SESION DE ENTRENAMIENTO

DEPORTE: FUTBOL DE SALÓN DISCIPLINA: INICIACION Y FORMACION FECHA: 08-04-2021 HORA: 2:00-4:00 PM

MAESTROS/ FORMADORES: JONATHAN ALEXANDER VARGAS ROBLES

OBJETIVO FISICO: Agredir la línea energética aeróbica de capacidad por medio de juegos y formas jugadas con niños de 10 años de la escuela de
formación “Cordillera FC”

OBJETIVO TECNICO: Explorar los fundamentos técnicos control y pase en el futbol de salón por medio de forma jugadas con niños de 10 años de
la escuela de formación “Cordillera FC”

OBJETIVO TACTICO

DESCRIPCION GRAFICO VOLUMEN INTENSIDAD DESCANSO VOL. MAGNITUD

ACTIVIDAD FINAL

Primero que todo se

realizara los test 5’ I
antropométricos de Escala de
peso, talla, cadera y borg 1-2
cintura. Para poder
conocer su relación
cintura-cadera y su
índice de masa
corporal.
CALENTAMIENTO 15x1 40-50% 2’ 17’ II
RC Escala de
1: Comenzaremos borg 3-4
con movilidad
articular de pies
hasta llegar a la
cabeza, luego se
realizara un breve
estiramiento, y
terminaremos con un
trote suave.
 2. Los niños
deberán ubicarse Micro 15’’ 13’ II
frente a frente a una 2//5x 50-60% RC Macro 30’’ Escala de
distancia de 10 m, borg 3-4
Un niño conducirá el
balón hasta llegar a
su compañero 2
metros antes y
realizara el pase,
luego se devolveré a
su ubicación
correspondiente y el
otro niño hará
exactamente lo
mismo.

3. Los dos jugadores,

deberán realizar III
pases a partir de Micro 15´´ 12’:30’’ Escala de
unos conos que van 2//8x 50-60% RC Macro 30´´ borg 5-6
a estar ubicados a
una distancia de 2
metros primero se
realizara con la mano
y luego con los pies.

4. Los niños deberán

conducir el balón a
una cierta distancia
habrán conos como
referencia pasando
en zigzag, luego Micro 15’’ 13’ III
darán la vuelta en el 2//5X 60% RC Macro 30´´ Escala de
cono y regresaran borg 5-6
conduciendo el balón
hasta entregárselo al
compañero y luego el
compañero hará lo
mismo.
5. los niños deberán
salir corriendo
haciendo zigzag en
los conos cuando
terminen llegaran
donde se encuentra Micro 15’’ 13’ III
ubicado el docente 2//5X 60% RC Macro 30’’ Escala de
acompañante que borg 5-6
estaré ubicado en la
parte final y les
lanzare el balón para
que ellos realicen el
pase de cabeza.

6. Los niños deberán

conducir el balón Micro 15’’ 11’ III
mediante un espacio 2//4X 50-60% Macro 30’’ Escala de
determinado y borg 5-6
jugaran cogidas
conduciendo el
balón.

7. Terminaremos con
un breve
estiramiento para
evitar lesiones y
calambres.
5x1 40% RC 30’’ 5´3O’’ I
Escala de
borg 1-2
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