SALUD FISICA

MODULO 4
PRODUCTO1
Aracely Aguilar Castillo
AUCA810722MTSGSR01
MATA REDONDA VERACRUZ
SEXO FEMENINO
DOCENTE PRIMARIA FEDERAL
3ER GRADO
TRIPTICO
ANVERSO
TRIPTICO
REVERSO
 .

El sistema neuro-músculo-articular está formado por

diferentes complejos sistemas cuyo objetivo principal es el
MOVIMIENTO. Conseguir un movimiento preciso y eficaz
será su principal función a lo largo de toda nuestra vida.

El movimiento
 ▪ La importancia de la actividad
física es una forma de construir
una buena base en salud para
afrontar la vejez. Igualmente, es
importante que permanezcas
activo toda tu vida, sea cual sea
Actividad física la etapa en la que te encuentres.
El ejercicio no tiene que ser
algo aburrido ni debe ser un
sufrimiento diario.
 ▪ Las barreras para realizar
su actividad física se
agrupan en 1 o más de 7
categorías: falta de
tiempo, influencias
sociales, falta de energía,
falta de voluntad, miedo a
Barreras para la lastimarse, falta de
habilidades y falta de
actividad física recursos. Un puntaje de 5
o más en cualquier
categoría muestra que es
una barrera importante
para vencer
El sueño y la
Salud

▪ Dormir las horas adecuadas es tan importante para nuestro cuerpo como
llevar una dieta balanceada o efectuar actividad física, pues entre las
funciones del sueño se encuentra mantener en equilibrio los sistemas
inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico.
Recomendaciones
saludables

▪ Cambiar los hábitos es un proceso que involucra varias etapas. Algunas

veces, convertir los cambios en hábitos nuevos lleva tiempo, y podría
enfrentar obstáculos en el camino. Adoptar hábitos nuevos y más saludables
puede protegerlo de problemas de salud graves como obesidad y diabetes.
 Salud física a
todas las
Edades
La idea es mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la
salud ósea y reducir el riesgo de la depresión. Los adultos de estas
edades deben dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la
práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o
bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana
y deben ser en sesiones de 10 minutos de duración como mínimo.