¡PARA UN MOMENTO, ESCUCHATE Y REFLEXIONA!!!!!

Antes de una llamada, de una reunión o de escribir un email, cierra los ojos y respira profundo 3
veces, en 4 tiempos. Regula tus emociones con conciencia plena.
Después de la respiración, cuestiónate y ten en cuenta lo siguiente:

1. 2. 3.
Cuestiónate a ti mismo, tus Habla en primera persona, Hazte responsable por tus
suposiciones y preguntas antes cuando haces esto, te haces sentimientos, toma responsabilidad
de comenzar una conversación. responsable por lo que piensas y sin culpar a otros por tus
reconoces. Tus creencias y reacciones emocionales. 
opiniones son tu forma de
interpretar la realidad.

4. 5. 6.
Habla sobre los hechos y su Describe las consecuencias desde Elimina las generalizaciones. evita
impacto, sin usar adjetivos tu perspectiva en primera usar palabras como: siempre,
descalificativos ni juicios de persona, ya que tu percepción no nunca, todo, nada, mucho,
valor.  es la verdad absoluta.  demasiado. No exageres y sé
preciso.