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Ficha de Autoaprendizaje N° 07 – EDUCACION FISICA 1º Y 2º

1. Título: exploramos actividades físicas para el cuidado de la salud

Propósito de aprendizaje:
En esta experiencia de aprendizaje propondrán acciones preventivas y actividades físicas que aporten al cuidado de la salud física
y el bienestar emocional, del mismo modo utilizan los recursos necesarios para promocionar estilos de vidas activos en su entorno
y comunidad, fortaleciendo y desarrollando de esta manera la competencia asume una vida saludable

2. Resolución de la situación (Modelamiento)

¡Empecemos con la primera actividad!

¡Hola! En la actividad anterior, identificamos y representamos datos sobre los cambios de temperatura que generan
condiciones para la aparición de enfermedades respiratorias. En esta actividad reconocemos y practicamos diversas
actividades fiscas y comprendemos su importancia en el cuidado de la salud y l prevención de enfermedades respiratorias.
Así, podemos plantear nuestras recomendaciones para la salud respiratoria.

Actividades 1 Hacemos una pausa para mirar nuestro recorrido

Antes de empezar, veamos nuestros avances. A la fecha, hemos desarrollado aprendizajes en siete actividades.

¿Cómo estamos avanzando, en el camino hacia nuestra meta? ¿Tomamos en cuenta las recomendaciones de nuestro
docente para reajustarla y mejorarla?

Leemos los textos: ” la actividad física en los jóvenes” y los tipos mas importantes de la actividad física para la salud, lo
cual encontraras en lectura de recursos.

Reflexionamos y respondemos Organizamos información.

a.- ¿Qué beneficios brinda la actividad física a nuestra
Presentamos información sobre los tipos de actividad física
salud?
identificado en el texto, con ejemplos de actividades que se
b.- ¿Cuáles son tipos de actividades física identificado en
puedan practicar, este cuadro te puede ayudar.
la lectura?

ACTIVIDAD FISICA EN LOS JOVENES
Para los niños y jóvenes de este grupo e edades, la actividad física
consiste en juegos, deporte, desplazamientos, actividades
recreativas, educación física o ejercicios programados en el
contexto de la familia, la escuela o la actividad comunitaria. Con el
fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la
salud ósea y de reducir riesgos de ENT, se recomienda.
• Loa niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60
minutos diarios en actividades fiscas de intensidad de
moderada a vigorosa.
• La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios
reportara un beneficio aún mayor para la salud.
• La actividad física diaria deberá ser en su mayor parte,
aeróbicas. Convendría incorporar, como mínimo tres veces
por semana actividades vigorosas que refuercen, en particular
los músculos y huesos
• Estas recomendaciones son validas para todos los niños
sanos de 5 a 17 años, salvo que coincidan dolencias
medicas específicas que aconsejen lo contrario.
• Se habla de acumulación para referirse a la meta de
dedicar en total 60 minutos diarios a realizar alguna
actividad, incluida la opción de dedicar a distintas
actividades intervalos más cortos (por ejemplo, dos
sesiones de 30 minutos) y sumar estos intervalos.
• Siempre que sea posible, los niños y los jóvenes con
discapacidad deberán seguir también esas
recomendaciones. Sin embargo, tendrán que hablar con
su proveedor de salud para conocer el tipo y cantidad de
actividades fiscas adecuado para ellos teniendo en
cuenta su discapacidad.
• Estas recomendaciones son válidas para todos los niños
y jóvenes independientemente de su sexo, raza, origen
étnico o nivel de ingreso.
 Tipo de actividades Ejemplo de actividades

Ya tenemos idea de los que vamos a trabajar. Empezamos nuestra practica saludable en
REGISTRA EN TU CUADERNO DE TRABAJO
interacción con nuestro entorno considerando un espacio limpio, ventilado y con luz
natural que permita una buena oxigenación de los pulmones y control de los pulsos y
relajación corporal.

¿Qué ha ocurrido con nuestro pulso?

Registra en tu cuaderno de trabajo

Actividades 2 Practicamos algún tipo actividades fiscas

A partir de las actividades realizadas y nuestra experiencia personal creamos una secuencia de ejercicios utilizando los tipos de
actividades físicas aprendidos de acuerdo con nuestras posibilidades.

• Elegimos lo ejercicios a realizar (por ejemplo, uno de resistencia aeróbica, dos de fuerza muscular y tres de flexibilidad).
• Anotamos el orden de los ejercicios en la ejecución.
• Luego practicamos la secuencia hasta aprender
• A continuación, invitamos a nuestros familiares para practicar juntos

La organización mundial de la
salud (OMS) considera a los
siguientes tipos de actividades
físicas: de resistencia aeróbica
(caminar, bailar, nadar), de fuerza
muscular (subir escalera, saltar
soga), de flexibilidad (agacharse y
estirarse) y de coordinación y
equilibrio (juegos de pelta bailar
etc.)

Actividades 3 Realizamos la relajación corporal

Finalizamos la practica con la relajación corporal, realizando movimientos suaves y variados de 5 a 8 minutos para que nuestro estado
corporal vuelva a la normalidad. Mientras hacemos esto, respiramos (inspiramos profundamente y exhalamos lentamente) y nos
relajamos cerrando los ojos, controlamos y registramos nuestro pulso.

REFLEXIONAMOS SOBRE LOS APRENDIDO

A partir de lo aprendido respondemos las preguntas.

1. ¿Por qué es importante para nuestra salud reconocer y practicar las actividades físicas?
2. ¿Qué recomendaciones haríamos a nuestra familia para que practiquen actividades fiscas y cuide su salud respiratoria?
Grava un video da las actividades físicas realizadas con tu familia y envía a tu docente de educación física como evidencia de
tu trabajo.