Para hablar de la importancia de la actividad física,

primero se debe tener claro que la actividad física se

refiere a cualquier movimiento que se realiza con el
cuerpo y que se produce principalmente gracias al
funcionamiento de los músculos, el corazón y de los
pulmones. Este proceso requiere de la energía que se
absorbe de los alimentos que consumimos diariamente.
Existen muchos tipos de actividad física y no todos
requieren de la misma cantidad de esfuerzo o energía.
Algunos ejemplos de actividad física son: caminar,
andar en bicicleta, cortar el césped, pintar la
habitación, bailar, estirar los brazos para recoger algo,
jugar, practicar yoga y hacer ejercicio. Este último, es
un tipo de actividad física muy importante, y, al ser
combinado con una buena alimentación e hidratación, nos
permite mantenernos sanos, fuertes y concentrados.
Además, fortalece nuestros músculos y nos ayuda a
crecer adecuadamente.

La importancia de la actividad física radica en que,

cuando practicamos un deporte, hacemos ejercicio o
cualquier otro tipo de actividad física, nuestro corazón
late más rápido y nuestros pulmones se ejercitan más
que cuando estamos inactivos. Esto agiliza la circulación
permitiendo que la sangre transporte más rápidamente
el oxígeno y los nutrientes principalmente hacia los
músculos.
Es importante hacer deporte aproximadamente durante
30 minutos de 3 a 5 días por semana debido a que esta
actividad nos ayuda a mejor la salud mental
disminuyendo la ansiedad y el estrés, reduce el sobre
peso, nos permite dormir mejor, disminuye el riesgo de
desarrollar enfermedades, mejora la presión arterial,
fortalece nuestro sistema óseo y nos perite mejor la
concentración y memoria. De igual forma, el deporte en
equipo nos ayuda a fortalecer las relaciones
interpersonales y ayuda a la solución de conflictos de
forma asertiva.

En mi caso personal, la forma en que me mantengo

activo es a través del futbol y cumpliendo con algunos
deberes diarios en casa. El deporte me ha ayudado a
mantenerme sano, activo, alegre, con buena
concentración y me ha permitido adquirir valores como
las disciplina, la tolerancia, responsabilidad, trabajo en
equipo y perseverancia, entre otros. Me he podido dar
cuenta que los días en que no me es posible ir a
entrenar me la paso cansado sin razón aparente,
aburrido, algo distraído y con insomnio.

Por lo tanto, es importante que cada persona elija un

deporte que le guste y lo convierta en una práctica
frecuente para obtener excelentes resultados en su vida
diaria. Por otro lado, quienes no practiquen deporte
pueden optar por realizar actividades menos complejas
como: jugar, hacer pequeñas caminatas, subir y bajar
escaleras; lo importante es mantenernos ejercitados,
porque esto es muy bueno para nuestra salud física y
mental.

Según estudios de la Organización Mundial de la

Salud (OMS) la inactividad física ocupa el cuarto lugar
entre los principales factores de riesgo de mortalidad a
nivel mundial, aproximadamente 3,2 millones de
personas mueren cada año debido a la inactividad física.
Los estudios de la OMS revelan que El 56% de los
Estados Miembros de la misma han puesto en marcha
políticas para reducir la inactividad física y han
acordado reducirla en un 10% para el 2025.