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MANUAL DE LABORATORIO
AUTORA:
M.C. María Eugenia Lobo Hinojosa
AUTORA:
M.C. María Eugenia Lobo
Hinojosa
AUTORA:
M.C. María Eugenia Lobo Hinojosa Coordinadora de la Academia de Desarrollo Humano
2.Cada estudiante deberá contar con uno de ellos, ya que el registro de los EJERCICIO
es individual (en algunas ocasiones grupal) y será evaluado por el Profesor para la
calificación final.
3.El estudiante deberá llenar en forma personal las impresiones y conclusiones de cada
técnica o ejercicio al reverso del mismo, así como también cuando se requiera de
conclusiones de equipo y/o grupales.
6.Al final del semestre el estudiaste presentará una crónica con las conclusiones de todo
lo aplicado y además una auto-evaluación.
Facultad de Trabajo Social y Desarrollo Humano 1°. semestre
Manual
U.A.N.L.De Laboratorio: TÉCNICAS DE DESARROLLO HUMANO: TOMO I: AUTOCONOCIMIENTO Y
AUTOESTIMA para la Unidad de Aprendizaje de Fundamentos de Desarrollo Humano. Año 2018.
INTRODUCCIÓN
El ser humano es considerado como un individuo único, indivisible, sensible, creativo y
poseedor de un potencial latente e innato, que tiende a desarrollarse, a tener armonía
consigo mismo y con sus semejantes y a la autorrealización.
EXPECTATIVAS
NOMBRE:
GRUPO: FECHA .
A:
B:
C:
D:
mí?
CO MP R O MI S O
NOMBRE:
GRUPO: FECHA
ME COMPROMETOA:
Fecha de Cumplimiento:
CONTRATO
GRUPAL
Normas Grupales:
Nombre: Matrícula:
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U.A.N.L.De Laboratorio: TÉCNICAS DE DESARROLLO HUMANO: TOMO I: AUTOCONOCIMIENTO
Y
AUTOESTIMA para la Unidad de Aprendizaje de Fundamentos de Desarrollo Humano. Año 2018.
EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA
NOMBRE:
GRUPO: FECHA
MUCHAS GRACIAS.
EJERCICIO DE RELAJACIÓN
(CENTRAMIENTO)
NOMBRE:
GRUPO: FECHA .
Pasos a seguir:
En un lugar tranquilo y silencioso colócate de pie, con los pies un poco separados (la
distancia de dos puños aproximadamente). Deja colgar los brazos sueltos, sin esfuerzo, a
los costados. Cierra los ojos y elimina todos los pensamientos.
1. Relaja la cabeza partiendo desde la coronilla. Siente cómo se relajan los músculos
de la cara.
2. Relaja los hombros. Sacúdalos suavemente si es preciso.
3. Relaja el tórax y la parte delantera del cuerpo. Siente tu respiración natural.
4. Relaja la espalda. Siente como se aflojan todos los músculos.
5. Relaja los brazos hasta la punta de los dedos. Mueve los dedos si lo deseas.
6. Relaja las piernas hasta los dedos de los pies. Siente cómo eliminas la tensión (que
sale) por las plantas de los pies.
7. Después de relajar todo el cuerpo, relájate mentalmente. Siente que no tienes
ninguna preocupación, ni ningún pensamiento en la mente. Si estos vinieran déjalos
pasar.
(Anota al reverso de la hoja: Qué aprendiste de este ejercicio, y si hubo algo nuevo
para ti, tus principales sensaciones)
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Manual
U.A.N.L.De Laboratorio: TÉCNICAS DE DESARROLLO HUMANO: TOMO I: AUTOCONOCIMIENTO
Y
AUTOESTIMA para la Unidad de Aprendizaje de Fundamentos de Desarrollo Humano. Año 2018.
EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO:
¿QUIÉN SOY YO?
NOMBRE: fecha:
CABEZA
1. 1.
2. 2.
3.
CORAZÓN
VALORES
1.
2.
3.
Metas MANOS
Habilidades
1. 1.
2. 2.
3. 3.
5.
EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO:
Proceso: Comentarios en grupo por voluntarios que quieran aportar sus respuestas.
1. Mi personaje favorito(a) es
7. Me enojo cuando
17. Amo a
26. Necesito
27. Deseo
EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO:
CUESTIONARIO
1. Físicamente soy:
2. Mentalmente soy:
3. Emotivamente soy:
EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO:
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U.A.N.L.De Laboratorio: TÉCNICAS DE DESARROLLO HUMANO: TOMO I: AUTOCONOCIMIENTO
Y
AUTOESTIMA para la Unidad de Aprendizaje de Fundamentos de Desarrollo Humano. Año 2018.
¿Quién eres?
Análisis del tema” Ser persona” y “Concepto de la naturaleza del Ser Humano” del
Manual de Seminario de Desarrollo Humano I mediante la técnica del Debate.
Finalmente entregar al participante la segunda parte del ejercicio “Yo elijo ser”, en el
cual completara con 10 oraciones lo que el participante elige ser.
Se pedirá al participante que compare sus oraciones con lo que es y lo que decide
ser como persona; y, redacte su reflexión personal acerca de lo que encontró al
hacer la comparación de uno y otro, con las preguntas:
Yo soy…
Yo soy…
Yo soy…
Yo soy…
Yo soy…
Yo soy…
Yo soy…
Yo soy…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
Yo elijo ser…
EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO:
Este árbol deberá tenerse durante todo el seminario para que puedan añadirse
raíces y ramas, al hacer conscientes más capacidades y logros.
Reflexiones personales:
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Manual
U.A.N.L.De Laboratorio: TÉCNICAS DE DESARROLLO HUMANO: TOMO I: AUTOCONOCIMIENTO
Y
AUTOESTIMA para la Unidad de Aprendizaje de Fundamentos de Desarrollo Humano. Año 2018.
EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO:
LA IMPORTANCIA DE MI NOMBRE
NOMBRE:
GRUPO: FECHA
Objetivos:
Tomar conciencia del nombre, su influencia, el modo de usarlo y los efectos
que tiene en las percepciones, comportamientos y posibilidades de la persona.
Explorar la forma en que el nombre influye en el autoconcepto y la
interacción con los demás.
Descubrir los sentimientos acerca del propio nombre.
Proceso:
Cada participante trata de compartir con el grupo lo que sabe acerca de su propio
nombre:
Origen y significado de mi nombre
¿Quién, cómo y por qué se eligió este nombre para mí?
Las actitudes que las personas tienen o manifiestan en
relación a mi nombre
Las influencias, ventajas y desventajas que nos ha ocasionado
nuestro nombre.
Si a alguien le gustaría llamarse de otro modo y de ser así, ¿Cómo y
por qué?
¿A quién le gustaría dar o ha dado ya nombre a sus hijos o hijas?
EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO:
NOMBRE:
GRUPO: FECHA
Proceso:
Se forman uno o varios círculos.
La persona que tenga la pelota completa la primera frase y
lanza la pelota a un compañero, va rolando la pelota hasta que la
persona que coordina diga “Cambio” y se pasa a la segunda
frase, y así sucesivamente.
Las frases a completar se pueden elegir de la siguiente lista:
1. La música que más me gusta es:
2. No me gusta comer:
3. La comida que más me gusta es:
4. Las personas que más amo son:
5. Me gustaría viajar a:
6. Mis mejores vacaciones fueron:
7. Lo que más me gusta en la vida es:
8. Mi mayor esperanza es:
9. Yo soy una persona valiosa porque
Se sigue lanzando la pelota hasta que todos hayan
participado y se hayan agotado los temas.
El último tema servirá para hacer una reflexión más
profunda que permitirá contestar el ejercicio de “Soy una
persona valiosa”
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U.A.N.L.De Laboratorio: TÉCNICAS DE DESARROLLO HUMANO: TOMO I: AUTOCONOCIMIENTO
Y
AUTOESTIMA para la Unidad de Aprendizaje de Fundamentos de Desarrollo Humano. Año 2018.
EJERCICIO DE AUTOCONOCIMIENTO:
- ¿Qué sentiste?
- ¿Qué aprendiste?
EJERCICIO DE AUTOESTIMA:
“CONCEPTO DE SÍ MISMO”
NOMBRE:
GRUPO: FECHA
Proceso: Con música suave invitar al participante a relajarse y cerrar sus ojos y
seguir las indicaciones para este ejercicio.
Una vez realizado este ejercicio pedir al participante que conteste el cuestionario
“Vinculaciones de la Autoestima” y “¿Cómo calificarías tu nivel de autoestima?, con
la finalidad de que reflexione sobre el tema.
CUESTIONARIO:
“COMO CALIFICARIAS, TÚ NIVEL DE AUTOESTIMA”
NOMBRE:
GRUPO: FECHA
5. Sinceramente pienso que puedo ser tan bueno como el mejor en x actividad.
a) Sí b) No
15. Casi siempre tengo una actitud amigable con los demás, lo acepto sin juzgarlos.
a) Sí b) No
25. Siento merecer, como todos los seres humanos, satisfacer lo mejor posible para mis
necesidades.
a) Sí b) No
Resultados:
Cualquier pregunta, respondida con la opción B puede indicar un área de
oportunidad de revisar el concepto de autoestima para hacerla crecer. No existen
términos medios para las respuestas, pues el hecho de que hay alguna falla en los
comportamientos descritos, quiere decir que probablemente exista un factor negativo
para la autoestima y un reto para superarlo.
Objetivos: Que los participantes se den cuenta de que pueden y deben sentirse
orgullosos de ellos mismos.
Lectura
Soy una persona con valor, exitoso y ocupo un lugar insustituible en la vida.
Trato de salir adelante como lo hace cualquier ser humano.
Hago lo mejor que puedo en las circunstancias que encaro.
Tengo derechos por ser humano, así como legítimas necesidades.
Soy una persona que merece vivir con dignidad.
Soy imperfecto y, por tanto, perfectible--- como todos los demás, me acepto tal
como soy, sin juicio alguno, puedo elegir mis actitudes; mi valor es único e inmutable.
Actúo en busca de mis propias soluciones, merezco ser respetado; igualmente, necesito
respetar a los demás.
Merezco vivir con paz y seguridad, soy una persona con vida, que busca básicamente la
bondad.
Puedo dar mi sello personal y único a todo lo que hago.
Tengo conciencia de mi existir, soy un ser humano valioso.
Objetivos: Que los participantes se den cuenta de que pueden y deben sentirse
orgullosos de ellos mismos.
Instrucciones: El participante realizará las lecturas de “cuando nuestra olla está alta…
“cuando nuestra olla está baja” y “cómo amarte a mi mismo”. Posteriormente se realizará el
ejercicio de la OLLA
Tenemos la sensación de ser valiosos e importantes.
Surge en nosotros la integridad, la responsabilidad, la solidaridad y el amor.
Tenemos fe en nuestra competencia; podemos pedir ayuda a los demás, a la vez
que conservamos la confianza de que podemos tomar nuestras propias decisiones.
Al percibir y respetar nuestra valía, percibimos y respetamos la valía de los demás.
Irradiamos confianza y esperanza.
Nos aceptamos por completo como seres humanos: apreciamos nuestro físico,
aceptamos la gama de sentimientos, etc.; nos sentimos contentos de ser quién
somos, ¡No quisiéramos ser otra persona!
Nos percibimos como únicos y percibimos a los demás como únicos y diferentes.
Permitimos que los demás conozcan, respeten y expresen sus sentimientos.
Aceptamos el éxito y nos sentimos satisfechos cuando alcanzamos lo que nos
proponíamos.
Conocemos nuestros derechos, obligaciones y necesidades, los defendemos,
buscamos satisfacerlas y desarrollarlas sin dañar ni atropellar a otros.
Asumimos la responsabilidad de nuestros errores, aprendemos de ellos y hacemos
algo para repararlos completamente o de manera parcial cuando esto es lo único
posible.
Manejamos nuestra agresividad sin hostilidad y sin lastimar a los demás.
Buscamos confirmar nuestras percepciones.
Nos sentimos integrados y podemos ser auténticos.
Creemos firmemente en ciertos valores y principios, estamos dispuestos a
defenderlos, aun cuando encontramos oposición, y nos sentimos seguros de nosotros
como para modificarlos si nuevas experiencias indican que estábamos equivocados.
No gastamos tiempo ni energías preocupándonos en exceso por el pasado ni por lo
que pueda ocurrirnos en el futuro. Aprendemos del pasado y proyectamos nuestro
futuro, pero vivimos intensamente el presente, aquí y ahora.
Como personas, nos consideramos y nos sentimos igual que cualquier otra persona;
ni inferior; sencillamente igual en dignidad; y reconocemos diferencias en talentos
específicos, prestigio profesional o posición económica.
Sabemos ser amigos y tener relaciones nutridotas.
Estamos dispuestos a colaborar con los demás si nos parece apropiado y
conveniente y sin dejarnos manipular.
Somos sensibles a los sentimientos y necesidades de los demás; respetamos las
normas sensatas de convivencia generalmente aceptadas y entendemos que no
tenemos derecho –ni lo deseamos- amedentrar o divertirnos a costa de otros.
EJERCICIO DE AUTOESTIMA:
4.- Se amable con tu mente. Odiarte y enojarte contigo es sólo odiar tus
pensamientos. No te odies por tener pensamientos que no deseas, amablemente
cámbialos. Solo reconócelos y déjalos ir.
7.Ama a tus partes negativas. Reconoce que tú las creaste para llenar alguna
necesidad. Ahora estas encontrando nuevas y más constructivas formas de llenar
esas necesidades. Así que, ámalas y deja ir los viejos y negativos patrones.
9.Trabaja con el espejo. Vete a los ojos a menudo. Exprésate este nuevo sentido
de amor que tienes hacia ti mismo(a) perdónate mientras te miras a los ojos. Háblate
y háblales a tus padres mientras te ves al espejo. Perdónalos también. Cuando
menos una vez al día repite: “Me amo, realmente me amo”
10.Ámate hoy. No esperes hasta sentirte perfectamente bien, hasta bajar de peso,
hasta que tengas un mejor empleo, hasta que mejoren tus relaciones, empieza
ahora!!!!!! Has lo mejor que puedes y amarte por ello.
Facultad de Trabajo Social y Desarrollo Humano 1°. semestre
Manual
U.A.N.L.De Laboratorio: TÉCNICAS DE DESARROLLO HUMANO: TOMO I: AUTOCONOCIMIENTO
Y
AUTOESTIMA para la Unidad de Aprendizaje de Fundamentos de Desarrollo Humano. Año 2018.
EJERCICIO DE AUTOESTIMA:
NOMBRE: _
GRUPO: FECHA
Se sigue el ejercicio hasta que llegue con la pareja que inicié. Sólo se vale dar
las gracias.
Se puede continuar el ejercicio con las personas que no les haya tocado
entregar.
ÍNDICE
EJERCICIOS VIVENCIALES Y TÉNCIAS DE PARTICIPACIÓN
SOCIAL PARA LA UNIDAD DE APRENDIZAJE DE
FUNDAMENTOS DE DESARROLLO HUMANO
COMPETENCIA
INSTRUCTIVO PARA EL USO DE ESTE MANUAL
INTRODUCCIÓN
EXPECTATIVAS
COMPROMISO
CONTRATO GRUPAL
EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA
EJERCICIO DE RELAJACIÓN (CENTRAMIENTO)
¿Quién soy?
Cuestionario 1. ¿Quién soy?
Cuestionario 2. ¿Quién soy?
¿Quién soy y quién elijo ser?
Reflexión grupal sobre el cuento
Yo soy
Yo elijo ser.
Dinámica “el árbol de mi vida”
La importancia de mi nombre
Dinámica de comunicación con pelota
“Soy una persona valiosa”.
“Concepto de sí mismo”
Cuestionario:”Como calificarías, tu nivel de autoestima”
“La olla de la autoestima”
“Oxigeno para la autoestima” Lectura reflexiva
“Cuando nuestra olla esta alta…” Lectura reflexiva
“Cuando nuestra olla esta baja…” Lectura reflexiva
Reflexión: “Cómo amarte a ti mismo”