Actividad 1 “Practicamos desplazamientos y saltos con fluidez y armonía”

Estudiante
Ciclo VI Grado Sección Fecha Del 15 al 19 de noviembre

Docente
de

¡Bienvenidos y bienvenidas a la primera actividad de esta nueva experiencia de aprendizaje!, los propósitos de esta
actividad son:
EdA 9 COMPETENCIA RETO PRODUCTO
“Practicamos actividades  Asume una vida ¿Cómo podríamos preparar un circuito de Un repertorio con cinco
físicas y promovemos saludable ejercicios físicos que favorezca el desarrollo o más formas diferentes
hábitos alimenticios
saludables en familia”
 Interactúa a través de las habilidades motrices básicas, de saltos y
de sus habilidades capacidades físicas y promueva hábitos de desplazamientos.
socio motrices alimentación saludable?

Estás próximo a concluir el año escolar, por eso en esta última experiencia de aprendizaje realizarás actividades
que podrás emplear en la clausura que realices con tu familia en casa. A través de la práctica de actividades
físicas y de hábitos alimenticios saludables, podrán mejorar su salud y su calidad de vida como familia.

Estimados estudiantes, En esta primera actividad, vas a practicar las habilidades motrices de saltar y desplazarte.
El propósito es que puedas realizarlos con fluidez y armonía, para mejorar tu coordinación, resistencia, agilidad
y flexibilidad.

Iniciamos la actividad con la siguiente tarea:

1. Nos preparamos para realizar desplazamientos y saltos:

1.1. Observa y practica las actividades físicas de las siguientes imágenes.

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¡Muy bien! Ahora que ya practicaste estos ejercicios, reflexiona con las siguientes preguntas:

• ¿Cómo te has sentido al correr y saltar?

Respuesta:

• ¿Qué movimientos realizan las personas en cada imagen?, ¿cuál de estas actividades físicas te agrada más?

Respuesta:

• Según tu experiencia, ¿qué diferencia encuentras entre los saltos y los desplazamientos mostrados en las
imágenes?

Respuesta:

1.2. En esta actividad de aprendizaje, vas a realizar varios saltos, por lo que te sugerimos seguir
las siguientes orientaciones para su práctica adecuada.

“Consideraciones metodológicas
en el entrenamiento con saltos”

• Puedes realizar saltos como parte del calentamiento. Los saltos también pueden practicarse como
parte del entrenamiento de un deporte.
• Para realizar ejercicios de saltos, debes comenzar ejecutándolos de manera suave.
• Puedes practicar saltos al interior de una vivienda o al aire libre, lo importante es que cuentes con el
espacio suficiente para realizar esta actividad.
• Es importante que la superficie donde caigas ceda un poco, a fin de evitar que tus extremidades
inferiores choquen con excesiva fuerza contra el piso.
• Se recomienda practicar saltos sobre suelos mullidos, césped o colchonetas elásticas para amortiguar
las caídas.

Considerando las orientaciones de la lectura: ¿dónde practicarás los ejercicios de salto?, ¿cómo amortiguarás
las caídas?
Respuesta:

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 2. Practicamos y proponemos secuencias de desplazamientos y saltos

2.1. Realizamos la activación corporal

Empezamos con el control y registro de nuestro pulso; luego, iniciamos la activación (realizamos distintas formas de
desplazamientos, movilidad de todas las articulaciones y estiramientos muy suaves), que debe durar de 10 a 15 minutos.
La secuencia de movimientos para la activación debe ser diferente a lo realizado en la actividad central.

2.2. Realizamos la actividad principal

Ahora practicarás desplazamientos y saltos variados:
• Practica los desplazamientos.
Camina libremente, primero a paso ligero, luego corriendo suave por todo el espacio de trabajo.
Responde estas preguntas de forma práctica:
- ¿De qué otras maneras puedes caminar y correr?
Respuesta:

- ¿Cómo harías para desplazarte lateralmente de un lado a otro?

Respuesta:

- ¿Puedes desplazarte apoyando manos y pies en el piso?

Respuesta:

También puedes avanzar en diversas direcciones, hacia adelante, hacia atrás, etc.

• Realiza desplazamientos con obstáculos.

Puedes realizar los desplazamientos y saltos con obstáculos,
utilizando objetos pequeños que tengas disponibles en casa.
Usa tu imaginación y realiza todas las formas de
desplazamiento que puedas.

• Practica saltos.
Ejecuta diversas formas de salto utilizando objetos que sirvan de obstáculos en el piso.

Los saltos los puedes realizar impulsándote con uno o con los dos pies.

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 También puedes saltar sobre
obstáculos impulsándote con los dos
pies.

También puedes realizar un

desplazamiento recto con pequeños
obstáculos en el camino.

Otra opción es avanzar realizando saltos al

interior y exterior de cada celda de la
escalera.

Es posible realizar el desplazamiento

realizando pequeños pasos rápidamente
sobre un lado de la escalera, y luego realizar
la misma actividad del otro lado.

Puedes realizar desplazamientos con pasos

cortos, avanzando de frente o de lado. Para
ello, dibuja una escalera en el piso con tiza o
masking tape. Considera que la distancia entre
las celdas es igual y corta.

Además, puedes trotar avanzando de

lado y dando un paso dentro de la
escalera y otro afuera.

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 2.3. Realizamos la recuperación corporal
Finalizamos la práctica con la recuperación y relajación corporal, realiza ejercicios suaves de respiración
considerando las siguientes indicaciones:
 Ubícate en una posición cómoda, puede ser sentado o echado en el piso y pon tus manos sobre el
abdomen
 Toma el aire por la nariz, profundamente y siente cómo se levanta el abdomen.
 Exhala por la boca y contrae el estómago

2.4. Prepara tu propuesta de desplazamientos y saltos

Es tu turno, usa tu imaginación y elabora tu propio repertorio de movimientos con al menos cinco
formas diferentes de desplazamientos y saltos.
A continuación, sigue algunas indicaciones:
• Puedes elegir un máximo de tres de los ejemplos de desplazamientos y saltos realizados. Los dos
movimientos restantes deberán ser modificaciones o creaciones propias.
• Planifica y practica los tipos de movimientos que vas a realizar, y anótalos. Puedes emplear la
siguiente tabla como ejemplo.

N° Descripción de la actividad
Ejemplo 1. Desplazamiento con obstáculos. Trotar alrededor de los obstáculos, de ida y
1
vuelta.

2 Ejemplo 2. Avanzar de un punto de salida a uno de llegada saltando con los dos pies.

3. Reflexionamos sobre otras formas para realizar desplazamientos y

saltos

• ¿Qué aprendiste en esta actividad?

Respuesta:

• ¿Cómo te has sentido practicando esta actividad?

Respuesta:

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 EVIDENCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA REALIZADA (puedes realizar un collage, y enviar vídeos)

Docente: Martha Mendoza Esquen

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