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  • PLANEACION ACTI-VIDA D y R - DIEGO VILLAVICENCIO PERSONALIZADO 02 y 04 de Nov CARDIO METABOLICO

    Cargado por

    Diego José Villavicencio Rodríguez
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    PLANEACION ACTI-VIDA D y R - DIEGO VILLAVICENCIO PERSONALIZADO 02 y 04 de nov CARDIO METABOLICO

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    PLANEACION ACTI-VIDA D y R - DIEGO VILLAVICENCIO PERSONALIZADO 02 y 04 de Nov CARDIO METABOLICO

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    PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA PARA EL ADULTO

    PLANEACION CLASE DE: ACTIVIDAD FISICA PARA LA SALUD


    PERSONALIZADA
    CONJUNTO RESIDENCIAL: PILARICA BLUE
    NOMBRES Y APELLIDOS DEL PROFESOR: DIEGO VILLAVICENCIO
    FECHA: DIA: 2 MES: NOVIEMBRE AÑO: 2021
    HORA: 5:00 AM
    ETAPA DE PREPARACION O DESARROLLO: ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL

    N° ACTIVIDADES TIEMPO MATERIALES CANTIDAD


    SESION
    1/12 DURACION
    PARTE INICIAL: 10 min.
    Activación neuromuscular, por grupo
    articular en cada plano de movimientos

    PARTE CENTRAL:

    Cardio boxing 20 min

    Ejercicios con mancuernas 10 min Mancuernas

    Mancuernas y bandas 15 min Mancuernas


    Bandas

    PARTE FINAL:
    Ejercicios de estiramientos 5 min.

    CEL 322 498 1869 - 301 647 5369


    acti-vidadyr@hotmail.com
    PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA PARA EL ADULTO

    PLANEACION CLASE DE: ACTIVIDAD FISICA PARA LA SALUD


    PERSONALIZADA
    CONJUNTO RESIDENCIAL: PILARICA BLUE
    NOMBRES Y APELLIDOS DEL PROFESOR: DIEGO VILLAVICENCIO
    FECHA: DIA: 4 MES: NOVIEMBRE AÑO: 2021
    HORA: 5:00 AM
    ETAPA DE PREPARACION O DESARROLLO: ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL

    N° ACTIVIDADES TIEMPO MATERIALES CANTIDAD


    SESION
    2/12 DURACION
    PARTE INICIAL: 10 min.
    Activación neuromuscular, por grupo
    articular en cada plano de movimientos

    PARTE CENTRAL:

    Cardio coordinativo 20 min Bastón

    Ejercicios con Bandas 10 min Bandas


    Abiertas y
    cerradas

    TRX 15 min. TRX

    PARTE FINAL:
    Ejercicios de estiramientos 5 min.

    CEL 322 498 1869 - 301 647 5369


    acti-vidadyr@hotmail.com

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