar para direccionar
procesos según las zonas a nivel de ________, _________, __________

RTA: FC, esfuerzo percibido y ritmo

10) La frecuencia cardiaca aumenta, hasta llegar a su límite máximo del incremento de la
función __________ central su punto de agotamiento en el cual se registra la
______________

Rta: cardiovascular, frecuencia cardiaca máxima

11) En relación a los tipos de pruebas de ciclomontañismo

A.pruebas largas más de 100km o etapas __C___ bajo volumen-intensidad

moderada alta

B.pruebas intermedias 40 - 100km __B__ volumen alto e intensidad baja-

moderada

C.pruebas cortas hasta 40km __A___ alto volumen- intensidades bajas

12) En relación a los tipos de pruebas del trail running

A) pruebas cortas hasta 20km _C____ mucho volumen baja intensidad

B) pruebas intermedias 20, 30km _A____ alta intensidad no mucho volumen

C) pruebas largas mas de 30km __B___ volumen e intensidad

13)¿El modelo trifásico podemos establecer .que se pueden medir .?

● zona 1 UMBRAL ANAERÓBICO FTP -Tempo Rum

● zona 2 UMBRAL AERÓBICO

● zona 3 VO2 ,VAM , FCM

14) ¿Aque frecuencia cardiaca corresponde cada zona del modelo trifásico ?

● zona 1 %55 %55 , FCM

● zona 2 %75 %85 , FCM

● zona 3 % 85 %75 , FCM

15) en relación a los tipos de métodos de entrenamiento de resistencia

A) Métodos continuos _C___ cu extensivo, cu intensivo

B) Variado _A__ uniforme y variado

C) Uniforme _B___ cv l , cv ll , farlet