CURE EL REFLUJO ÁCIDO

EL REFLUJO GASTROESOFÁGICO (ERGE)

Y LA ACIDEZ ¡PARASIEMPRE!

La forma natural yfácil

Charles Stewart Richey

TABLADE CONTENIDOS

Introducción ¿Quéprovocaacidez? Remedios caseros Manzanasy bananas

Hierbas que ayudan a la digestión Ayuno Enzimasdigestivas Probióticos Aloe
vera: el milagro de la naturaleza Polisacáridos mucilaginosos del aloe (AMP)
Extracto de cáscara de naranja Calostro

Plata coloidal

Fórmulas antilevaduras

Dieta y agua

Eleve su cabeza en la cama

Metilsufonilmetano (MSM)

Acupresión

Técnicas antiestrés (ejercicios de respiración profunda y meditación)

Unplanpara comenzar Recetaspara recuperarse del reflujo ácido:los primeros

tres días Conclusión

INTRODUCCIÓN

Durante los últimos veinte años sufrí acidez, reflujo ácido y ERGE. Probé todos
los medicamentos del mercado, desde antiácidos masticables hasta
bloqueadores de H2 e inhibidores de la bomba de protones. Descubrí que
estas cosas sólo tapan la afección y a la larga la empeoran. Tratan los
síntomas, pero no curan la enfermedad.

Prefiero los tratamientos naturopáticos a los fármacos y busqué por todas

partes remedios naturales que realmente curaran el reflujo ácido. Probé todo
tratamiento posible que existe, menos vudú. Investigué mucho acerca del uso
de hierbas, dietas, remedios caseros, ejercicios, técnicas terapéuticas,
meditación, curas populares... ¡lo que se le ocurra! Para poder escribir este
folleto, he sido virtualmente un conejillo de Indias durante veinte años. Gasté
miles de dólares e invertí cientos de horas de mi tiempo para lograr estos
conocimientos. Ahora usted puede beneficiarse de toda mi investigación y
experiencia sin invertir su tiempo ni su dinero.
Un mínimo de cincuenta millones de estadounidenses tienen acidez al menos
una vez por mes y la mitad de esa cantidad lo sufre todos los días. La acidez es
el resultado de algunos líquidos estomacales suban al esófago. Esos líquidos
están compuestos por ácido clorhídrico (HCl), pepsinas y, en ocasiones, bilis
del hígado. Ayudan a descomponer lo que comemos para poder digerirlo. El
ácido clorhídrico en el líquido estomacal ayuda a evitar que se multipliquen
bacterias dañinas en el estómago y en los intestinos. Aunque también ayuda
al cuerpo a absorber vitaminas y nutrientes, es muy fuerte y corrosivo. El
estómago mantiene a este poderoso ácido bajo control con un revestimiento
protector especial que el esófago, por otra parte, no tiene.

Cuando el ácido sube por el esfínter esofágico inferior (EEI) hacia el esófago,
tenemos problemas de acidez y ERGE (enfermedad por reflujo
gastroesofágico). Cuando los alimentos viajan desde la boca hacia el
estómago, el EEI se abre y permite que ingresen al estómago. Luego, se
estrecha y se cierra, evitando que los alimentos regresen al esófago. Cuando el
EEI no trabaja de manera correcta y se abre cuando no debe, suben al
esófago ácido clorhídrico y otros líquidos estomacales y esto causa la
sensación de ardor que llamamos acidez.

Quienes experimentan acidez dos o más veces por semana pueden estar
sufriendo de enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Esta afección
puede ser bastante grave, ya que tal vez permita en el largo plazo que el
ácido estomacal erosione el sensible revestimiento del esófago. Esto es lo que
se llama esofaguitis y puede hacer que se forme tejido cicatricial, que
constriñe al esófago y dificulta tragar alimentos, píldoras e incluso agua.

La ERGE también puede causar asma y carraspera. El fuerte ácido también

puede erosionar los dientes. Se ha dicho que es más fuerte que el de la batería
de los automóviles. Si no se trata, la ERGE puede llegar a ser esófago de
Barrett, un precursor del cáncer de esófago, garganta y laringe.

El reflujo ácido no es en realidad una enfermedad, como algunas publicidades

de empresas farmacéuticas quieren hacernos creer. Es simplemente una
“afección” que puede curarse y que creamos nosotros mismos al abusar de
nuestro cuerpo con malos hábitos alimenticios. No hay una “píldora mágica":
los fármacos no son la respuesta, ya que sólo tratan los síntomas y no curan.
Los medicamentos interfieren con la absorción de vitaminas y calcio, evitan
una digestión apropiada y en consecuencia causan mala nutrición. El listado
de posibles efectos secundarios de los fármacos inhibidores de la bomba de
protones ¡es interminable y atemorizante! Incluye lo siguiente:

Los efectossecundarios más comunes deestos medicamentosson dolores de

cabeza, diarrea y dolorabdominal.

Cuerpo en general: dilatación del abdomen , reacción alérgica, astenia, dolor

de espalda, dolor en el pecho, dolor de pecho subesternal, edema facial,
edema periférico, sofocos,fatiga,fiebre, trastornos tipo influenza, edema
generalizado, edema en las piernas, malestar general, dolor,
escalofríos.Cardiovascular: sonrojo, hipertensión, taquicardia.Endócrinos:
bocio.Gastrointestinales: irregularidad intestinal, agravamientode la
constipación , dispepsia, disfagia, displasia gastrointestinal, dolor epigástrico,
eructos, trastorno esofágico, deposiciones frecuentes, gastroenteritis,
hemorragia gastrointestinal, síntomas gastrointestinales no especificados de
otra forma, hipo, melena; trastornos de la boca, la faringe odel recto;
aumentode la gastrina sérica, trastorno o edema lingual, estomatitis
ulcerosa, vómitos.Auditivos: dolor de oídos, tinnitus o zumbido en los
oídos.Hematológicos: anemia, anemiahipocrómica, linfadenopatía cervical,
epistaxis, leucocitosis, leucopenia, trombocitopenia. Hepáticos:
bilirrubinemia,función hepática anormal, aumentode la transaminasa GOT y
de la transaminasa GPT.

Metabólicos/nutricionales: glicosuria, hiperuricemia, hiponatremia,

aumentode la fosfatasaalcalina, sed, deficienciade vitamina B12,
aumentoodisminución del peso. Musculoesqueléticos: artralgia,
agravamientode laartritis, artropatía, calambres, síndrome de fibromialgia,
hernia, polimialgia reumática.Sistema nervioso/psiquiátricos: anorexia,
apatía, aumentodel apetito, confusión, agravamientode ladepresión , mareos,
hipertonía, nerviosismo, hipoestesia, impotencia, insomnio, migraña o
agravamientode la migraña, parestesia, trastornos del sueño, somnolencia,
temblores, vértigo, defectodel campo visual.

Reproductivos: dismenorrea, trastorno menstrual, vaginitis.Respiratorios:

agravamientodel asma, tos, disnea, edemade laringe,faringitis, rinitis,
sinusitis. Piel y apéndices: acné, angioedema, dermatitis, prurito, prurito anal,
sarpullido, sarpullido eritematosoo maculopapular, inflamación cutánea,
aumentode la sudoración, urticaria.Sentidos especiales: otitis media,
parosmia, pérdida del gusto, alteración del gusto.Urogenitales: orina
anormal, albuminuria, cistitis, disuria, micosis, hematuria, micción frecuente,
moniliasis, moniliasis genital, poliuria.Visuales: conjuntivitis, visión
anormal.Se han informado hallazgosendoscópicos como efectos adversos,
incluidos: duodenitis, esofaguitis, constricción esofágica, ulceración esofágica,
várices esofágicas, úlcera gástrica, gastritis, hernia, pólipos o nódulos
benignos, esófagode Barrett y decoloración de mucosas.

Nadie sabe siquiera qué efectos perjudiciales tendrá en el cuerpo humano el

uso a largo plazo de estos medicamentos. No vale la pena arriesgarse cuando
se puede curar esta afección, llamada reflujo ácido, de manera natural y
segura.

Como yo, muchos de ustedes desean descontinuar el uso de inhibidores de la

bomba de protones como Nexium, Prolisec y Prevacid. Esto puede ser muy
difícil porque, después de desactivar las “bombas de ácido” (glándulas
fúndicas) con estos medicamentos, al volver a activarlas ¡regresan para
vengarse! Producen más ácido que nunca y causan un problema mayor que el
que trató originalmente el fármaco. En este punto, debemos emplear todo en
nuestro poder para superar este ataque y hacer la transición de curación
hacia un estado saludable. Yo pude lograrlo con éxito, ¡y usted también
podrá!

Para sanar, al principio tendrá que hacer algunos cambios simples de estilo
de vida. Necesitará un poco de autodisciplina hasta que la afección
desaparezca. El cuerpo humano es verdaderamente milagroso. Se curará si le
damos incluso una pequeña oportunidad. En este folleto, le mostraré como
curarse.

¿QUÉ PROVOCAACIDEZ?

La acidez puede producirse luego de una gran comida. Comer en cantidad

puede saturar el estómago y forzar a los ácidos a subir incluso a través de un
EEI estrecho. ¡No deberíamos recostarnos hasta tres horas después de haber
comido! Esto también puede provocar acidez. Inclinarse hacia adelante para
levantar o recoger algo puede causar dolor en el pecho. ¡Use siempre ropa
suelta! La ropa ceñida aumenta la presión sobre el abdomen, lo que puede
relajar el EEI, permitiendo que el reflujo ácido pase del estómago al esófago.
Todos somos diferentes y reaccionamos a la comida en modos únicos. Los
alimentos problemáticos varían de una persona a otra. Sólo por el método de
prueba y error uno puede determinar qué alimentos debería evitar. Los
siguientes son los más comunes.

Estos sonalimentos y bebidas que conviene evitar:

frutas cítricas y sus jugos (excepto limón);

productos lácteos (los descremados se toleran mejor);

chocolate;

tomate y salsas a base de tomate (algunas personas toleran los tomates

crudos);

cebolla cruda;

ajo crudo;

vinagre (como se explica luego, el vinagre de manzana puede ser

beneficioso);

alimentos grasosos y fritos;

alimentos condimentados;

carbohidratos simples (de harina blanca);

menta y saborizantes de menta;

bebidas carbonatadas;

alcohol (el vino tinto y la cerveza son los peores); café.

Otras cosas que pueden contribuir a laacidez:

sobrepeso; embarazo; hernia de hiato; estrés;

abuso de medicamentos recetados y de venta libre;

tabaquismo; comer demasiado rápido;

no masticar la comida de manera apropiada.

El vinagre es, por supuesto, ácido y algunas personas deberían evitarlo por
completo. Sin embargo, a otras les resulta útil contra la indigestión ácida.
Tendrá que decidirlo por su cuenta. Para mayor seguridad, condimente las
ensaladas con jugo de limón, que se torna alcalino en el estómago. ¡EVITE EL
VINAGRE! Evite los condimentos a base de vinagre.

Hay personas que en realidad no producen suficiente ácido clorhídrico (HCl)

para digerir los alimentos de maneraapropiada: unaafección que se llama
hipoclorhidria. Esas personas necesitan ácido adicional. Una mezcla de
vinagre de manzana y miel, diluida con una pequeña cantidad de agua, puede
ayudar con este problema. Asegúrese de usar vinagre de buena calidad y miel
natural. Algunas personas aseguran que el vinagre de manzana crudo
mezclado con agua los ayuda en la digestión, sin importar su situación de
acidez. Pueden intentarlo para ver si les resulta.

En las tiendas de alimentos naturales se consiguen sustanciasparaayudar a la

digestión con ácido clorhídrico (betaína HCl). Pero en este libro no tratamos
esta condición en particular. Si usted está experimentando ERGE, entonces lo
másprobable es que no tenga falta de ácido estomacal sino que sufra de
unaafección llamada hiperclorhidria, en la cual uno produce demasiado HCl.
Es estaafección a la que nos referimos aquí. Agregar más ácido sólo agravará
el problema.

Es muy importante que usted sepa qué afección padece. Hay una prueba
simple que puede realizar para determinar si produce demasiado o muy poco
ácido estomacal. En la mañana, antes de comer o de beber cualquier cosa
excepto agua, disuelva ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de
agua fría. Beba la solución. Si eructaa los cinco minutos, probablemente
produce suficiente HCl. Si eructa rápida y repetidamente, eso sugeriría que
produce HCl en exceso. Si no eructa dentro de los siguientes cinco minutos,
entonces lo másprobable es que no produzca suficiente HCl. Son pruebas que
puede administrarle un médico para confirmar si produce cantidades
insuficientes de HCl. La hipoclorhidria es unaafección muy seria que puede
llevar a enfermedades autoinmunes y degenerativas.

La leche y otros productos lácteos contienen grasas, proteínas y calcio, y todo

esto puede estimular al estómago para excretar más ácido. ¡NO BEBA LECHE!
Aunque la leche tiene un efecto calmante para la acidez, empeora la situación
cuando llega a su estómago.
El chocolate está compuesto en su mayor parte por grasa. También contiene
cafeína y compuestos que relajan el EEI. Bien puede ser el peor culpable
cuando se tratan las causas de la acidez. ¡NO COMA CHOCOLATE! Aunque el
chocolate blanco no contiene cafeína y esos compuestos, tiene gran cantidad
de grasa.

Los alimentos condimentados y fritos suelen generar acidez. Son ácidos por
naturaleza y por eso son difíciles de digerir. ¡NO COMAALIMENTOS FRITOS
OMUY CONDIMENTADOS!

En las personas con sobrepeso, la grasa abdominal imprime mayor presión

sobre el estómago, haciendo que el ácido y los alimentos suban. ¡PIERDA
PESO! El embarazo también aumenta la presión en el abdomen y los cambios
hormonales pueden incrementar la incidencia de acidez relajando el EEI.

Puede producirse HERNIADEHIATO cuando una porción del estómago se

mueve por encima del diafragma. Esta afección puede permitir que el ácido
regrese al esófago, provocando acidez. El diafragma ayuda a que el EEI
mantenga el ácido fuera del esófago. Cuando hay hernia de hiato, es más fácil
que el ácido suba y por eso puede causar reflujo ácido. La hernia de hiato
puede producirse en personas de todas las edades. Muchas personas por otra
parte saludables de más de 50 años tienen una pequeña hernia de hiato.
Obligarse a regurgitar puede causar hernia de hiato. ¡NO VOMITE! Darse un
atracón suele ser la causa de una hernia de hiato. Algunas personas que se
preocupan por su peso a veces regurgitan lo que han comido.

Los inhibidores de la bomba de protones (PPI, por sus siglas en inglés) como
Nexium y Prilosec evitan realmente la fabricación de ácido clorhídrico en el
estómago. Esto no sólo impide que el estómago haga lo que se supone que
debe hacer, sino que he descubierto que cuando intentaba dejar de tomar
estos medicamentos, mi estómago se rebelaba y fabricaba mucho más ácido
de lo normal (efecto rebote). Esto me obligaba a continuar con la medicación.
¡Era su prisionero! A pesar del consejo de mi médico, cuando la dosis de
inhibidores que yo tomaba dejó de funcionar, me decidí a abandonar los
medicamentos en lugar de aumentar las dosis.

Me alegra decir que actualmente no tomo medicamentos. Acabé con el

problema. No más costosas “píldoras púrpuras” para mí. ¡NO TOME
MEDICAMENTOS! Si incorpora a su estilo de vida la información que le brindo
en este informe, usted también podrá ganar la batalla de los fármacos
recetados para el reflujo ácido.

El estrés es un asesino. Creo que el estrés causa más enfermedades que

cualquier otro factor contribuyente. Intente comer siempre en un ambiente
tranquilo y sin estrés. Cuanto más pacífica la atmósfera, mejor será su
digestión. Asegúrese de descansar un rato luego de comer, sentado en
posición erguida, o dar una caminata sin prisa. El cuerpo necesita una gran
cantidad de energía para digerir la comida: déle un descanso. Déjelo hacer su
trabajo. ¡RELÁJESE! Más adelante en este folleto le daré un ejercicio simple
para reducir el estrés. Estar en paz y equilibrio puede hacer su vida mejor. Es
sabido que el estrés contribuye tanto a la hiperclorhidria como a la
hipoclorhidria.

Fumar no es bueno para nada, y mucho menos para una digestión apropiada.
Fumar crea una condición de acidez en todo el cuerpo y relaja el EEI. Si desea
curar su indigestión ácida, debe crear un ambiente más alcalino para la
digestión de sus alimentos. ¡DEJE DE FUMAR!

Mastique bien la comida para digerirla apropiadamente. Esto no sólo facilita

el proceso de la digestión sino que incorpora más saliva a los alimentos. La
saliva tiene la habilidad de neutralizar el ácido estomacal. Cuanto más se
mastica, más saliva se produce, lo que permite que el estómago tenga una
naturaleza más alcalina y que la digestión se realice sin problemas.
¡MASTIQUELA COMIDA! La mayoría de la gente come a las apuradas. Comen
los alimentos equivocados y lo hacen demasiado rápido, sin llegar a
masticarlos por completo. No sorprende que controlar los síntomas del reflujo
ácido se haya convertido en un negocio de siete mil millones de dólares por
año. ¡COMA LENTAMENTE!

Un estudio realizado en una importante universidad encontró una conexión

entre el consumo de carbohidratos y sufrir ERGE. Es posible que los
carbohidratos, que aumentan la producción de insulina, hagan que el EEI se
relaje y permita el reflujo de ácido. Yo he descubierto que comer pan y pasta
aumenta mis posibilidades de tener acidez al doble. ¡REDUZCA LOS
CARBOHIDRATOSSIMPLES! Son mejores los complejos, como los cereales
integrales.
Las bebidas carbonatadas de cualquier tipo pueden causar reflujo ácido. Esas
burbujas diminutas se expanden en el estómago y ejercen presión sobre el
EEI, con el mismo efecto que comer en exceso. ¡NO CONSUMABEBIDAS
CARBONATADAS!

El alcohol relaja el EEI. Si desea beber, limítese a una copa o dos. El vino tinto
contiene tanino, que es altamente ácido. Lo mejor es no beber nada con las
comidas, ya que cualquier tipo de líquido diluye los jugos digestivos en el
estómago y eso impide una digestión apropiada. ¡LIMITE EL CONSUMO DE
ALCOHOL! El vino tinto y la cerveza son los peores agresores.

Como repetiré en este libro, es muy importante beber bastante agua entre
comidas todos los días y un vaso después de cada comida. El principio para
guiarse es la "regla del 8 x 8". Beba ocho vasos de 8 onzas (aproximadamente
1/4 litro) de agua por día (unos 1.9 litros). Si vive en una zona de clima
cálido, debería beber más. Cuanto más transpira, más agua debe beber. Con el
ejercicio, el cuerpo exige más agua. Es una cuestión de sentido común, pero la
“regla del 8 x 8” es un buen principio básico para tener en cuenta. ¡BEBA
MUCHA AGUA! El agua ayuda a liberar las toxinas y le permite al cuerpo
expulsar el ácido de manera natural.

El café es extremadamente ácido y la mayoría de la gente debería evitarlo a

toda costa. Puede relajar el EEI al reducir la presión necesaria para
mantenerlo cerrado. Algunas personas toleran el café. Usted debería
experimentar y determinar cómo lo afecta pero, en la mayoría de los casos,
debe evitarse. ¡NO BEBA CAFÉ! El café estimula la hipersecreción de ácidos
gástricos y tanto el común como el descafeinado exacerban el reflujo
gastroesofágico.

REMEDIOS CASEROS

Bicarbonato de sodio, agua yjugo de limón

Este remedio casero es tal vez el más usado y el de mayor éxito para un alivio
temporal de la acidez. En un vaso alto, coloque dos cucharadas de
bicarbonato de sodio. Agregue agua fría hasta la mitad del vaso. Vierta el
jugo de un limón exprimido a la solución de bicarbonato de sodio. Se
sorprenderá con lo que sucede. Le sugiero que realice este procedimiento en
el fregadero, ya que la efervescencia de la solución desbordará el vaso. Bébalo
lo antes posible, ya que la efervescencia y el agua aliviarán su acidez. Tenga
encuenta que este remedio produce sodio en el sistema. Úselo sólo en caso de
emergencia. Si sufre de hipertensión, no es recomendable que abuse de este
remedio. Es preferible que tome algún antiácido.

Jugo de papa cruda

Lave bien una papa (de preferencia, una orgánica). No la pele. Extráigale el
jugo y mézclelo con la misma cantidad de agua. Bébalo de inmediato. De ser
necesario, beba esto tres o cuatro veces por día. Hace siglos que se utiliza el
jugo de papa para alcalinizar el estómago. Antes del advenimiento de los
extractores de jugo, simplemente se colocaba la papa en agua durante varias
horas antes de beberla. El método de extraerle el jugo es mucho más potente.
Inténtelo y se beneficiará con este remedio casero.

Jugo de apio y repollo

El apio y el repollo tienen una naturaleza muy alcalina. Cuanto más alcalina
se vuelva una persona, estará menos propenso a sufrir indigestión ácida. Para
preparar esta bebida, al igual que con el jugo de papa, necesitará un
extractor. Yo preparo jugo de apio y repollo juntos todos los días. Asegúrese
de beberlo recién hecho y se sorprenderá de lo bien que se sentirá.

Papaya y su jugo

Coma una papaya fresca con sus comidas. La papaya contiene papaína, que
tiene un efecto calmante para el estómago y ayuda en la digestión de las
proteínas. También contiene gran cantidad de vitaminas y minerales. A veces
hago jugo con varias papayas y lo bebo como un refresco a la tarde. La
papaya es muy alcalina, también. Se pueden consumir enzimas de papaya en
tabletas masticables, como las que fabrica Nature’s Plus: un producto
excelente llamado Papaya Enzyme.

Amargos

En Europa es costumbre beber un amargo luego de una gran comida. Este

tipo de bebidas contienen hierbas que ayudan en la digestión y también algo
de alcohol. Los amargos también pueden tomarse en forma de tabletas. Se
sabe que el consumo de amargos ayuda a algunas personas a evitar el
comienzo de la acidez. Los amargos suelen ser beneficiosos para quienes
tienen poco ácido estomacal (hipoclorhidria). Se cree que estimulan la
función digestiva al aumentar la producción de saliva, ácido estomacal y
enzimas digestivas. Si usted sufre de demasiado ácido (hiperclorhidria), los
amargos podrían exacerbar el problema.

Raízde jengibre

El jengibre fresco, que se vende en cualquier tienda de comestibles, se usa

desde hace siglos para tratar la indigestión. Parece que tiene la capacidad de
absorber ácidos y tiene el beneficio adicional de calmar los nervios. Se lo
puede consumir crudo o en cápsulas después de las comidas. Comience con
una cápsula y aumente la cantidad si lo necesita. Yo suelo comer un bocadillo
de jengibre confitado que compro en la tienda de productos naturales.

MANZANAS Y BANANAS

Las manzanas y las bananas son antiácidos naturales. Ambas frutas ayudan a
neutralizar el ácido en el estómago y están disponibles en polvo y en rodajas
disecadas. Yo las prefiero frescas. Siempre llevo una manzana y una banana
en mi automóvil. Es un hábito que desarrollé cuando comencé a buscar una
cura propia para el reflujo ácido. Ahora me sirven como bocadillo saludable
mientras conduzco. Una cosa acerca de las bananas: se digieren ante todo en
la boca mientras se las mastica. La saliva las descompone antes de llegar al
estómago. Una banana masticada de manera incorrecta puede causar
indigestión en lugar de aliviarla.

Descubrí que las manzanas deliciosas son las mejores para este propósito y,
siempre que puedo, compro manzanas y bananas orgánicas. Otras frutas
antiácidas naturales son: las peras, los higos, los dátiles, los damascos
(disecados y frescos) y los melones rocío de miel.

HIERBAS QUE AYUDAN A LADIGESTIÓN

El olmo rojo, el fucus vesiculoso, el malvavisco, el jengibre y el regaliz

pertenecen a una categoría de hierbas y especias llamada emolientes. Ayudan
en la digestión disminuyendo la inflamación y calmando las áreas afectadas.
Forman una barrera protectora contra el ácido estomacal y otros irritantes
digestivos. Se las puede comprar en polvo al por mayor o en cápsulas en una
buena tienda de alimentos naturales. Con estas hierbas puede prepararse un
té. Mezcle agua hirviendo con polvo de olmo rojo (en una proporción de 1
parte de polvo por 10 de agua). Déjelo enfriar antes de beberlo. Este té espeso
puede guardarse en una jarra en el refrigerador, lista para un alivio
instantáneo. El malvavisco y el fucus vesiculoso pueden usarse de la misma
manera. Hay un excelente producto llamado ACID¬FREE, disponible en
tiendas de alimentos naturales, que contiene olmo rojo y malvavisco.
Simplemente tome dos cápsulas antes de comer.

Las semillas de hinojo son muy alcalinas y están llenas de magnesio y otros
valiosos minerales. Además de neutralizar el ácido, también combaten
patógenos como el H. pylori, que puede hacer que el reflujo ácido se convierta
en una enfermedad crónica. Mastique lentamente media cucharadita de
semillas de hinojo luego de cada comida.

El jengibre es una especia disponible en cápsulas en las tiendas de productos

naturales. Tome dos cápsulas con las comidas. Como mencioné antes, el
jengibre confitado libre de azufre es un bocadillo maravilloso. Siempre llevo
en mi automóvil en caso de que coma algo que me caiga mal. El jengibre tiene
la capacidad de absorber el ácido y puede ser beneficioso para todos los
problemas digestivos.

El regaliz se consigue en muchas formas. Sin embargo, prefiero las tabletas

masticables fabricadas por Enzymatic Therapy llamadas DGL (siglas en
inglés para regaliz sin glicirricina). El regaliz contiene un compuesto llamado
glicirricina con efectos similares a la cortisona que puede elevar la presión
arterial. Una vez que se le quita la glicirricina, la raíz de regaliz retiene sus
calidades beneficiosas: aumenta la producción de mucina, que protege el
revestimiento intestinal del ácido y de otros irritantes. Mastique dos tabletas
20 minutos antes de cada comida.

La manzanilla, las semillas de hinojo, el bálsamo de melisa o citronela y la

cúrcuma pertenecen a un grupo de hierbas llamadas carminativas. Son
valiosas principalmente para cuando hay exceso de gas, hinchazón y
espasmos en el tracto intestinal, pero también se usan para tratar todas las
afecciones digestivas. Estas hierbas pueden usarse en forma de té

o tomarse en cápsulas en polvo. El té de manzanilla se usa principalmente

para suavizar membranas mucosas inflamadas en el tracto digestivo. Como el
reflujo ácido irrita el revestimiento del esófago, los agentes antiinflamatorios
de la manzanilla pueden ser muy útiles. Beba esta infusión entre comidas.
El té de bálsamo de melisa o citronela se ha usado tradicionalmente para la
indigestión. Sumerja 2 ó 3 cucharaditas de hojas secas en agua caliente
durante 10 a 15 minutos en un recipiente cerrado, como un frasco. Yo cultivo
esta hierba en mi huerto. Cada verano tengo la cantidad que necesito fresca.
La infusión puede prepararse con hojas secas o frescas y puede consumirse
caliente o fría. Guarde el té en el refrigerador y bébalo inmediatamente
después de las comidas para lograr mejores resultados.

Ya en la Roma antigua se utilizaba el comino para tratar la indigestión.

Coloque semillas de comino en agua hirviendo y deje reposar hasta enfriar.
Escurra y beba el líquido, y luego coma las semillas. Las semillas se pueden
tostar y agregar a alimentos como vegetales al vapor. Yo espolvoreo comino
molido sobre las verduras al vapor: es delicioso y ayuda a la digestión.

La picrorhiza (kurroa, kutki, katuka), considerada una hierba, se usa desde

hace siglos en la India para aliviar muchas dolencias, incluida la indigestión.
Sus rizomas (tallos subterráneos) se secan y se muelen hasta lograr un polvo
fino. Esta hierba actúa como un poderoso antiinflamatorio y por eso es muy
útil para tratar la irritación causada por el reflujo ácido en la garganta y el
esófago. Deben tomarse entre 400 y 1500 mg de picrorhiza en polvo en
cápsulas por día. Tenga en cuenta que esta hierba puede causar deposiciones
blandas.

La filipéndula, una flor silvestre perenne de Inglaterra, se usa desde hace años
para tratar la indigestión. Sus potentes poderes antiinflamatorios la
convierten en una candidata importante para su arsenal de productos
naturales para luchar contra el reflujo ácido. Puede tomarse de varias
maneras, incluidas infusiones, extractos líquidos o té. La filipéndula es
verdaderamente un remedio excepcional para el tracto digestivo superior.
Irónicamente, es difícil de encontrar. Yo tengo que hacer un pedido especial a
mi tienda de productos naturales.

La acidosis de Potter, popular en el Reino Unido, contiene filipéndula, carbón

medicinal y ruibarbo. En mi experiencia, si se toma de manera habitual,
funciona bien en casos suaves de indigestión y acidez. Pero debo hacer una
advertencia: además de absorber el ácido estomacal, el carbón puede
absorber vitaminas, minerales y fármacos. Este remedio no está disponible en
los Estados Unidos. Sin embargo, puede comprarse por internet para que lo
envíen desde Inglaterra.
Ayuno

A nadie le gusta la idea de ayunar. Desde que somos niños, estamos

programados para comer tres veces por día. Naturalmente, la comunidad
médica no puede ver el mérito del ayuno. Se cree que sólo los fanáticos
religiosos y los obsesivos por la salud realizan ayunos. De hecho, el ayuno
ocasional es una de las cosas más importantes que podemos hacer para
nuestra salud en general, en especial si sufrimos de reflujo ácido.

Un ayuno apropiado debe excluir todo alimento y bebida excepto el agua. Al

dar al sistema digestivo un necesario descanso, la energía que usualmente se
utiliza para digerir los alimentos se aprovecha para sanar y restaurar todo el
cuerpo. Además de este beneficio, el intestino grueso se purga de sedimentos
tóxicos que se acumulan en los intestinos. La acumulación venenosa de
antiguos desperdicios puede contribuir a tener problemas digestivos, incluido
el reflujo ácido.

Ayunar un día por semana es beneficioso, pero si uno sufre graves problemas
digestivos, es mucho mejor un ayuno ocasional de tres días. Escoja un
momento en el que pueda relajarse y descansar, sin estrés de ningún tipo.
Luego del ayuno inicial, introduzca lentamente en el sistema jugos diluidos de
frutas como manzana, melón, pera o uva. Si no puede preparar sus propios
jugos, las tiendas de alimentos naturales venden jugos de frutas orgánicos
concentrados. Por supuesto que el jugo debe ser puro y no debe contener
azúcar ni aditivos. En este punto es mejor mantenerse alejado de los cítricos.

El siguiente paso es preparar el caldo de verduras alcalino rico en potasio.

Encontrará las indicaciones en la sección de recetas de este informe. Luego
incorpore a la dieta en forma moderada verduras cocidas y cereales (tostadas
de harina integral) y recupere gradualmente su dieta habitual.

Una vez que lo haya intentado, descubrirá que el ayuno se disfruta, es

gratificante y muy beneficioso para su salud.

ENZIMAS DIGESTIVAS

Los alimentos cocidos o procesados no contienen enzimas digestivas.

Necesitamos enzimas para digerir y asimilar nuestra comida de manera
apropiada. Los suplementos de enzimas digestivas son muy importantes para
establecer una digestión saludable. A medida que nuestro cuerpo envejece,
perdemos la capacidad de fabricar suficientes enzimas como para digerir de
manera apropiada los alimentos. Las enzimas digestivas aceleran el proceso
de la digestión y son esenciales para la vida. Escoja una formula potente con
un amplio espectro de enzimas que incluyan: proteasa, proteasas ácidas,
amilasa, lipasa, celulasa, lactasa, papaína y bromelaína. Pida en su tienda de
productos naturales que le aconsejen qué producto se adecua a sus
necesidades específicas. Algunas personas curan el reflujo ácido tomando una
combinación de enzimas digestivas y probióticos.

PROBIÓTICOS

Los probióticos son microbios vivos que se toman en cápsulas como

suplemento alimentario. Los probióticos alientan el crecimiento y la
colonización de bacterias sanas en los intestinos. Una flora intestinal
saludable es esencial para una digestión apropiada.

Un efecto secundario común de los antibióticos es la diarrea causada por la

muerte de bacterias protectoras amigables. Estas bacterias buenas nos
protegen de patógenos peligrosos que se multiplican fuera de control. Desde
tiempos precristianos, se han consumido productos lácteos fermentados como
el yogur para mantener el cuerpo saludable.

Hay más de 400 especies distintas de flora intestinal, que representan unos
1,8 kg del peso corporal de una persona promedio. Afectan el estado de la
salud física y mental de todos. Una buena flora intestinal estimula una
digestión saludable y es esencial para la vida.

La típica dieta de alimentos que causan indigestión, acidez y ERGE es la

misma dieta, que destruye el delicado equilibrio de la flora intestinal. Entre
los culpables están las bebidas carbonatadas, la carne, los alimentos grasos,
el azúcar y todos los alimentos procesados. Es muy fácil ver la conexión entre
los problemas digestivos y la flora intestinal. Es esencial incorporar
diariamente suplementos de probióticos para la salud digestiva y ayudar a
vencer el reflujo ácido.

El yogurt es una gran fuente de bacterias buenas. Muchos yogures ofrecen

abundantes bacterias beneficiosas como el L. Acidophilus. Dannon tiene un
producto llamado ACTIVIA que contiene Bifidus Regularis, que muchas
personas afirman que fue lo que terminó con su reflujo ácido para siempre.
Sin embargo, yo prefierola variedad común, naturalyorgánica.
Hay muchos productos en el mercado que combinan enzimas
digestivasyprobióticos, facilitando y simplificando el consumo de
suplementos.

ALOE VERA: EL MILAGRO DE LA NATURALEZA

Se la llama la “planta para las quemaduras”. Durante siglos se ha utilizado

paraapagar elfuegoexternamente, desde las quemaduras de sol hasta las
quemaduras por fuego. Ahora,con laaparición deljugo de aloe, podemos
apagar con éxito elfuego en nuestra garganta, esófago y estómago. El aloe
tiene la capacidad de desintoxicar todo el cuerpo, asícomo también de ayudar
a sanar las lesiones y los tejidos irritados a causa del reflujo ácido.

En los países de habla hispana,las hojas de aloe sepelany la sustancia fresca y

transparente de la planta se come como ayudaal tracto digestivo.Sepueden
encontrar hojas de aloe en algunos grandes supermercados, especialmente
donde hay población de habla hispana.Esmuchomás fácil comprar el líquido
en su tienda de alimentos naturales.Manténgalo en el refrigerador y beba
unvaso al menos dos veces al día con el estómagovacío.

El aloe también se puede tomar en cápsulas, llamadas AMP (sigla en inglés

para polisacáridos mucilaginosos del aloe).Los AMP son el agente curativo
estabilizado que se extrae de la planta y se hacemil veces más potente
queeljugo de la hoja natural. Se necesitan 30 litros de jugo de aloe vera para
producir menos de 30 gramos de AMP. Luego se loprocesa cuidadosamente y
se forma un polvo que se coloca en cápsulas. Imagine todo lo queeljugo de
aloe puede hacer por usted magnificado mil veces cuando toma AMP.Se
lopuede comprar en la web.

EXTRACTO DE CÁSCARA DE NARANJA

El extracto de cáscara de naranja, también llamado d-limoneno, alivia

laacidez y la indigestión ácida. Tiene el mismo efecto quemuchos antiácidos
de venta libre, excepto que no inhibe la digestión de proteínasni reduce
laabsorción de minerales.Tampoco corta ni desestabiliza el sistema de bomba
de ácido en el estómago. Sin embargo, se debe tomar con precaución, ya que
comparte algunaspropiedades con la ma huang (efedrina). Siga las
instrucciones de dosificación y contrólese cuidadosamente.
El extracto de cáscara de naranja se debe estandarizar para que contenga
98% de d-limoneno puro y sedebe tomar en dosis de 1000 mgcada dos
días.Tómelodurante 20 díasy luegopara laacidez ocasional. Después del
períodode 20 días,la mayoría de las personasexperimentan una inmensa
mejora en los síntomas de acidez.Muchas personas no vuelven a tener acidez
después del período inicial. Todo lo que alivie la acidez, alivia los efectos del
EFGE, así quevale la pena probarlo.No tome este producto si sufre de
úlcerasosi está embarazada o amamantando. ¡Enzymatic Therapy fabrica
unexcelente producto llamado Heartburn Free!

CALOSTRO

El calostro esel líquido anterior a la lecheproducido por las

glándulasmamarias de lasvacasdurante lasprimeras 24 a 48 horas despuésde
dar a luz. El calostroprotege al ternero recién nacido de enfermedades
reforzando su sistema inmune.Aunque no existen pruebas actuales de que
tenga el mismo efecto en diferentes especies, se dice que ayudaal proceso
digestivo ytiene grandes poderes curativos.Muchas personas le tienen fe ciega
y afirman que los ayudó con su reflujo ácido. Pruébeloy compruébelo usted
mismo.Tome de 1000 a 4000 mg de calostro liofilizado por día.He encontrado
tanto calostro bovino como de cabra en lastiendas de alimentos naturales.

PLATA COLOIDAL

La plata coloidal es el antibiótico universal ytrata milesde enfermedades. Si

las bacterias nocivas son parte de la causa del reflujo ácido (en general, H.
pylori), el tipo adecuado de plata coloidal puede facilitar mucho la
recuperación.Hevisto que algunas personas toman una cucharada de este
líquido dos veces al día y solucionan susproblemas de reflujo ácido. Sin
embargo, debe ser el tipo correcto de plata coloidal. La verdadera consiste en
100 ppm (partes por millón)de partículas monoatómicasde plata pura
suspendidas en agua destilada pura sin agregado de estabilizantes, aditivos
ni proteínas.He encontrado sólo una fuente disponible de plata coloidal de
esta calidad:la empresa llamada Earthborn Products, y se puede encontrar en
internet.Yo la tomo todos los díaspara mi salud general.

FÓRMULAS ANTILEVADURAS

La cándida es una levadura quevive en el sistema digestivo y quetiene la

capacidad de convertirse en hongo.Esta levadura es unparásito,
queproducemás de 70 sustancias tóxicas que envenenan en forma constante
elcuerpo humano.Las bacterias amigables suelen mantener a la cándida
controlada. Sin embargo,los antibióticos,las píldoras anticonceptivas,la
cortisona,lasdrogas recreativas, el alcohol y lasdietas pocosaludables pueden
destruir ese delicado equilibrio. Silas bacterias amigables están debilitadas o
destruidas,la cándida se apoderará del sistema digestivo y se convertirá en
hongo. El hongo se convierte en algo como una planta con raíces, que crecen
a través de las membranasmucosas de la pared gastrointestinal, causando
estragos entodo el sistema digestivo. El reflujo ácido puede ser uno de los
muchos síntomas de una infección por levadura no controlada.Yo tomo una
fórmula llamada Yeast Fighter,fabricada por Twin Labs, para mayor
tranquilidad.

DIETA Y AGUA

Seguir una dieta disciplinada es esencial para controlar laacidez, el reflujo

ácido y la ERGE. He cubierto muchas cosas que uno no debería comer ni beber
en elcapítulo titulado “¿QUÉ PROVOCA ACIDEZ?” Ahora me gustaría hablar
de lo que se considera una dieta saludablepara las personas quesufren de
reflujo ácido. Históricamente, se han enfatizado lasdietas bajas en grasas
porque los alimentos grasos son difíciles de digerir ytienen una tendenciaa
relajar el EEI, lo queprovoca reflujo ácido. Por supuesto que estar excedido de
pesotambién loprovoca.Sugiero firmemente una dieta en la quepredominen
las frutas crudas alcalinas,los vegetales al vapor o crudos y los granos
saludables como arroz integral, mijo, quínoa y amaranto.La fibra es muy
importante en una dieta para recuperarse de reflujo ácido.Cuanta más fibra
uno coma, mejor, a menos quesufra de síndrome de intestino irritable.La
fibraabsorbeel exceso de ácido y permite queelcuerpo se deshaga de las
toxinas con mayorrapidez. Si usted no tolera las fibras en forma de vegetales
o cereales, puede consumirlas en píldorasy bebidas. En la cena,cualquier tipo
de carne debería quedar en segundo plano frente a las verdurasy los
cereales.Las frutas se deben comer entre 15 y 20 minutos antes que otros
alimentos para evitar la indigestión.Recuerde que las frutas alcalinas se
pueden volver ácidas alcocinarlas. Siempre se deberían comer crudas.

En lugar de leche de vaca, he descubierto que la leche de soja es

unmaravilloso reemplazo.Sepuede utilizar para hornear,con elcereal del
desayuno y como una bebida refrescante.Recuerde que es fundamental que
comaal menos tres horas antes de irse a dormir.Masticar bien la comida y en
forma lenta en unaatmósfera tranquila facilitará la digestión.Estas
consideraciones son tan importantes como la calidad del alimento que come.

Esmuy importante tomar muchaagua cada día entre comidasy unvaso de

agua después de almorzar o cenar. El principiopara guiarse es la "regla del 8
x 8". Beba ochovasos de 8 onzas(aproximadamente 1/4 litro) de agua por día
(unos 1,9 litros). Si vive en una zona de clima cálido, debería beber
más.Cuanto mástranspira, más agua debe beber.Con el ejercicio, elcuerpo
exigemás agua.Es una cuestión de sentido común, pero la “regla del 8 x 8” es
un buen principio básicopara tener en cuenta. ¡BEBA MUCHA AGUA! El
aguaayudaa liberar las toxinasy le permite alcuerpo expulsar el ácido de
manera natural.

Agregue aceite de coco a su dieta.Úselopara cocinar vegetales. El aceite de

cocotiene la capacidad de destruir lasmismas bacterias que causan la
indigestión.Se quema rápidamente para brindar energía instantánea ynunca
se almacena como grasa. Puede ser una valiosa herramienta para la pérdida
de peso; sin embargo, tenga en cuenta que esta grasa estáaltamente
saturada. Si prueba el aceite de coco, asegúrese de que sea unproducto de
buena calidad, que seaaceite de coco 100% virgen sin conservantes ni
aditivos.Úselo con moderación.

Otra importante incorporación a su nueva dieta debería ser el té verde

Kukicha.Este té de Japón, en ramas ligeramente tostadas, se ha utilizado para
problemasdigestivos desde hacesiglos. Produce unefecto alcalino enel
estómago, y se lo considera el té mássuavizante de Japón.Es unexcelente
reemplazo delcafématutino.Comienceel día con algo alcalino en lugar de
ácido. Pruébelo. ¡Es delicioso!

Muchas personas se benefician comiendo miel mezclada con canela,

especialmente justo antes de acostarse. Si se la toma con el estómagovacío,la
miel tiene la capacidad de reducir laacidez y ayudar a la digestión.Tome una
cucharadita de miel rociada con canelaantes de comer, o cuando sienta
reflujo ácido.Tengo un amigo quesumerge un palillo chino en untarro de miel
siempre quesiente la necesidad de calmar su estómago. Para él, la miel y la
goma de mascar controlansu reflujo ácido. La miel purade Manuka es la
mejor elección. Proviene de las flores del árbol del té de Nueva Zelanda. Tiene
poderes curativos extraordinarios y puede ser tolerado por muchas personas
con diabetes.

Masque goma entre comidas.Masticar producesaliva, muy alcalina cuando

entra en el estómago y se mezcla con el ácido digestivo.Sepuede reducir
significativamente la cantidad de ácido en el estómagomascando gomaantes
de comer.

Nunca coma justo antes de realizar ejercicios, ya que agravará su afección de

ERGE. Algunos estudios han demostrado que la ERGE se produce con mayor
frecuencia durante el ejercicio.Nadar y correr producen más reflujo ácido que
otras actividades menos movidas como montar en bicicleta o caminar.
Siempre recuerde eructar apenas termina de comer.Aunque esté mal visto
socialmente, eructar libera la presión delgas estomacal.

Combinar los alimentos en formaapropiada es importante cuando se intenta

invertir los efectos del reflujo ácido.Es importante que recuerde estassimples
reglas:Los alimentos a base de almidones necesitan líquidos digestivos
alcalinos para descomponerlos.Granparte de ellos son suministrados en la
bocaal masticar.En la saliva hay una enzima llamada tialina que realiza esta
tarea. Por otro lado,las proteínas requieren ácido clorhídrico, que
esproducido en el estómago.Demás está decir quesicome juntos alimentos con
almidón como papasyproteicos como carne, los medios digestivos se
cancelarán entresí, provocando indigestión.Lo ideal sería comer estos
alimentos por separado.

Los alimentos proteicos como la carne, el queso y las lentejas se deben

combinar con vegetales verdes y con poco almidón como espinaca, repollitos
de Bruselasy espárragos. El melón siempre se debería comer solo.Las
bananasse digieren en la boca. Si se las come muy rápido sinmasticarlas bien
y mezclarlas con saliva,las bananas se fermentarán en el estómago,
produciendo indigestión.Combinar los alimentos correctamente es una
ciencia.Todos deberíamos hacer el esfuerzo de informarnos al respecto, para
que, al menos, sepamos por qué tenemos indigestión.

ELEVE SU CABEZA EN LA CAMA

Es una cuestión de sentido común que al elevar la cabezaa unaaltura más

alta queel EEI, la gravedadmantendrá el ácido donde corresponde.Debería
elevar su camaal menos unos 10 ó 20 centímetros.Comience por elevar su
cabeza con varias almohadas. Pueden usarse bloquesde madera oelevadores
de cama (que se venden en tiendas de ropa de cama) colocados debajo de
laspatas en la cabecera para hacer una grandiferencia mientras se cura.

Compréexcedentes de madera en Home Depot por cincuenta centavos para

este fin. Duerma sobresu lado izquierdo, ya que esto ubicaal EEI por encima
del estómago, reduciendo así el reflujo.

METILSUFONILMETANO (MSM)

El metilsufonilmetano o MSM es un compuesto de azufre queproviene de los

alimentos.Se encuentra en el tejido de todas lasplantasy animales.Es un
antioxidante natural, queelimina las toxinas delcuerpo humano, y es un
poderoso agente curativo. El MSM promueve la formación de colágeno ytiene
la capacidad de ayudar a crear tejido flexible, en lugar de tejido cicatricial.
Nuestros cuerpos necesitan MSM en grandes cantidades para una reparación
constante a nivelcelular.

El MSM pinta el recubrimiento del estómagoy los intestinos, protegiéndolos

de las alergias a los alimentos.Reduceelgusto por los dulces y promueve la
flora intestinal saludable.La ERGE irrita ydaña los tejidos del estómago,
esófagoy garganta. El MSM es muy importante paraayudar a sanar esas
lesiones.Cuando se acumula tejido cicatricial en el esófago, tragar se vuelve
muydifícil. Puede llevar al esófago de Barrett, unprecursor delcáncer de
esófago.Tome una cápsula de 1000 mg dos veces al día, preferentemente con
vitamina C y selenio.

Además del MSM, la carnosina cinc también ayudaa sanar el tejido dañado
por el reflujo ácido.Inhibeelcrecimiento de bacteriasdañinasytambién recubre
las paredes del estómago y delintestino superior.Como en elcaso del MSM, no
se le conocen efectos secundarios nocivos.Tome una tableta de 37,5mg en la
mañana y antes de acostarse.

ACUPRESIÓN

Laacupresión es acupuntura sinel uso de agujas.Se aplica presión en los

puntos de acupresión recetados por la medicina chinaantigua, y de esa forma
se pueden tratar exitosamente órganos y áreas delcuerpo específicos.Con esta
ciencia, se alinea la energía del sistema meridiano llamado Yin,Yang y Chi, lo
que permite queelcuerpo se cure a sí mismo.
Laacupuntura tradicionalchina ha sido utilizada para tratar trastornos
digestivos desde hacemás de dos mil años. Algunos estudios recientes sugieren
que la acupuntura,laacupresión y la estimulación eléctrica de los puntos de
acupresión aplicados al Pericardio6(P6) reducen la relajación del esfínter
esofágico inferior (EEI).La relajación del EEI es la causa principal de reflujo
ácido.Un estudio con estimulación eléctrica de los puntos de acupresión
demostró una reducción del 40% de estas relajaciones del EEI en la mayoría
de los casos estudiados.Este es una afirmación increíbleypuede ser elcomienzo
de uno de los descubrimientos más importantes realizados en el tratamiento
de reflujo ácido.

El P6, también llamado Neiguan, es unpunto de acupresión ubicado en la cara

inferior de la muñeca entre 2 tendones. Si estira la mano y la dobla hacia
usted, el P6 está ubicado en elcentro de la muñecaaaproximadamente al
ancho de dos dedos desde laarruga donde se encuentran la mano y el brazo.

Al aplicar presión en estepunto, es posible tensar el EEI, lo que reduceel efecto

del reflujo ácido.Esto se puede hacer con los dedos o con muñequeras de
acupresión, también llamadas “pulseras antimareo”. Para más información
sobre este tema,lea mi artículo completo sobre laacupresión en el sitio web.

TÉCNICAS ANTIESTRÉS

Talcomo lo he mencionado anteriormente en el libro, el estrés contribuye en

forma importante a la ERGE. Cuando estamos en un estado de estrés,
producimos adrenalina y otras hormonas en exceso.Esa condición de “lucha o
huida” pone una presión impresionante al sistema digestivo y puede causar
muchodaño si no se la trata.

Lo ideal sería que todos viviéramos en unmundo pacíficoy bondadoso, donde

no existiera el estrés. Pero esa utopía no existe. Afortunadamente, existen
formas de reducir el estrés en nuestrasvidas.Entreellas están la meditación, el
yoga, el taichi y el ejercicio común, para mencionar algunos.Me gustaría
referirme al tema de la meditación, ya que creo que es la mejor forma de
lograr una relajación completa.Los beneficios para la salud de la meditación
son infinitos.

EJERCICIO DE MEDITACIÓN
Siénteseerguidoen una silla,con las manos a loscostados. Cierre los ojosy
tomeaire profundamente por la nariz.Inhale lentamente todo lo que
pueda,contenga la respiración durante algunossegundosyluego exhale con
lentitud.Repita esto varias veces hasta queesté profundamente relajado.
Dirija sus ojos ligeramente haciaarriba hacia suscejascon los ojos aún
cerrados, mientras sigue respirando lentamente.Despeje todoslos
pensamientos de su mente.Intente meditar deesta forma durante algunos
minutos al menos una vez por día.Abordará la vida de una forma más
liviana,feliz y saludable.Intente extender el tiempo de meditación un poco
máscada vez. Mientrasse encuentraen este estado relajado, visualícese,
radiante de salud perfecta,comiendo alimentos deliciososcon lentitud, en un
lugar hermoso y apacible. Sienta cómo su sistema digestivo funcionaa la
perfección.Vea su garganta, esófago, EEI y estómago, todosjóvenes, rosadosy
nuevos. Imagine todaslas partes de su cuerpo funcionandoen perfecta
armonía.Véase sonriente,feliz y perfectamente saludable.

RESPIRACIÓN PROFUNDA

Lo primero que hacemos al nacer esinspirar ylo último que hacemos antes de
morir es exhalar.La respiración es esencial para la vida, pero dealguna forma
nos olvidamos de respirar correctamente a medida que crecemos. La
respiración superficial desdeel pecho no suministrael oxígeno suficiente
alcuerpo para queopereal máximo. Ysin embargo, es así como respiramosla
mayoría de nosotros.

La respiración profunda, desdeel abdomen, realizadaen forma correcta, es

beneficiosa para la salud en general. Es muyimportante para una digestión
adecuada ya que, para funcionar correctamente, el sistema digestivo requiere
de unatremenda cantidadde energía proporcionada por el oxígeno.La
respiración profunda también es una importante herramienta de relajación.

Intente ponerse de pie con las piernas ligeramente flexionadas e inhale

profundamente desdeel diafragma, permitiendo que seexpanda
mientrasinspira.Retenga el aire durante un momento yluego exhale
completamente para queel diafragma se vuelva lo más plano posible. Espere
un momento y repita. Esaesla forma correcta de respirar. Realice
respiraciones profundas todoslos díascomo disciplina y especialmente cuando
se sienta estresado y necesite relajarse.Pronto se convertiráen su forma
normal de respirar.Tendrá más energía y beneficiará su sistema digestivo.
EJERCICIO

El ejercicio aeróbicoesfundamental para una buena salud.Una simple

caminata de treinta minutoscon su perroo un amigo, realizadatresveces a la
semana, reducirá enormemente sus probabilidades de
tenerreflujoácido.Monte en bicicleta por su calle algunasveces. Vayaalcentro
comercial a mirar vidrieras… y use las escaleras en lugar de laescalera
mecánica.

Está comprobado que las personas que realizan ejercicio con regularidad
tienen menos problemas digestivos que las que no lo hacen.

UN PLAN PARA COMENZAR Durante algunos días, aléjese de los alimentos

que puedan dañar su esófago ysu EEI. Cualquier cosa crocante,como cereal,
frutassecas, papasfritas o galletas pueden provocar pequeñaslaceraciones
mientras descienden.Intente comer alimentossuaves durante ese período:
puré de papas, panessuaves, gelatinas, sopas, huevos revueltos, pescado
blancoalvapor, etc. El objetivoescomenzar a permitirlealcuerpo sanarse.
Usted no rasguñaría una heridaabierta, ¿verdad?Bueno,comer
alimentoscrocantes tendráeseefecto en su esófago.Debe romper ese ciclo y
permitir que comienceel proceso curativo. Absténgase de comer alimentos
muycondimentados, ácidos o cualquier cosa que usted sabe que le causa
indigestión.Absténgase de las bebidas alcohólicas, refrescoscon gas, agua
carbonatada y bebidas ácidascomo jugos de tomate o de naranja. Si fuma y
bebe café,intente reducirlos durante el período curativo.Yo le sugeriría que no
beba caféen loabsoluto, porquees muy ácido. Es como “echar leñaalfuego”.
Pero si debe hacerlo, intente hacer gárgarascon un poco de aguatibia después
de su café matutino.Pruebe tomar té verde Kukichaen lugar de café, quees
muy alcalino por naturaleza.

Le sugiero que tome un vaso de agua después de cada comida.Recuerde lo que

dijimos sobre la miel en loscapítulos anteriores. Tiene un efecto calmante
parael esófago y también tiene muchasy maravillosas propiedadescurativas.
Yo agrego miel a cada taza de té que bebo,ycomo un poco de miel después de
cada comida. Asegúrese de comprar miel pura natural que no haya sido
procesada. Si puedeencontrarla,la miel auténtica Tupeloesla mejor.La miel
tupelo blanca, sin mezclar con otras mieles, no segranulará y, gracias a su
proporción degran cantidadde fructosa y baja cantidaddeglucosa, algunos
pacientes diabéticos pueden tolerar la mielTupelo. El análisis promedioes el
siguiente: 44,03% de fructosa y 29,98% deglucosa. Si sigueeste programa
durante un par de días, comenzaráa sentirse mejor y el reflujo y laacidez
comenzarán a desaparecer.Cada unotiene una situación diferente yle lleva
diferente tiempo curarse. Algunas personas tienen más daño que otrasy
aellosles llevará más tiempo curarse.Pero cuando usted sienta quees el
momento, puede comenzar a comer y beber lo que desee.Empiece con
lentitud.Recuerde comer en forma sensata y siempre sea consciente de que
masticar su comida correctamente ayudaráa evitar que vuelva la indigestión.

Si está tratando de dejar un medicamento PPI como yo,le recomiendo que lea
este libro cuidadosamente ysearme de las siguientes ayudas: regaliz sin
glicirricina(DGL), miel, bebidas dealoe vera, AMP, extracto de cáscara de
naranja, MSM y goma de mascar. No puedo dejar deenfatizar lo suficiente la
importancia deestar preparadoal tratar de dejar esos medicamentos PPI.
Noespere hasta que necesite ayuda: tenga estos artículos a mano cuando
comience.Unúltimo y muyimportante consejo: siempre tome mucha
aguaentre comidasy un vaso de agua después del almuerzo yla cena. El
aguaeslo más importante que uno puede consumir.

Recetaspara recu los primeros tres días (Opcional)

Si sufre de reflujoácido agudo, esfundamental que neutraliceelcuerpo con

alcalinidad. Como ya se mencionó, tomar mucha cantidadde agua filtradaes
muyimportante. Al limpiar el sistema, elcuerpo se vuelve más alcalino y
elimina toxinas. Esas toxinas que adquirimos alcomer y beber seacumulan
con el tiempo ycontribuyen a una condición de reflujoácido.

He descubierto que la fruta simpleesla mejor forma de comenzar el día. Si

debe beber algo caliente en la mañana, que sea un té alcalino comoelverde
Kukicha.Descubrí que las manzanasylas bananasson bastante
alcalinasyfáciles de digerir alcomienzo del día.La mayoría de lasfrutas están
bien; sin embargo,la piñaa veces me resulta difícil de digerir.Sólo recuerde
masticar exhaustivamente.

Parael almuerzo ingiera un tazón o un jarro de caldo de vegetales alcalino

rico en potasio.La receta esla siguiente (utilice vegetales orgánicos de ser
posible):

Cuatrotazasde papas entrozos con piel Dos tazas de apiopicado Dos tazas de
zanahoriaspicadas Una taza de cebollaspicadas Una taza de verduras
(perejil, rúcula, espinaca,col rizada, etc.)picadas Una pizca de tomillo Una
pizca de sal marina de alta calidad

Cubra todo con dos litros de agua filtrada y llévelo a hervor. Baje la
temperatura y deje hervir a fuego lento durante aproximadamente treinta
minutos. Cuele con un colador de acero inoxidable. Sírvalo con tostadas
comunes.

Guardeelcaldo sobrante en un frasco de vidrio y manténgaloen el refrigerador

para usar en elfuturo.

Como refrigerio para la tarde coma másfruta o haga jugo de frutas o

vegetales. Intente comer y beber pequeñas porcionesvariasveces durante el
día.

Para la cena tome máscaldo. Elsecreto para recuperarse del reflujoácidoes

permitir queelcuerpo sane. Alcomer pequeñas porciones de comida
variasveces al día, permitimos queel sistema digestivo se relaje yse repare. Si
siente hambre,sólo tome más agua para llenarse.

Luego detres días, suave y gradualmente,incorpore más alimentos a su dieta,

manteniéndosealejado de todo lo que le normalmente le provocó indigestión.
Es importante que siga bebiendo aguaentre comidas.

En conclusión: el reflujo ácido es unaafección y no una enfermedad en sí.

Enfermedad (dellatín in-firmitas), significa en realidad “falta de firmeza o
robustez”. La medicina moderna ha distorsionado el significado de la palabra
enfermedadpara quesignifique algomucho peor… algo incurable, en lo que
sólo se pueden tratar los síntomas y sólo por un médicoy con medicamentos.
Vivimos en una época en que la persona promedio está descubriendo que,con
mucha frecuencia, debe aprender a curarse a sí mismo de afecciones físicas
negativas.La mayoría de las veces los médicos son sólo vendedoresde drogas
que cobran demasiado.La mayoría de los médicos simplemente trabajan en
armonía con las empresas farmacéuticas,las aseguradorasy los hospitales. El
beneficioeconómicoparece tener prioridad sobre la compasión
humana.Mepregunto qué habrá sucedido con eljuramento hipocrático.

Los laboratorios farmacéuticos gastanmásdinero desarrollando

medicamentos que tratansíntomasmás que curar. ¡La hiperclorhidria es el
sueño hecho realidad de los fabricantes de fármacos!Tratar los síntomas de
los trastornos digestivos ha evolucionado en laactualidad hasta convertirse
en una industria de siete mil millones de dólares al año en este país.

Solemos querer engañar a la Madre Naturaleza y comer y beber exactamente

lo que deseamos y como lo deseamos, aunsi es malopara nosotros. Podemos
tomar una píldora y hacer queel dolor desaparezca. Al hacerlo,lentamente
cavamos nuestraspropiastumbas.Ahora tenemos una oportunidadpara hacer
un cambiopara mejorar.

Recuerde que la mayoría de las personas quesufren de reflujo ácido, acidez y

ERGE handañado sus esófagos y EEI. En este libro he intentado brindar las
herramientas que necesitará para curarse de estaafección por sí mismo.Es un
esfuerzo por desprenderme de los medicamentos recetados por mi médico,
que sólotratabanmis síntomasy, al final, sólo empeorabanmi afección, reuníla
información que he compartido con ustedes en esta publicación.

Me curé de la ERGE. Desechémis costosas y peligrosaspíldorasy ahora tengo

una vida mejor… una vida de libertadysalud.Ya no apoyo a una industria que
a sabiendas abusa de la población para obtener ganancias. Al liberarme de la
ERGE y de la dependenciaa los fármacos, probablemente evité que se
desarrollaranmuchas otras enfermedades.He perdido peso, tengomás energía
ymi sistema inmune ahora está en perfectas condiciones.

Usted también sepuede curar y esperar tener una vida mejor

ymássaludable.Con hacer sólo algunos cambios simples en su estilo de
vida,como se sugieren en este libro, se puede curar.La mayoría de los
remedios que he señalado estándisponibles en tiendas de comestibles y de
alimentos saludables y son relativamente poco costosos.Otros se pueden
comprar en la web.

Buena suerte.Manténgase firme. ¡Tendrá éxito!

Que Dios lo bendiga.